肌肉健美训练图解 下载 pdf 电子版 epub 免费 txt 2025

 肌肉健美训练是一项将体育和美育融为一体的、能够美化身心的运动，它既要求“健”，又要求“美”，既能增强体质又能改善自己的体形体态。    这是一本独一无二的肌肉健美训练指南，书中针对中国男性的体质特征，从认识自己的肌肉开始，逐步对胸肌、背肌、肩膀、手臂、腹肌、股四头肌和小腿肌、臀肌群和腿后肌群等部位的训练进行了详细介绍，并对每一个训练动作进行了真人分步图示，对训练中要特别注意的问题进行了提示，对饮食在肌肉训练中的合理搭配和运动结束后的放松运动也有所提及，可谓全面而细致，让每个热爱健身以及健身入门级人士都能在相应指导下练出一身肌肉。通俗易懂的文字讲解加分步图解，不但可以让练习者尽快领略训练动作的要点，达到肌肉健美的目的，还能尽可能降低运动伤害，轻松实现自己的目标。

暂无相关目录，正在全力查找中！

暂无相关内容，正在全力查找中

暂无出版社相关信息，正在全力查找中！

暂无相关书籍摘录，正在全力查找中！

在线阅读地址：肌肉健美训练图解在线阅读

在线听书地址：肌肉健美训练图解在线收听

在线购买地址：肌肉健美训练图解在线购买

暂无原文赏析，正在全力查找中！

书籍介绍

 肌肉健美训练是一项将体育和美育融为一体的、能够美化身心的运动，它既要求“健”，又要求“美”，既能增强体质又能改善自己的体形体态。    这是一本独一无二的肌肉健美训练指南，书中针对中国男性的体质特征，从认识自己的肌肉开始，逐步对胸肌、背肌、肩膀、手臂、腹肌、股四头肌和小腿肌、臀肌群和腿后肌群等部位的训练进行了详细介绍，并对每一个训练动作进行了真人分步图示，对训练中要特别注意的问题进行了提示，对饮食在肌肉训练中的合理搭配和运动结束后的放松运动也有所提及，可谓全面而细致，让每个热爱健身以及健身入门级人士都能在相应指导下练出一身肌肉。通俗易懂的文字讲解加分步图解，不但可以让练习者尽快领略训练动作的要点，达到肌肉健美的目的，还能尽可能降低运动伤害，轻松实现自己的目标。

• 作者：紳士求敗 发布时间：2023-08-31 10:34:21

  健身入门读物

• 作者：会飞的里奥 发布时间：2022-02-17 19:20:30

  拼多多买的，看了看还行，主要是要坚持锻炼啊啊啊

• 作者：林雨 发布时间：2022-02-21 20:19:30

  非常简洁精练，尤其是前面的一些基本原则，适合习惯了抖音，不求甚解的读者。后面的训练图解相对简洁，以徒手、哑铃、杠铃为主，适合入门，进阶就没有用处了。

• 作者：书中的虫子 发布时间：2022-05-10 14:43:47

  健身的入门书，主要教了用哑铃、杠铃和拉索做的很基础的动作。配图加简单文字说明可以快速看明白，并跟着学习，但没有细节说明、肌肉分析，应该属于小白入门、快速查询，当然也就一百多页，适合快速查看、跟着练。但是前边也说明练肌肉要有人陪伴

• 作者：6000 发布时间：2022-11-20 18:50:08

  要听课

• 作者：与世界温暖相拥 发布时间：2022-07-12 18:18:55

  学到了一些具体的肌肉名称和锻炼动作，但是过于简略，没有常见错误对比，所以盲目跟练容易造成运动伤害，另外全书没有女性示范员，总感觉看着男士找不着动作要领，不过可能这是我的问题。

  另外再次感叹跟着keep练习官方指导动作就好了，基本都是科学的动作，多做几遍效果应该差不多，觉得不合适不喜欢的还可以跳过，再次感叹keep挺好用，要捡起来啦！

• 离我们最近的，离我们最远。

  作者：魔云兽 发布时间：2016-01-13 12:48:47

  “说出一个秘密，便有鸽子飞来；说出一个秘密，便有马蹄莲盛开”。这是读完这本《画的秘密》想到的西川的一句诗歌。

  某种程度上来说，这本漫画拥有这种奇异的性质。它很容易让你在感叹主角的友谊之外，想到生死和命运，联想到艺术与生活的关系。

  艺术家是掌握了一些深刻的创作技巧的人，这使得有些人能把智能灌注到一个完全不同于现实世界的全新领域。因此这类人之间的沟通就超越了人们日常交流的范畴，从而获得全新的共鸣体验。无论开始他们是出于猎奇，还是其他，蓬勃的创作欲望和独特的想象促使他们创建了令人目眩神迷的幻想世界。我们普通人要靠时间才能堆积一点资格，然后又要出一万种解读，才能猜中创作者的心思。就算同是艺术家，由于这种谜语没有任何指向性的引导，他们也很难快速领略到创作者的意图。就像《画的秘密》里，同是艺术家的朋友猜这种谜语也近乎耗费了一生的时间。

  一切在冷酷无情的时间的拖曳下，走样，变形。任何人只能在一段时间里尝试一种方法去接近真相。但路途会有各种诱惑形成干扰，于是探索者常常把这些当成是通往目的地的象征，殊不知这是一个容量过大的世界，随处行走都会有所收获，于是如果没有极敏感的自觉，就很难发现自身的方向性错误，在穷尽处才发现走入了死胡同。这很像数学领域的游戏，由于极其高深并且不可能有更加高的视野，所以一些著名的定理的证明过程往往充满这种戏剧性。等到证明完毕回头看才发现是走了弯路，但在未证明之前，就只能这样测试。有的数学家可能要花费几十年的时间冒这种险。

  这种代价不可谓不大，因此当《画的秘密》里的男主，决定要拆分朋友遗作的每一部分，以求解密的时候，我读出一种真正的友情，一种愿意付出最宝贵的时间的努力。

  对艺术作品的揣摩，某种程度上是自娱自乐的逻辑体操。但同等量级的研读，却真的可以从艺术领域返回到现实世界。无论那个创造的新世界如何光怪陆离，它出自人脑就会遵循某些常被人们忽略但其实极其重要的基本原则，因此按图索骥去寻找那种细微的创作灵感，那种似乎出自苍冥的力量，就成为可能，也成为同类间惺惺相惜的某种共有之物。毕竟“理解”本身就是奇迹。《画的秘密》里，尽管画家在一开始的方向不对，但那些精微且细致的作品，确实反映出了他朋友平常很难发现的一面。

  在通向终点的路上，很少有人仅凭运气就直奔目标。艺术家的世界里总是有各种提示，这些提示不同于寻常意义上的通关指引，它们只是一套自成体系的话语，人们要经过多次的体悟，才能形成统一的结论，但那个结论有时候并没有收敛成具体的事物。尤其是当提示以语言的形式出现时，多语意必然产生分歧，于是只能继续去猜测。大量的时间用来改变和适应对所观察之物的分类和理解，一旦全新的解构方式来临，又需要全部推翻。谜底显现之前到处是险途，因为无论你是否逼近真相，时间之箭永不回头。不管怎样，光靠运气不行，但最终要解开那些秘密，必须得靠一点运气，那是一种神秘的令另一个世界某处轰然倒塌的东西（一如文首提到的诗句）。

  这本书的结局非常令人意外，一旦我们知道答案，再回去看那幅神秘画作初现时的场景时，竟会产生某种懊恼，似乎近视眼一下就能看出画作秘密的端倪。然而不知道最终谜团之前，任何一个人都不可能看出那个显而易见的东西。因为这正是谜语最迷人的地方，模糊的指向性意味着多种可能，一旦知道答案，所有的可能都收敛成了意义唯一确定的东西。

  离我们最近的，离我们最远。对一幅艺术作品解密，更像是从投影推断高一维世界的细节，从看得见到完全理解，并不是那么容易。

• 对比下来这个版本还将就

  作者：不想取名字 发布时间：2020-03-17 11:33:53

  孩子学校课外阅读要求自行阅读龙文鞭影，买了四五个版本，这个版本对孩子自学来说将就能看吧。作为蒙学读物，原作每一句都是一个历史故事，这个版本对每个故事进行了简短介绍，不过可能由于篇幅限制，故事描述很枯燥……总之，想小朋友学下去，需要家长帮助查找资料，扩充故事内容，小朋友自己看不合适。