你性感，你幸福 下载 pdf 电子版 epub 免费 txt 2025

随着社会的发展，女性所面临的工作、家庭环境也随之改变。更多的女性，在外要和男性争天下，在内要履行作妻子、母亲、儿媳的各种职责，所承受的压力只增无减。

她们每天每时都要变换角色，却往往忘记自己其实也是独立的女人，忘记身为女人应该享有的生活质量。很多已婚女性逐渐丧失了生活的活力和乐趣。

本书作者分析女性所处的环境、所面临的障碍，告诉广大女性如何才能摆脱繁重的压力，找回独立的自我，拥有更美妙的性福生活和婚姻家庭。

目录|Contents

前言

章  情感幸福的标志

标志1：自尊和自信

标志2：健康的生活方式

标志3：精神的满足

标志4：创造力

标志5：坚韧不拔

标志6：爱心与同情心

综上所述

第二章  我只是太忙了

平凡的一天的故事

做出重要改变

关注你的工作

爱工作但不要过度工作

第三章  我太胖了，没法享受性生活

肥胖和性爱并非水火不容

以自己的方式，逃出那张网

身体方面的技巧和方法

饮食怎么办？

重新思考你对魅力和性感的定义

第四章  我只是现在无能为力

新身份--妈妈

疾病

悲痛

康复进程

第五章  更年期快把我折磨死了

更年期不是疾病，却可以成为洪水猛兽

更年期来了，我的身材、智慧和性欲却大不如前

睾丸激素不是圣杯

面对现实生活变化的应对策略

在床上如僵尸一般太久了

综上所述

第六章  老实说，这就是他想的全部事情

生物学和社会压力

我真正想要说的是……

男性的表达方式

女人的方式并不总是更好的

第七章  成为自己的主宰

在不讲幸福的文化潮流中逆流而上

注入新鲜活力

做你自己幸福的主宰

保持性的活力

第八章  传递下去

女孩怎么了

注释

致谢

美国著名性教育专家、性咨询师和治疗协会的注册咨询师、专栏作家，为各大杂志、网站撰写专栏，其中包括美国知名主持人奥普拉的网站Oprah.com。

她也是一名有超过20年临床经验的注册助产士，是亚利桑那州图森健康中心性健康部门负责人。作为一个助产士和性问题顾问，针对妇女健康的综合疗法使她积累了丰富的经验。同时，她也是热情、生动、幽默的演讲家，为各地的妇女解决婚姻及性方面的各种问题。

著有《少女的秘密生活——你必须要告诉女儿的一切》。

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男性的表达方式

坦率地说，我爱男人，一定程度上正是因为他们在多数情况下会让自己的女伴愤怒：他们以更为简洁的方式传递情感和看法，而且往往是通过自己的身体而不是对话——这在我看来是一种令人羡慕而又十分有用的品质。它可以是一种令人耳目一新的方法，能够既快捷又准确地传递信息；但它也可以在女伴心中引发难以名状的愤怒感，让她们确信无疑地认为，男性不会去关注或者根本不在乎女性的感受如何、她们有什么话要说。有时候真是这样。但更多的时候实际情况并不是这样，男性并不是不关心。

其实男性很有兴趣以不同的方式来沟通，并倾向于解决问题而不是相反。

因为爱和情感是通过身体行为和谈话来经营，当他们的妻子或伴侣开始重复一个话题的时候，男人常常保持默不做声。他们不能容忍话题的反复提及，当然这导致他们的伴侣认为他们根本就没在听。男性对所关注的人和事物表达依恋的方式可能是不同的，但这并不比你的方法差。另外，在某些情况下，他们的想法有着巨大的吸引力和价值。

当飓风“艾琳”在 2011年 8月袭击美国东北部的时候，我住在马萨诸塞州西部受灾严重的一个县里。早上晚些时候，因为大水淹没到山腰，我们的房子和道路有被淹没的危险，因此我和我的伴侣被迫离开了自己的家园。那时水的流量已经达到创纪录的高度和速度。我从来没见过如此的景象。毫不夸张地讲，如果不是镇上的男人们，我们可能早就被冲走了。尤其是我的朋友迈克，可以成为支持我观点的典型例子。

迈克有一个公司，公司的座右铭是：“工作无琐事。”这是的真理。迈克什么工作都会做，从清理鱼缸到用推土机挖掘，这些工作经常在同一天进行。另外，迈克是一个精明的商人，但却是我从未见过如此慷慨、善良的人，他会把工作放一边，尽自己的所能去帮助需要帮助的人。他不会在这个时候帮你分析你对于他正在帮你解决的问题有什么样的感受，但是他会做一切他能做的去减少这个问题对你生活和心理的影响。

当飓风“艾琳”几乎毁掉了整个世界，也包括我，这时迈克出现了，一如既往的，帮助我们抽出了地下室里 5英尺深的水，除去了弥漫在地下室里的汽油味，以确保我们不被淹死、炸死或是触电。亲力亲为地做完这些工作是迈克向我们表明我们之间友谊的方式。我送给他自制的燕麦并且告诉他，无论什么时候他都是我的好朋友。接下来，他把我从生活中的许多我不知道该如何解决的意想不到的负担中解脱出来。

当我看到迈克和其他人全力以赴援救我们的时候，我意识到我的生活因为男性而变得美好，是他们帮助我们处理了许多女性头脑和体力无法完成的任务，并且抓住了问题的症结所在。

男性在用语言表达情感方面可能让人感觉不太舒适自如，但是对于情感问题决不会搞错；不管是在暴风雨期间，还是在暴风雨之后帮助我们的每一个男性都非常关心女性的安全和幸福。

所以如果你对自己的男人感到失望，那么请退后一步，看他的行动吧。如果你能记住他的交流不是通过语言，而是通过他的行为，那么你可能会更同情和理解他的需要。

当你意识到不是所有的性爱都是为了满足性欲时，你也能够更好地感受到安全感，其实这只是你的男人在说他爱你。

如果你真的心情不好，你可以拒绝他的求爱，但是不要误解和羞辱他们的求爱。不要以为你的男人看着你就只是希望和你做爱，或者是他不感谢你所做的一切。

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编辑推荐

★题材有吸引力：是科学更是艺术，每个人都离不开（虽然含蓄的国人可能不敢直接表示感兴趣），而且封面设计很有文艺感觉，便于陈列与宣传；

★作者是大咖：全球著名性问题专家·20年临床经验·大量真实案例；

★文风活泼，全书可读性极强：绝非一般的科普书，而是运用各种故事从各个角度说明“性爱”对女性和家庭的重要性！

• 作者：毛豆 发布时间：2022-02-13 10:52:28

  前几章十分引人入胜，后半部基本上都在重复类似的主题，没有这么多新意。但总的来说还是给了不少启发，比如道德和行为上的准则，对有限自由的定义，以及更深刻地诠释了为什么人类要做好事努力提升自己向更高的力量靠近等。但也带来了更多的问题，比如人轮回的起点和尽头是什么，没有Cayce这样的人进行指导启示的普通人该怎么办，以及轮回既然不是万能的，那么它的成分大概是多少等。

• 作者：矜北 发布时间：2023-05-23 20:27:57

  翻过即知如何取名。

• 作者：Wannabe 发布时间：2018-03-11 16:47:49

  妖书一本 彻底洗脑。

  下面我给大家背一背五大过程组的47个子过程

• 作者：夏日的小西瓜 发布时间：2023-11-05 23:30:23

  3.5星。不知道是文笔原因还是翻译原因，读起来流畅度不太行。作者的观点让人多了些勇于绽放的自信与舒展。（上海图书馆东馆借阅书籍）

• 作者：小咸蛋 发布时间：2015-12-08 18:33:48

  如果能有个最新版就好了～近些年变化很大啊...

• 作者：halium 发布时间：2021-11-14 16:04:52

  有些帮助，但是很浅，半个小时翻完，需要的时候再看。

• 原来还可以这样学习

  作者：琪小安 发布时间：2021-12-13 23:45:15

  一气呵成看完这本书，雨齐老师的新书终于出版了，与雨齐老师相识与2018年的父母课堂，那时我的情绪总是很糟糕，跟孩子爸爸对孩子教育方面也有很多冲突，对孩子更是各种不顺眼，而那时雨齐老师推进学校家庭教育工作已经有6年多了，在很多小初高中，家长100上都受到了家长们的一致好评和追随。

  作为资深的青少年心理咨询师，雨齐老师对学生更是温和接纳，每次的父母课堂更是让人如同“春风化雨，润物细无声”般沉浸而喜悦。而我和我的家庭也是其中的受益者，19年暑假，我的孩子也加入了X密码集训营进行学习，而在这之前，得益于雨齐老师家庭教育的影响，我和孩子的关系一直相处得还不错，对孩子有更多的接纳和允许，让我们彼此都很轻松，孩子的内耗比较少，课堂上讲的一些学习方法让他在初中学习中一直是比较稳定的前进，成绩有退步时，我们也能坦然面对X，一起去寻找过程中的缺漏点。进入初三后，每次大考，我们都去雨齐老师工作室进行一对一的试卷分析和考后情绪的调整，特别感谢雨齐工作室安琪老师和新蕾老师对孩子的支持和陪伴，让孩子能平稳的度过初三这年，最后顺利考入了重点高中。

  在我看来，雨齐老师的X密码不仅仅是一个学习方法，更是一种思维的转化和提升，而这个是让孩子能受益终生的品质。试卷复盘法是调整认知和复盘思维，老师结合了“成长性思维”，让我们换个角度来看试卷上的错误，愿意接纳“X”,才会更愿意去改变，这与父母自身是否允许孩子出错也是息息相关的，而考试法提倡的训练觉察力，在心理学领域各个流派中都是耳熟能详的，作为资深的心理专家，雨齐老师和她的团队正是深谙其道，学习法强调从小训练孩子的结构性思维，跟学科知识进行结合。我记得父母课堂上老师经常拿超市里分区摆放的物品举例，哈哈，雨齐老师的例子总是形象生动，特别好理解。

  X密码不仅仅是孩子需要学习，家长也是需要的，任何好的方法使用都是离不开良好的亲子关系和父母稳定的情绪，我记得雨齐老师上课时经常讲一个“羊群效应”，很多时候外部环境容易造成我们的慌乱，尤其这几年中考录取率的日渐下降，我们每个父母都希望孩子能考上好高中，好大学，父母焦灼，孩子压力大，亲子关系更加紧张，我们很庆幸能在小学最后一年遇见雨齐老师，帮我们及时调整了方向，不至于盲目去追随，耽误孩子的最佳时间。想想那时的雨齐老师和她的守望父母课堂，对我而言更是一个温暖而有力量的存在。

  感恩遇见雨齐老师和她的团队，每位老师身上，我看到了对孩子真正的接纳和欣赏，希望有更多的孩子能走进X密码课堂，轻松高效的学习，也希望更多爸爸妈妈能一起学习雨齐老师的父母课程，让我们的家庭能够更幸福。

• 看完这本书，晋级“城 堡小达人”

  作者：爱看书的橘子 发布时间：2023-12-20 18:16:20

  现在我们住的房子大都是高楼大厦中的一个单元，即使是别 墅，建造样式也相对简单。不管是大人还是孩子，都会对城 堡充满好奇，因为它复杂和多样的构造，以及充满了历史和故事感的神秘气息。这本《DK神秘城 堡大百科》里，几乎有我们想知道的关于城 堡的一切。

  

  比如，城 堡的实拍照片，里面曾经发生的故事，建造的背景和缘由，城 堡的布局图，等等。看了这本书之后，碰到需要画房子的场景，可别再是单一的简笔画样式了，可以参照书里的内容，画出一个有设计感、有灵魂和追求的大房子。

  我是一个旅游爱好者，“城 堡大集 合”这个部分十分吸引我，很希望以后可以有 机会，亲自到这些城 堡里面看看。像是建于2000多年前的巴姆城 堡，位于连接欧洲和亚洲贸易路线的伊朗，据说它在2003年的一次地 震中遭到了破坏，不知道现存情况如何，很担忧，也很想去了解一下。

  

  13世纪建造的佐查城 堡，地处波西米亚，在18世纪时，也在一场大火中遭到了毁坏，不过后来被修 复了，现在可以看到完整的城 堡模样。12世纪的巴 赫城 堡，是用泥砖在砂岩地基上建造的，它经历了好多次战火，当时的士兵会通过城 堡的屠孔，用沸腾的糖浆攻击对方。看到这句话，感觉眼前热滚滚、甜腻腻的，当时的糖很多产吗？

  位于捷克的布拉格城 堡，不像前几个城 堡那样充满了沧桑感，它华丽得很！现在，这座城堡里收藏着节课的珍宝，其中的一座塔上面还有金色的屋顶。不过，这不是新建的城 堡，它拥有悠久的历史，始建于9世纪，起初是木结构，在12世纪时，用石料进行了重建。

  有趣的城 堡实在是太多了，除了上面这些，还有基尔肯尼城 堡、布克豪森古堡、格拉文斯丁城 堡、萨拉丁城 堡、圣米歇尔山、门多萨城 堡、利兹城 堡，等等等等。城 堡虽然数量繁多，但每个都是独特的，看起来没有重复和乏味之感。看多了城市里规规矩矩的建筑，好像邂逅这些奇妙的城 堡呀！

  

  

  

  《DK神秘城 堡大百科》吸引我的地方，除了有丰富的城 堡知识外，还有书中系统的知识架构。书里关于城 堡的百科内容不是简单的知识堆砌和罗列，而是按照科学的逻辑结构编撰的。这种架构的书读起来，对大脑和记忆十分友好，还能培养孩子系统收集资料的能力。