泰拳入门技术图解 下载 pdf 电子版 epub 免费 txt 2025

本书适合泰拳或其他格斗技爱好者自学的训练指南，也可以作为泰拳俱乐部训练的补充指南。泰拳集健身、自卫和竞技于一体。在本书中，著名教练克里斯托夫·德尔普介绍了泰拳运动的历史、发展、规则和设备。在技术部分，详细介绍了基本技术（如正确的准备姿势和步法）、所有的进攻技术（拳法、肘法、踢技、蹬技蹬）和防守反击技术。训练部分提供了有关训练方案的结构、内容和计划时间表的详细信息，包括传统的训练方法、拉伸计划和训练时间表。

目 录

第一章 认识泰拳

有关泰拳的疑问

泰拳的传统文化

泰拳的规则

泰拳的装备

第二章 基本技术

概述

格斗势

步法

击打距离

第三章 进攻技术

概述

拳法

肘法

踢技

蹬技

常规距离的膝法

内围缠抱技术

第四章 进攻组合技术

组合技术概述

技术组合的顺序

第五章 防守和反击技术

概述

拳法防守反击策略

肘法防守反击策略

踢技防守反击策略

蹬技防守反击策略

常规距离膝法的防守反击策略

内围缠斗的防守反击策略

第六章 泰拳的训练方法

训练概述

历史训练方法

训练内容

第七章 泰拳的训练计划

参考书目

克里斯托夫·德尔普

泰拳教练、健身教练，出版了9本有关泰拳、健身的图书。在泰国的许多泰拳馆和训练营进行了深入的学习。曾师从于泰拳拳圣、旋风腿亚匹勒。

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书籍介绍

本书适合泰拳或其他格斗技爱好者自学的训练指南，也可以作为泰拳俱乐部训练的补充指南。泰拳集健身、自卫和竞技于一体。在本书中，著名教练克里斯托夫·德尔普介绍了泰拳运动的历史、发展、规则和设备。在技术部分，详细介绍了基本技术（如正确的准备姿势和步法）、所有的进攻技术（拳法、肘法、踢技、蹬技蹬）和防守反击技术。训练部分提供了有关训练方案的结构、内容和计划时间表的详细信息，包括传统的训练方法、拉伸计划和训练时间表。

• 作者：吃掉黑暗的怪兽 发布时间：2010-02-10 21:49:57

  喜欢肖邦胜过贝多芬。

• 作者：泼天富贵祝一天 发布时间：2018-12-28 09:28:48

  这本书很尴尬呀。。全是社会主义价值观的翻译。。臣妾做不到啊。！！！！！！！

• 作者：dust 发布时间：2015-08-19 19:03:03

  感谢作者和译者共同发明了有别于文言文的另外一种中文语言形式

• 作者：糖罐子 发布时间：2017-03-04 17:20:42

  没写完就没写完呗。《四世同堂》最后一句也不过是“起风了”，这世上好的事物都不会有结束的，此之谓完美。

• 作者： 发布时间：2022-04-21 12:14:41

  来看看诗经啦。看了一点儿。

• 作者：迷信鉴定员小谈 发布时间：2023-11-29 20:50:42

  对于我来说是由于天启一般的书，虽然我不可能成为彻头彻尾的格式塔流派，因为我可能还是更倾向于精神分析更理性的分析方式，但是我觉得格式塔流派对于我有如下开天辟地的启发：第一，来访本身就有诠释能力，应把绝大多数时间就给来访自己给自己开讲述和诠释，只有在来访觉得自己没有思路时，治疗师才提出一些自己的有待确认的想法，我尤其欣赏格式塔中的心理地图技术，一步步来来访自己回忆类似事件，自己得到自己的“诠释”。第二，当来访情绪激动时，可以学习格式塔的处理方法，引导来访在情绪中多呆一会儿，并引导其仔细觉察自己的感受，这样可能可以引出许多新的发现。总之一言蔽之，就是让来访自己做绝大多数工作，治疗师只是一个陪伴辅助作用，治疗师并没有对来访做什么，他们只是引导来访动用自己本来就有的自愈能力。

• 读《毛泽东选集·第四卷》——丢掉幻想，准备斗争

  作者：懒残僧 发布时间：2021-02-02 13:04:03

  “毛选”读到现在，可能第二卷最精彩，而第四卷则相对来讲比较逊色。其原因部分在于，“毛选四”里大多都是宣传性文章，我也被“理科中”式的文章养刁了口味，不太喜欢情绪文，而“矛盾论”“论持久战”“论联合政府”之类的哲学性文章较少，这股经实践检验的哲学性正是“毛选”的独特魅力所在。并且看“毛选四”时，早已被剧透了国民党不堪一击的结局，粗枯拉朽般的被推到了台湾。这就好比玩《三国志11》，从一个根据地开始抗压发育的时候最有意思，而真正打下大半江山开始平推时，反而游戏操作上的爽快度就降低了。虽然这么讲，对于毛主席来讲，也就是从延安这个根据地解放全国和以中华这个根据地解放全世界的差别。只不过后者出师未捷身先死，而且也不是他那代人能够解决的事。我们中华男儿倒是应该秉承遗训，“丢掉幻想，准备斗争”。

  “有两种世界观、方法论：无产阶级的世界观、方法论和资产阶级的世界观、方法论。”在日寇投降之后，国共内战的矛盾被真正的放上台面。面对有着美援的国民党，党内不少人心有戚戚。害怕的是什么呢？美国援助的绿钞、美国援助的军火，乃至美国潜在的原子弹。读完“毛选四”可以发现，毛主席对于党内的鼓劲始终针对的是在背后为国民党撑腰的美帝，而台面上的国民党反而不是重点。所以这场内战，说到底是共产国际和帝国主义之战，决定了中国未来是无产阶级领导还是继续沦为半封建半殖民地。对于“美元”、“美械”和乃至大家最惧怕的“原子弹”，都是“资产阶级的世界观、方法论”，是恫吓，是“纸老虎”，毛主席认为不足为惧。而“无产阶级的世界观、方法论”是什么呢？在答美国记者问时，毛主席回答道：“当然，原子弹是一种大规模杀伤性武器，但是决定战争胜败的是人民，而不是一两件新式武器。”

  那么，关于怎样发动人民、争取到人民，毛主席写道“减租和生产是保卫解放区的两件大事”。“群众工作的内容，是发动人民进行清算汉奸的斗争，是减租和增加工资运动，是生产运动。应当在这些斗争中，组织各种群众团体，建立党的核心，建立群众的武装和人民的政权，把群众斗争从经济斗争迅速提高到政治斗争，参加根据地的建设...我党必须给东北人民以看得见的物质利益，群众才会拥护我们，反对国民党的进攻。”这是一方面，另一方面就是吸收知识分子，特别是学生，弱化国民党政府在文化界的话语权。使其“名不正则言不顺”。而国民政府治下屡屡爆发出学生运动就是证明。“学生运动的口号是要饭吃，要和平，要自由，亦即反饥饿，反内战，反迫害…蒋介石的军警宪特同学生群众之间，到处发生冲突。蒋介石用逮捕、监禁、殴打、屠杀等项暴力行为对付赤手空拳的学生，学生运动因而日益扩大。”

  而最有趣的是，虽然学生们的口号是“反内战”，但是国共内战中，屡屡提出和平请求的，都是蒋介石一方。当然，这种和平请求附带着大量的不平等条件。内战伊始，国民党就提出过联合政府，并且在提出联合政府的同时，旗下各路军团对解放区发动猛攻。而内战将结束前，国民党仍旧提出过和平请求，希望从谈判桌上拿到战场上拿不到的东西。在豆瓣上看了一篇友邻的评论，才恍然大悟。这套做法乃是美帝国主义的惯用手段，而在这些所谓的“和平请求”中，都不乏美方的调停。所以，毛主席在“毛选四”中发通讯骂国民党骂着骂着就开始痛斥美帝国主义，从“丢掉幻想，准备斗争”、“别了，司徒雷登”到“为什么要讨论白皮书？”、““友谊”，还是侵略？”。这岂非近年来贸易战的进程。事实上，去年各国对待疫情的方式重复了“论人民民主专政”和“唯心历史观的破产”。所以，“毛选四”某种意义上还是非常贴合当下的。

• 准备好了吗？来进行一次想象的飞行吧

  作者：先锋读书会 发布时间：2022-06-22 17:54:08

  想象我们从宇宙以外的一个点综观我们赖以生存的宇宙，由此来进入我们的主题。我们必须将这个点选得非常远。为了得到这个距离，我们用光速来度量这个距离。我们所选择的这个媒介——光速，每秒可达186 000英里，也就是说在钟表的两声嘀嗒之间可以绕地球好几圈。如果到远处的这个点光要走上100万年的话，那么我们所选择的立足点的位置就比较合适了。我们知道，这个视点将处于完全的黑暗之中，被包围在没有任何星光的漆黑的天空中。但是，从一个方向，我们会在天空的一处看到一大片微弱的光，好像一片模糊的云或者一线晨曦。也许在其他方向上也有这样一片片的微光，但是，我们对此一无所知。我们所谈及的，称之为宇宙的这一片微光正是我们要探究的。于是，我们飞向它，不必考虑速度。若用一个月的时间到达，我们的速度要比光速快100万倍。随着我们的迫近，宇宙不断地在漆黑的天空中展开，最终覆盖了天空的一半，我们的身后仍旧是一片漆黑。

  在到达这一阶段之前，我们便可在宇宙当中看到点点微光。继续飞行，这些光点越来越多，似乎从我们身边经过，又远远地消失在我们身后。与此同时，新的光点不断出现在眼前，就像火车上的乘客看到风景和房子掠过他们一样。这些光点就是星星，当我们身处其中的时候，我们发现满天星斗犹如夜晚看到的一样。我们若以之前想象的高速穿过整个云团，除了星星或许只有寥寥散布其间的巨大而朦胧的光雾。

  但是，我们并不这样做，而是选择一颗星星，放慢速度仔细观察它。这是一颗非常小的星星，随着我们的接近，它变得越来越明亮，最终像金星一样闪亮。时而它投下阴影，时而我们可以借助它的光线读书，时而它开始耀眼夺目。它看起来好似一个小太阳，它就是太阳！

  我们再来选择一个位置，这个位置较之我们之前旅行的距离可以说就在太阳旁边，尽管按照我们普通的度量可能有10亿英里远。现在，环顾我们脚下，可以看到，在太阳周围远近不同地分布着8个像星星一样的光点。如果我们长时间观察这些光点，会发现它们都在围绕太阳运行，绕行一周需要3个月至165年不等。它们在完全不同的距离上运行，最远的距离是最近距离的80倍。

  这些类似恒星的天体是行星。仔细观察发现，这些行星与恒星的不同之处在于它们是不透明的，只能借助太阳光而发光。

  我们来观察其中的一颗行星，就选择靠近太阳的第三颗吧。从上方接近这颗行星，也就是从它与太阳的连线垂直的角度，距离越近，它就变得越来越大、越来越明亮。当距离非常接近的时候，它看起来就像半个月亮——一半在黑暗之中，另一半被太阳的光线照亮。距离再近一些，可以看到被照亮的部分持续变大，呈现出斑驳的表面。这个表面继续扩大，逐渐变成了海洋和陆地，就好像表面被云彩遮蔽了一半。我们看到的这个表面在我们眼前不断延伸，取代了越来越多的天空，直到我们看出来这就是全部世界。我们降落在上面，于是我们来到了地球。

  于是，在飞越天空时完全看不到的那个点，在我们接近太阳时成为一颗星，更近一些发现它是一个不透明的球体，现在成为我们居住的地球。

  这次想象的飞行让我们知道了天文学的一个重要事实：夜晚缀满天空的众多星辰都是太阳。换句话说，太阳只是其中的一颗恒星。相比之下，太阳只是同类恒星中很小的一颗，我们知道很多恒星发出的光和热是太阳的千万倍。本质上，太阳与其亿万同类没有差别。它之所以对我们重要，在我们眼中相对伟大，都源自我们与它之间的偶然的

  联系。

  我们所描述的宇宙星辰，从地球上看与所幻想的飞越其中时看到的是一样的。缀满天空的繁星正是我们在幻想的飞行中所看到的。我们瞭望天空与我们在遥远星空的某一点观测天空，其最大的不同在于太阳和行星所处的突出地位。太阳光芒万丈，在白天完全遮蔽了漫天星辰。如果我们能够在最广泛的区域遮蔽太阳光，就能在白天看到围绕太阳的星辰，如同夜晚一样。这些天体围绕在我们周围，好似地球处于宇宙的中心，就像我们的祖先想象的一样。

  （本文摘选自《通俗天文学》第一章第一节《宇宙概况》）