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• 作者：pigayou 发布时间：2011-09-04 17:33:09

  融入人群到底有多难

• 作者：格林橙 发布时间：2016-08-29 16:41:06

  不同章节还有重复的段落……编辑太不用心

• 作者：ཉི་མ། 发布时间：2019-09-21 10:08:01

  #2019038#

• 作者：李小补 发布时间：2017-02-16 15:39:42

  趣味性和学术性想要兼顾，结果两样都不突出。

• 作者：凤凰院斯蒂娜 发布时间：2022-04-30 14:41:54

  谁能想到一个世界的发现的原因是因为女人

• 作者：Hermina 发布时间：2013-01-24 17:50:33

  关键是通俗易懂啊！

• 色眼识人--你是什么颜色的？

  作者：Alpha 发布时间：2012-06-25 15:09:42

            看完乐嘉的性格色彩学，觉得颇有收获，总结一下我的感悟，免得日后忘记了。

            颜色只是一个符号,代表一种性格，并不是表示这个是你喜欢的色彩。每个人都是多种颜色的组合体，只是在某一个方面，也许某种颜色会突出一点。

            研究性格颜色最大的好处是可以帮助你认识一下自身（主要是看清缺点），理解一下他人（了解他为什么会这样）。

   

  【性格颜色分析】

            情绪化的红色：红色性格的人热情，真诚，总是有层出不穷的新鲜想法和创意，他们追求生活中的乐趣，喜欢表演，容易给自己和他人带来快乐。红色最容易成为最有人缘的人。缺点是情绪波动大，过于在乎别人的看法，遇事容易动摇，不容易坚持。

            富有进攻性的黄色：黄色性格的人坚毅果断，目的性强，好为人师。他生活的乐趣就是征服一个又一个的目标，他喜欢指挥和掌控自己和他人的生活，黄色最容易成为出色的领导者。当然这需要内心足够强大，否则容易走偏成为一个愤青。而且由于过于严厉，黄色容易伤害到身边的人，尤其是比较亲近的人。

            忧郁的蓝色：蓝色性格的人严谨，睿智，内敛。他们的世界是井井有条的，非常崇尚规则和道德的约束，蓝色最容易成为一个出色的工程师。蓝色追求心灵的默契和理解，有什么不愿意说出来喜欢埋藏在心里，时间久了容易有内伤。而且因为蓝色过于追求完美，容易错失很多良机。

            平和的绿色：绿色性格的人不喜欢改变，随遇而安，没有太多欲望和追求，他们享受平静而安定的生活。看起来绿色好像最没有用，但是其实绿色是最好相处的，而且无论是否愿意承认，大多数人或多或少有那么一点绿色，愿意呆在自己的"心灵舒适区"不愿意出来。

   

  【规则和道德约束】

             红色的人会觉得不按常理出牌很好玩,所以偶尔不遵守规则； （好玩最重要）

             黄色的人最不喜欢遵守规则,因为他们喜欢打破和制定规则； （我的地盘我做主，死不认错）

             蓝色的人凡事要按规矩办,规则一旦制定就要严格执行； （道德和规则看的很重，最不容易出轨）

             绿色的人按部就班按规矩来吧,当然也可能由于拖延而破坏规则。 （我就是不愿意改变）

   

  【不同颜色的人相处】

            红色需要赞美和肯定，没事多哄哄，弄点小礼物，搞点小浪漫，红色基本就会满足了。

            黄色对成功有很强的渴求，肯定他，帮助他，做个对他有用的人，或者顺着他，也许能搞定这类人。

            蓝色追求内心的默契，希望通过眼神的交互就能得到理解，“一句你懂，春暖花开”，理解他吧，他的感情喜欢藏在心里。

            对绿色。。。不要总想着改变他，鼓励他，适应他吧。

            

            总之，和红色讲感情，对黄色讲利益，和蓝色讲道理，对绿色讲责任。

   

  【感情篇】

           相同颜色不论,只看看不同颜色之间的情况。

            和红色最好搭配的颜色是蓝色,红色的热情可以带蓝色走出消极的情绪，蓝色的严谨可以约束天马行空的红色。但是蓝色要记住，红色是需要赞美和肯定的，不要以为什么东西都靠心灵和眼神沟通就够了，不善于表达感情，就是对红色最大的伤害。

            红色和黄色之间容易爆发激烈的争吵，因为两者都是有脾气有个性的人。红色一般不和黄色计较，吵过就算了，第二天往往又和好了。但是如果争吵太多，内心也是会留下伤害和隔阂的，两者都需要控制一下脾气。

            黄色和蓝色之间不容易爆发表面的争吵，因为蓝色不喜欢也不善于吵架，有什么不爽会默默记在心里。鉴于两者都是心思很重的人，需要有个有个渠道进行坦诚点的沟通，不然误会和伤害会越来越深。

            和黄色最好搭配的颜色也许是绿色,黄色喜欢管人,而绿色又正好乐的有人管。但是黄色可能会嫌弃绿色反应太慢，太没有上进心了。

   

  【职场篇】

            如果你的上司是黄色，其实我觉得能成为leader的人或多或少都会有点黄色，但是如果他是个黄色很明显的人，那你就会比较悲催一点。这样的leader一般会被称为变态，工作狂，他对自己和团队要求都会非常严格，冷酷无情。不过乐观点想，这样的团队往往更容易成功一点，所以为了工资，奖金和前途，还是忍了吧。在黄色领导面前不要当众挑战他的权威,会死的很惨的。

            黄色领导要注意，还是需要适当表现你柔情的一面，不然人心冷了，队伍不好带呀。

   

            如果下属是黄色，这样的人能力都比较强，可以充分肯定他，放权让他做一些事情，当然也要注意把控方向，不然小子晕乎乎搞不清楚到底谁是老大。经典对话：“这个任务交给你，本周内搞定它。” “没问题！”

            如果下属是红色，他层出不穷的想法会让团队充满活力，需要控制的是他的执行力，督促他善始善终。经典对话：“想法很不错，什么时候给我具体的方案？” “让我想想哦，下周吧。”

            如果下属是蓝色，交给他的任务不用担心完成不好，需要控制的是太过追求完美而浪费时间。经典对话：“大哥，让你花一天写个报告，不用花一周给我写成一本书吧。” “马上完成了，下次注意。”

            如果下属是绿色，团队里面总有一下别人不愿意干的杂事，交给任劳任怨的绿色吧，需要控制的是他的完成时间。经典对话：“下周内完成有没有问题？” “好吧。”

   

               哈哈,乐嘉老师,我总结的怎么样,可以去你那当讲师了不?

• 舌抵上腭

  作者：小小 发布时间：2024-05-14 18:02:25

  书中一再强调，如果翻看到“舌抵上腭”这四个字，就已然是最大的收获了。

  所以，同样，如果你打开书评看到了标题，也已然是最大的收获了。

  舌抵上腭，就是用鼻子呼吸。就这么简单。

  不过如果好奇，我们可以梳理一下书中有意思的几个问题。

  1.过度呼吸vs呼吸不足？

  是吸氧过少还是排出二氧化碳过多？

  1930s至今，人类的呼吸量从每分钟5升增加到每分钟12升。因为我们越来越多地交谈，用嘴呼吸，也有因压力紧张而大口呼吸。

  但大口呼吸并不能增加血氧，反而是因为呼出过多二氧化碳，身体失去平衡。让呼吸进去的氧气找不到载体，释放到需要的细胞。

  由此，大多数是过度呼吸而不是呼吸不足，修正方法就很简单，减缓呼吸，甚至短暂闭气。

  2.用鼻呼吸vs用嘴呼吸

  一氧化氮是自由基，具有过滤作用，它只在鼻窦和鼻腔生成，用嘴呼吸就没有这个作用。用嘴呼吸也天然较为浅而快，鼻子呼吸可以控制到相对深而慢。鼻子呼吸可以推动横膈膜肌肉运动，这一运动，使得换气（氧气和二氧化碳交换）更全身性，更彻底。

  3.交感神经vs副交感神经

  交感神经和副交感神经分别在脊椎的上段和随后的中下段。

  浅的呼吸让交感神经活跃，而深呼吸将呼吸沉下来，刚好启动副交感神经。交感神经的作用是让身体紧绷，准备战或逃；而副交感神经的作用是让身体放松，休息，恢复。

  4.呼吸，意识vs无意识

  身体有很多活动，可以明确分类为有意识或者无意识，而呼吸几乎可以说是唯一可以用意识引导，又可以在无意识下自主完成的活动。它非常灵活。

  5.呼吸运动，刻意vs随性

  呼吸运动有很多很多类型，但，宗旨一定是顺应身体需要，不能强求，不是直接把困难拿走。通过练习，更好的呼吸方式可以成为习惯。是用一种爱护小生命的心情轻轻松松跟呼吸玩游戏，而不是很刻苦地去做改变或练习。

  6.生理呼吸vs心理疗愈

  轻松吸气，爽快地放掉。

  不去做任何处理，仅仅是感受呼吸，感受自己的想法自己的经历片段一点点在脑海里流过，不握住，不分析，爽快放掉就好。

  实际上，舌抵上腭用鼻呼吸，有意识地慢一点，深一点，二氧化碳的浓度相对高一点，本身就是一种放松，放松的不只是身体。迷走神经从末梢搜集到信息以后反馈给大脑，同样也是释放和解压。

  大口呼吸不等于深呼吸。关注呼吸是将注意力落回眼前的身体，呼吸自然会加深，而变成横膈膜的呼吸，从腹部到肩颈完整的呼吸。

  大多数时候，我们是绷紧的，有很多放不下。透过呼吸达到谐振，头脑的念头会降低。头脑作业散到身体里，让身体作为一个自动导航的载体。打开呼吸，身体心理的限制全部可以打开。

  呼吸的方法，表面上是一个生理性的。但是透过呼吸可以把意识投入在身体、降落在身体、或说沉淀在身体。自然落在这个本来就有的“在”的状态。

  7.呼吸运动示例

  呼吸很有意思，例如鼻塞是常态，而两个鼻孔的鼻塞程度并不一样。自己测试下发现果真如此，鼻塞还能用鼻呼吸吗？睡眠胶带这玩意儿能用吗？运动的时候也要用鼻呼吸吗？

  书中有很多呼吸方式介绍，也有生理结构理论和案例分享。择一放在此处。

  1.鼻子吐完气后，用手捏住鼻子自然憋气约3～5秒。

  2.放开手，让鼻子自然吸气、吐气，约10秒。

  3.用手再捏住鼻子自然憋气约3～5秒。

  4.放开手，让鼻子自然吸气、吐气，约10秒。

  5. 重复“鼻子呼吸10秒＋憋气3～5秒”循环，直到自己慢慢缓过来。