无所畏惧 下载 pdf 电子版 epub 免费 txt 2025

一本教你利用内心脆弱的勇气之书。

直面自己的脆弱不是弱者的行为，反而是一种勇气的体现。

-

★美国《纽约时报》畅销书榜首作品

★亚马逊年度最佳心理类图书

★最受欢迎的五大TED演讲者之一、休斯敦大学心理学教授 布琳·布朗

★全球4300万人点击聆听的心灵震撼

-

【内容简介】

“Daring Greatly”（无所畏惧）这个词出自西奥多·罗斯福的演说“共和国的公民意识”，其中最脍炙人口的段落如下：

“荣耀属于真正站在竞技场上拼搏的人，他们的脸上沾满灰尘、汗水与鲜血；他们顽强奋战，敢于犯错，屡败屡战，因为没有任何努力不是伴随着犯错和缺陷的；但他们依然不懈坚持，他们懂得满腔热忱与倾力拼搏的意义；他们献身于崇高的事业，他们知道最好的结果是功成名就，就算最终以落败收场，至少他们败得无所畏惧……”

布琳·布朗二十余年的研究成果显示，脆弱性是消极情感的核心，但同样也是积极情感的诞生地，如果我们勇敢尝试迈入新的竞技场，生活一定有所不同，本书用科学的方法讲述了如何利用好内心的脆弱让自己变得强大。

导言　我的竞技场冒险

CHAPTER 1　匮乏感：审视我们的“永远不够”文化

从脆弱的角度分析“自恋狂”

匮乏感：问题出在“永远不够”

匮乏感的根源

CHAPTER 2　认清对脆弱的误解

误解1：“脆弱就是软弱”

误解2：“我不想展现脆弱”

误解3：展现脆弱就是毫无保留

误解4：我们能做“独行侠”

II

CHAPTER 3　理解并克服羞耻感（又名“忍者勇士训练”）

在同一本书里讲述脆弱和羞耻感！

你是想杀了我们吗？

还是说这是黑魔法防御术？

什么是羞耻感？为什么它那么难以启齿？

分清羞耻、内疚、羞辱和尴尬

我明白了，羞耻感是消极的。所以，我该怎么办？

网与箱：男人和女人的羞耻感存在差异

女人和羞耻网

男人的羞耻感体验

不要理睬躲在幕后的人

愤怒或沉默不语

我们对自己和对他人一样苛刻

与背部脂肪无关：男人、女人、性和身材

那些我们永远无法收回的话

变得真实

CHAPTER 4　防卫脆弱的“武器库”

告诉自己“我已经够好了”

常见的防卫脆弱的方法

关怀和滋养我们的心灵

III

较不常见的防卫盾牌

创伤与无所畏惧

CHAPTER 5　小心间隙：弥合疏离的鸿沟

战略VS 文化

疏离的鸿沟

CHAPTER 6　破坏性投入：敢于将教育和职场重新人性化

在“永远不够”的文化中领导者所面临的挑战

承认并克服羞耻感

羞耻感已渗入文化中的迹象

推卸责任

掩盖问题

利用反馈，关注鸿沟

坐在桌子的同一边

敢于展现脆弱

CHAPTER 7　全心投入的亲子教育：父母要敢当孩子的榜样

在“永远不够”的文化背景下，如何养育子女

了解并战胜羞耻感

关注鸿沟：支持孩子就是相互支持

关注鸿沟和归属感

敢于展现脆弱

结 语

附　录

感恩练习

参考文献

布琳·布朗，社会工作博士。在过去的二十年里，她一直在研究勇气、脆弱、羞耻感和同理心，《无所畏惧：颠覆你内心的脆弱》《不完美的礼物》《归属感》和《成长到死》四部著作皆荣登美国《纽约时报》畅销书排行榜第一名。布琳的TED演讲《脆弱的力量》是世界上观看次数最多的五场TED演讲之一，全球点击量多达4300万次。

暂无出版社相关信息，正在全力查找中！

暂无相关书籍摘录，正在全力查找中！

在线阅读地址：无所畏惧在线阅读

在线听书地址：无所畏惧在线收听

在线购买地址：无所畏惧在线购买

暂无原文赏析，正在全力查找中！

书籍介绍

一本教你利用内心脆弱的勇气之书。

直面自己的脆弱不是弱者的行为，反而是一种勇气的体现。

-

★美国《纽约时报》畅销书榜首作品

★亚马逊年度最佳心理类图书

★最受欢迎的五大TED演讲者之一、休斯敦大学心理学教授 布琳·布朗

★全球4300万人点击聆听的心灵震撼

-

【内容简介】

“Daring Greatly”（无所畏惧）这个词出自西奥多·罗斯福的演说“共和国的公民意识”，其中最脍炙人口的段落如下：

“荣耀属于真正站在竞技场上拼搏的人，他们的脸上沾满灰尘、汗水与鲜血；他们顽强奋战，敢于犯错，屡败屡战，因为没有任何努力不是伴随着犯错和缺陷的；但他们依然不懈坚持，他们懂得满腔热忱与倾力拼搏的意义；他们献身于崇高的事业，他们知道最好的结果是功成名就，就算最终以落败收场，至少他们败得无所畏惧……”

布琳·布朗二十余年的研究成果显示，脆弱性是消极情感的核心，但同样也是积极情感的诞生地，如果我们勇敢尝试迈入新的竞技场，生活一定有所不同，本书用科学的方法讲述了如何利用好内心的脆弱让自己变得强大。

• 作者：归山云 发布时间：2020-06-04 07:34:42

  套用之前流行的话，就是要与自己和解。

• 作者：禁代布丁 发布时间：2020-07-13 19:33:42

  对比《超越自卑》来说，主题一致但有了更多感悟和事例，增加了男性的研究成果，还新添了几个处理方式，语言也更加流畅有趣了。

  虽然总体来说没什么新鲜事，但可以看到一个研究者数年研究同一主题的轨迹还是很有趣的

• 作者：simpson 发布时间：2015-07-14 17:29:00

  那些案例让你毛骨悚然，难以置信，捧腹大笑，感动莫名，沉默不语。。。。。。

• 作者：联合读创 发布时间：2020-05-21 13:42:48

  《无所畏惧》的作者布琳·布朗是休斯顿大学的心理学研究教授，PBS、NPR、TED和CNN上均有她的作品。布琳·布朗在TED上的演讲“The power of vulnerability”（脆弱的力量）拥有超过4500万次的点击量，是全球最受瞩目的演讲之一。（https://www.ted.com/talks/brene_brown_the_power_of_vulnerability）《无所畏惧》这本书一上市就成为了美国最佳商业图书，并登顶《纽约时报》畅销书第一名。布琳·布朗根据自己多年开拓性的研究，消除了“脆弱是弱点”的认知，从生活、工作、人际关系、夫妻关系、消費观念等方向，提出4个快乐生活的关键步骤，帮助纠结于生活不完美的男女远离苦恼，更快乐地迎向新的人生旅程。

• 作者：MJ 发布时间：2021-01-27 20:09:20

  3星半，较多心理分析，全篇都是理论造成远离现实。但有“羞耻感”这点分析的很好：女人最主要的羞耻感来自容貌身材；而男人则是失败无能脆弱

• 作者：undertow 发布时间：2020-06-07 17:09:05

  没想到美国人也受匮乏文化影响，这点上我们困境似乎是相通的。读完对匮乏文化/脆弱/羞耻是什么和如何作用于我们、我们的人际关系、职场和教育有了更启发性的觉察。尤其脆弱这种感受。对以往一些问题的症结也有了新的更清晰的认知视角。改天把划线部分再看一遍。我觉得这个是要在亲身体验中不断回过头再感受、领悟的，得多实践。

• 拥抱未知

  作者：小小耳朵 发布时间：2015-07-13 10:43:31

  书中有很多触动的段落。但是由于懒，没有及时记下和整理，只能挑印象深刻地梳理一下。

  书的副标题是 How the courage to be vulnerable transforms the way we live,love parent and lead. 这是一本关于勇气，脆弱，羞耻的书，理解这些会改变我们生活的方式。全书分七章，开头和结尾都是用罗斯福的共和国的公民意识演讲的一段。

  “It is not the critic who counts: not the man who points out how the strong man stumbles or where the doer of deeds could have done better. The credit belongs to the man who is actually in the arena, whose face is marred by dust and sweat and blood, who strives valiantly, who errs and comes up short again and again, because there is no effort without error or shortcoming, but who knows the great enthusiasms, the great devotions, who spends himself for a worthy cause; who, at the best, knows, in the end, the triumph of high achievement, and who, at the worst, if he fails, at least he fails while daring greatly, so that his place shall never be with those cold and timid souls who knew neither victory nor defeat.” – Theodore Roosevelt, Citizenship in a Republic, Speech at the Sorbonne, Paris, April 23, 1910

  我并不了解罗斯福当年这段演讲的背景，但其深意却被作者引申开来，作为我们如何生活的标杆。是否胜利或成功并不重要，重要的是你参与其中，失败了之后有勇气再来，Daring Greatly. 活在这个世界上，就有成功和失败，理解成与败，好与坏是生活必须的两面，依然愿意全身心地投入。去爱他人，虽然知道你的爱意可能得不到你想像的回应，但仍然愿意去爱，这是脆弱，也是勇气。

  Vulnerability is not knowing victory or defeat, it's understanding the necessity of both; it's engaging. It's being all in.

  想起来很好地阐述这个意思的是宗萨仁波切对出离心的定义 “可以接受一切，可以享受一切，同时，随时准备放弃已拥有的一切。”

  书中第六章开头说，A leader is anyone who holds her or himself accountable for finding potential in people and processes. 领导力是能在他人或事上找到进步的可能性的能力。这与一个人的职位，薪水，社会地位都没有关系。觉得这可以引申到工作之外的其他关系，包括两性，亲子和朋友。

  作者采访Gay Gaddis 的时候她说 By definition,, entrepreneurship is vulnerable. It's all about the ability to handle and mnage uncertainty. people are constantly changing, budgets change, boards change, and competition means you have to stay nimble and innovative. You have to create a vision and live up to that vision. There is no vision without vulnerability. 所谓企业家精神更多是愿意承担风险，走出去，在不确定的情况下相信自己的判断力。

  书里提到，让人不敢往前走的原因之一是永远不够的文化，总觉得自己不够好，不够美，产品不够好，主意不够创新等等。在这样文化下长大的小孩，会害怕，害怕自己不顾好，接着而来的就是不敢说，也自卑。

  而能够培养领导力（或者是作者说的darling greatly culture) 的好的土壤是honest, constructive and engaged feedback。这种正向的反馈沟通对公司管理，家人伴侣，教育小孩都有很多益处。在这里feedback不仅仅是表扬或者批判，好与坏的对立，这是对于feedback的接受者和给予者的一个学习的机会。

  这三年在加拿大工作上遇到的最大的困难可能就是feedback。记得刚来的时候公司提供了文化顾问来适应两国之间可能遇到的文化差异。其中一个就是feedback。在汉语里，都找不到和feedback能匹配的词，最多就是反馈。而且我们的文化中也很少有feedback，更多的领导是靠hierarchy （等级）。至今我还是不太擅长给feedback。言之有物的feedback是要让对方感受到你的真诚，表扬到点上，批评到事上，让对方受到鼓舞，有成长的空间。首先这几年的经验是，表扬相对容易，constructive feedback比较难。老外也觉得难，他们相对看上去比我们轻松是从小的锻炼，整体feedback 文化的熏陶。

  作者提到很重要的一点是，feedback的过程大家都有struggle, 我们需要做得是normalizing discomfort。If leaders expect real learning, critical thinking and change, then discomfort should be normalized. 学习和成长当然会有不适。建设性的反馈意见是很难，难是正常的。正因为难才可贵。也想到自己为什么总是挑战自己舒适区，但在不适区的时候整个人都很不舒服，但是承认/接受不舒服的那一刻，好像不舒适也缓解了。建立这样的期望，好像就没有那么可怕了。原来大家都不舒适，I am not alone的力量真的很强大。也侧面呼应了作者一直说的，我们是本能渴望连接，爱和归属感的。(we are hardwired for connection, love and belonging.) 这是我们的社会属性。

  最后，我觉得书里的很多观点跟我学到的浅显佛理相似。所谓的I am enough 就是我们的内在是饱满的，不应该用外在的标准去评判。但是生活在这个世俗世界，无常是自然的，我们要有勇气去拥抱无常，活在当下的每一刻。

• 活出感性

  作者：唐张 发布时间：2015-08-13 21:26:24

  为什么想看这本书，要从和妈妈一起去医院看生病的姑姑说起。

  妈妈和姑姑同龄，周岁四十五。这天，她早早地便坐上七点的火车，提前来到医院。

  从医院出来后，我问妈妈：“妈，看到姑姑生病，一个人在医院，你有什么感觉？”

  妈妈斩钉截铁地说：“没有什么感觉。人都会生病。”

  照例是脆亮的声音，依然是坚强的屏障。

  妈妈在饥寒交迫和粗暴冷漠的环境中长大。

  幼年时从广东逃难而来的外公和从小便被父母送人的外婆感情并不好，经济也十分拮据。在小县城，外祖父母从来没有过属于自己的房子，年老后便一直在几个孩子间漂泊。外婆在五十多岁的年龄就得了败血症，舍不得花钱看病，在舅舅家熬死。外公性情怪癖，年老后变得更加温顺，现在只身住在杂货间。

  兄弟姐妹五人，妈妈是第四个孩子，上有兄姐，下有小弟，自然不受宠。虽然头脑灵活，但不到小学四年级便辍学，从此做保姆、打零工，扶持父母，供养家庭。二十岁结婚，二十一岁生下了我。

  “小时候，我给人家当保姆，什么都要干哦，每次赚了钱，一分不少全部都交给你外婆。”小时候，总是听着妈妈心酸又自豪地说着自己成长的故事。

  我想，把钱交给外婆的那一刻，借着因为汗水而潮湿、因为紧张而被揉得皱巴巴的钱币蹭到外婆因为劳作而热烘烘的手的那一刻，也许是妈妈和外婆最亲近的一刻，也是她得到最多关爱和肯定的那一刻。

  “我能为家里赚钱，我真棒。”那个稚嫩的心灵，也许是这样告诉自己的。

  所以，和爸爸成家后，她爱家的方式，便是死命地挣钱。她爱我的方式，便是打电话问我，“现在缺不缺钱呀？”她信任我的方式，就是紧张而充满期待地问我，“能不能借点钱给我？”

  钱是她最看重的，也是她永远缺少的。即使离婚后，她每月能领到八千房租，但她仍然无法安心，她害怕自己像外公一样，因为要寄居在儿子家里而受尽屈辱。所以，她又贷款买了一家店铺，每个月活得捉襟见肘。

  她知道“贫贱老人百事哀”，她看过太多故事，知道“养儿防老”不现实。难得回家，便听她说自己买好了各种保险，报销各种癌症的、养老的、意外险、社保……偶尔聊天，她每句话离不开“钱”字，挂在嘴边最多的，便是：“我什么都安排好了，我老了不会给你们添加麻烦。”

  小时候，我曾骄傲地对我的同伴说：“我妈小学才读到四年级。（可是她现在这么成功。）”那时候我不懂，现在的成功并没有洗刷在过往的穷困生活中植根在妈妈心里的羞耻感。

  即使好不容易有了自己的房子、终于下定决心挣脱婚姻的枷锁获得人身自由，妈妈仍然生活在恐惧之中。她无法信任自己，也无法信任他人。在小县城，妈妈在自己的交际圈里始终扮演着坚强善良、体贴慷慨的角色。她从不肯在人际交往中行差踏错。即使在交往几十年的好友面前，她也因害怕被别有用心地评判而对自己的真实感受保持沉默。在生意场上，她坚韧不拔、勇往直前，生活里，她也习惯了隐藏情感、忍气吞声。她从不脆弱，因为脆弱无济于事，脆弱等于无能。

  听到她说：“活着真没意思。”

  我知道，是因为她从来没有机会敞开心扉面对自己也面对生活，她在内心深处不相信自己值得被爱，她无法享受到真实的归属感。她一辈子力争上游，白手起家、夙兴夜寐，努力成为自己应该成为的人，在建造了成功的高楼大厦后，她却必须独自面对自己生命的荒芜。她习惯了讲感情压缩到自己也找不到的地方，麻痹了痛苦也隔绝了幸福。她不愿让自己相信，生活不会因为有了固定资产就便得安稳。

  Connection is why we are here.

  在小县城生活，便离不开“走关系”这个词。

  “关系”意味着以一个人的身份地位来判断是否与他相交，以及以情谊为名的权钱交易。

  这样的“关系”，有时也能让人觉得，“嗯，我很重要”。更多时候，却会摧毁一个人对自己的价值、对人与人之间的真情的信任。

  将“connection”翻译成“联系”好了，人与人的真诚相交。

  人天生就不完美，人天然地渴望爱、归属和联结，害怕疏离和背叛。我们因为自己的不够完美而感到羞耻和恐惧，也为自己的渴望亲密而感到脆弱。

  毕竟我们生活在一个制造着“完美主义神话”的“稀缺性社会”。社会的强光让人无处躲藏。我们都在心里暗自犹疑，他人是否会因为我的某些特点而判定我不值得交往。（Is there something about me that,if other people know it or see it,that I won‘t be worthy of connection?）

  为了不被驱逐，我们感到必须将真实的自己遮掩起来。

  但要想与他人取得真诚联系，我们又必须袒露自我。

  What make me vulnerab make me beatuiful.

  I am loveable because I am imperfect.

  在妈妈身上，我也看到了我自己。

  我也害怕全身心的投入生活。

  我从来就不相信，我已经足够好。（I am enough.）

  我渴望通过掌握一套理论工具，打造一套铠甲，隔绝所有混乱、不安和痛苦。