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• 作者：风后 发布时间：2019-07-23 15:04:45

  我觉得郭霭春先生比我胆子还大，无缘由解得通的地方都校改来校改去的……

• 作者：Jason 发布时间：2023-09-24 08:45:14

  8y6m。讲了哪吒和红孩儿斗智斗勇的故事。

• 作者：青风乘翼 发布时间：2020-08-16 10:48:02

  还是阎康年写的那本好

• 作者：大萌 发布时间：2014-02-08 23:35:58

  六颗星TvT感觉自己非常渣

• 作者：艾殇 发布时间：2019-06-26 09:39:59

  很好的科普读物，第一次了解的更多

• 作者：haolijun717 发布时间：2020-08-14 02:02:33

  从头到尾看下来，很过瘾的探案过程，一步步地缩小疑犯范围，不光锻炼了观察力记忆力，还很有成就感，在此过程中，像是跟着主人公游历了一座城市，感受风土人情，生活百态相当丰富的体验，我和孩子一起乐在其中啊！

• 邂逅三毛，邂逅温暖

  作者：Snowie 发布时间：2009-08-28 13:22:39

      一个偶然，带着阅读名家名作的功利心，从图书馆借阅了三毛的《稻草人手记》。之所以选择这本，大概是拜书名所赐。稻草人，呆呆傻傻的守望着，朴素木讷而又充满乡村安定平和的生活意象，多多少少吸引了我。

      

      早先，心浮气躁的我虽觉《江洋大盗》、《平沙漠漠夜带刀》、《逍遥七岛游》等篇目读来颇具趣味，但总觉得读来吃力，说不出是是时代距离感还是地区译名太多有些头晕的缘故，总之有些水土不服，于是看书进度一再搁置。（2次的图书续借，说来有些汗颜呢。）还好没忍心还掉，不然就是个令人捶胸顿足的错过啊。所以我说，阅读图书时，千万别带着功利心，一定要放平心态，就当作是与作者的交流。

      后来好像是从《一个陌生人的死》开始逐步被该书吸引住的。三毛平实的叙述，与众不同的经历以及丰富的情感流露，让那个老加里的形象也变得生动，使人心生怜悯，为之动容。

      最让人忍俊不禁、印象深刻的是那几篇关于丈夫荷西和他的家庭的篇目。《大胡子与我》中，三毛和荷西两个吵吵闹闹的人完全看不出他们夫妻二人恩爱在哪里。以下两段对话有趣也不乏引人思考：

      

      片段一：当时他头也不抬地说：“什么另一半？”

      

      “你的另一半就是我啊！”我提醒他。

      

      “我是一整片的。”他如此肯定地回答我。

      

      片段二：有一次，我突然问他："如果有来世，你是不是还是娶我？"

      他背着我干脆地说："绝不！"

      我又惊又气，顺手用力啪地打了他一拳，他背后中枪，也气了，跳翻身来与我抓着手对打。

      "你这个小瘪三，我有什么不好，说！"

      

      本来期望他很爱怜地回答我："希望生生世世做夫妻。"想不到竟然如此无情的一句话 ，实在是冷水浇头，令人控制不住，我顺便又跳起来踢他。 "下辈子，就得活个全新的样子，我根本不相信来世。再说，真有下辈子，娶个一式一样的太太，不如不活也罢！"

      

      我恨得气结，被他如此当面拒绝，实在下不了台。

      

      "其实你跟我想的完完全全一样，就是不肯讲出来，对不对？"他盯着我看。

      我哈的一下笑出来，拿被单蒙住脸。真是知妻莫若夫，我实在心里真跟他想的一模一样，只是不愿说出来。

  　　既然两人来世不再结发，那么今生今世更要珍惜，以后就都是旁人家的了。

      

      没有海誓山盟，甜言蜜语，读来倒也很是温暖，带着点幸福的惆怅。“各人的喜乐与哀愁，还是各人担当吧。”说到底，这世间大多的事其实也如同夫妻之间——看似天下夫妻一个样，实则其中各有其酸甜苦辣。人生自是个体验的过程。三毛说：“小小的天地里，也是一个满满的人生。”谨以此句送给那些容易感到寂寞的朋友。

      

      还有《亲爱的婆婆大人》，可以说三毛将其搞笑功力发挥极致。全文都在叙述如何与“敌人”婆婆作斗争，还把荷西比作耶稣三次不忍主的门徒彼得。其“对付”婆婆的过程之辛苦，都被风趣的语言一带而过。读完竟也让我会心一笑。（当然不是说我有经验，但我知道将来会有那么一天的。

      对了，还有那篇《警告逃妻》，以荷西的来信组成，那个他丈夫虚构出来的邻家女儿卡洛把原本逃回中国笃定地想待一段时间而完全不顾荷西气急败坏的三毛急坏了。呵，那个荷西真可爱。

      三毛笔下生动于我心的还有那个推销鬼才“卖花女”和那个至情至孝的“巨人”达尼埃。

      

      一不小心就几乎把全书内容给介绍一遍了。总而言之，就我目前阅读完的《稻草人手记》来说，几乎篇篇精彩，耐人寻味。

      从三毛的行文及所著内容、定居地点、生活情趣来看，她无疑是个乐观向上，积极面对人生的人。虽然从行文中略知三毛身体状况不是很好，但我一度被其文字所欺骗，以为她是个好命的女子。（说不定她自己一直这么认为呢。）但在网上查阅了有关三毛的生平后才恍然以前看到的一片文章标题的含义：“你的生活，就是你口中的生活。”一个人若是整日抱怨，那他的日子也必将黯淡布满荆棘坎坷。

      

      三毛本名陈平（看吧，咱陈家人～），一九四三年三月二十六日出生，浙江省定海县人。先前的未婚夫猝逝，三毛后与苦恋她六年的荷西海外重逢。

      生平至此，我以为后文会是：“至此过上幸福生活。”然而，一句“1979年9月30日，荷西因潜水意外丧生。”赫然灼痛了我的眼。我不愿再去多想三毛因此的伤痛。三毛，在我心中永远是那个乐观的三毛啊。

      

      1991年1月4日，离我的出生还有一年不到的时间，三毛带着本就多病的身子离开了这个有众多美好回忆的世界。享年48岁。其实早在在一九七六年三月二十六日写回家的书信中，她曾这样写道：“如果今后早死，于己于人都该贴红挂彩，庆祝这样的人生完美结束，我的心里毫无悲伤，只有快乐。……死的人去了，是安息了，是永恒了，生着的人不应该悲痛，要有坦然的心胸去接受人生的现象。”人生的豁达当如此。

     

      可叹的是，最终我与三毛的生命都没有时间上的交集，还好她的作品能使我与之同悲同喜，一种熟悉而又陌生的熟识。

• 瘦子不一定是饿出来的，但胖子一定是吃出来的

  作者：书不白读 发布时间：2021-08-11 10:20:28

  想减肥，但又懒，这说的就是我。在经过反复尝试多种减肥方法失败以后，我基本已经放弃“治疗”了，因为真的试了很多方法，比如不吃早饭、不吃午饭、各种运动

  帕梅拉

  、

  GM七天减肥法

  、控制热量摄入……方法太多了，有的我都不记得了，不能说这些方法没用，减的时候确实有效果，比如GM七天减肥法，那一周

  结束确实瘦了

  ，而且一下子瘦了6斤，但

  一恢复饮食，体重就又回来了

  。

  说到这，对于我这类反复减肥失败的人，最好的方法要满足：（一）

  好坚持；（二）不反弹

  。这两个要求似乎有点高了，而

  《周一断食》

  这本书所讲述的方法，正好切中这两点，抱着试一试的心态，我翻开了这本书。毕竟，夏天都已经到了，谁不想美美地穿上小裙子呢？

  

  《周一断食》封面

  跟网络上风靡的那些

  快速见效的“减肥方法”不同

  ，《周一断食》这本书所推崇的方法，操作时间更长，效果更慢，但相对

  更稳定，更科学

  。其原理是通过以周为单位的“

  断食-良食-美食

  ”这样的循环，让肠胃得到休息，从而既享受了美食的快乐，又提高了免疫力，帮你打造易瘦体质。

  《周一断食》这本书的

  作者关口贤

  ——是一位具有

  7万+临床经验

  的针灸治疗院院长，曾帮助过很多人改善体质，包括为

  日本歌手、模特

  进行形体管理，还曾为很多职业运动员进行理疗……从这些数据和书中“患者”们的真实经历分享，可以看出

  “周一断食”这个方法确实安全，而且有效果

  。那么，到底什么是“周一断食”呢？

  一、周一断食

  说到断食，其实由来已久。在中国古代就有“斋戒”的传统，把这件事当做养生、治疗的方法，为

  身体排除污秽，达到“纯净”的境界

  。从医学角度来说，断食是连续多天只喝水，什么也不吃，这显然是很难做到的。

  

  书中的减肥实例

  《周一断食》所运用的方法，是

  以健康、营养为前提的

  “

  断食-良食-美食

  ”

  循环的饮食结构

  ，即一周中，周一不吃饭，其他时间都正常吃饭。在

  作者关口贤

  的医院里，常规的理疗断食至少是3天，但因为我们是居家自己执行，就从最简单的断食1天开始。可断食会不会有危害？

  二、为什么要断食？

  有研究表明，我们

  大多数人都处于在“过食”的状态下

  。在这样的情况下，胃就会一直分泌胃酸，

  胃酸一出现，就会向大脑传递“想吃东西”的信号

  ，这时候我们就会忍不住吃手边的零食、水果等，如此形成恶性循环，越吃越胖，但还越想吃。

  在书中，作者关口贤

  将胃、肠道和脂肪比作是相互连接的三个仓库

  。当食物进入身体，先在

  第一个仓库——胃

  里被消化，但如果过食，就等于一批食物还没被消化完，另外一批就又送进来了，这样“第一仓库”爆满，开始堵塞，然后不完全消化的食物被推进

  第二仓库——肠道

  ，而肠道将超量的食物进行消化吸收，其中小部分用来满足我们的日常消耗，

  多余的部分就转移到了第三个仓库——脂肪

  ，这就是引起身体肥胖的过程。

  断食的目的，就是为了

  减轻肠胃负担，让肠胃停下来休息

  ，这样事半功倍，更好的发挥作用。

  

  过食和断食

  面对过食，

  为什么是断食，而不是少食

  呢？对此，关口贤给出的答案是：“

  比起控制饮食，断食其实更轻松

  。”对于多次跟食欲对抗的我来说，深有同感。实际上，当控制自己少吃东西时，反而会引起更强烈的食欲。比如，午饭少吃了零食，那晚饭的时候我就会存在“补偿”心理，这样反而吃的更多了。所以，

  不妨干脆在一周选一天进行断食

  ，这样既不会把“意志力”浪费，也更容易坚持。

  断食可以

  斩断身体疲于消化的恶性循环，重启良性循环

  。这样不仅增强代谢，消除肥胖，还可以帮助我们改善体质，减缓一些病痛，比如常见的

  体寒

  、浮肿、肩颈酸痛、

  月经不调

  、头晕、失眠、焦躁……而且

  “断食”还可以促进肌肤再生，是一种强效抗老的手段

  。

  其实，我们不仅仅要看到“断食”带来的好处，也要了解到

  “消化系统”对于我们人体的重要性

  ，一旦消化系统出了问题，就会影响全身的状态。所以，从肥胖到健康，我们的肠胃功能发挥着至关重要的作用。

  

  转换循环

  从“瘦子循环”中，我们可以得出一个结论：

  瘦子不一定是饿出来的，但胖子一定是吃出来的

  。所以，不一定要断食，但一定不要过食，而周一断食的核心，也是围绕摆脱“断食”，而展开的。说了这么多，到底如何实施“周一断食”呢？

  三、怎么实施减肥

  在进行断食之前，建议我们

  先检测一下自己的体脂率

  。15岁以上的人，女性的标准体脂率一般在20%~29%，男性是10%~19%。超过这个标准，就应该重视起来了。

  实际上，使用了很多减肥方法以后，最大的心得就是，减肥不只是减轻体重，还要保持身体的正常代谢循环，以及健康。如果为了减肥，反而是失去了健康，那就得不偿失了。因此，

  比起体重，我们更应该看重体脂率

  。

  为了让我们更好的执行“周一断食”，在书中，作者提供了周一断食的三套食谱：

  （一）

  突破期：“第一个月食谱”

  ，用以打破重塑饮食结构；

  （二）

  稳定期：“维持体重食谱”

  ，除去第一个月，可以长期使用的食谱；

  （三）

  冲刺期：“大幅减重食谱”

  ，除去第一个月，还想进一步减重；

  

  食谱推荐

  “第一个月食谱”也可以长期使用，但对于，如我一般对于美食有向往的人，在减到了理想体重值以后，不妨改为稳定期的食谱，这样

  既减少了“意志力”的消耗，也可以满足食欲

  。

  在断食期间，

  5大准则

  值得特别注意：

  准则1：食用量最多是咀嚼后，2个拳头大小。因为，胃只有1~2个拳头大小；

  准则2：一天喝足1.5~2L水，保证身体所需水分和基础代谢，最好是常温水；

  准则3：在晚上12点前睡觉，最好的时间是10点，尽快在11点前，最晚不要超过12点；

  准则4：前一天如果吃多了，可以通过晚上断食来调节；

  准则5：根据计划执行，不要随意提高难度，改写规则，会影响效果。

  此外，对于执行“周一断食”计划过程中，进展不顺利，或遇到一些问题，在书中都有相应的解答和排雷，比如断食以后有轻微眩晕，可以喝一点运动饮料缓解；“周一断食”的方法，

  不建议20岁以下的人使用

  ，其他年龄的人都可以尝试。在书的附录部分，还配有“良食”的一些煮菜方法，可谓是

  实用性很强、很贴心

  了。

  当然，为了证明“周一断食”减肥法的有效性，作为使用者，必须要上减肥记录图：

  

  我的减肥效果图

  （成果还不显著，继续加油！）

  图片上第一次量体重的时间是6月22日，但因为紧接着就是姨妈期，而我又是从来

  不亏待“姨妈”的人

  。所以，正式开始的时间大概是7月2日，也就是经过大概一个月，但如果去掉这次“姨妈期”，就不算一个月，但时间并不影响结果——

  我瘦了8.8斤

  ，因为期间并没有断食，而且食谱更多地采用了“维持体重食谱”。所以，减肥效果有些缩水也是没办法的。

  当然，

  如果想要瘦的更多，完全按照书中的建议来做，肯定效果会更好的

  。而如果想像我一样，想制定

  自己的食谱计划

  ，可以通过“

  进食时间×进食内容×进食量

  ”来调整。具体参照下图：

  

  通过“进食时间×进食内容×进食量”

  减肥这件事开始难，实际上坚持更难，瘦不容易，但

  胖却很简单

  ，只要管不住嘴，分分钟回到巅峰体重。由此可见，减肥这件事不仅仅是考验一个人变美的决心，更多考验的是一个人的意志力，对抗美食的意志力、持续健康的意志力……当然，还有想要过上美好人生的意志力。

  那么，我已经准备好意志力，开始

  认真减肥

  了，那么你呢？

  要不要一起试试？一起变瘦

  ？

  最后，附上我减肥过程中的一些心得，希望对你有用。

  减肥小贴士：

  （1）晚上

  9点以后就不要

  吃东西了，如果害怕控制不住嘴，可以选择不囤零食，并且吃完饭就刷牙，为吃东西设置障碍。

  （2）

  吃完饭不要马上坐或躺

  ，可以选择靠墙站、做家务、散散步等；

  （3）吃饭时要慢。

  细嚼慢咽

  ，可以试试一口嚼15-20次，最开始可以减低标准到10次；

  （4）多喝水，保证一天喝

  8杯水

  ，如果不喜欢白开水，可以喝绿茶、花茶、柠檬水一类的，减少无聊；

  （5）

  不要每天称体重

  ，除非你心理状态好。经常称体重，很容易打击自信心，不容易坚持；

  （6）

  减少主食的摄入，用粗粮代替细粮

  ；

  （7）不是光吃水果就减肥，实际上

  很多水果的热量很高

  ，比如常见，且我爱吃的香蕉。

  （8）尽量

  自己做饭

  ，水煮菜、煎肉都是最简单不过了！

  我是书不白读，每天分享好书。愿你和我一起，书不白读，皆有所获！感谢遇见！