打造创意版自己 下载 pdf 电子版 epub 免费 txt 2025

作者李欣频通过对“创意脑”“创意人格”这两个领域的双向探究，让大脑与人格向着创意聚焦，并佐以量子物理学脉络下的弦理论，找到创意发展的新源头、新路径以及新训练方法。在如此架构中，逐一标示出“创意的障碍点”与“创意的开创点”，实现“线性脑”→“平面脑”→“立体脑”的科学进化，最终养成11种创意人格。

在本书里，李欣频告诉你：在人生的任何阶段，人人都可以重新掌握生命自主权，用21天打造创意版自己，让你从“平凡无趣版”的自己，跃升成“天才创意版”的自己，并活出大自由的梦想命运。作者说，如果她能在18岁就看到这部书，就可以提早拿回自信与自主权，少走20年冤枉路！

本书是作者李欣频暌违四年后的最新力作，得到了北京大学陈刚教授的感动推荐。本书甫一出版，即名列台湾金石堂、博客来畅销榜第1名。

总 序

推荐序

没有办法教的学生

自 序

打造创意版的自己:“创意天人合一”的知识探索之旅

前 言

创意究竟是先天的？还是后天的？

我是怎么走出自己的创意之路的？

创意关乎心理，也关乎大脑与身体！

创意教不来，但可以学: 我们真的可以打造自己的创意基因？

打造创意版的自己，为什么至少需要21天？

第一辑

打造创意版的自己·大脑篇

第一章 你是否有创意，跟你大脑的结构与运作息息相关

第一节 大脑的内存：海马回决定你是否处于创意脑状态

不论年纪多大，脑细胞都会继续成长，不断制造出新的大脑神经细胞

如何避免脑力萎缩，增强大脑效能？

在创造新的脑神经元的同时，该如何消减旧的脑神经元功能？

如何刺激大脑海马回长出新神经元细胞，打造出我们的新版创意脑？

第二节 没有“感动”，大脑就没有创造力的动能源

大脑前额叶是以“欲望热情”为基准，来整理并活用信息

“感动”是大脑进化很重要的动力

禅坐增加感觉的敏锐度，有益活化大脑前额叶

第三节 乐观，才能让大脑皮质下的边缘系统产生作用

“乐观的脑”与“悲观的脑”是不一样的

“乐观”影响着我们大脑的边缘系统，对世界感觉更丰富

第四节 意志力强弱，与大脑的前扣带皮质、前额叶皮质有关

没有意志力，再好的创意也只是空想空谈

冥想使前扣带皮质以及前额叶皮质产生生理变化，可增强意志力

如何让目标与热情保持一致：聪明的爱迪生法与真空孵蛋法

第五节 “心灵漫游”与脑部的关系

想象力会激活大脑额叶、顶叶、颞叶区

第六节 ＂报偿＂会刺激大脑自制类吗啡的多巴胺，活化神经元

大脑有专门对“有报偿”做出反应的神经元

多巴胺、脑内啡会引起“情绪亢奋”，让你想重复此行为

第七节 你的醒与睡，会影响到大脑的状态

生理时钟与大脑的关系

午睡90～100分钟，能让下午的脑力、体力恢复到高峰状态

第二章 大脑发生了什么情况，创意就会受到阻挠

第一节 大脑边缘系统和脑干神经回路形成的创意制约

惯性难消，是因为在早期重要时刻获得奖赏，与神经细胞紧密结合

洗净不适当的制约，发出创造性的响应

第二节 大脑杏仁体与恐惧的关系

杏仁体放大恐惧还是加强快乐，就看感觉是正面还是负面

偶尔压力有助创意，长期压力则会毁了大脑

如何随时减压，保护大脑？

第三章 活化大脑功能的方法

智力不是由脑的大小来决定，而是由神经元联结的数目多寡而定

每半年就去学一样新技能

第一节 让大脑迟钝的不良生活与饮食习惯

第二节 打造健康大脑的方法

大脑要动也要静

补脑的饮食法

益脑的生活习惯

如何形塑创意脑？

第二辑

打造创意版的自己·人格篇

不同领域的创作者，是否有共同的“创意人格特质”？

什么是“创意人格”？

创意人格的11个特征

第一章 创意人格之一：不遵循既有的分类系统，不带偏见

第二章 创意人格之二：不恐惧，勇敢

第三章 创意人格之三：敏锐的感官，能细微地分别差异

“仿佛初次”的新鲜感，就是创意的原生态

深度观察并描述眼前的人、事、物

第四章 创意人格之四：好奇心、玩乐的心情与态度、打破逻辑的

跳跃性思考

好奇心、玩乐心是创意的动能

广涉各领域，在既有事物之间发觉新的关联

第五章 创意人格之五：乐观、正面思考与情绪

创意与快乐之间的生理关联非常密切

幸运人士的四个特征

接纳你目前的实相之后才能前进到新的

第六章 创意人格之六：极大的热情与专注

一万个小时的练习，是成为专家最起码的要求

为自己的热情意志设一个安全保护罩

第七章 创意人格之七：放松，让灵感乍现

创意经常发生在放松放空的时刻

把理性脑转换成创意艺术脑

第八章 创意人格之八：擅做白日梦、清楚的预感知力

超感官能力，包括预视力、预听力、预嗅力，预味力、预触力

想得越逼真，作品就越能栩栩如生

“影像串流”来刺激右脑

音乐与气味可以触发白日梦

站在创作源头的转换态上，练习切换创作接口

弦理论的观点：一个念头或想法，就是一种带有振动频率的能量

虚拟创世：回到创作的源头

第九章 创意人格之九：像开水龙头一样地启动创意、创作之流

创作之流让作品完成自己

作家必须消失，不要挡住作品的路

画笔会自行决定下一个笔触，镜头的灵感是天外一种未知的力量

“不动中动”的音乐创世纪

科学家与赛车手的创作之流

让自己成为艺术的工具

第十章 创意人格之十：比放松更高境界—无我、空性、零点、涅槃

“无招胜有招”的“创意禅”

零点创造法

全净空的量子场

第十一章 创意人格之十一：平行宇宙般的万花筒思维

多重世界诠释的创意版图

在无限可能的点上，决定最好的可能

创意界的虫洞概念

第三辑

创意脑与创意人格的同步更新

第一章 创意脑与创意人格的关系

创意人格之一 不遵循既有的分类系统，不带偏见

创意人格之二 不恐惧，勇敢

创意人格之三 敏锐的感官，能细微地分别差异

创意人格之四 好奇心、玩乐的心情与态度、打破逻辑的跳跃性思考

创意人格之五 乐观、正面思考与情绪

创意人格之六 极大的热情与专注

创意人格之七 放松、让灵感乍现

创意人格之八 擅做白日梦、清楚的预感知力

创意人格之九 像开水龙头一样启动创意、创作之流

创意人格之十 比放松更高境界—无我、空性、零点、涅槃

创意人格之十一 平行宇宙般的万花筒思维

第二章 如何培养创意脑与创意人格

第一节 大脑结构

新生神经元

减弱或移除旧的神经突触

第二节 生活习惯

睡眠

饮食

运动与吸收充足氧气

脑部刺激

身心调节

第三章 如何打造“创意版”的自己?

附录

李欣频，华语世界“文案天后”，北大创意讲师，媒体创意话题女王。台湾政大广告研究所硕士、北京大学新闻与传播学院博士，并曾于北京大学新闻与传播学院任教《广告策划与创意》课程长达五年。19岁即成为台湾地区的文化地标——诚品书店的御用文案，李欣频以文字的力量打造了台湾诚品书店独特的文化气质，《诚品副作用》《广告拜物教》两本书开创了她的“字”恋时代。至今已出版28本畅销书，其中多本位居畅销书排行榜前列。

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书籍介绍

作者李欣频通过对“创意脑”“创意人格”这两个领域的双向探究，让大脑与人格向着创意聚焦，并佐以量子物理学脉络下的弦理论，找到创意发展的新源头、新路径以及新训练方法。在如此架构中，逐一标示出“创意的障碍点”与“创意的开创点”，实现“线性脑”→“平面脑”→“立体脑”的科学进化，最终养成11种创意人格。

在本书里，李欣频告诉你：在人生的任何阶段，人人都可以重新掌握生命自主权，用21天打造创意版自己，让你从“平凡无趣版”的自己，跃升成“天才创意版”的自己，并活出大自由的梦想命运。作者说，如果她能在18岁就看到这部书，就可以提早拿回自信与自主权，少走20年冤枉路！

本书是作者李欣频暌违四年后的最新力作，得到了北京大学陈刚教授的感动推荐。本书甫一出版，即名列台湾金石堂、博客来畅销榜第1名。

• 作者：Void_M 发布时间：2013-07-11 01:20:22

  其实看欣频的收获就是，不用再看她。分数打低不是因为不好，而是因为我已经ON THE ROAD，不用再参考她。

• 作者：阿懒 发布时间：2013-12-11 14:39:20

  2013/11/29-12/11阅读，很一般的一本书

• 作者：幸运儿 发布时间：2013-06-27 11:14:58

  感觉还是她的第一本书好，后面越写越有快餐的味道

• 作者：Edison 发布时间：2015-11-08 14:35:10

  前半本还行，拼凑意味较浓

• 作者：郭琳静Grace 发布时间：2016-06-20 12:17:19

  内容上有几个点给了我不错的几个idea~给自己整理了一份创意清单！好好玩啊！

• 作者：BlueJophy 发布时间：2016-02-05 21:30:59

  我对李欣频粉转黑了

• 从博士论文的角度来看

  作者：乱室佳人 发布时间：2013-09-25 21:00:29

      很羡慕，可以这样写博士论文。先把内容放在一旁不说，还好她是个名人，要是我等芸芸众生这样写博士论文的话，八成一下就被毙了。

      不过我觉得博士论文就应当是这个样子，应当满纸都是自己的观点，而并非满纸都是脚注；应当在完成了之后，是一本令人感兴趣的书，大众喜欢读，或者专业人士喜欢读；读完之后，从中获得了什么，而不是一头雾水，难以卒读。如果花了几年的宝贵光阴，捧出来的是一本谁都不愿开卷的东西，那这几年的价值究竟在哪里？博士这个头衔，不要也罢。

      这本书从十一个方面论述了创意人格的养成，没有晦涩的东西。感动、欲望、热情是创造力的源头，创造性人格以冒险性、好奇性、想象性、挑战性等为特征。书的写法，字句，仍然带着浓重的欣频色彩。李欣频的书，如果刚刚接触，单拿出一两本来看，会觉得十分佩服，豁然开朗，但如果本本都拿来看，就会觉得重复率实在太高，特征太明显。一个句子拿过来，啊，这只可能是李欣频说的话嘛!反而觉得她的思路、她的视野，她的观点，就局限在这里面了，反有一种狭窄的感觉，这大概就是高产作家的悲哀吧。

       这套创意天龙八部我买了，只有这一本是新作，前七本虽然名字变了，但完全是之前作品的换汤不换药，有一点无语。当然，这事全怪我自己，怎么可能这么快写出八本来呢？

       我个人倒希望欣频，写得稍微慢一点吧!

• 《打造创意版的自己》书摘

  作者：螃蟹蟹 发布时间：2018-07-08 19:54:32

  1、你做的梦想规模有多大，你的意志力就该有多大。当这梦想规模的受益者不止你一人时，你与他人同心协力的力量与决心就更大。

  2、偶尔压力有助创意，长期压力会毁了大脑。

  3、每半年就会去学一项新技能，最好是跟自己的目前的专长差异极大的，因为当我们在面对新的事物时，我们就得长出新的神经元联结来重新学习；旅行也是同样的道理，当面对陌生关系时，我们也会被刺激长出心的神经元来面对新环境。

  4、如果在有病时勉强坚持学习和工作，不仅效率低下，而且容易造成大脑受累损伤。

  5、饮食能诱发人脑内一种叫做纤维芽细胞生长因素的物质，饱腹后它在大脑中的含量要比吃饭前增加数万倍，能使毛细血管内皮细胞和脂肪增多，促使动脉粥样硬化，出现大脑早衰和智力减退等现象。

  6、听音乐可以改善大脑的生长，大脑中负责咨询处理和反应的区域都会变得更发达，能提升大脑的思维能力，还能提高人的智商，并维护大脑的神经功能。

  7、发现之旅，不在于寻找新天地，而在于寻找新的眼光

  8、乐观积极是广义的正向思考，并不是不去思考负面的东西，而是无论正负，都能看到光明的那一面。