20几岁要懂点心理学 下载 pdf 电子版 epub 免费 txt 2025

沉醉于幸福中，就真的会幸福下去吗？

怎样才能给想要成功的心“松绑”？遇到不愉快的事情，你的胃怎么也跟着“难过”？为什么有人会在熙熙攘攘的人群中突然感到恐慌？为什么很多人一到秋季就莫名地感伤？为何我们对他人总是既爱又恨？暴露弱点为何也能赢得他人的好感？如何用一滴蜂蜜去赢得他人的心？为何偏偏喜欢你，一见钟情是怎么回事？新相亲时代，如何把握生命中的Mr.&Mrs.Right？……20几岁想要成功，先读点心理学吧！

Chapter1 幸福是扇虚掩的门——感悟幸福要懂的心理学

幸福不对称论：让人渴望又缺乏幸福

成功≠幸福，心理健康才能缔造幸福的特质

跌倒的幸福：别用金钱来伤害幸福

好胜心态：赢了面子，输了幸福

刻薄心是幸福的毒药

勿用别人的尺子丈量自己的幸福

生活不能太算计：算来了心病，算走了幸福

幸福没有所谓的“条条框框”

真正的幸福不存在，只存在人们对幸福的不同解释

罗森塔尔效应：沉醉于幸福中，你就会真的幸福下去

Chapter 2 心态决定状态——阳光心态要懂的心理学

瓦伦达心态：给想要成功的心“松绑”

空杯心态：空出自己的心，才能装进更多

恐惧心态：为何越怕越走不远

彼得·潘综合征：拒绝长大的“成人幼稚病”

抛弃“依附心理”，不做啃老族

“酷”不是装出来的，摆“酷”心理谓何求

猜疑心是扼杀幸福的魔鬼

偏执让幸福渐行渐远

攀比心态：错失的不仅仅是风景

像甩掉脂肪一样，甩掉空虚

淡定心态：淡定积极即是好运

无畏心态：让你潇洒转身

Chapter 3 病由心生——经营健康要懂的心理学

心毁身灭：情绪可以致病

蝴蝶效应：为何坏情绪会像病毒一样传染？

割掉那个名叫“嫉妒”的肿瘤

为什么有人会在熙熙攘攘的人群中突然感到恐慌？

为什么很多人一到秋季就容易莫名地感伤？

遇到不愉快的事情，你的胃怎么也跟着“难过”？

人的悲伤跟镁元素有何关系

你离亚健康有多远

Chapter 4 挑战极限，跨越——获取成功要懂的心理学

自我认知心理学：人难的是认清自己

目标心理学：将困难细分，可给自己足够的信心

兴趣心理学：兴趣在哪里，成功就在哪里

逆境心理学：你可以被打倒，不可以被打败

投资心理学：了解心理偏差，适时孤注一掷

思维制胜法：有想法就是英雄

激发潜意识，唤醒你心中沉睡的巨人

拖拉心理；我们为何总爱拖拉？

眼界决定境界，什么是直升机视野？

Chapter 5 书山有路“心”为径——快乐学习要懂的心理学

知识丰富并不代表心理成熟

皮格马利翁效应：让一切皆有可能

神奇的“7±2法则”：让你变成记忆高手

艾宾浩斯遗忘曲线：警惕记忆力的流失

走过“高原现象”，将是一马平川

打破思维定势，让新思维破茧而出

破译“詹森效应”的怪圈，秀出你的真实力

消除杂念的秘诀——做笔记！

受挫心理：在哪里跌倒，就在哪里爬起来

变通心理：放弃有时也是一种美

自杀心理：成绩诚可贵，生命价更高

Chapter 6 让工作有个晋升的通道——职场生存要懂的心理学

大学生就业如何避免心理落差

初入职场，别说“太委屈”

在重要场合“曝光”，让更多人认识你

巧抬身价，成为领导眼中的“绩优股”

爱屋及乌：切勿忽视上司身边的人

放低自己：维护好上司的自尊心

读懂上司：把握好说话的时机和分寸

共赢心态：原来竞争也可以很美好

大度心态：让你成为交往中的“人气王”

跳槽还是卧槽，这是个值得考虑的问题

如何让“冷板凳”越坐越热

Chapter 7 悟透人心，做人情储蓄的高手——交际处世要懂的心理学

走出“晕轮效应”，看见未知的他人

投射效应：为何我们总爱以己度人？

人际交往中的“朦胧”美学

人际吸引力法则：对别人真诚地感兴趣

身体语言密码：由下意识动作猜透人心

洞察人际关系中的反常现象

能吃多大亏，就能成多大事

约拿情结：为何我们对他人总是既爱又恨？

约哈里窗户理论：暴露弱点为何也能赢得他人的好感？

自己人效应：用一滴蜂蜜去赢得他人的心

换位思考：化解冲突的一剂良药

人人都需要点私人空间

有容乃大：越包容，收获越多

永远保持同情心，给生活加点氧

学会感恩，就是在做自己的贵人

Chapter 8 “心”要跟爱一起走——恋爱婚姻要懂的心理学

为何偏偏喜欢你：一见钟情是怎么回事？

新相亲时代，如何把握你生命中的Mr.&Mrs.Right

爱情切勿从众：不要说爱上我是因为寂寞

爱情恒久法则：不爱那么多，七八分刚好

婚姻需要彩排吗——试婚，请你慎之又慎

天下没有100%完美的婚姻

婚后人为何会变样——勿让心理偏差毁了幸福

拒绝审美疲劳：爱情保鲜有妙招

“翻旧账”会让人很受伤

行走在爱与痛的边缘：一夜情与婚外恋

放下也是一种幸福——正确面对失恋和离婚

不要和陌生人说话——家庭暴力是怎样产生的

如何让“麻辣婆媳”变成“甜蜜婆媳”

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Chapter 1 幸福是扇虚掩的门——感悟幸福要懂的心理学

幸福不对称论：让人渴望又缺乏幸福

幸福的概念，绝非像“1＋1＝2”那样简单，这个连3岁孩童都能脱口而出的等式，倘若真的问你“1＋1”为什么等于2，多数成人都不知如何作答。关于幸福也是这样。

我们都希求幸福，但却总不能如“1＋1＝2”那般轻而易举地得到幸福，非但如此，这个等式有时还可能出现负数。这是为何？

荷兰阿姆斯特丹大学心理学教授尼科·弗里达曾提出“幸福不对称论”一说。他认为，即便有个环境可使人的心情一直愉悦，这种愉悦的心情也很容易消散。与之相比，消极的情绪则可以伴随着环境而持续存在。也就是说积极情绪较之消极情绪强度弱，且持续时间短。人类很容易适应快乐，却永远不能习惯悲哀。这就是情感的不对称性。

弗里达肯定地认为：“作为幸福不对称论基础的适应因素是很明了的。”情绪的变化并非都可使我们感到幸福，而是为了让我们更好地适应当时所处的环境。正因如此，人很容易适应顺境，并忽略那时的幸福。只有遭遇逆境时，人的情感系统才能启动，并产生悲哀、嫉妒、失意等相应的情绪。这时，人却能感到明显的“不幸福”。

对于幸福不对称论，加利福尼亚里弗赛德大学的索尼娅·柳博米尔斯基教授更是一语中的：“如果我们能不时地感到幸福，很快就会迈入满足感的门槛。”这一说法恰如其分地诠释了这样一个道理：幸福与否，在于你是否能“感受”到幸福。然而，现在的年轻人却常感叹自己不幸福。

《中国大学生就业》杂志中有篇名为《你为什么不幸福》的文章这样说道：

我们为什么感到不幸福？在互联网时代，“80后”“90后”有很多的资源来获取信息，可以自由想象，有自己的个性和独立的人格，有热情有梦想。但是，相比父辈，他们没有经历过从低层次的需要逐步发展到高层次的需要的过程，而是直接进入到自我实现的阶段。但是自我实现的要求是没有止境的，是永不停歇的渴望。因此，他们常常很焦灼，很痛苦。殊不知，只有知道坚持什么，妥协什么，并且知道如何坚持和妥协，才能感到幸福。

这些二十几岁的年轻人因为自小衣食无忧，凡事不用操心，“一心只读圣贤书”。他们把吃苦等同于消极，等同于受罪。在选择职业的时候。也总担心选择失误。工作是这样，爱情亦如此。他们总说自己是生活在幸福时代不幸福的人。其实，他们大多只是“庸人自扰”，“少年不知愁滋味，为赋新词强说愁”。

据媒体报道，云南大学曾开设了一门全校性选修课——《幸福论》。起初校长担心前来报名的学生会没有多少，不料却十分热门，报名人数一周之内翻了几倍。这也直接反映了缺乏幸福感是当代年轻人普遍存在的心理现象。这门课的授课教师张尚仁是国内著名学者，曾任广东行政学院院长、广东省委党校副校长，为云南大学的特聘教授。张尚仁说：“随着物质生活水平的迅速提高，人们发现，富裕的物质生活并不能和人的幸福生活画等号。幸福感和得到什么样的奖励或评语不一定是成正比的，而是自己的心态问题。”

是呀，纵观我们身边，很多优秀的年轻人被光环所笼罩，他们应该感到幸福，但他们却时常将“郁闷”挂在嘴边。对他们而言，那些在学业和工作中取得的令不少人羡慕的成绩，只不过是幸福的假象，并没有给自己带来真正的幸福，多只是片刻的快乐。他们甚至觉得，自己那么拼命地学习、工作，希望将来能住好房、开好车……但达到目标后却发现那些并不是自己真正想要的。

西班牙《趣味》杂志登载过一篇题为《揭开幸福的面纱》的文章。文章说，幸福是个高傲而轻蔑的小魔鬼。对很多人而言，幸福是如此不易亲近，似乎在嘲笑着我们接近它的奢望。其实，只要我们清楚什么是自己真正想要的，那么幸福就不是遥不可及的。

针对幸福不对称论一说，我们可以得到以下几个启发，从而“揭开幸福的神秘面纱”：

首先，确定一个让我们幸福的目标。渴望去做、能够体会到快乐、觉得有意义，这三者的交集就是能够让你幸福的目标。例如在工作上，我们要干一行爱一行，由“要我做”变为“我要做”，不把工作当做压力和负担，而看成实现自我、突破自我的一种的方式，这样你就可从工作中体验到快乐和幸福。

幸福“本无所谓有，也无所谓无”，它其实就是一种愉悦的感觉。“不对称论”所揭示的现象不仅是客观存在的事实，更是不以人的意志为转移的规律。快乐感的转瞬即逝和悲伤情绪的反复性，是人生的常态。不要总是抱怨上苍的不公，摆正心态，努力去感知生活中的幸福，有一天你会发现自己真的越来越幸福了。这是我们的第二个启示。

再次，与其追求幸福的结果，不如适应和习惯于这种“不对称”的环境，掌握追求幸福的方法。别担心幸福的马车会颠簸，而要善于驾驭这马车，打破平衡求平衡，学会在变化中享受人生的节奏，学会在起伏中体味人生的百味，这才是丰富的人生。

真正的等式在人的心里，快乐取决于自己。所有的人生经历，苦也好，累也罢，之后，总能感受到幸福。任何一种生活情境，无论是顺是逆，都是年轻人成长、成才的机缘。只要心态平衡，幸福就不是我们心中的乌托邦！

成功≠幸福，心理健康才能缔造幸福的特质

一部叫《二嫫》的电影讲述了这样一个故事：

农村妇女二嫫相中了县里商场中屏幕的一台彩电，并听说这是商场里的超级大彩电，价钱贵得连县长都买不起。二嫫突然想买下它。于是，二嫫毅然离开家到县城打工，辛苦异常，身心憔悴。终于，她攒足了钱，把商场里的超级大彩电搬进了家。那天，二嫫家的屋子里挤满了人，荣耀充满整个房间。二嫫靠在电视旁，她已经没有了当初的热情和气力了，只是呆呆地坐着。入夜，人群早已散去。靠在电视上的二嫫在电视沙沙的噪声中睡得很沉，影片也在二嫫的鼾声中结束了。

二嫫的遭遇相信很多年轻人深有同感。年轻人寒窗苦读，只为了在学业上获取更大的成功，在工作中获取更多的机会、。但是，当他们取得了优异的业绩，赚足了大量的金钱，过上了他人眼里所谓的幸福生活时，他们也像二嫫一样迷茫了——这就是我干辛万苦想要得到的幸福吗？

成功，到底是灵丹还是毒药？为什么我们为之奋斗时甘愿吃苦，且坚信忍耐一时可幸福一世，可当梦想成为现实，生活给了我们想要的金钱、荣誉和地位的时候，又让我们感到怅然若失？

其实，成功并不一定能导致幸福，成功只是人生某个既定程序的一个完美的演绎，只是证明了我们在某方面的实力，它与幸福没有的关联。确切地说，成功只是通往幸福的阶梯，心理健康才能缔造幸福的特质。成功的人生，胜于成功的事业，一味追求事业的赢家，后可能变成人生的输家。

清代文人吴敬梓在《儒林外史》中淋漓尽致地描写了一个穷书生成功之后的心理反应：

……范进三两步进屋里来，见中间报帖已经升挂起来，上写道：“捷报贵府老爷范讳进，高中广东乡试第七名‘亚元’，京报连登黄甲。”范进不看便罢，看了一遍，又念一遍，自己把两手拍了一下，笑了一声道：“噫！好了！我中了！”说着，往后一跤跌倒，牙关咬紧，不省人事。

老太太慌了，忙将几口开水灌了过去；他爬将起来，又拍着手大笑道：“噫！好了！我中了！”笑着，不由分说，就往门外飞跑，把报录人和邻居都吓了一跳。走出大门不多路，一脚踹在池塘里，爬起来，头发都跌散了，两手黄泥，淋淋漓漓一身的水，众人拉他不住。拍着笑着，一直走到集上去了。

在那个“学而优则仕”的时代，人要改变自己的命运，唯有靠读书，这也无怪范进在中举后会有失常表现。范进将自己20岁到54岁的青春都押在了科举这个宝上，一旦中举，35年的折磨摧残、忍辱偷生，都让其难以承受成功之重！其情绪失常似乎在情理之中。

人们常以为，随着封建制度的毁灭，类似范进的悲剧不会再上演。其实非也。在我们的周围，多少年轻人也像范进一样，想通过上大学、过级、考证找到更好的工作，得到更高的晋升，从而过上梦想中的幸福生活。为了实现这个夙愿，他们也曾雄心壮志，也曾消沉失意。对自己所谓的建立在功利之上的理想，倒真是“不抛弃，不放弃”。结果呢，诸多的压力影响了他们的心理。若一切没有实现，他们就以为自己一生的幸福也随之溜走，不再拥有。若实现了，他们的心理也可能如范进一样，承受了失败的屡屡打击，却难以抵得住成功的翩然而至，为成功而欣喜若狂，神魂颠倒，甚至迷失自我。

更有甚者，在目标久未实现的情况下，他们心理开始失衡，日渐产生阴影，以致做出的事情来。有人为了日子“过得更好”而陷害他人，甚至铤而走险，走上了犯罪的道路。结果辜负了众人的信任不说，还要在铁窗中消磨掉自己大好的青春年华。退一万步说，即使这些违法乱纪、伤天害理的事未被发现，目的也达到了，但是他们能真正幸福吗？过去所做的种种错事都像个噩梦一样纠缠着他们，让他们在寂静的午夜乍然惊醒，心绪久久不能平静。

人生的目标是追求幸福而不是成功。成功并不等于幸福。人生是一个过程而并非是一个结果，年轻人应学会在整个过程中享受每一个动人、精彩、难忘的瞬间。

当然，成功不是罪，也不是幸福的负累。只要你能以正确的心态面对成功，那么成功将会让你实现自身价值，获得更好的生存和发展空间。

关于成功和幸福，有这样两个故事细节或许能给年轻的你一点启发。

一是电影《公民凯恩》中一段触动人心的情节：当死神临近，主人公凯恩在病榻上所回想起的并不是他成年后所建立起的报业帝国，而是他儿时的一个玩具。

二是相声演员冯巩和他的母亲曾经有的一段对话。冯巩的母亲对他说：“儿子，你当相声演员，挣了不少钱。但这都不是我想要的。你看，监狱没咱家的人，医院的病床上没咱家的人，这才是我感到欣慰的事！”

追逐成功是每一个年轻人的梦想，但在追逐成功的道路上，请别忘记抬头看看天空，有一只叫幸福的青鸟曾经飞过。

……

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书摘插图

书籍介绍

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早一点读懂心理学，早一点走上成功之路收获属于你的爱情、朋友、事业、健康、幸福。

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  花了15天，终于考过啦。分享下我的笔记https://zbhup2ib19.feishu.cn/docx/DargdizwhoPN21xEWTTcxRXzn2b

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• 惠特曼与他的祖国

  作者：尤里卡 发布时间：2023-05-24 22:46:13

  沃尔特·惠特曼是美国历史上最伟大的诗人之一，开创了诗歌的自由体这一诗歌形式，其代表作《草叶集》被公认为美国文学史上第一部具有美国民族气派和民族风格的诗集，体现了浓厚的美国精神，是诗人用诗歌呈现的一部波澜壮阔的美国史。

  《沃尔特·惠特曼的美国：一部文化传记》是大卫·S.雷诺兹为这位伟大诗人所作的一部优秀传记，也是认识惠特曼、理解惠特曼绝佳窗口。正如上文所述，惠特曼的诗歌中浸透了美国精神，雷诺兹也精准抓取了这一特征，讲述了“沃尔特·惠特曼的美国”，就像作者所说的，有无数种方式表达对惠特曼的诗歌的热爱，但作者是在诗人文化的历史背景下，再现他的生活和艺术，诗人正是以这种方式，作为一个充满活力、敏感的记者和诗人去体验他的生活和艺术的，因此本书也将重点放在惠特曼对祖国的热爱情感上。

  

  在将近千页的篇幅中，作者详细讲述了惠特曼的一生，包括其成长经历、教学生涯、诗歌创作等。传记文学的主要任务，就是如何为传主绘制出一幅精准而又逼真的画像。阅读这部传记，我们看见了一个更为鲜活立体的沃尔特·惠特曼，他从美国历史的迷雾中向我们走来，在逐渐清晰的轮廓中显影了复杂多变的生动形象。这也是读文学传记的好处，我们可以用数天的时间，领略到被记录者漫长的人生风景，并从这些变幻的风景中收获丰富的经验和宝贵的智识。而传主如果是像惠特曼这样的诗人，我们在阅读其诗歌的基础上再读传记，两者还会形成嵌套式的互文，大有比物连类之妙、交相辉映之趣。

  

  进一步讲，就个人的阅读偏好而言，我对传记文学一直情有独钟。这种偏小众的类型文学不仅呈现了一个人或平凡或传奇的一生，为后世留下了一份宝贵的备忘；更重要的意义在于，通过阅读被书写者的生命历程，我们可以收获充沛的思想资源，丰厚自身的生命体验，进而观照外部，审视自我，挺进广阔的世界，打开全新的视野。 杨德昌借由《一一》表达了对电影的赤忱之情——“电影发明以后，人类的生命至少延长了三倍”，而每阅读一部优秀的传记文学，相当于延长了一倍生命；阅读了更多的人物传记，我们可以看见“无穷的远方”和“无穷的人们”，并将传主的生命体验嫁接到自我的“曲木”上，在他者的人生风景中完成自我的迭代与重生，无限趋向“笔直的”人生。

  

  托尔斯泰有句名言，“没有伟大的作家，只有伟大的作品”（托翁到底说过这句话吗？抑或只是王朔的杜撰，经李健引用而以讹传讹呢？）。但我相信，既有伟大的作家/诗人，也有伟大的作品，两者虽彼此分离，却互相成就。如今惠特曼已被公认为美国历史上最重要的诗人之一，其诗歌深刻形塑了美国的诗歌样貌。阅读《沃尔特·惠特曼的美国》，既是十分漫长的智性冒险，也是充满激情的探索之旅。作者在描绘惠特曼的人生轨迹时，勾勒出了19世纪美国简明的文学史和政治史，展现了惠特曼作为一个渺小个体对风云激荡的时代的回应与介入。

  是的，文学传记的使命，不是金身加冕的造神，而是刺破面纱的祛魅，让我们认识到丰碑的背后，是无数真实而琐碎的行动，正是这些点滴的行动，垒筑成了今日的高塔。《沃尔特·惠特曼的美国》将这一诗歌史上的“克里斯玛”还原为有血有肉的普通人，讲述了他所经历的孤独与喧嚣、痛苦与荣耀，最大化复原了一幅生动逼真的惠特曼形象。

• 书籍

  作者：刘小贝 发布时间：2013-04-13 18:16:37

      这本书真心不错！素材比较全，邮递的速度也挺快，里面的论据很多都是社会上的热点话题，里面的素材拓宽了思路！能掌握一些方法，就是觉得有一点点贵！这本书里面有题库，有翻译，有提纲，有题目分析还有例证。总之是本很实用的书，。至少我觉得比网上的提纲好用~