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• 作者：贝加尔湖畔 发布时间：2022-11-18 18:52:41

  权术在手，纵横傲游

• 作者：sogdiana 发布时间：2011-04-23 21:58:41

  一个人终究只能解决自己的问题...

• 作者：私房歌 发布时间：2013-11-19 15:27:23

  三国大志！

• 作者：小萝卜 发布时间：2022-03-19 15:53:36

  结束啦,真棒！

• 作者：绿瞳猫 发布时间：2020-05-16 17:18:52

  内向的丈夫如何向妻子表达爱意。这一封封迟到的情书。

• 作者：金剛怒目 发布时间：2017-04-07 17:33:31

  几篇长序尤其精彩，《文录》四卷就此读完，非常惆怅……

• 五个方法破解读书读不快、读不进去的问题

  作者：临轩溪月 发布时间：2022-10-25 19:34:19

  快速阅读是现代人必不可少的技能之一。阅读能力是知识输入的核心能力。掌握快速、高效阅读的方法，就能够节省大量的时间用于阅读更多的书籍和文章，加快自己成长的脚步。

  在新媒体时代，没有大量的阅读作为输入，就很难持续输出高质量的文章。即便是不从事新媒体写作，掌握一定的阅读技巧能够帮助自己快速阅读书籍，开阔视野，提升见识。

  今天与大家分享的书是《如何阅读：一个已被证实的低投入高回报的学习方法》，书中有大量的阅读技巧可供选择，搭配书中的练习，可以找到适合自己的阅读方法。

  

  ▲ 2022年阅读的第33本书

  ">一、如何破解阅读时读不快、读不进去的问题？

  1、建立正反馈，提高自己的阅读信心。

  阅读对于一些人来说是必须要做的事情，而不是喜欢做的事情。为了考试或工作不得不阅读，当一件事变成一种苦差事时，内心一定是不快乐的。

  查理·芒格说：“我这辈子遇到的聪明人，没有不每天阅读的——没有，一个都没有。”世界上绝大多数成功人士都在广泛阅读。

  阅读过程需要建立正反馈机制，通过阅读解决自己遇到的问题或理清思路，自然会花费更多的时间阅读更多的书，从阅读中感受到快乐。

  2、不要用人脑与电脑作对比。

  我们的大脑更擅长理解而不是记忆，不可能像电脑硬盘一样长时间储存大量数据，读过的书都不忘记。扬长避短，把需要记忆的部分交给电子笔记，需要时检索笔记，自己在脑海中有相关知识点的印象就可以。

  3、进行专业的阅读训练。

  你还记得上次进行专业阅读训练是什么时候吗？大部分人回答是小学上语文课的时候，老师在教课本时让我们默读或大声朗读课文。

  随着年龄的增长，对阅读需求越来越多，但我们依旧在使用以前的阅读方法，阅读速度显然是跟不上日益增加的阅读需求。因此，需要有针对性地进行阅读训练，掌握一定的阅读技巧，才能读得更快。

  比如：找一张空白的卡片或书签，把书本平放在桌子上，遮住顶部已经读过的内容，跟随阅读进度不断地向下移动卡片或书签。让眼睛只关注要的内容，更容易集中注意力，减少重读、走神的次数，提高阅读速度。

  4、选择性忽略部分要读的内容。

  读书时大多数人会对没有完整读完一本书有内疚感。其实书籍是工具，一本书能够有一段话给我们深刻的启发，改变自己的思想，这本书就值得了。

  学会找出书的重点内容，可以

  采用“40/60读书法”，即找出一本书40%的核心内容来读，略读其余60%的内容。

  读书的目的是帮助我们解决问题，漫无目的地阅读就像漫无目的地逛超市，很容易收集一些不必要的知识，也浪费了大量的时间。找到自己的阅读节奏，有张有弛，更容易读进去。

  5、每天安排固定的读书时间。

  手机里安装了五花八门的短视频、社交软件，不自觉地打开手机，我们的注意力很容易被这些短视频app的推送所吸引。

  因此，每天安排一个固定的时间，晚饭后或早晨，把手机调至静音放在另外一个屋子里，利用这段时间专心把书读完。在一个相对安静、没有干扰的环境里，更容易坐下来阅读。

  

  临轩溪月

  二、如何在阅读时集中注意力，提高阅读效率？

  1、明确阅读目的和任务。

  在阅读之前问自己两个问题：我为什么要阅读这个内容？我读这些内容是要解决什么问题？可以把这两个问题写在纸上，带着问题阅读，会有令自己吃惊的收获。

  2、排除干扰阅读的因素。

  要排除干扰因素，首先要能够意识到哪些事物干扰到了我们阅读。

  要常见的干扰因素有他人的说话声，手机app推送声音、对阅读内容不感兴趣、没有找到自己高效阅读时间等。

  对于这些干扰因素可以找到针对性的解决方法。比如：

  远离他人的谈话声，可以让自己处于一个

  独立安静的房间中阅读

  ；

  读书时

  把手机调至静音或拿到其他房间中

  ，阅读完成后再看手机、处理事务；

  找到自己真正想要读的书籍而不是我应该要读的书

  ，发自内心的热爱才能沉浸在阅读世界里并从中找到乐趣；

  尝试清晨、下午、夜晚等不同时间段阅读

  ，多尝试几次，找到自己的高效阅读时间。

  三、关键词阅读法提高阅读速度

  关键词是指句中比较重要的词汇，通常是名词、动词等。关键词阅读法并不意味着跳读，而是抓住一句话中的核心词汇，每次移动眼睛聚焦到这些关键词上，其他快速略过即可。

  比如可以画出文章中的一段话的关键词，每次练习时眼睛跟随画出的关键词移动。通过这个练习可以拓宽视距，便可以在同样的时间内阅读更多的信息。

  也可以先尝试视线摇摆练习，如下图所示，练习快速阅读时的有效眼部运动。

  

  ▲ 图片来源于《如何阅读》

  使用方法：

  练习时视线停留在每行的粗线上，然后快速滑过旁边的黑点，再停留在粗线上。以此类推，练习完一遍。

  整个练习过程中，保持头部不动，只移动眼睛，尽可能快速精准地聚焦在粗线上，每天多重复练习几遍，眼睛就适应了这样的移动方式。

  四、“地图”阅读法快速处理陌生的内容

  直接从开始读到结尾不并不是最有效的阅读方式。

  在一篇新的文章如果有个大纲，就能很快把握整篇文章的重点。这个大纲就像是地图一样，能够起到预览效果。

  “8分钟预览+22分钟详细阅读的方式”与“30分钟直接阅读”对阅读内容的理解程度和获取的知识肯定是不一样的。

  通过预览阅读在心中形成“阅读地图”，能够预估出阅读时间，方便时间管理；能够这篇文章是否值得花费这么多时间阅读等。

  在预览时寻找“5W1H”即何人（Who）、何事（What）、何时（When）、何地（Where）、为什么（Why）以及如何（How）能够帮助加强对文章的理解，抓住文章的关键信息。

  

• 一些角度

  作者：Petreat 发布时间：2023-12-07 17:37:33

  纯粹帮朋友借的书，既然也翻了翻就顺便总结两点吧。

  一、积极备孕

  1. 调整生活方式

  — 保持BMI正常范围内，19-26

  — 适度运动，每周保持30分钟适度有氧运动，每周2次力量训练

  2. 饮食

  全谷物

  淘汰反式脂肪

  有希一个非常简单的方式可以帮助识别反式脂肪，即在产品营养标签中确认

  有无“部分氢化植物油”的字样。