取悦自己 唤醒内心的安全感【放心购买】 下载 pdf 电子版 epub 免费 txt 2025

★重磅心理学大咖联袂推荐

中德心理医院创始人曾奇峰、中国知名心理学家李孟潮，号召广大女性自我提升、活出真我。

★一线心理咨询师，20年经验集结

作者为近千位女性提供过心理咨询服务，帮助他们摆脱负面情绪，做出积极的转变。

★真实疗愈故事，剖析女性人生困境

受访者独白+作者回响，从生活、职场、家庭、亲子、情感等维度，解读都市女性的人生困境。

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◎你是否无法平衡家庭和工作，感觉身体被掏空？

◎你是否在一成不变的生活中，失去了梦想与激情？

◎你是否向往着幸福喜悦的生活，却活得迷茫又焦虑？

现代女性面临着多重压力，缺乏对自己内心的关注，过于在意他人的眼光，时常陷入怀疑与迷茫。其实讨好别人并非人生必须，取悦自己才是生 活的真 谛。敢于做自己，敢于 让自己欢喜，才能真正获得安全感。

本书是女性心理研究者黄鑫写给女性的心灵疗愈之书，书中17个经典案例很具代表性，深入剖析当代女性的心理困境：原生家庭创伤、存在感缺失、情感困惑、成长焦虑……

作者致力于为遇到这类问题的女性带来帮助与指引，带领她们走出困境，重新认识自我，做出切实的转变。让我们一起收获直面困难的勇气，唤醒内心的安全感，获得取悦自己的能力。

一 总忍不住偷看男友手机 ：找到属于自我的个人空间 01

二 心灵空虚的都市购物狂 ：正确释放潜意识中的渴望 13

三 跟男人约会我绝不买单 ：放下形式主义的自我防御 25

四 QQ 陌生人，牵走我的魂 ：分辨主观幻想和客观现实 37

五 戴胸罩让我很难受 ：遵循本能，消除紧张情绪 47

六 相爱男友忽然劈腿 ：在亲密关系中实现自我价值 57

外一篇 爱比爱人大 ：读两首女性情欲惊梦的诗 67

七 四十岁意识到自己成了“剩女” ：敞开心扉，才能找到理想的伴侣 75

八 分手对我是个难题 ：自我肯定，减少对男性的过度依赖 87

九 下班沉默为哪般 ：理性释放职场中的负面情绪 97

十 甩了“土豪”男友为什么难过 ：正确看待金钱与爱情 107

十一 约我的男生必须提前三天 ：彼此尊重，收获真正的爱情 121

十二 一再想去改变孩子的妈妈 ：培养和谐的亲子关系 133

外二篇 狐狸精还是公主 ：从神话传说看东西方女性的原型差异 144

十三 我怕黑，怕魔鬼 ：消除恐惧，提升安全感 149

十四 就算不做“女汉子”也温柔不起了 ：保持工作与生活的平衡 159

十五 儿童时被性侵，让我缺乏爱的能力 ：学会自我修复，驱走心理阴影 171

十六 幸福的婚姻败给了“中国式恋母” ：解开婚姻与原生家庭的魔咒 179

十七 有多少生活毁于自责 ：放松心理防御，不要自我苛责 193

外三篇 让我成为心理咨询师的成长故事 203

后记 成长的自疗课 234

黄鑫，深圳市心理咨询行业协会专业委员会主任，一线心理咨询师，豆瓣阅读一级签约作家。拥有20余年的从业经验，为近千位面临生活困境的都市女性提供了心理服务，运用有效的专业知识，帮助她们摆脱负面情绪，缓解焦虑，做出了积极的转变，真正懂得了如何取悦自己。

在提供心理咨询的同时，黄鑫笔耕不辍，记录下数百个真实案例。她选取了其中17个典型案例集结成本书，希望为广大读者提供直面生活的勇气和走出困境的方法，让她们能真正取悦自己，微笑前行。

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如果一个男人只知道“孝顺”母亲，却对身旁妻子的付出视而不见，不能给予支持和抚慰， 那么与他没有血缘关系，自己又可以经济独立的女性，凭什么要长期忍受他？更何况，既然中国人脑中的“自我”包含着母亲，那么撕掉“孝顺” 的外衣，中国式恋母，本质上无非是一个局限于自我的男人自恋的展示。

据说，如今八成以上的上班族都有“下班沉默症”现象。他们上班侃侃而谈，下班沉默寡言；聚会应酬时春风满面，面对亲友却冷淡木然。这种下班后疲惫冷漠的状况，不仅影响了本人的健康，也制造出他们和家人、朋友以及社会关系的问题。

上班族普遍对此感到无奈，却又搞不清楚，问题到底出在了哪里。

有一个女孩老爱偷看男友的手机。偷看是为了获得信息，获得信息是为了控制，控制彰显着权力。相信很多女人都偷看过男友的手机，男人却很少偷看女友的手机。不过，男人不这样做并不是因为他们对权力不感兴趣，他们其实想拥有更大的权力，如军国大权。

有一个女人跟男人约会时，绝对不会买单。这是对自己身份和状态的固着，有坚定沉毅的美感，却丧失了灵活变通的韵味，其中的动因，还是害怕对自己和环境失控。

性关系或者亲密关系，呈现的应该是美好、快乐、轻松和激情，书中好几个故事展现的却是犹豫、退缩、压抑甚至吝啬。健康的成年女性拥有独立的精神，是自己身体的主宰者，自然可以在亲密关系中完整地投入，享受消融自我、与他人融为一体的极致快乐，她知道自己是谁，有很清醒的自我认知。只有心智不成熟的小女人，会因为内心不够强大，而对亲密关系心生畏惧，害怕自己会被对方永远吞噬。这其实仍然是权力问题：对弱小的自己可怜的控制，以及对关系“因噎废食”的节制。

女汉子”是现实语境中的高频词。相对于传统的弱不禁风、没有男人就没法开矿泉水瓶子的女人来说，独立女性的出现是历史的进步。但这并不意味着“女汉子”不需要亲密关系，或不需要在某些特定场合“柔情似水”。人格状态的灵活性，或者说一个人向外呈现的特质色彩频谱的宽度，几乎可以直接等于这个人的心理健康度。

书籍介绍

★重磅心理学大咖联袂推荐

中德心理医院创始人曾奇峰、中国知名心理学家李孟潮，号召广大女性自我提升、活出真我。

★一线心理咨询师，20年经验集结

作者为近千位女性提供过心理咨询服务，帮助他们摆脱负面情绪，做出积极的转变。

★真实疗愈故事，剖析女性人生困境

受访者独白+作者回响，从生活、职场、家庭、亲子、情感等维度，解读都市女性的人生困境。

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◎你是否无法平衡家庭和工作，感觉身体被掏空？

◎你是否在一成不变的生活中，失去了梦想与激情？

◎你是否向往着幸福喜悦的生活，却活得迷茫又焦虑？

现代女性面临着多重压力，缺乏对自己内心的关注，过于在意他人的眼光，时常陷入怀疑与迷茫。其实讨好别人并非人生必须，取悦自己才是生 活的真 谛。敢于做自己，敢于 让自己欢喜，才能真正获得安全感。

本书是女性心理研究者黄鑫写给女性的心灵疗愈之书，书中17个经典案例很具代表性，深入剖析当代女性的心理困境：原生家庭创伤、存在感缺失、情感困惑、成长焦虑……

作者致力于为遇到这类问题的女性带来帮助与指引，带领她们走出困境，重新认识自我，做出切实的转变。让我们一起收获直面困难的勇气，唤醒内心的安全感，获得取悦自己的能力。

• 作者：方小孬 发布时间：2019-08-27 18:54:14

  近期最喜欢的有关于爱情的漫画绘本。男主人公逐爱的心理活动太生动了。大概不分性别，这就是人类的贪婪吧。

• 作者：风激淋漠 发布时间：2020-09-01 16:05:36

  有些时候，一个问题会困扰你很久，因为你根本不知道哪里出了问题，当有人给你点播一下，你会发现世界突然开阔了！

• 作者：宸妈碎碎念 发布时间：2020-08-16 00:18:58

  写作之于心理咨询师的意义，我赞同黄鑫的自我觉察和认同。

  17个案例，17篇“回响”，与其说是心理咨询案例，不如说看黄鑫的文字去分析和思考自己在这些案例中是否有投射。

  幸运的人极其类似，不幸的人各有各的不幸。

  实际上，幸与不幸，从来不在别人，而在于你自己的内心。

  看书中的外篇和后记，其实于我而言更疗愈。懂点心理学，对每个女人而言，真的是必需。

  生活不易，取悦自己！

• 作者：黄油sa糖 发布时间：2020-10-03 22:32:37

  “真正成熟的爱情，是扎根于现实的基，然后对对方真诚好奇，对自我挑起责任，把投向他人的依赖转变为投向自我的肯定！”当一个女人足够爱自己，接纳自我的时候，没有什么人能牵走她的灵魂！

  爱是一生的课题，爱自己是终身浪漫的开始，学会爱自己才能更好的去爱对方！希望每个女孩都能活成自己期待的样子❤！

• 作者：养牛专业户 发布时间：2020-08-26 09:42:56

  挑了2天，专门来看这本书，作者的文笔挺好的，对人的行为和心理分析得都很透彻。很多时候，只要我们多爱自己一点，生活中很多的问题就都迎刃而解了。

• 作者：漫风 发布时间：2020-08-13 16:10:54

  美国前总统夫人、两个女儿的母亲米歇尔·奥巴马，曾直言不讳地告诫女性：“那个所谓的“你可以拥有一切’是不可能的。”所以，不论你是20+女孩，30+女性，还是40+女人，在成就爱人、孩子和工作之前，还是要先取悦自己，才是正解。因为你不仅是妈妈、妻子、员工，你首先是你自己

• 《历史教你说话》：论说话的艺术

  作者：陈墨祎 发布时间：2021-03-16 09:44:36

  

  01

  在刀耕火种的年代，表达显得不是那么重要，但在现代社会，如果说沟通能力犹如一颗皇冠，是一个人的核心竞争力，那么表达能力就是这个皇冠上的宝石。

  而表达能力中，会说话显得尤为重要。

  历史上就有这么一群人，我们将其称之为

  “纵横家”

  。所谓纵横，即纵横捭阖争霸之术，在乱世是一门很重要的学问。他们中就有人凭借着“三寸不烂之舌”游说，反转战争局面，甚至倾覆一国。

  正是这群人，将“说话的艺术”发挥到了极致。

  纵横家的代表有：

  公孙衍、范雎、佩六国相印的苏秦和秦国相国张仪，以及二人的师傅鬼谷子。

  

  02

  鬼谷子在《鬼谷子.权篇第九》讲过如何说话才能打动不同类型的听众：

  与贵者言，依于势；与富者言，依于高；

  与贫者言，依于利；与贱者言，依于谦

  讲的就是跟那些比你更有权力的人去打交道的时候，你要讲的是趋势。

  举个例子，像我自己在跟很多传统的企业家去打交道的时候，我会跟他们讲自媒体的意义。

  包括抖音这样的短视频，它的流行背后的营销卖货的机会，虽然说这些企业家比我有钱一千倍都不止，但因为我讲的是趋势，所以他们也很愿意听。

  这里面的潜台词是，你可以不认同我的资历，但是你不能不认同这个趋势的力量。

  和比你有钱的人打交道，你要讲的是境界。

  比如说这件事情有什么社会意义？

  你会发现很多上市公司董事长，他们对钱已经不感兴趣了，他们最希望做一些能够对行业有意义的事情。像比尔盖茨成为世界首富之后，他现在关心的议题都是治疗艾滋病，改善发展中国家的这种厕所环境这样的一些重大的社会议题。

  和收入不高的人去打交道，你要告诉他能够带来什么样的直接收入。

  比如说做好比如写作这件事情，每个月多赚一千块钱稿费。

  和不如你的人打交道，你要放低自己的姿态，才能够拉近和他们的距离。

  比如说，如果你作为一个企业高管去校园里面做一场校招的演讲，你上来那就特别摆架子。认为自己是个老总，台下的人都不如你只知道炫耀自己的经历，这样是不行的。

  

  03

  在

  《历史教你说话》

  书中，作者用三个章节的文字，描述了苏秦合纵成功，配六国相印，迫使秦国十五年不敢出函谷关时运用的语言艺术。

  书中精选了50个经典的历史故事

  ，其中既有春秋战国时期的纵横家、谋士能言善辩的典故，也有左右历史走向的著名谈判，

  它们无一例外地聚焦了同一个关键词——口才。

  正如作者林毅所说：

  “在中国文明的历史长河里，在浩如烟海的历史典籍里。镶嵌着无数熠熠放光的经典对话，它们无一不是改变和推动历史前进岔路上的闪亮路标。”

  书中的50个经典对话，都是在历史上名留青史的人物，

  有帝王刘邦、赵匡胤，有名将王翦、乐毅，有大儒谢安、司马光......

  作者从口语传播学的专业角度对这些故事进行了精彩地分析，并从

  逻辑性、表达力、策略性、即兴度、影响力五个维度对每一个故事进行了评价

  ，读者不但可以读到有趣的历史故事，还能非常直观地感受说话的艺术和口才的魅力。

  如果喜欢历史故事，又想要提高自己的口才和表达能力的话，不妨试着读一读这本书，有趣的故事+专业的分析，绝对是一场不容错过的读书盛宴。

• 温暖又浪漫的爱情纪念册

  作者：宋小眠 发布时间：2023-08-18 04:40:59

  适合送男友的小礼物，不贵，但会很浪漫~

  我们常说“纸短情长”，但是如果你天生缺少浪漫基因，不会写那些温柔缱绻的词句，又想制造点文艺的、专属于两个人的小浪漫，这本关于爱情的小书就派上用场啦！

  

  里面有很多恋爱主题的“前五清单”和“最喜爱的回忆”，还有20页“满满的爱”创意页，可用来涂鸦、创作或粘贴图片等。

  两个人一起阅读、写满它，也将是你与爱人之间关系进展的证明，恋爱的日子就不再是过后就忘的流水账了，每次翻起来脑海里都有当时的画面感。

  

  书里还有8张心愿卡，可以满足心爱的人8个愿望，私人订制专属宠爱~

  《我爱你的100个瞬间》，真的适合情侣之间互送，因为正是生活里的许多瞬间，汇聚成了“我爱你”这件事，温暖又浪漫，让人想起那些青涩的时光。