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• 作者：ly的读享生活 发布时间：2015-04-29 07:36:49

  点拨之巧，但凭灵犀。一家之言而成大家之言。赞！

• 作者：Sunman 发布时间：2012-03-05 13:19:11

  电视剧版亮剑是把小说中的热血部分扩大化，而小说版的亮剑的热血部分是为了后面李云龙在文革中的境遇做铺垫形成对比的。这两种不同差异让前者只能算是优秀而后者可以晋升为卓越。

• 作者：流水·浮生 发布时间：2018-10-15 01:59:09

  图文并茂的入门图书，做志愿者的时候作为奖品发的书，还听过周老师亲自讲了一堂课。

• 作者：教授 发布时间：2020-06-15 17:40:18

  嫌疑人x的献身级的作品，除了个别角色设定略中二了一点以外没什么其他问题，本格和社会派的完美结合，诡计属于意料之外的合理，但最后的真相揭露后的心灵震撼与造化弄人的感慨过于强烈了，当你觉得自己不喜欢社会派时，也许只是因为那并不是在写你所处的那个社会而已。

• 作者：郑有仇 发布时间：2023-10-30 22:33:13

  对图像小说而言，属于可有可无的存在。比较平庸。

• 作者：清愉森森 发布时间：2022-12-09 15:24:17

  风筝可以是各种各样的几何图形制作而成，小朋友在结尾看到动物伙伴们机智地赶跑了欺负它们的鳄鱼，好开心呀

• 噗噗养生指南（腰背篇

  作者：噗子 发布时间：2022-08-13 00:01:55

  Chapter 1 了解你的疼痛：

  1.保持腰椎前凸至关重要，在背部弓成半圆形（坐着或者弯腰）时，腰椎前凸就会消失。经常让前凸（腰曲）消失，背部就容易出现问题。P10

  

  2.仰卧起坐以夸张的形式强调脊柱运动，给椎间盘增加了不必要的负荷和张力。而真正的目标应该是尽量减少脊柱活动，代指以髋部作为活动的中心。这个理念将会平复腰背痛。

  Chapter 2 基础知识：逐步认识你的腰背及其疼痛的原因

  1.脊柱反复弯曲，最终椎间盘的纤维不会破裂，里面的胶状髓核会从破裂的纤维环中漏出，就是很多人疼痛的根源。

  避免这种疼痛的关键是弯腰时要曲髋而不是弯腰。髋关节是球窝关节，所以更适合弯曲。P28

  

  椎前盘突出first case：椎间盘集中向某一方向突出——猫驼练习（双手和双膝撑地，脊柱向上拱起成半圆形再向下弯曲成弓形。）

  Second case:椎间盘失去高度——明确导致疼痛的动作，然后建立无痛运动模式。

  Third case：椎间盘撕裂——减少扭转。

  坐骨神经痛：脊柱负荷，神经挤压。

  小结：确定和消除疼痛成因。提高对你致痛动作和姿势的意识。找到并培养自己完成一些无痛的替代性姿势和动作模式。稳定你的躯干、核心和脊柱，去除引起脊柱关节疼痛的微小动作。制定日常联系计划。让你的髋更灵活。学会利用球窝关节（髋和肩）来产生力量。学习那些基于基本的动作模式的练习。在睡眠、坐或从事其他必需的日常活动时，为脊柱做出健康选择。

  Chapter 3 手术治疗：

  Arm yourself with professional knowledge, improve your health care, focus on the assessment of low back pain and correctly identify your own back problems, and then actively restore your back health.

  Chapter4背部健康的规则和指南：

  Ⅰ、每天都进行有益脊柱的活动练习。

  Ⅱ、有大局观，保证平衡。

  Ⅲ、清楚病因，避免产生疼痛和薄弱的姿势。

  Ⅳ、注意那些需要你不断反复回去治疗的医师。

  Ⅴ、在力量、爆发力、耐力、灵活性和硬度之间建立微妙的平衡。

  人们以有害方式活动纯粹是源于痼疾。

  Chapter5:应用McGill法找到你的疼痛触发因素

  

  The McGill Pain Questionnaire.

  Chapter 6 自我评估

  Step Ⅰ、列出能够帮助你找到诱因的问题清单；

  Step Ⅱ、评估你的清单（引起疼痛的活动的特征）

  StepⅢ、用疼痛激惹和缓解测试来评估你的疼痛诱因

  StepⅣ、康复当中的性格因素（A型——非常刻苦、今日事今日毕；B型——懒惰型）。

  StepⅤ、检查你的疼痛类别及模式识别

  脊柱曲型疼痛——平趴在地上，随着每一次呼吸尽量让腰背部下沉放松。

  StepⅥ、对不确定结果的处理。

  Chapter7 消除疼痛根源：学会使用基本的动作工具

  腹部收紧：核心部位保持一定的硬度十分必要。当拿起重物的时候腹部多收紧一些，在活动中当脊柱需要姿势控制的时候就少收紧一些。不要把肌肉吸进去，而是温和地绷紧腹腔壁。

  涨到无痛的身体姿势。

  卧位练习：俯卧趴好，两手平放在下巴下面，这样可以将你的头部支撑起来，眼睛向前看。接下来，把拳头摆正放在下巴下面，每次呼气都让下背部沉向地板。

  坐位练习。

  站位练习：目标是站立时肌肉保持放松。

  三个无痛动作方式：下蹲、椅子下、弓箭步、P83

  Chapter8 脊柱保健：逐渐拓展无痛的活动能力

  在所有坐下的行为中，保持脊柱的自然曲度。P89

  选择身体承载负荷最小的姿势。P94

  

  

  Chapter9 构建复原性腰背：没得商量的三大练习

  改良的卷腹：首先收紧腹肌，阻止身体运动，但不要引起疼痛。肘部从地面上抬起，悬置在身体两侧，两手仍然放在腰下。脊柱保持中立，然后头和肩轻轻抬离地面，数到10，然后背部回到初始位置。P98

  侧桥：左侧手支撑，撑起左侧骨盆，将髋部向上推起，知道用左肘和膝将整个身体支撑起来。进阶版为膝部离地，进阶最终版为滚动侧桥。P101

  鸟狗式

  

  

  

  

  

  Chapter10 行走：天然背部止痛膏

  Chapter 11 收紧核心

  Chapter 12 髋关节训练

  Chapter 13 重回积极的生活方式

  Chapter 14 特殊情况

  Chapter 15腰背痛的解决方案 病例解析

• 你活着进来，死了才出去

  作者：virushuo 发布时间：2007-04-02 13:31:32

  偶然在图书大厦见到了《教父归来》，这是译林出的一套纪念版，包括了《教父》和续集《教父归来》。

  用了1个多月，断断续续的花上点零散时间看，终于看完了。一般来说，续集很难比的上原著。这本大概是难得的续集仍然很不错的小说了。（我还看到过几本。比如沙丘，基地之类，续集都很精彩。）

  所有黑帮老大都想洗白。迈克尔.考利昂也不例外。这本书里，迈克尔几乎带着变态的狂热去推动家族的所有生意都合法化。这个年代的世界似乎远不同于老教父维托那个年代了。原子弹即将爆炸，二战也快结束了。美国经济正在好的时候。每当这种经济上升期的时候，各种势力就会活动的非常激烈。比起这个年代，维托时代的黑帮都可以算是静止的。维托处理的大半都是小事，那个时代就算是黑帮火拼，死个人也是很严重的事情了，而到了这个年代，悄无声息的谋杀发生了一桩又一桩。这算时代的进步吗？

  维托时代的考利昂家族收买了大量的政府公职人员，而到了迈克尔这一代，干脆就直接渗透进了政府。历史总是惊人的相似吧。这种事情几乎在各种地方都在发生。越是经济发展的年代，黑势力扩张的越快。

  维托从一个受欺负的小人物最终成长为教父，迈克尔从如此厌恶家族事业到最终接任了教父，从病态的试图合法化，到最终的无奈的回归。一切都应了维托的那句话“你活着进来，死了才能出去。”

  江湖就是如此。其实别管做什么，也都是一个江湖。都说IT圈最干净，现在不也互相攻击，编造证据，造谣生势吗？这跟黑帮有什么区别？唯一的区别，大概就是做了坏事也不用担心被砍掉手，丧了命。所以他们胆子才越来越大吧。

  这本书中我最喜欢的片断是黑根杀掉芝加哥黑帮教父鲁索那部分。冷静，紧张而峰回路转。谁能想到一向文雅的议员黑根能瞬间反击？鲁索当然不相信。所以黑根赢了。

  教父家族的人命运都不太好。维托自然不用说，大儿子桑儿早早丧了命，二儿子弗列特因中了圈套，出卖了家族资料最终被杀。似乎只有彼得.克来门扎算是善终。但是我也宁愿相信是被谋杀的。迈克尔和黑根虽然还活着，但是又谁知哪天，会以什么方式死去？

  你活着进来，死了才出去。这像一句诅咒，又像一句祝福。做所有的事情，都在这诅咒之下。

  你活着进来，死了才出去⋯⋯

  http://blog.devep.net/virushuo/2007/04/02/godfather-return.html