拳击运动从入门到精通 全彩图解视频学习版 下载 pdf 电子版 epub 免费 txt 2025

《拳击运动从入门到精通（全彩图解视频学习版）》是拳击奥运冠军教练超过30年执教专业运动员的经验总结。全书对拳击运动的新规则、装备、训练器材、训练方法及技战术应用做了系统介绍。书中采用专业选手示范图例，教练讲解技术要领的形式为读者呈现所有技战术动作，同时配有动作教学视频，便于读者更好地学习与实践；另外书中还有针对拳击运动常见问题的回答，是一本拳击运动项目的工具书。无论是专业拳击教练、运动员，还是大众拳击爱好者，都可以通过本书了解拳击运动，在不断探索中学习和提高拳击技战术水平。

第 1章 拳击知识概述

01奥林匹克业余拳击的开展 / 2

02拳击场地 / 5

拳击台 /5

裁判员座位 /6

仲裁和技术代表座位 /6

医务仲裁和计时员座位 /7

点录处位置 /7

03拳击常用器材 /8

沙袋 /8

圆柱形 /9

梨形 /9

长圆形 /10

拳击手套 /10

打沙袋手套 /11

头盔 /11

手靶 /12

胸靶 /12

平衡垫 /13

腹肌训练轮 /13

跳绳 /14

哑铃 /14

帽球 /15

梨球 /15

弹簧球 /16

六棱球 /16

实心球 /17

瑞士球 /17

皮筋 /18

空击阻力皮筋 /18

腿部训练阻力皮筋 /18

拖力带 /19

拳击立式人形靶 /19

04拳击比赛装备 /20

比赛服装 /20

男选手服装 /20

女选手服装 /21

头盔 /21

护手绷带 /23

比赛用的拳击手套 /25

拳击鞋 /26

男用护裆 /26

女用头巾 /27

护齿 /27

05拳击规则 /28

业余拳击规则 / 28

06业余拳击量级的划分 /29

业余拳击量级划分 /29

第 2章 拳击技术动作

01拳击基本姿势 /32

右势 /32

左势 /33

02拳击基本技术动作 /34

步法 /35

前滑步 /35

后滑步 /36

左滑步 /37

右滑步 /38

冲刺步 /39

前滑并步 /40

后滑并步 /41

环绕步 /42

斜进步 /43

拳法 /44

直拳 /44

刺拳 /45

摆拳 /47

上勾拳 /49

平勾拳 /51

第3章 拳击防守方式

01头部和躯干的防守 /54

左侧闪防守 /54

右侧闪防守 /55

左摇避防守 /55

右摇避防守 /56

后闪防守 /57

下潜防守 /57

02手臂防守 /59

前手拍击 /59

后手拍击 /59

前手阻挡 /60

后手阻挡 /60

前臂阻挡 / 61

后臂阻挡 /61

两臂封闭式阻挡 /62

臂肩阻挡 /62

03步法控制距离防守 /63

后撤步 /63

左侧滑步 /64

右侧滑步 /65

左环绕步 /65

右环绕步 /66

第4章 拳击迎击方式

01前手直拳迎击 /68

02后手直拳迎击 /69

03前手摆拳迎击 /70

04后手摆拳迎击 /71

05前手上勾拳迎击 /72

06后手上勾拳迎击 /73

第5章 拳击入门技术40例

01进攻与拍击反击 /76

对练 1 /76

对练 2 /77

对练 3 /78

对练 4 /79

02进攻与阻挡反击 /80

对练 5 /80

对练 6 /81

对练 7 /82

对练 8 /83

03进攻与格挡反击 /84

对练 9 /84

对练 10 /85

对练 11 /86

对练 12 /87

04进攻与两臂封闭式反击 /88

对练 13 /88

对练 14 /89

对练 15 /90

对练 16 /91

05进攻与臂肩阻挡反击 /92

对练 17 /92

对练 18 /93

对练 19 /94

对练 20 /95

06进攻与侧闪反击 /96

对练 21 /96

对练 22 /97

对练 23 /98

对练 24 /99

07进攻与摇避反击 /101

对练 25 /101

对练 26 /102

对练 27 /104

对练 28 /105

08进攻与后闪反击 /107

对练 29 /107

对练 30 /108

对练 31 /109

对练 32 /110

09进攻与下潜反击 /111

对练 33 /111

对练 34 /112

对练 35 /113

对练 36 /114

10进攻与步法反击 /115

对练 37 /115

对练 38 /116

对练 39 /117

对练 40 /118

第6章 拳击高级战术 40 例

01进攻与反击 /122

对练 1 /122

对练 2 /124

对练 3 /125

对练 4 /127

对练 5 /128

对练 6 /130

对练 7 /131

对练 8 /133

对练 9 /134

对练 10 /136

对练 11 /137

对练 12 /139

对练 13 /140

对练 14 /141

对练 15 /142

对练 16 /144

对练 17 /145

对练 18 /146

对练 19 /147

对练 20 /149

02防守与反击 /151

对练 21 /151

对练 22 /152

对练 23 /154

对练 24 /155

对练 25 /156

对练 26 /157

对练 27 /159

对练 28 /160

对练 29 /161

对练 30 /163

对练 31 /164

对练 32 /166

对练 33 /167

对练 34 /169

对练 35 /170

对练 36 /172

对练 37 /173

对练 38 /175

对练 39 /177

对练 40 /179

第7章 拳击中近距离和围绳边、围绳角战术 15 例

01中近距离战术 /184

对练 1 /184

对练 2 /185

对练 3 /186

对练 4 /188

对练 5 /189

02围绳边战术 /191

对练 6 /191

对练 7 /192

对练 8 /193

对练 9 /195

对练 10 /197

03围绳角战术 /199

对练 11 /199

对练 12 /201

对练 13 /202

对练 14 /203

对练 15 /205

第8章 打手靶的方法

01前手刺拳 /208

02前手直拳 /209

03后手直拳 /210

04前后手直拳两连击 /211

05前手摆拳 /212

06后手摆拳 /213

07前后手直拳、前摆拳三连击/214

08前手上勾拳 /215

09后手上勾拳 /215

10前后手直拳、前摆拳、后手上勾拳四连击 /216

11前手平勾拳 /217

12后手平勾拳 /218

13前后手直拳、前摆拳、后手上勾拳、前平勾拳五连击 /219

第9章 打沙袋的方法

01前手刺拳 /222

02前手直拳 /223

03后手直拳 /224

04前后手直拳两连击 /225

05前手摆拳 /226

06后手摆拳 /227

07前后手直拳、前摆拳三连击 /228

08前手上勾拳 /229

09后手上勾拳 /230

10前后手直拳、前摆拳、后手上勾拳四连击 /231

11前手平勾拳 /232

12后手平勾拳 /233

13前后手直拳、前摆拳、后手上勾拳、前平勾拳五连击 /234

拳击问答 /236　　作者介绍 /245

高振国，1960年出生，毕业于沈阳体育学院和大连工学院。2002年开始任教练员，技术三级，是1986年中国恢复拳击运动的教练员，曾担任过国家拳击男女队副总教练、总教练、教练组组长，带队参加过2000年悉尼奥运会和2008年北京奥运会，并多次带队参加世界锦标赛、亚运会、亚锦赛等国际重大赛事，先后培养出中国女子拳击世界冠军张毛毛、世界冠军第二人张喜燕，后者也是**个在世界锦标赛中获得佳技术风格奖的中国拳击运动员。2005～2008年任中国拳击队副总教练兼任中大级别组组长，和教练组的教练员共同努力，培养出奥运冠军张小平、亚军张志磊等。1987～ 2018年为沈阳体育学院和辽宁省体育局培养出世界冠军、亚洲冠军和全国冠军100多人。

暂无出版社相关信息，正在全力查找中！

暂无相关书籍摘录，正在全力查找中！

在线阅读地址：拳击运动从入门到精通 全彩图解视频学习版在线阅读

在线听书地址：拳击运动从入门到精通 全彩图解视频学习版在线收听

在线购买地址：拳击运动从入门到精通 全彩图解视频学习版在线购买

暂无原文赏析，正在全力查找中！

书籍介绍

《拳击运动从入门到精通（全彩图解视频学习版）》是拳击奥运冠军教练超过30年执教专业运动员的经验总结。全书对拳击运动的新规则、装备、训练器材、训练方法及技战术应用做了系统介绍。书中采用专业选手示范图例，教练讲解技术要领的形式为读者呈现所有技战术动作，同时配有动作教学视频，便于读者更好地学习与实践；另外书中还有针对拳击运动常见问题的回答，是一本拳击运动项目的工具书。无论是专业拳击教练、运动员，还是大众拳击爱好者，都可以通过本书了解拳击运动，在不断探索中学习和提高拳击技战术水平。

• 作者：小狐腻 发布时间：2023-04-13 09:47:20

  办公室学习材料，书中零星几个知识点于我而言是有点用处的

• 作者：小刀大神 发布时间：2023-04-14 23:39:54

  写剧本买来做参考，还不错。

• 作者：BW 发布时间：2023-07-14 22:05:43

  t

• 作者：Pikapika 发布时间：2023-05-23 00:40:45

  基本没用

• 作者：JKD凯 发布时间：2021-12-25 17:57:35

  真的是术业有专攻吧，高振国也许是个好教练，但大概率不是个好写手。书中语句不通、描述含糊的地方比比皆是。纸质教材靠文字传达要点，不如视频、真人生动，对文字精确度要极大要求，否则就有误人子弟的可能。从这点上看，该书是有较大欠缺的。

• 作者：狐 发布时间：2023-09-28 18:03:29

  还是基本技术，没有步法，也没有发力。

• 这本传统文化启蒙的优选读物，为什么可以媲美《古文观止》？

  作者：人类救星孙美好 发布时间：2019-03-11 14:48:52

  01.包罗万象的中国古典文化集合

  学习古文，难免会觉得累。字的读音，词的含义，有时长篇累牍下来，会思绪打结，恨不得有个人在旁边指点一二，方能醍醐灌顶。

  当代著名学者、出版名家、散文作家钟叔河先生著有的《念楼学短》，多年来被视为传统文化启蒙的优选读物，能拉近与经典文言文的距离。内容横跨多个领域，四书五经、笔记小说、序文题跋、文论诗话、名人酬唱，涵盖各种文体，包罗古人生活的方方面面。篇篇短小精悍，句句朗朗上口。

  关于这部书的书名，钟先生在自序中说得明白：“因为这本集子里的文章，大半都是搬上廿楼以后写的，所以把它叫做《念楼集》。”而“念便是廿，念楼便是我住的二十楼”。那么，何不径写廿楼或二十楼，岂不更为简明？钟先生又说了，“自己心中原也以为‘念’字比‘廿’更为可取，更有意思一些吧。”

  而学短，就是学其短，是学把文章写短的意思。钟先生说：“即使写不好，也宁可短一些，彼此省时省力，功德无量。”他还说：“学其短，从文体着眼，这是文人不屑为，学人不肯为的，我却乐于为之。”

  

  02.为什么说《念楼学短》是经典中的经典

  《念楼学短》涉及53项主题，530篇选文，从孔子的《论语》到清代的《郑燮文十篇》，几千年的历史就这样自然而然地串在一起。还有大家喜欢的苏东坡小品短简、陆放翁的提跋、张岱的文章等。每篇都有先生精心的解读。他认为，古人远矣，“代沟”隔了几十代，年轻人可能不易接近。所以，先生就把自己是如何读的，如何理解得，用自己的话写了下来。

  钟叔河先生的每一篇“念楼曰”大都在一百字左右，在这样短短的一百字中，既要解读原文，又要有自己独到的见解，没有一定的文字功底是做不到的。从先秦到现代，名家的文章自有许多名家解读，钟叔河先生的解读却有别样的体会。

  对孔子“逝者如斯夫”的感慨，他说，智慧的力量的确可以超越时空。逝者如斯，惟思想能常在耳。大多数人敬慕庄子濮水垂钓的孤独和怪诞，钟先生在《选择自由》里却对庄子的自由精神褒扬有加。在《人的尊严》中钟先生重新评价了不食嗟来之食的骨气，他说，那汉子宁可饿死，也要保持作为人的尊严，又是多么令人起敬。

  对郑板桥，我们只知道他的画，不了解他的文章，在《对不起了》中，郑板桥说自己的诗歌格调不高，比较浅，不止一次有老朋友提出批评。但“我”还是决定将它们印成集子，对不起老朋友了。钟先生说，真正的文学批评也是一种作品，作者同样有写作和发表的自由，不过不应该要求别人一定得听，正如文学作品不能要求别人一定得看，看了一定得说好一样。

  同样是苏轼，我们在中学课本中看到的是放任不羁、才华横溢的诗人形象，从钟先生选的文字中，我们看到了他在意气风发后冷静的思索，在阅尽人生后的凄凉心绪。在《黑不黑》中，苏轼感慨：世上尽善尽美的东西，真是少得很。人的心思真怪，总想着自己没有的东西。买茶叶呢，毛尖、银针，总要选白的，越白越好；买墨呢，那就要最黑的，越黑越好。求黑时嫌漆白，求白时嫌雪黑，究竟是事物本来的样子无法使人满意，还是人们不该有那么多心思和想法呢？钟先生说，人有梦想，这是人的弱点，但也是人之所以为人的一个原因。人老是在追求着更真、更善、更美，这就是理想主义。这独到的解读，让我们眼前一亮，理想和现实之间总有距离，但如果不去追求，理想永远只能是梦想。

  历史和现实联系，深刻尖锐，发人深省。

  

  03. 大人孩子都需要读的古文集

  历来有名的大厨教授徒弟炖汤，“文火慢炖、切勿添汤”是基本要诀。煲汤与写文章有着异曲同工之妙，若求文字言中有物、掷地有声，既要慢慢打磨文字，又要少说废话。

  《念楼学短》所选的古文都是一百字以内，独立成篇的，用以提倡“好文贵短”、每篇古文配以“念楼读”和“念楼曰”，加起来也不足三百字，却十分耐读。钟先生站在历史与现实之间，在近乎贪婪享受与无限仰慕之间，在回味与赞颂之间，将文字组成一幅美丽的图画，意象清纯而又开阔，感情细腻而又婉约。

  古人云：“有大识见，才有大文章。”也就是说这一切，都是先生站在“念楼”上用一种既超脱又关切的目光，融合渊博的学识、深沉的智慧、不断的体念的结晶。因此读《念楼学短》，必须格外小心，在钟先生随意的引用和点拨中，可能就隐藏着不容易察觉的玄机，特别是年轻人，沉不下心来，可能稍一疏忽，就像摸着石头过河，一脚踏空然后不知所以。

  《念楼学短》处处充满了趣味。它不是生硬的说教，而是充满了迷人的智慧；它不是简单的结论，而是点石成金的要言不烦。钟叔河先生的文字，因为那些短短的念楼解读而别致生动。那些久远的文字和历史，在钟先生的笔下，就像一株老树突然勃发出新的生命力，花繁叶茂起来，经过历史的岁月沧桑，花儿更加柔和艳丽，叶子更加青翠茂盛。

  精读短文，如积跬步。不惧步步皆辛苦，方可日日有所得。若能日拱一卒，必定功不唐捐。

  

• 时间是有温度的

  作者：今歧路 发布时间：2022-06-01 16:59:15

  人的一生一定要懂一点哲学，同样人的一生也一定要知道一点历史。

  读前四部的时候，是高三的时候，那时候《历史的温度》属于课外书，看时还要躲着老师，上晚自习时偷看还一直心惊胆战。现在读大学了，不知不觉《历史的温度》都出版了六部了，不知是时间推移的原因，还是什么，读《历史的温度》第五部时，没有前四部那么惊艳和着迷了。但是作为历史科普读物，《历史的温度5》，还是特别值得推荐的。人的一生一定要懂一点哲学，同样人的一生也一定要知道一点历史。

  科普书籍要么是长篇大论，要么就是一笔带过。读《历史的温度5》的一个好处就在于你可以挑选你感兴趣的篇目来阅读，不一定要全书阅读完，每个故事的篇幅也不是特别长，读完以后即使觉得收获不大，也不会觉得浪费时间。《历史的温度5》共分了四个选题——“筹码的较量”、“炮火的怒吼”、“个人的抉择”、“自然的抗争”。

  前两个选题“筹码的较量”和“炮火的怒吼”相近，正如“在战场上得不到的，在谈判桌上也别想得到。”一个是谈判桌上没有硝烟的战争，一个是现实中硝烟四起的战争，两者谁也离不开谁。战场上的胜负是谈判桌上较量的筹码，同样谈判桌上的较量也影响着战场上的胜负。前两个选题中的文章，我不是特别感兴趣，但是我还是一个一个认认真真的看完了。前两个选题格局很大，写的都是世界近代的历史故事，若是想要了解世界近代史的伙伴，我觉得前两个选题还是值得一读的。

  如果说前两个选题更多地是从国家层面出发，那么第三个选题“个人的抉择”则是从身处于国家下的个人出发。面对国家大事，每个人的选择不同，就会是不同的人生。其中我最喜欢的一篇是“朝鲜的最后一个国王”，我喜欢的倒不是那个国王，而是那个皇后——明成皇后。作为一个女性，我觉得她身上有许多值得我们学习的东西。

  第四个选题“自然的抗争”是最接近时事的，也是我在此书中最喜欢的选题。人类在宇宙中是渺小的，在自然面前也是不堪一击的，可人类又是最坚强地存在。人类求生的本能，生存地渴求……都在推动着人类对威胁自己生命的因素抗争。“自然的抗争”梳理了人类历史上的几次大疫情，与如今还在流行的新冠疫情相接近，也是现在最有历史借鉴意义的选题。但是我认为第四个选题采用“自然的抗争”为标题有些不妥。我们与自然本就是一体，只是人类为了更好地生存，不停地在想要改造自然、利用自然。人是不可能与自然相抗争的，在自然面前我们不堪一击，我们要学会的是和自然和谐相处，而不是针锋相对。我认为第四个选题改为“生命的抗争”似乎会更加合适。不管是对1910年鼠疫的抗争，还是如今对新冠疫情的抗争，我们都只是为了争夺我们的生命，而不是与自然为敌。

  在如今这个风云变幻的时代，读史让人记得曾经的来处，也让人去思考未来将要去何方。如果你想要了解过去，那么你就翻开《历史的温度5》吧，有些人有些故事就在那里等着你去听。