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• 作者：yoyo 发布时间：2012-10-19 01:22:57

  看到结尾觉得故事还没有开始

• 作者：老衲法号未婚 发布时间：2022-06-07 20:29:07

  读时就感觉作者是个官儿，看简介果然是，公帑旅行后打打官腔，写写官样文章，倒也是个挣钱的路子。

• 作者：头头 发布时间：2012-04-20 17:47:38

  可能为了压缩成本，缩小了照片，冲击力差了很多。另外感觉照片的编排不够合理，太零散

• 作者：Anakin 发布时间：2013-04-21 01:04:15

  一切预测卷都是伪科学

• 作者：LFeng 发布时间：2024-03-15 01:00:20

  好。语言简练，和莫言的风格是天与地。阅读非常流畅

• 作者：saltyshe 发布时间：2019-11-28 19:56:14

  主要是题目吸引人，花了一个月看完的。做了很多笔记，涉及社会学，美学，哲学，文学领域的作品，对他的两篇访问挺有意思也更耐人寻味，总的读起来还算似懂非懂的津津有味～

• 为什么我们不待在一起呢？

  作者：目怜心 发布时间：2011-08-03 15:32:35

  为什么呢 我在这本书里读出了爱情的意味

  李奥尼的书或者说他想从一个个开不了口的、不起眼的小动物那里说的话，

  也总是带有一层薄薄的无所谓的执着。

  I insist what I want, and I insist I don't care what you understand.

  翻开书，映入眼帘便是斑斓的彩页，仔细看，那是无数只卑微的变色龙的身体，

  那卷曲的黑线，是作者的签名。

  写上这么多名字，印刻在变色龙身上。

  孤独是每个人摆脱不了的病症，

  没有两片叶子共有相同的脉络，

  也没有两颗灵魂遭遇类似的孤独，

  发现自己固然重要，但随波逐流却往往能保得平安。

  尘世间，何故计算太少太多，

  为什么我们不待在一起呢？

  仿佛惑人的咒语，粘连独身栖居的个体，

  从此海角天涯，不离不弃，

  在三生石上刻下不着痕迹的蜜语……

• 算了，我还是选择恐惧吧

  作者：某乌鸦 发布时间：2019-06-20 21:15:36

  根据人和客观事物之间关系的不同，心理学把人的情绪划分为快乐、愤怒、悲哀和恐惧四种基本类型。这四种基本情绪不同于在社会化的过程中逐渐形成的复合情绪，它们是生物进化的产物，反映的是人对事物最基本的认知和自身需求的满足程度。

  这四种基本情绪的作用，就在于让我们对复杂环境中的诸多刺激迅速作出不同的反应，从而让我们更好的适应环境。而在这四种基本情绪中，恐惧对我们的生存尤为重要。

  因为恐惧源于自身的安全需要，记录的是能让自身安全受到威胁的刺激情境。因为恐惧，我们不会轻易地把自己置于危险境地，比如孤身行走在黑暗的小路；也是因为恐惧，我们能对潜藏的危险刺激迅速作出“战逃”反应，不需要完全判断出隐藏在草丛中的是蛇还是草绳。

  换句话说，恐惧是祖先通过进化遗留给我们的重要财富。正是因为恐惧的存在，我们才得以生存，否则我们早就因为不自知的“作死”，在一次次的“作死”中消失殆尽。

  然而，过犹不及。世界上所有事物似乎都存在最佳的取值范围，过高或过低都会产生相反的效果：温度过高或过低都不利于储存食物，饮水过多或过少都不利于身体健康……

  恐惧也一样，无所畏惧是无知的体现，它的作用只是加速生命体的死亡；而恐惧如果超过一定限度，同样不利于有机体的生存发展，因为它会导致另一个问题的出现——恐怖症。

  恐怖症是克里斯多夫·安德烈在《不害怕》里探究的核心问题，这是一组与病态恐惧相关联的心理疾病。与常态恐惧情绪会帮助我们适应环境不同，恐怖症伴随的过度恐慌则会大大降低的我们的生活质量——这是一种无理性的恐惧。

  这种无理性的惧怕有其特定的生理基础，大脑有三个和恐惧密切关联的结构：杏仁核、海马体和前额叶皮层。杏仁核负责在遭遇刺激时释放恐惧信号，海马体则根据经验和环境判断是否值得大惊小怪，前额叶皮层则控制我们做出相应的行为。

  海马体和前额叶皮层在功能上有对恐惧信号有抑制作用，让我们能够有效地控制恐惧。但恐怖症患者却无法做到这一点，他们的海马体和前额叶皮层似乎丧失了对恐惧的抑制能力。

  海马体功能的丧失让他们无时无刻不在搜索环境中可以引发恐惧的信息，然后将其过度放大；前额叶皮层失灵则让他们难以通过意志调节行为，以至于他们面对恐惧选择的往往是逃离和躲避。

  然而躲避和逃离在恐惧面前毫无作用，它们既不能帮你消除刺激，又不能让你克服恐惧，它们只能让恐惧愈加强烈，愈加无法控制。

  倘若恐惧的对象是飞机之类，躲避或许还有点用，但恐惧症面临的对象，却往往是生活中极为常见的物品，比如蜘蛛、社交……一味的躲避而不是面对，会极大降低你的生活质量，甚至让你无法生活。

  因此安德烈在《不害怕》里提出，我们必须战胜恐惧，这种战胜并不是完全消除恐惧——既不现实也没必要——而是能够将恐惧维持在可控范围之内。

  安德烈提出的观点值得认同，但他提出的方法却乏善可陈，没有任何自己的研究成果。安德烈提出的治疗方法可以简单概括为：以暴露疗法为主，以松弛疗法为辅。

  所谓的松弛疗法，就是通过冥想或正念，提高自身对负面情绪的接受能力；而暴露疗法的核心则是系统脱敏法，以从弱到强的顺序，将个体逐步暴露在自身恐惧的情境中，从而让他意识到恐惧并没有那么可怕。

  以鸟类恐惧症为例，系统脱敏法的程序就是：

  ①集中注意力观看鸽子的照片。

  ②观看含有鸽子的视频。

  ③开始试着靠近鸽子常常光顾的广场，并在远处观察它们。

  ④进入鸟店。

  ⑤靠近关有斑鸠的笼子。

  ⑥手指在可能被鸟触碰到的笼子铁条上滑过。

  ⑦触摸在广场上收集的鸽子羽毛并保存在身上。

  ⑧在“鸽子遍布”的广场的长椅上坐下。

  ⑨给鸽子喂食。

  这就是安德烈在《不害怕》里所叙述的主要内容，阐述的主体是恐惧的来源，恐惧和恐惧症的区别，以及克服恐惧症的方法。

  但问题在于，安德烈阐述的所有内容都不过是前人的言论，包括他提出的种种方法。在这本书里，安德烈的职业相对于作者更像是一个编者，搜集别人的理论编纂成书，而毫无自己的创新点。

  这本书唯一的优势在于，它把所有信息整理在一起，可以作为一本合格的科普类作品，尽管它也因为过多，而显得过于杂乱无序。