美容教母90天肌肤大改造 下载 pdf 电子版 epub 免费 txt 2025

《美容教母90天肌肤大改造》是亚洲美容教母、被誉为肌肤救世主佐伯千津，集45年美容实践经验的集大成之作。书中佐伯千津依据自己36年在顶级世界品牌娇兰、迪奥任职，以及为10万人做肌肤诊断的工作经验，划分出4种烦恼肌肤，并详尽提出了针对各类型的90天肌肤美容方案。

书中佐伯千津从自己的亲身经历出发，由于亲人的离去，她曾在很长的时间内对保养自暴自弃，结果皱纹丛生、毛孔变大、肤色暗沉、水油平衡失调……一张脸惨不忍睹！在友人的鼓励下，她依据自己的肌肤类型，进行了肌肤密集保养修复，90天后肌肤不仅回复了原来的光泽和美丽，还发现肌肤重新调整回了良好的循环，之后只要认真照顾肌肤，肌肤自身会变得越来越好，从而变成最好的抗衰老法宝。本书中佐伯老师为四种肌肤烦恼的人群，提供了最完整而有效的护理方案，只要认真按着方案执行，每天10分钟，困扰亚洲女性的黯沉、干燥、蜡黄、细纹问题全歼灭！

抗衰老，从肌肤烦恼入手：

·　　水按摩，能使疲惫弱化的肌肤重焕新生！

·　　能达到肌肤内部深层的化妆棉美容法！

·正确的清洗方法，是要留下一层滋润的膜！

·饮食、性格、生活方式决定肌肤状况！

Chapter1.　诊断你的“肌肤烦恼”

Part1.“拼命往脸上涂涂抹抹，皮肤却没有变漂亮”

是不是自己一直坚信着的护肤方式，阻碍了变漂亮的能力

Part2.　“已经根据不同肤质挑选护肤品进行护肤了，也没看到任何效果”

你的烦恼是干性皮肤、油性皮肤、混合性皮肤、敏感性皮肤

﹝佐伯肌肤诊断教室﹞检查你的皮肤吧

春季型烦恼肌肤　◎毛孔不平整，皮肤粗糙的夏橙肌

很容易长青春痘和粉刺

夏季型烦恼肌肤　◎毛孔粗大，容易长斑的草莓肌

秋季型烦恼肌肤　◎皮肤很薄，很容易受伤的温州桔肌

冬季型烦恼肌肤　◎皮肤有点厚，硬硬的葡萄柚肌

Chapter2.　教你佐伯式三个月解决肌肤烦恼的方法

Part1.　皮肤光凭“干性皮肤”“油性皮肤”“混合性皮肤”“敏感性皮肤”是无法解决的

Part2.　从下决心“想要变成这样子的肌肤”开始变漂亮

Part3.　如果放任不管，肌肤问题会随季节恶化

【日】佐伯千津 亚洲美容教母

亚洲美容界的权威，被誉为肌肤救世主，其创立推崇的“化妆水护肤法”“抗老按摩法”“油水平衡清洁法”引领了亚洲新一代护肤的风潮，其作品成为众多化妆师和明星不可缺少的枕边书。

佐伯千津老师年至70岁还保持完美肌肤；曾在娇兰、克里斯汀·迪奥等国际知名化妆品公司担任过要职的她，因为经常对美容部职员进行指导，每年都要接触2000多位女性的肌肤，为她们消除肌肤问题。目前已开办了自己美容机构“BeautyTower”和“Salondoremabeaute”，成为亚洲最著名的美容专家。

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【春天】未进行角质护理→【夏天】皮脂分泌旺盛问题

【夏天】未进行防御护理→【秋天】皮肤潮红问题

【秋天】未进行储存护理→【冬天】皮肤干燥问题

【冬天】未进行软化处理→【春天】毛孔粗大问题

书籍介绍

《美容教母90天肌肤大改造》是亚洲美容教母、被誉为肌肤救世主佐伯千津，集45年美容实践经验的集大成之作。书中佐伯千津依据自己36年在顶级世界品牌娇兰、迪奥任职，以及为10万人做肌肤诊断的工作经验，划分出4种烦恼肌肤，并详尽提出了针对各类型的90天肌肤美容方案。

书中佐伯千津从自己的亲身经历出发，由于亲人的离去，她曾在很长的时间内对保养自暴自弃，结果皱纹丛生、毛孔变大、肤色暗沉、水油平衡失调……一张脸惨不忍睹！在友人的鼓励下，她依据自己的肌肤类型，进行了肌肤密集保养修复，90天后肌肤不仅回复了原来的光泽和美丽，还发现肌肤重新调整回了良好的循环，之后只要认真照顾肌肤，肌肤自身会变得越来越好，从而变成最好的抗衰老法宝。本书中佐伯老师为四种肌肤烦恼的人群，提供了最完整而有效的护理方案，只要认真按着方案执行，每天10分钟，困扰亚洲女性的黯沉、干燥、蜡黄、细纹问题全歼灭！

抗衰老，从肌肤烦恼入手：

·　　水按摩，能使疲惫弱化的肌肤重焕新生！

·　　能达到肌肤内部深层的化妆棉美容法！

·正确的清洗方法，是要留下一层滋润的膜！

·饮食、性格、生活方式决定肌肤状况！

• 作者：Selaginella 发布时间：2014-02-01 18:38:52

  随便翻翻

• 作者：rotweinflecke 发布时间：2019-09-26 20:45:27

  侯虹斌的圣母病是本被七零八碎的自媒体平台撰文拼凑起来的典型畅销书，观点分散，缺乏一套自洽的完整体系，显得通俗有余专业不足。言语辛辣地以女性主义视角去解读社会热点固然能取悦大部分读者，对一部分在女权门槛徘徊的初学者也有着不可否认的，除泄愤之外的积极作用。但指望这本讨巧的畅销小书一针见血的给出逃离女性困境的正确解显然不太可能，同样的，它也无法回答女性如何面对既得利益者占主导权的群体倾轧。直面自尊自强自爱的终生课题，这也许是我们能做的，该做的。

• 作者：今天你社恐了吗 发布时间：2014-03-10 17:37:03

  洗脸+化妆水面膜+精华+乳液/乳霜，40+岁加个眼霜，完了。

• 作者：木兰河 发布时间：2014-01-13 10:06:33

  对照说明，自己属于秋冬型肌肤（秋和冬，傻傻分不清楚）。全书就强调了一个最主要的观念--化妆水面膜：早上做，晚上做，90天一定见效。之所以给两星，是因为本书水分太大。

• 作者：一纸素言 发布时间：2014-11-22 20:24:24

  70多岁的肌肤还是很有说服力的，方法也简单，只需要自己的持之以恒，值得借鉴。25岁准备成为一个迷人的老太太而努力。

• 作者：7eyes 发布时间：2015-12-14 18:00:11

  佐伯千津很厉害，持之以恒的护肤。但这本书的内容比较浅显。

• 能量是務實的一回事

  作者：Annaliza 发布时间：2014-01-29 01:44:02

  如果大家看過網上流傳節錄自本書的能量級別覺得很玄，因為沒有看完整本書的內容。書中介紹的肌肉測試(kinesiology，或稱肌肉動力學），強大吸子 vs 軟弱吸子，，都是我每天做香薰情緒治療、香薰能量治療會用到的方法。這是非常務實，人人可以體驗的方法，你不用會通靈，只是一個平凡人，只要願意按著霍金斯博士寫的方法在生活上實踐，你也可以解讀意念、解讀能量，然後改變自己的能量。

• 波丽安娜，有一种乐观你无法压抑

  作者：寻星客 发布时间：2007-06-19 00:28:17

  “若是我将来有了一个小女儿，我一定要读《小公主》和《波丽安娜》给她听，并且让这两本书永远放在她的书柜里。”这是我第一次读到《波丽安娜》这本书的时候，跟舍友说的一句话。《小公主》大约是因为有秀兰·邓波儿演过电影，在国内几乎可以算得上家喻户晓；而《波丽安娜》这本书，我是到了高中，从陈丹燕的《上海的金枝玉叶》里才知道的。

   

  在美语韦伯斯特词典中，波丽安娜（Pollyanna）的意思是“乐观昂扬得无法压抑、万事万物都能看出好来的一类人”。这个单词的来历，就是美国作家埃莉诺·波特写的《波丽安娜》。

   

  住在美国东部的波丽·哈林顿小姐收到一封电报，她姐姐留下的孤儿要穿过整个大陆来投奔她，但是她一丁点儿也不想见这个“多余的孩子”，甚至宁可叫女仆去接着个从西部风尘仆仆赶来的外甥女。但是这个梳着两条小辫子，总是微笑着的小女孩的到来，却让整个贝尔汀斯维尔镇发生了翻天覆地的表现，而古板，脾气怪异的波丽小姐，成了其中变化最大的一个。

   

  波丽安娜会玩一种游戏，这种游戏就是她永远微笑永远开心的魔法秘密，这个游戏的名字叫做“只管高兴”。这是个爸爸教给波丽安娜的游戏，因为那一次，波丽安娜希望得到一个布娃娃，但是募捐桶里只有一副小拐杖。波丽安娜难过得想哭，于是爸爸对她说，我们来玩一个叫做“只管高兴”的游戏吧。想想看，只有小拐杖能有什么事情可以高兴呢？波丽安娜最后终于想到了：她可以因为完全用不到它们而高兴！这是多令人高兴的事情啊，你得到了一副拐杖，但你永远也不会用到它们！

   

  波丽安娜于是爱上了这个游戏，哪怕她的妈妈去了天堂，而上帝和天使们后来又带走了她的爸爸，她仍然努力地去寻找那些快乐的事情，努力地“只管高兴”。这种精神让她把波丽姨妈给她的种种惩罚都当作了特别的奖赏，让刻板、不苟言笑的波丽姨妈总是有一种莫名奇妙的无助感，而这种无助感悄悄的改变了她的内心，让她也去真心地关心他人而不是只尽义务，去感受生活而不是只“喘气地做事”，去发自肺腑地说“我真开心，我真高兴”而不是永远板着脸发号施令……

   

  镇里的人们也因为这个天使一般的小女孩的到来而发生了不同的变化：女仆南茜不再抱怨自己的名字难听也不再憎恨星期一的早上；永远满腹怨气的斯诺太太开始乐意穿新睡袍并且把窗户打开让阳光照进来；孤僻避世的彭德莱顿先生收养了孤儿汤米，开始变得乐于与人接触交往；那八百条喜悦经文改变了教士福特先生的心情和他的布道；镇外的彭斯夫妇也因为她的缘故决定不离婚好好过下去……

   

  波丽安娜不是不知道生活的艰辛和困苦，她自己就是一个苦兮兮的孩子，她父母早早过世，自己不得不提着行囊投奔姨妈过着寄人篱下的日子。但是她从未顾影自怜，而是从一切生活中的事情中去寻觅那些可以让人快乐的东西，不管是什么都没有的闷热的小房间，还是不合身的旧衣服，甚至当她遭遇车祸，有可能永远无法走路的时候，她仍然在努力地寻找这些值得让人高兴的东西。“如果你去寻找那些好的东西，那么总是会找到的。”（If you look for the good, you’ll find it.）她是这样说的，也是这样坚持的。她被撞伤了脊柱，躺在床上，有可能一辈子也不能再走路了，但她最难过的不是自己不能再走路，而是她实在想不出这件事情中有什么还能让她高兴的事情……

   

  但镇里的人们帮助了她，他们一个个地来拜访她，通过波丽姨妈把自己现在的幸福生活转告给她，让她知道她做了多么了不起的工作，帮助了多少需要帮助的人。波丽安娜幸福的说，即使现在走不了路了，她也很高兴，因为她很高兴自己曾经能走路而且在路上帮助了那么多人。

   

  当然，作者不会让波丽安娜真的一辈子走不了路，就好像上帝也不会亏待一个永远积极的人一样。波丽安娜最终治好了伤，又能走路了，她真是开心得不得了，而且她的姨妈也结婚了，她还有了一个姨父。这世界上还有谁能比她更开心吗？

   

  我们都是平凡的人物，无法选择出生，无法选择父母，也无法自己决定很多东西，唯一能改变这些的，是我们的心境。波丽安娜并不是要教我们安于现状，而是去积极地面对生活中的一切不如意，从那些自己改变不了的坏事情中，找出它们好的那一面来。

   

  波丽安娜就好像是一个玻璃棱镜，彭德莱顿先生就是这样描述她的。她将阳光散射开来，变成无数的细小彩虹，这样我们的每一天每一秒就都生活在彩虹之中了。

   

  我之所以总是把《波丽安娜》和《小公主》相提并论，就是因为这两本书都教会了我们如何积极优雅的面对生活，哪怕有再多的不如意，哪怕有再多的苦难，总要积极地去面对它们、化解它们，最后过的快乐、优雅、自在。

   

  我希望每一个女孩子都会去读这两本书，并且在自己成长的岁月里，将这两个故事铭记在自己的心中。我相信，那样的女孩子，将永远像春天的朝阳一样充满活力，又像水晶一样优雅纯净，也像彩虹一样，带给身边的人们快乐和希望。

   

  如果你去寻找生命中那些美好的东西，那么你总是能找到的。你看，那乌云也镶了美丽的银边呢。