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想要了解女性的复杂而奇妙的内在世界，或许没有比心理学更好的视角了。

女性经济地位的变化，带来了哪些社会、文化层面的影响？当女性扮演学生、员工、女友、闺蜜、母亲、女儿等不同角色时，女性内心有什么样的情绪、冲突、自我怀疑与牵绊？性格、经历、情绪、观念、评判、他人与环境，如何影响一个女性做出对人生的关键选择？对自己有着不同定位的女性的处事方式和心理特征分别是怎样的？女性有哪些局限与弱点，又有哪些超越男性的素质与能力？

本书从社会发展带来的女性角色变化、社会文化背景、存在主义哲学等角度出发，对女性一生中的关键时期将要面对的选择及挑战做出了深度的分析，揭示了现代社会下女性的处境与内在成长的真相。

事实上，只有当女性不再强调自己是女性，并对自身的意识发生根本性的改变时，才有可能实现真正的男女平等。

心理学研究表明：男人通常高估自己的能力和表现，女性则通常会低估。

在这个女性拥有更多对职业、婚姻、身体、人生选择权的时代，女性的内心世界究竟是怎样的，有哪些情绪、冲突、自我怀疑与牵绊，有哪些超越男性的素质与能力。

第一章 自信与冒充者综合征 001

什么是自信 003

肯定自我效能感 005

如何谈论障碍 006

自信、哲学与自省 007

自信并非“铁板一块” 009

患冒充者综合征是什么感觉 012

治疗理念的发现 023

对自我有信心……但是，什么是“自我” 025

在乎别人的评判，还是专注“自我”的成长 030

自信与自尊的联系 032

第二章 女性缺乏自信的根源 045

历史原因 048

社会原因 066

家庭原因 073

第三章 冒充者综合征的类型 083

完美主义者 086

专家心态者 098

“独行女侠” 100

故步自封者 102

全能女超人 103

奉献者 105

虚假自信者 109

第四章 波动的自信心 115

人生并非一条静止的长河 119

孕产和信心波动 135

年岁增加，自信增加 140

第五章 他人的眼光，自我的眼光 145

耻辱 148

局限于某些角色 151

外形的束缚 155

物化自我 166

对不被重视的恐惧 168

“是他人的目光拯救了我” 170

改变你对自己的看法 172

第六章 化自信不足为动力 177

与刻板印象抗争 180

为了增强自信心，来做运动吧 182

傲慢与偏见 184

“当一切毁灭殆尽，至少勇气尚存” 186

一个模范案例 189

第七章 女性之间 203

女性的厌女症：是迷思还是现实 205

职场女性 213

女性敌对关系的起源 229

女性团结的时代 231

结论 234

第八章 伴侣关系中的自信心 237

危险关系 240

交友软件上的情侣 247

缺乏自信影响女性的性能力 254

第九章 培养自信的女儿 261

如何与社会、与我们的过去抗衡 263

育儿新视角 273

刚柔并济的民主教育模式 277

女孩的体重 287

其他工具 289

第十章 榜样的力量 295

自信的女性是如何行动的 300

当男性也成为榜样 311

（法）伊丽莎白·卡多赫

Elisabeth Cadoche

记者、作家、纪录片导演，擅长洞察现实背后的心理与文化等因素。

（法）安娜·德·蒙塔尔洛

Anne De Montarlot

心理治疗师、培训师，在伦敦从业14年。专注研究在文化因素的影响下，女性如何摆脱束缚，活出完整的自我的议题。

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在一个出色的表现和成功被认定为至高价值的竞争激烈的社会里，社交网络这一虚假镜像折射出的各种人生仿佛总是完美无瑕的。在这样的社会文化背景下，有3个原因可以解释为何如此多的女性受过冒充者综合征的困扰：

1.在缺乏自信的情况下，表现与形象的持久压力加剧了她对自身能力的不确定性；

2.某些行业领域的领导层缺乏女性代表，这一现实使身处其中的女性倍感孤独；

3.尽管社会进步了，但一些陈词滥调依然存在：“女性不喜欢谈判”“女性不喜欢掌控权利”“女性更容易受情绪影响”“女性只关心生孩”“女性并不是真的想当领导”......

自我反省在我们忙碌的生活中必不可少。为了进行反省，一个人要有能力抽出时间为自己思考，拒绝外界的干扰，重新集中精力去认识自己。这让那些忙碌得没有时间理解自我的女性怎么办呢？

根据法国国家统计局的数据，2010年，女性在家庭中承担了64%的家务劳动和71%的亲子职责。

在这种情况下，她们忽视自己的内心感受也就不足为奇了。

在语法领域，男性主导地位也有迹可循：法国语言学家埃利安·维埃诺解释说，阳性名词并不总比阴性名词占上风：“法语一开始是很平等的，但自17世纪以来，语法学家就刻意将语言男性化。他们给女性化的名词定罪，编造了‘ 阳生于阴’等语法规则......就拿15世纪已经存在的‘ 女作者’（autrice）一词来说， 法国人普遍以为这是个新名词，但其实是因为过去彰显大男子主义的语法学家为了支持男作家垄断文学市场，便刻意抹除了‘ 女作者’（autrice）一词。”

关于获得掌控感的10个建议

（1）要想有信心、不低估自己，首先要告诉自己：你已经为此努力奋斗过了，你的成功是应得的。不要在无休止的追问中迷失了方向，要避免以“如果”开头的问句。各种假设只会导致自我怀疑。

（2）列出你的价值观清单，并与之保持一致。这一清单将是你肯定自我、在适当的时侯说不、做出明智选择，从而建立自信的指南针。

（3）使自己置身于一群友善的朋友、导师和同事之中，与他们分享你的成功与不足。

（4）在社交网络上关注真实的、鼓舞人心的女性，而不是精修照片里炫耀幸福人生的假面模特。前者才是日常生活中的英雄和全能选手。

（5）记录并妥善保存一份你的成就清单或你辉煌时刻的照片，记录对你有所助益的品质，回想它们带给你的感受。这个过程有助于你深入了解你的努力如何成就了你。

（6）直面那些高估他人而贬低自己的负面想法。随着时间的推移，这类自我批评会变成自我预言。尝试采取中立的态度，分清什么是事实、什么是主观想法。最重要的是，不要使用贬义的语句。与其说“我做不到”，不如说“我现在还做不到”；与其说“我一无是处，没胆量做这件事”，不如说“我现在对此感到不太自在”。选择正确的语言是宽容自己的开端，变化将随之发生。

（7）别忘了他人也有不足和弱点。未知和不确定性是人类生存状态中的一部分。承担你的责任，接受你的选择。

（8）不必太注重表现如何，在完成前期的准备后勇敢地将自己投入未知的领域。制定现实的、可实现的目标。所有探索新活动时取得的小胜利都会提升你的自信心。（9）类似希望得到所有人的爱的想法是不可行的，也是不可信的。你不可能取悦所有人。反之亦然。意识到拒绝无可避免反而会让你自我感觉更良好。失败也是如此。你只有通过失败的经历才能知道其实失败并没有那么糟糕。当我们克服了考验，信心就会随之提升。

（10）肯定自我，饱含善良和同情心地向别人和自己敞开心扉。树立自信就像经历人生一样，是一门可以学...

低自尊的表现形式有很多。举例来说，当自尊的基不够扎实的时候，我们在职场中受到批评或在晚餐时被无意忽略后就会感到崩溃。有时候我们想取悦所有人，因此不知道如何拒绝别人的请求。

法语一开始是很平等的，但自17世纪以来，语法学家就刻意将语言男性化。他们给女性化的名词定编造了“阳盛于阴”等语法规则……就拿15世纪已存在的“女作者”（ autrice）一词来说，法国人普遍以为这是个新名词，但其实是因为过去彰显大男子主义的语法学家为了支持男作家垄断文学市场，便刻意抹除了“女作者”（autrice）

一词。

书籍介绍

想要了解女性的复杂而奇妙的内在世界，或许没有比心理学更好的视角了。

女性经济地位的变化，带来了哪些社会、文化层面的影响？当女性扮演学生、员工、女友、闺蜜、母亲、女儿等不同角色时，女性内心有什么样的情绪、冲突、自我怀疑与牵绊？性格、经历、情绪、观念、评判、他人与环境，如何影响一个女性做出对人生的关键选择？对自己有着不同定位的女性的处事方式和心理特征分别是怎样的？女性有哪些局限与弱点，又有哪些超越男性的素质与能力？

本书从社会发展带来的女性角色变化、社会文化背景、存在主义哲学等角度出发，对女性一生中的关键时期将要面对的选择及挑战做出了深度的分析，揭示了现代社会下女性的处境与内在成长的真相。

事实上，只有当女性不再强调自己是女性，并对自身的意识发生根本性的改变时，才有可能实现真正的男女平等。

心理学研究表明：男人通常高估自己的能力和表现，女性则通常会低估。

在这个女性拥有更多对职业、婚姻、身体、人生选择权的时代，女性的内心世界究竟是怎样的，有哪些情绪、冲突、自我怀疑与牵绊，有哪些超越男性的素质与能力。

• 作者：钱微火 发布时间：2021-01-12 17:40:06

  我非常喜欢这本书！喜欢女性主义领域的读者一定要看！收获满满！尤其是关于如何破解“冒充者综合征”，还有社会学、哲学方面的分析。带给我的震动仅次于恩格斯的《家庭、私有制和国家的起源》。比那些女性心灵鸡汤书籍高多了。

• 作者：䶮虓 发布时间：2021-01-20 14:41:44

  这本书中，作者运用大量科学研究和实例分析，为我们探讨了女性缺乏自信的方方面面，并提出了多种策略，帮助女生们摆脱自卑，建立自信：1、要时刻记得，你已经很优秀了。2、改变不了他人的眼光，但可以改变自己的看法。3、拒绝对女性的刻板印象，活出自己。4、通过运动来增强自信心。5、别着急，自信的建立需要时间。6、给自卑女孩的8条日常行为建议。（1）不要否认自己的成功。（2）列出自己的价值观清单。（3）与能够欣赏自己的人相处。（4）列出自己的成就清单，或保存辉煌时刻的照片。（5）正确面对那些自己做不到的事情。（6）不要只注重事情的结果。过程中取得的任何一点小胜利，都可以成为自信的坚固基石。（7）明白自己不可能取悦所有人。（8）向别人和自己敞开心扉。人生一趟，要积极向上、知足自信，才能不负生活理想。

• 作者：盏季 发布时间：2021-01-30 16:21:29

  女性也应该做到不管多么普通，也可以很自信~~

• 作者：七月流火 发布时间：2021-01-10 21:10:22

  终于了解到自己自信匮乏的类型和根源，我要接受这个不完美的自己，一步一步改变，变成更自信、更好的自己！

• 作者：10001000 发布时间：2018-02-10 19:22:31

  差强人意。

• 作者：梦醒身是客 发布时间：2021-04-03 14:21:34

  男人可以坦然地声称自己是女权主义者，但自称女权主义者的女人则会被指责为过于激进的“女权斗士”。每一位女性为自己振臂高呼时，她其实也在为所有女性发声。

  “我有可能发现自己是客体存在，而另一个人是主体存在；如果我是客体，那么我的作为就会受制于另一个主体，后者可以界定和限制我，在这种情况下，我将没有任何自由。若我失去了自由，那么我和其他人会成为互相限制的竞争对手，被彼此视为客体。”❌拒绝雌竞

• 看书，也许有用，但不一定有效果

  作者：JL2021 发布时间：2020-05-09 14:24:53

  成为一名主持人，看这些书，也许有用，但效果不大。要想真正从一位平时性格很内向，面对周围很多人会不由自主的紧张到无论有多少双眼神注视着你，都镇定自若。那就要靠真正的专业辅导，学习。上海东方木子专业主持人培训中心，欢迎你的到来，圆你主持人，里面有全上海最优秀的授课老师进行指导，整个培训中心也是一间模拟现场主持的大教室，台下的学员可以自由扮演生活，家庭，职场里的各类角色，帮助你尽快进入角色模拟演练。

• 《动物列车开来了》：一本可以边玩边看的绘本

  作者：安之腾 发布时间：2020-04-20 12:07:50

  1.可以玩儿的绘本

  我家孩子最喜欢和车有关的故事，于是我买来了这本列车绘本。

  日本作家篠田鉱平创作的《动物列车开来了》，生动有趣，他很喜欢。

  

  这本书，是可以玩儿的，具体的玩法，在书的最后一页。所以，拿到书的家长们，别着急去读，可以先学学玩法，然后教给孩子，一起边动起来边读，会更有趣味性。

  

  顺次翻开书，就是一个长长的火车道，火车道穿过一个山洞。橙黄色的页面，明亮欢快。

  故事就这样开始了。

  

  2.互相看不上的河马和狮子

  这里是非洲大草原，一头河马和一只狮子急匆匆地跑向车站，哎呀，真是热死了，得赶快去个凉快的地方避避暑。

  

  原来不只是我们，连动物也想要更舒服一些呢，那么接下来的故事，又会是什么样子的呢？

  狮子和河马很有意思，他们互相看不顺眼。当我们不喜欢一个人的时候，会表现出什么样的姿态呢？

  其实对于大部分的成年人来说，不喜欢一个人也不会表现在脸上。但是，孩子却真的是会。因为他们还没有学会去掩饰自己的真性情，这也正是孩子的可贵之处。

  3.动物列车

  狮子和河马，在车站等车，第1辆列车，是大象列车。里面满满都是着急去上班的大象。看报纸的看报纸，还有很多大象站在列车的过道，狮子和河马都没有挤进去。他们互相埋怨，只能等下一列车的到来。

  

  第2辆列车，是斑马列车。斑马害怕被狮子吃掉，他们干脆都没有开门。这次，河马很生气。

  

  第3辆列车是火烈鸟列车，这座列车没有地板，没有车顶，河马和狮子都惊呆了，世界真大呀，出乎你想象的地方还有很多。河马和狮子没有办法，坐他们的列车。

  

  下一辆列车是猎豹列车，猎豹快车太快了，一闪而过，都没有看到河马和狮子。

  

  河马和狮子继续在站台上等车，他们被太阳炙烤着，觉得热死了。

  他们等啊等，终于有一辆车来了！开来的是白熊列车，河马和狮子终于上了车，白熊列车像冰箱一样凉快，他们分开坐下来。刚开始觉得很热，但是不一会儿就冻得受不了了，他们只能紧挨着。本来互相嫌弃的两个人，现在却成了亲密的好朋友。

  

  终点到了。然而，让他们意外的是，他们竟然来到了非常冷非常冷的南极！

  好冷啊，得赶快去个暖和的地方。

  4.咣当咣当咣当……

  咣当咣当咣当，随着游戏的节奏，孩子们玩得很欢快。这些列车和我们平时见到的列车，有那么多的不同。实在是奇特有趣！书本后面还有歌词和儿歌的二维码，扫一扫就能听，很是方便。再也没有比这更贴心的服务了。

  这本绘本，其中还有一个意味深长的变化，那就是河马和狮子之间的关系。刚开始他们是互相讨厌的，可是从什么时候开始，他们就成为好朋友了呢？

  

  这本书不只适合亲子游戏，还适合小朋友们之间一起互动。尤其是彼此之间不是很熟悉的小朋友们，他们可以通过这个游戏，更多地了解彼此，成为好朋友。

  每种动物都有各自的生活习性。这本《动物列车开来了》，也遵循着动物的特性，同时又兼具着趣味性，是非常适合孩子们去阅读的，一本可以玩儿的绘本。

  我们家的小男孩儿，最喜欢车了，尤其是火车一节一节的。火车咣当咣当特有的节奏感，竟不会让人觉得很吵，还能让人的思绪延伸到远方。

  坐火车的时候，可一定要看好目的地哦，不要坐错站。

  一点引申

  人生就是在两极之间不断轮转的游戏，从极热之地到极冷之地，我们每个人都在寻找一个特别舒适的温度。

  一个故事很短，一列车走过人生，却很长。跟小孩子讲人生可能比较难，但是给他们讲一个故事却相对简单。

  看绘本的时候，也能学一学歌曲，这也是多么快乐的事情，唱歌跳舞，这本就是孩子们的天性，在游戏中学习，事半功倍。

  

  《动物列车开来了》，是我们不能错过的，一本优秀儿童读物。