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• 作者：衛藤美彩 发布时间：2017-05-30 15:59:57

  田鼠：榛子、桑果、松果。断尾求生。霸王书524。

• 作者：不置可否 发布时间：2019-05-19 21:44:29

  厚厚一本，也是经典之作了，实证研究的宏观把握，看这一本够了。

• 作者：Gil-Estel 发布时间：2011-12-25 01:12:04

  记忆中的笨贼~

• 作者：Mindhunter 发布时间：2023-12-21 13:46:26

  2023.7.15开始读。上一版只是在学习团体初期精读了大概4-5遍，然后就没再看过，因为实用性不强，并且翻译这一看就是对团体实践了解很少。第六版的翻译估计也是如此，因为没在圈子里听说过这个人。不过这就是现状，多数的翻译是为了完成博士学位的要求，实践派也没有兴趣和时间来做翻译。试着先读读看……2023.12.21精读读完。作为一本词典是不错的，但作为团体带领实践指南，价值不大，因为原书的经验主要是基于精神科医生+有限次数的门诊团体，对于心理咨询师人群，以及长程团体（1年起）的现实价值不大。因为力求全面，那就意味着细节不足，局限性也比较明显。中国团体带领还是有独特的风格，西方的团体带领的经验，可以直接借鉴参考的不多。不过可以借本书的框架写一写真正适合的心理咨询师人群的团体带领中国经验。

• 作者：蛋堡普拉斯 发布时间：2022-03-19 09:54:59

  看了很久才看完

• 作者：鱼鱼爱吃饭 发布时间：2019-01-19 12:44:55

  这本书每个篇幅可以多看看标题，以及最后一小段就OK了。

  如果是以前看的话，大概还是有收获的。

  但可能是因为年纪渐长，内心完全不想取悦别人了，不想去想别人在想什么，怎么看我，喜不喜欢我。

  就随意，我对你真诚，如果收获不到真诚，那就再见了吧。

• 小规模荡气回肠

  作者：柳长街 发布时间：2007-10-28 18:06:47

  小规模荡气回肠

  把你的影子加点盐/腌起来/风干/老的时候/下酒

  这首名为《甜蜜的復仇》的短诗，来自台湾诗人夏宇。久别重逢的几句诗，低调、冷酷、内敛、沧桑。小规模荡气回肠。比“菊花残/满地伤/你的影子已泛黄”要好。约等于“在想你的夜/就是分手的那天/我买错了一包香烟/而你也穿错了高跟鞋”。

  黄集伟在他的词语笔记里说，“这样的语文好死了”。我觉得，好的精华都在“影子”上。如果把这个词去掉，意境全无，恐怖至极。回到黄集伟的词语笔记之《小规模荡气回肠》。因为这个名字，我对它期待还挺高。昨夜草草翻完了，一点也不荡气回肠，只能说相当凑合。有点像新周刊年度语录，不过很多段落演绎过度，矫情有余。圈子现象比较严重。我觉得里面所涉及到的很多词条都挺水的，干货不多。所谓许多年度流行语录，能够作为时代印记沉淀下来的不多。就好比那点击量，都素那浮云。

  最近读到的荡气回肠的书也不多。荡气回肠的标准，必须是从精神愉悦上升到生理层面，比如，读得坐不住，要跳起来；读得忘了饥饿，还很兴奋；读得停不下来，又怕太快。印象中今年以来读得愉悦的书，大概有《激荡三十年》《封面中国》、《永别了，武器》、《红与黑》、《失焦》、《本多勝一评传》，不过都难说荡气回肠。其他大部分的阅读都很潦草。一夜之欢，天亮以后，飞落床下都不见。

  尽管如此，我认为大师是可以做到“小规模荡气回肠”的，比如是《永别了，武器》的结尾：

  我在外边走廊上等待。我等了好久。护士出门来，向我走来。“恐怕亨利夫人很严重了，”她说。“我替她害怕。”

  “她死了？”

  “没有，不过失去了知觉。”

  看来她是一次接连一次地出血。他们没法子止血。我走进房去，陪着凯瑟琳，直到她死去。她始终昏迷不醒，没拖多久就死了。

  在房外走廊上，我对医生说，“今天夜里，有什么事要我做吗？”“没什么。没什么可做的。我能送你回旅馆吧？”

  “不，谢谢你。我想在这里再呆一会儿。”

  “我知道没有什么话可以说。我没办法对你说——”

  “不必说了，”我说。“没有什么可说的。”

  “晚安，”他说。“我不能送你回旅馆吗？”

  “不，谢谢你。”

  “手术是唯一的办法，”他说。“手术证明——”

  “我不想谈这件事，”我说。

  “我很想送你回旅馆去。”

  他顺着走廊走去。我走到房门口。

  “你现在不可以进来，”护士中的一个说。

  “不，我可以的，”我说。

  “目前你还不可以进来。”

  “你出去，”我说。“那位也出去。”

  但是我赶了她们出去，关了门，灭了灯。

  过了一会儿，我走出去，离开医院，在雨中走回旅馆。

• 最好的朋友，是学会冥想的自己

  作者：Kyle 发布时间：2016-02-01 00:18:35

  接触冥想已经几个月了，每当我问身边的朋友，身边的朋友问我：“冥想到底是什么时”，大家都没有一个很好的回答。

  冥想已经存在了数千年之久，它并不应该是一样无法用语言来形容的一种行为，相反，它一定具备其强大生命力，才能流传这么久。

  这篇文章的意义在于，我对冥想意义了解的1.0版本，以后会继续迭代2.0，3.0甚至更多的版本。

  那么，冥想究竟是什么？

  冥想一种帮助我们“注重当下”的练习。前辈们告诫年轻人时总喜欢用“旁观者清，当局者迷”这句话，这里刚好可以用来解释冥想，如果将人生比喻成一个棋局的话，冥想就是为帮助你成为一个清醒的下棋者的导师。

  过去对冥想存在着一些偏见，觉得它过于神秘，过于神神叨叨，难以习得。

  有一段时间特别烦躁，焦虑，什么听歌，跑步，读书，健身，睡觉，游戏等方法都试过了，头脑还是得不到放松，打开手机满屏幕的APP没有一个能帮上忙，因为这些事物都希望能瓜分我们认知资源，而我们能拥有的，真正的放松方式实在太少的。

  因此，我抱着尝试的态度开始学习冥想，冥想的流派非常多，我对背后的宗教文化的兴趣也不大，倒是对如何进入冥想状态的技法特别着迷（脱水干货），因此我选择的学习方法是静坐+冥想引导音频。

  荔枝上有一个播客叫睡前冥想必听，里面有一首清理练习，我每次焦虑都会去听，听完之后整个大脑能得到深度的放松，重新恢复精力。

  我上班通程时间，中午午休，晚上睡觉前都会去听这个音频，也许没有一些朋友去参加禅修那么高大上，但我通过冥想引导音频获得了深度的放松，这就是我练习冥想的目的，形式并不重要。

  冥想的几个关键点

  《轻松冥想术》的作者Andy解释冥想的时候用的是野马的例子。我们每个人内心都有一头野马，野马总是想往外面跑，如果你不给它空间，它会疯掉，如果你给它太大的空间，它会到处乱跑，你完全无法掌控它，冥想的关键点在于帮助你如何掌控内心的野马。

  聚焦

  聚焦分为外部聚焦和内部聚焦两种。外部聚焦例如盯着一片树叶，烛光，或者听敲木鱼的声音，或者自己哼唱一些咒语或者词句等等。内部聚焦则注重呼吸的方法，还有发挥想象力去构造一些帮助冥想的画面。

  观察

  通过上面讲到的方法进行有效的聚焦后，我们可以觉察到意识，情绪在流动，你的开心，愤怒，悲伤，嫉妒像是音符一样组合成旋律，不断的在你脑海中播放，你之前是不知道原来这首旋律是可以被观察到，可以被修改的。

  当你冥想的过程中出现了很多喜欢的，讨厌的画面，管还是不管呢？

  Just let go，冥想的目的并不是让我们解决某个特定的问题，而是帮助我们习得空的能力，获得观察者的角度的能力。

  谁对谁错又有什么重要呢？