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《一生的资本》主要内容：每一个人都想获得他人的肯定，在人生的舞台上创造一番伟业，这种想法是无可厚非的。可是，大部分的人终其一生，只能过着默默无闻的生活。如果悲叹时运不济不能施展抱负，不如先放眼看看四周。

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书籍介绍

《一生的资本》主要内容：每一个人都想获得他人的肯定，在人生的舞台上创造一番伟业，这种想法是无可厚非的。可是，大部分的人终其一生，只能过着默默无闻的生活。如果悲叹时运不济不能施展抱负，不如先放眼看看四周。

• 作者：游走的麦兜 发布时间：2022-01-29 13:30:40

  图画美，关于树的介绍简单而有趣。

• 作者：Kreisler 发布时间：2014-11-05 21:45:24

  作为非西安本土人士，写出这样的作品真是难能可贵。

• 作者：June 发布时间：2011-02-24 21:28:18

  有些专业了

• 作者：爱上一尾鱼 发布时间：2022-04-02 12:47:00

  书里的信息严重落后于时代了，介绍南京的美食的时候竟然有那么多的美食在南京的江宁区我也是蛮惊奇的，而且很多店现在口味真的不行了

• 作者：玉面小飞肠。||我恨内裤、 发布时间：2011-02-13 13:34:54

  最爱的是对友谊的诠释，看的时候正好经历着和朋友有关的事儿，深有体会，若是能做到这份上的朋友，倒是怎么都值得。

• 作者：乡愁 发布时间：2010-09-19 10:15:39

  陈伯吹童话全集系列（共三本）第一本。

• 对庸俗人性的纵容与自得

  作者：顾湘 发布时间：2008-06-26 15:30:37

  这天起床后，我一时没能克服庸俗和无聊，去星座情感论坛看了一个超长的贴子，一个女人写她如何发现丈夫外遇，如何搜集证据，如何沉住气假装毫不知情，如何有计划有步骤地实施报复，最后把丈夫盘剥一空踹入困境，自己恢复单身，独孤求败。这个帖子细节翔实、情节也可称得上引人入胜，点击量当然很大。我一气看完，就出门去参加渡边淳一的中文版自选集首发仪式。发布会开了1个多小时，这1个多小时我又一气看完了他厚达390页的《紫阳花日记》，无异于又看了一个情感论坛超长贴——细节翔实，情节也可称得上引人入胜，谈不上语言文字，有些见解，水平与让人跟帖、引用并说“对！”的那些发帖人相当。

  发布会的重点都放在渡边淳一抗议盗版侵权上了，关于新书，渡边淳一说了句：“这本小说里是有着我作为男人的想法和感受的。”这让我暂停看书，抬头又打量了他一番，看不出有75岁的样子，一头白发，金丝边眼镜，端正斯文——书中妻子的外遇，那个20多年都在讲《源氏物语》的被称作‘先生’的教授，大概就是这个样子的吧。不由地产生这样的念头。

  这本小说里的婚外恋还是渡边式的，即以绝不离婚为前提的交往，但故事围绕的是夫妻俩，结果也显示，他们关心的世界就是以他们为中心而存在的。妻子发现丈夫有外遇后丝毫不动声色，写日记详细记录，丈夫偶然发现日记，一边继续偷情一边偷看日记，看得脊背发凉，不断感到妻子“太可怕了”、“难缠”、“恶劣”、“太卑鄙”、“太尖锐太能干了”、“太不人道”（渡边在发布会上用来描述妻子的两个词是“心思缜密”、“狡猾”），不时冒出“年轻时交过的女朋友中，也有心胸开阔、落落大方的，可能应该选那样的人做妻子才对”这样的想法。他长期在书房的沙发床上睡觉，“老实说，自己根本不知道自己为什么要结婚”， “迄今为止几乎没对妻子感过兴趣”，但“妻子是必不可少的”，他从未考虑过离婚，也承认没有离婚的勇气。当看到妻子日记中写到害怕离婚后失去经济来源生活将变得艰难时，他还认为：“她能够意识到这一点，的确很了不起”。了不起在哪里啊？？？而与妻子相比，他不敢离婚的理由更是难以找出一个所以然。“孩子也许已经感觉到了飘荡在家里的那股冷飕飕的空气，被孩子们剥开加冕夫妻的那张画皮，也许只是时间早晚的问题”——因此“为了孩子”根本不可能是他考量的根本原因，并且他自己确实都没想到过这一点。他富有经验的朋友给他出的良策，就是“死不承认，装蒜到底”。

  也许正像妻子所了解的，“他并非性格很坚强的人，虽然做出的事情大胆，内心却恐慌不安，现在这软弱的部分就显露出来了”，他只是一个劲地“穷思竭虑，想不出办法”，索性“听天由命，破罐破摔”，并想着“并不是我一个人没勇气，到了关键时刻，几乎所有的丈夫都是缩头乌龟”，便心安理得了。

  妻子确实有思路得多，她深入丈夫工作环境查探，争取婆婆的支持，准备充分后，闯进敌阵直接单挑第三者，步步紧逼，“一面瞄准实施致命猛击，一面等她受伤倒地”，武器就是“社会不容”。她对她恨之入骨，说她是美杜莎般的坏女人，奇怪的是她从不恨她的丈夫，哪怕后来终于明白了是他的丈夫对人家死缠不放。他们所持的道德无关自身人格，只是一件与己分开的工具或曰法宝，好用时就祭起来，平时藏在舌头下面。说起来，孩子和第三者是他俩不良婚姻的牺牲品，他俩皮糙肉厚，基本没有损伤，因为他们对婚外恋的态度一致：好借好还，再借不难。即使她的重点在前半句而他的在后半句。

  她也没爱过她的丈夫，“浑浑噩噩地度日”，心里门清：“假如丈夫选择爱那个女人，那么我就爱丈夫带回来的钱吧”，“他与其说是丈夫和孩子的父亲，不如单纯作为支付生活费的男人”，“不管他做什么，妻子都拿出‘都是丈夫的责任’的王牌，什么都不担心”。他撂下狠话不再回家，但是还是回了。他在家干什么都是尽义务，“始终贯彻‘表面恭维内心瞧不起’的原则”，“日子就在淡漠的、令人心里发毛的安静中一点一点流逝掉”。

  后来丈夫从妻子日记中得悉她也搞起了外遇。而结局就是妻子代表夫君一起获得的领悟：“我们戴着一种叫做夫妻的假面在生活，并且今后还要继续长期地戴下去”，只要对此习以为常，就能继续在大道上走下去，“哪怕那是假面，只要有利于在社会框架中保证家庭生活继续圆满，那样的话就不必忌讳”。这样写完之后，妻子自己不禁还接着说：“对啊，太对了！”他们由此摆脱了烦恼（而烦恼着的必是他们眼中的庸人），这样难以掩饰积极振奋调子的结尾，无疑宣告了庸俗大获全胜。庸俗是不可能真正意义上胜利的，庸俗只能盈利，当然在庸俗的世界里盈利等于胜利。

  这两位主人公，始终没怎么痛苦过，他只是慌乱、心烦，全然没有矛盾挣扎，只想蒙混过关；她有矛盾挣扎，表现在她算计过他能拿出多少离婚赔偿费，以及面对外遇不敢踏进陌生的世界。痛苦是毫无收益率的，因此今天痛苦被视作可笑无谓的事。流行歌都不再像从前那样以为情所困、哀伤痛苦为荣，还在无病呻吟的忧伤的年轻人在与时俱进上都还跟不上自私自利、冷酷麻木的成年人，他们连往日庸俗资产阶级“得体的淡淡惆怅”都抛弃了。这对夫妇最后获得“振奋的人生”及其前景，其实很简单，将“钝感力”作为生活智慧与生存策略，自动关闭无利可图、成本太高、代价过大的那部分思考和感受，从而摆脱了“耻”，自然就能摆脱烦恼。是对那无耻的“真知灼见”的共识，使他们在人生路上继续携手、过得更好。

  令人讨厌的并非对婚外恋题材的盎然兴趣，而是对庸俗和卑劣人性的坦然、纵容、鼓吹和自得。渡边淳一作品受欢迎的原因也正在于此吧。这本书就像那位富有经验的朋友一样，对读者说：“这样的麻烦事可多得是，别往心里去，什么事习以为常就都好啦。”庸俗的人就这样被充分安慰舒服了，先是心安理得，随后连胆也无端壮了起来。

  我其实随便他们离不离婚、有爱没爱，可他们的人性如此残缺不完整，以致连偷欢的情节都看不出欢愉，更不用说“令灵魂颤栗”或“超然忘我”的那种欢愉了（事实是“忘了灵魂也不可能忘我”吧），这就很没劲。不过据我所知，有很多人的确是不需要那么有劲的。

  发布会上，渡边淳一令我印象最深刻的发言，便是从经纪人手里接过一张清单，用在座都听不懂的日语，念起了那些侵权出版社的名字。

• 幾個問題

  作者：airdream 发布时间：2015-09-14 13:32:48

  就「正體字」譯本說明。

  羅曼諾夫博士的姿勢跑法：十堂核心課程，根除錯誤跑姿，跑得更快、更遠、更省力，一輩子不受傷。

  The Running Revolution: How to Run Faster, Farther, and Injury-Free--for Life

  作者： 尼可拉斯‧羅曼諾夫, 寇特．布倫加

  原文作者：Dr. Nicholas Romanov,Kurt Brungardt

  譯者：徐國峰,莊茗傑

  出版社：臉譜

  出版日期：2015/08/29

  語言：正體中文　

  新書到手後瀏覽一番！有所改進。

  比起前書，這本新書應該可以稱之為能夠幫助跑者學習跑步；畢竟羅慢諾夫博士是臺灣最早專門談到跑步技術之書。所以，就其中一些有問題部分提出來，或許可供跑友參考。

  一、p.9：羅慢諾夫博士歸納出來三個跑步的核心元素是：關鍵跑姿、落下和拉起。他並沒有強調該怎麼著地。也就是說著地並非姿勢跑法關心的重點。因為「前足著地只是『前傾』與『自然落下』的結果，並非我們要追求的技巧」，所以很多人以為姿勢跑法就是前足跑法(但事實並非如此)而只把腳跟著地改成前足著地，但這完全錯失了姿勢跑法的核心精神---利用地心引力「自然落下」。既然是「自然」落下，就不該刻意追求。若是刻意而為，就會變成腳跟著地或踮腳跑。所以姿勢跑法的重點其負不在於「怎麼著地」這件事，重點是：怎麼快點回到關鍵跑姿。

  　　------------------------------------------

  這段話是譯者徐國峰之序言。乍聽之下，頗有說服意味，然而無論是細究其思路或親身體驗，都不無問題：

  1、作者歸納出來三跑步核心元素：「關鍵跑姿、落下、拉起。」如果在文字認知上沒有天壤之別，跑步中的「落下」與「著地」，應該擁有相同的意義。但譯者認為不是重點，這是自相矛盾。

  2、前腳掌著地一直是作者所要求：我應該用前腳掌著地嗎？(沒錯，正是如此)p.24。

  所以稱之為「前足跑法」並不是問題。至於錯失了姿勢跑法的核心精神。為什麼？卻是這本書自己造成的(解讀重心有誤、忽視細究腳掌著地部位)。

  3、自然落下！

  什麼是自然？假如我的自然與你的自然表現出不一樣？該參照何者？有些跑者已經跑了相當時間，甚至數十年，在定了型的「自然」狀態下，一本專業的書籍當然能夠詳盡的說明其中原理。這怎會不重要呢？

  將「空白」部分補足，遠比「忽視」來得重要。重要與否，那是讀者之事。假如讀者正好欠缺這部分，那就可能誤人了！

  二、p.10：省力的關鍵在「不推蹬」。長久以來，台灣的教練和跑者大都遵循英國人傑弗瑞．戴森（Geoffrey Dyson）在一九六零年代於《運動力學》（Mechanics of Athletics）中所設立的步態模型（Stride Model）。根據戴森的定義，他把跑步動作分解為三個階段：

  ．「支撐期」（support）：腳掌與面接觸後支撐身體重量與承受落地衝擊。

  ．「推進期」（drive）：下肢推蹬地面，創造前進動力。

  ．「恢復期」（recovery）：雙腳騰空時，放鬆讓肌肉恢復。

  現在，就連體育系的教科書也還是引用這樣的定義，但在這項傳統定義中「把下肢肌肉當作跑步前進主要力量來源」的觀念是有誤的（這一開始本來就只是戴森的假設，卻被一直延用至今），這樣的定義會使教練和跑者在訓練的過程中特別強調「推蹬」的訓練，但事實上，科學家使用儀器觀察世界菁英跑者的步態後發現：在戴森所定義的推蹬期，主要的推蹬肌群--股四頭肌根本沒有用力做功，它使力的階段反而是在支撐期（承受落地衝擊與支撐體重）。羅曼諾夫博士指出：這其實在1990年就被發現了，但竟沒被正視，只被稱為悖論。此研究由賓夕法尼亞州立大學（Penn State University）的研究團隊進行，他們使用肌電圖感應器來檢測跑步中的肌肉活動。最終他們的研究結果顯示在跑步推進期中，下肢的伸肌（主要是大腿的股四頭肌）並沒有被啟動。

  　　--------------------------------------------

  本段出現在譯者在序言(p.10)，及作者於內文(p.126)。

  譯者：

  「跑步的前進動能主要是來自於重力，而非自己的肌肉」，肌肉只是用來支撐體重、承受落地衝擊與轉換能量。(p.10)

  作者：

  研究結果最終顯示，在跑步推進期中，下肢的伸肌(主要是大腿的股四頭肌)並沒有被啟動。研究員們原本假設這些肌群在推蹬時是最活躍的，但數據卻顯示它們並沒有作功。許多人苦思良久感到困惑，因為並不第合公認的模式---跑步是用腿部肌肉驅動，所以這份研究結果被稱為「伸肌悖論」。這個特有的名字說明它困擾了運動科學家和教練們長達二十多年。

  但對我和其他姿勢跑法的學生來說，賓州州立大學的研究並沒有讓我們感到困惑，反而證實了我的理論：「重力是驅動身體前進最有效率與最強大的力量」。(p.126)

  1、發現股四頭肌沒有使用到，並無法否定「推進期」的意義。只發現不是用股四頭肌出力而已！無法直接跳到「不必推蹬」。因為大腿後的膕旁肌(半腱肌、半膜肌及股二頭肌之總稱)+大腿前的縫匠肌恰好是主要施力處；亦即讓膝關節屈曲作用。

  (戴森所歸納的步態模型沒有被推翻的根據：支撐、推進、恢復。類同於羅曼諾夫博士的：關鍵跑姿、拉起、落下。但必須注意！羅博士書中的落下、拉起說明，幾乎相同，沒什麼差異！而且落下、拉起缺乏移動的意義)

  沒用到股四頭肌，於是就將整個推蹬的意義完全否定(沒有其它肌群可以使用了嗎？)。這明顯是在無充分理據下的錯誤推論；好比發現水的化學式不是H3O(其實是H2O)就否定水的存在一樣荒唐。

  合宜的推蹬方式，是「拉起」的一部分，但作者武斷否定，其所論述的：「將重力的力量轉換成水平前進的技巧，這項技巧會決定你能跑得多遠、多快(跑步，該怎麼跑p.79．2011)。」可說是一幅美麗地想像風景。

  2、台灣教練和跑者在「體育運動」方面的展現，並不會離跑步技術太遠(誰能否定許績勝的跑步技術呢？)，主要仍在於整體環境發展有限。近來跑步已蔚為風潮，未來優秀好手突破記錄指日可待(筆者所處縣市在民國100年之前縣運馬拉松與現在相較也已今非昔比了)，但絕不會是因為發現了「推進期」用的不是股四頭肌，而能在不推蹬之下創造佳績。

  如何合宜地「有效」推蹬的「推進期」，用之以配合提高「步頻」，恐怕才是現在應該面臨的關鍵點。

  3、接續著p.11頁仍然是相同議題。徐言：「台灣的跑者們卡關很久了」並舉了許玉芳、吳文騫、許績勝、蔣介文。

  人之身體、精神是有限的；年齡增長下，範圍愈是受限，也許能有較佳的運用方法，在運動能力的展現中，年齡增長下總是步步限縮。創造有利的體育運動環境、風氣及可靠地學習資訊為廣大的來者預備，才是突破的最實際方式。所以本書切實正確的說明也負有引導年少跑者學習跑步的重要意義。

  三、p.125：第三課(向前落下) 自然的跑法就只是「自由落下」而已，不論這聽起來有多古怪，但事實即是如此。在跑步時就是「落下」和用腳掌「接住」自己，兩者間不斷的循環。在身體保持直立的前提下，「落下」正是你能有效利用重力驅動身體向前跑的秘訣所在。

  　　--------------------------------------------

  本段對運用重力的「說法」，是其書中核心理念。我在這兒予以否定。

  1、重力：即引力。引力所產生的「概念」只有「落下」而已。單單「往下」無法驅動身體向前跑，這是簡單的道理。人傾斜會造成重心偏掉而「移動」，僅有一次的往下倒而已。

  2、p.125圖：重力在跑者身上所形成的轉動力矩；p.153：第八課(複習落下的技術) 前傾的角度愈大，跑速愈快。

  125頁該圖中有一個關鍵跑姿人像及其向前傾，一正一傾合共兩人像。試想若果真如此，那身體在向前傾之後，又必須再回復至關鍵跑姿！按其所言：「前傾角度愈大，跑速愈快。」則其上半身前傾、回正，在不斷地來來回回將形成古怪動作：

  ．回正：在身體保持直立的前提下，「落下」正是你能有效利用重力驅動身體向前跑的秘訣所在。(p.125第一段第三行)

  ．前傾：轉動力矩。(p.125圖)

  可見前傾時遭受「重力」往下的一次性移動，無法增進跑步概念。書中對於重力概念的說法，完全是過度想像、天馬行空。 應重新修正。

  若將重力由身體之陳述轉到腿部，則符合其論述內涵：雙腿之一在做施力移動時(夾抬腿)，自然造成重心前傾掉落；而雙腿交互間夾(傾斜)、撐(著地)，即是移動。

  使用「夾腿」一詞，可以避免「抬腿」一詞的「直接抬大腿」錯誤動作；而且夾腿名稱亦描述出跑步之主要施力(後文尚有介紹)。

  四、p.133：第四課(只拉不蹬，跑步效率的關鍵) 在這堂課中你將進入到區分跑步與走路的階段，也就是當兩隻腳都離開地面的「騰空期」。傳統思維大都認為跑者要花力氣推蹬地面才能進入騰空期，但我主張的自然跑法恰好相反。兩腳騰空是因為身體前傾結束後，支撐腳被拉離地面所造成的。腳掌上拉，進入關鍵跑姿之後落下，接著再次上拉。上拉的目的是為了回到關鍵跑姿。

  　　-------------------------------------------

  本段內容解讀後，這本書的「關鍵問題」大致上就談完了。

  1、按作者所言操作並無法騰空。

  讀者可嚐試在關鍵跑姿前傾後，支撐腳拉離地面時產生的「走」的情況；亦即若支撐腳不「稍推」一下，根本就是走的動作。

  兩腳騰空並非如作者所言：「身體前傾結束後，支撐腳被拉離地面所造成。」

  跑步的騰空，就是先前的英國人戴森所立模型中的「推進期」造成之後的「恢復期」狀態(亦即作者的「拉起」動作)。按筆者在第三點的分析，其說法的身體前傾並無該有的意義，自然其描述無意義。跑步的騰空意義在於支撐腿拉起後(夾腿移動)，另一腿準備著地前的狀態下，所形成的「步幅」。並因著個人的肢體、運動能力的合宜充分運用下形成自己的「最佳步幅」。

  拉起動作的一瞬間甚至有助縮短著地腿的著地時間；在「步頻」要求，「持續」動作時，形成一有規律、節奏的身體運動。

  2、推進期、拉起，這兩名異實同的概念屬於：第3槓桿原理。按跑步之出力，施力點處於抗力點及支點之間*。

  ．施力點：大腿後肌+縫匠肌；

  ．抗力點：腹背肌承接上身；

  ．支點：腳掌。

  (原先誤以腳掌為抗力點，腹背肌為支點。現在改過來)

  第三槓桿原理(拉起or推蹬)，所形成的動作，我以麥寮高中的林進福教練(稱為夾腿)、屏東教育大學的柳惠玲(稱為夾抬腿)所取之名稱。這應該是跑步時形成「動力」之關鍵處。

  第3槓桿又稱費力槓桿。並非很費力之意，而是取其出必要力氣(所費力氣)而能產生迅速及大幅度的動作。該如何運用及訓練這個部分，應該才是研究重點。可惜被作者以偏離的重力、落下、拉起的操作之說法給掩蓋掉了！

  在此可以導正其重力之說法。

  重力(引力)之理解並非在於上半身(上半身是抗力點)而在雙腿。當雙腿其一在進行「夾腿」動作(亦即推進期的向上拉)形成傾斜角度時，重力就會令身體移動(此時大腿施力往腹背肌承載身體)轉換至支撐腿。雙腿不斷上拉既利用重力，又抵抗重力；

  一方面是雙腿運用技巧，一方面是肌肉力量培育與展現。

  *註：可參考：人體學習事典：肌肉關節 運動與構造篇，p.101(作者： 川島敏生/著, 栗山節郎/監督．譯者：羊恩媺．出版社：楓葉社文化) 。本書內容豐富，但部分論述顯得太粗糙、不精確，讀者請留意。

  結論：

  本書改善了前書缺失之處在於p.115及p.167。此兩頁補足了原書沒有的落下時腳掌著地情況，避免誤導了學習者直接以「蹠部」著地。但其在p.22：「強森腳掌的著地位置是前足的蹠球部」。

  顯然又是自相矛盾。強森是否直接以蹠球部著地(而非先由外側)，可以直接從youtube觀察：「

  https://www.youtube.com/watch?v=JQ9cBQANjiw

  」。其1：15處可知其鞋底前掌部為黑色，其3：11處可見左腳著地前看得到前腳掌鞋底黑色部位(若是蹠部著地則不可能看得到)。youtube可調整觀看速度，請調整最慢速觀察。

  關於腳掌，我個人看法與作者相異。前掌外側先著地原因在於整個「負重」區域為前掌外側、蹠部、腳跟所形成的「直角三角形」部位：直線(股)在小指頭至腳跟一側；非腳窩側)。所以在著地時，腳掌落下自然形成的角度，剛好前掌外側會先著地。蹠部並非單一負重，主要作用在於緩衝及推蹬(個人判斷)。

  徐國峰在其序言裏提到：

  《跑步，該怎麼跑》這本書，在台灣已經出版快五年了，許多跑者寫信或在演講結束後，跟我分享姿勢跑法對他們的幫助，但也有一些跑者說這種跑法害他們的小腿很不舒服（疼痛或是受傷），一問之下幾乎所有人的問題都是一樣的：他/她們都誤把姿勢跑法中「前足著地」的特徵當成「踮腳跑」，兩者的差別在於後者強迫腳跟在落地時不觸地，只用小腿撐住落下的衝擊。這當然會受傷啊！(p.9)

  在原書完全沒有提到腳掌著地部位時，相信有人是直接以蹠部著地，所以產生的問題並非如徐所想像，應分別看待：

  1、著地部位錯誤，影響拉起，及之後的一連貫動作；

  2、小腿酸疼，除了動作過分或錯誤外，學習新動作後肌肉在承受負荷下，本來就會產生疼痛的。

  著地部位錯誤不僅影響之後的一連貫動作，也恐將造成身體不當負擔；並非什麼小腿不舒服。

  把平常的伏地挺身，或習慣的運動動作換個方式做也會產生酸疼的；長時間沒做仰臥起坐，不管你做得再正確，做完後腹肌還是會酸疼的。

  書中以重力來強調不費力跑步的印象，是不合理的。跑步勢必要經歷一段學習期，擁有正確的操作及相當的肌力基礎後，漸入佳境，這才是可以理解的學習概念；說什麼輕鬆、不費力，都應該在正確的要求及一段時間的累積成果下產生，並非憑空而出。

  當然，心情總是自己可以要求放輕鬆的。

  以上為2011年初見原書至今所累積之心得。書中所欲改善之處，大抵已談畢。本書是國內首次專門要求跑者要面對自己跑姿的第一書，其中的大方向完全正確：關鍵跑姿、落下、拉起。將跑步帶往一個純粹、明白運用的境地，讓跑者注意到自己的腳在做什麼的跑步學習書。但也必須取捨那些明顯自相矛盾之處。

  關於重力、前傾之部分，若讀者對上述見解有疑惑，可在youtube上觀察頂尖長跑選手：

  　　一、

  https://www.youtube.com/watch?v=leTVLwEoHck

  　　二、

  https://www.youtube.com/watch?v=Y41U9fms58A

  　　三、

  https://www.youtube.com/watch?v=05jGkxmoOac

  　　四、

  https://www.youtube.com/watch?v=p7Za03vyt9I

  　　五、

  https://www.youtube.com/watch?v=b_St6ztVWCg

  　　六、

  https://www.youtube.com/watch?v=9-gOCOu_KGU

  　　七、

  https://www.youtube.com/watch?v=qL-DNFVb9uM

  (其中第七影像中，乃日本強力新秀，其成績記錄為：

  1、2014年1月26日．大阪國際女子馬拉松．第4名．2小時26分46秒．初馬．日本女子學生最高記錄。

  2、2015年3月8日．名古屋節慶馬拉松．第3名．2小時22分48秒．個人最佳記錄。

  3、2015年8月30日．北京世界田徑錦標賽．第13名．2小時31分46秒．2016夏季奧林匹克馬拉松候選人。由於其動作特別容易看得出來所以引用之)

  最後再以p.125中一段無厘頭描述，釐清其中意義作為結束：

  想像一下保齡球瓶在地面上保持平衡，如果你慢慢將它往前推，直到它的重心超過支撐點時，它就會往前倒下。它倒下並不是因為你橫向的推力，而是因為重力向下拉扯保齡球的質心，這股拉扯的力道一超過支撐點，瓶子就會向前倒下，因此，運用重力力矩「向前落下」的能力，正是跑步速度和效率的關鍵所在。

  作者言之：「想像一下保齡球瓶在地面上保持平衡，如果你慢慢將它往前推…」；又言之：「它倒下並不是因為你橫向的推力…。」這段趣味性十足的陳述，既推翻牛頓第一運動定律(靜者恒靜，動者恒動)，又令人想到亞當斯密：那隻左右市場卻看不見之手。

  其實就算是伸手推動保齡球瓶，只要推的位置恰當，加上著地面平坦，保齡球瓶也可以保持不倒而前進。

  起初在地面上爬動時，雖然我們還小，不曉得重力一詞；但從地面爬起，以雙腿站立時就已開始學習掌握重力了；或者初次騎腳踏車時，由腳踏車上摔下之疼，也促使對重力感受甚深。由此可見，整本書原本想藉「重力」來闡述跑步，卻由於將重力放在上半身而走偏了。建議讀者，把重力的意義放在腿部，並且以「夾抬腿」的概念訓練技巧及力量來運用：抵抗能讓人固著於地面的有限重力之不斷進步的腳力。

  正確跑姿，讓訓練有效、適宜長時間跑步；充足的體力，讓身體持續強健運轉；良好的休眠，使一切運動付出得到確實回報。