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国家地理经典百科全书：爬行动物和两栖动物百科书籍详细信息

ISBN：9787572808678
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更新时间：2025-01-09 19:34:12

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精彩短评：

作者：安之发布时间：2019-11-02 14:49:46
很可爱的一本小书。蓝色的封面给人以镇静感。里面说到焦虑心里多少在理，焦虑者要么不停琢磨不停，纠结如果遇到了糟糕的事情，会怎么样？而陷入深深的恐惧之中，另一种则是是纠结。后悔自己做过的事情，好像如果不做，那件事就可以拥有完美的人生一样。第三种则是。不停的后悔自己如果做某件事情。就可以怎样？这三种心态都会让人不停的耗费自己的精力，而偏执起来。于是彻底没有了活在当下和改变，未来的积极态度。推荐给各位焦虑的朋友们。
作者：把噗发布时间：2018-07-06 16:53:42
他（詹姆斯·索特）曾经这样描写一位美丽的女人：“岁月抓住她并摇晃一番，就像猫摇晃老鼠。”
作者：大大大蜗牛发布时间：2019-03-26 00:04:07
随便标记一本
作者：菲尔德曼发布时间：2010-11-14 14:56:43
肤浅，内容很烂，编辑不负责任。不如官方的document，怀疑phpchina能力
作者：长歌皓月发布时间：2021-08-11 18:46:43
作者花大量篇幅论证嵩山地区从旧石器时代开始就是“天地之中”，完全没必要。反而对天地之中本身的介绍严重缺乏。不值得萨鄙三百元购买。
作者：海岳发布时间：2017-11-20 22:55:54
跟着纪实文字去体验路遥的创作生命，去感知走过艰难岁月的精神力量，夸父般的一生，像牛一样劳动，像土地一样奉献。合起书，夜已静，心境澄澈，放眼未来，感恩生活，追求光明。

深度书评：

别不信，丸子臀、X型腿其实最容易通过锻炼解决
作者：爱金子的丸子妈发布时间：2020-05-30 13:10:57
近年来欧美时尚界最流行的体型分类法，是将女生的体型分为大致的12种，如下图所示。
造成这些体型的因素很多，有的是先天的，有的是办公室久坐，有的是产后造成的，这些体型影响着我们的个人形象，自信程度和穿衣效果，让很多女生的头疼。
最近发现小s的御用肢体指导老师KIMIKO出版了一本《身材管理》，这本书全面系统的介绍了如何进行身材管理，给出居家、办公都能做的小角度运动，图文并茂的方式告诉我们该如何调动身体深层肌群，改变下半身水肿、小腹凸起、身体线条不好看等体型问题。
说到小角度运动，大家可能会有点疑惑，什么是小角度运动？
《身材管理》一书中是这样表述的：“小角度运动指的是用绝大部分的深层肌群来带动身体动作，身体和四肢间的空隙缩小，因为全身同时出力，外观看起来动作幅度不大，但却能达到较高的消耗效率。”
其中的核心肌群就像是无形的骨架，会把人体从内部稳稳地撑起来，让四肢可以轻松自在的做运动。KIMIKO在书中把核心概括为2部分：一个是上半身稳定度要看肩胛骨和核心的关联度，另一个是下半身要看骨盆稳定度，以此判断和核心的关联度够不够强。
由核心的关联度，结合自己的体型，再运用小角度锻炼，就可以事半功倍。
《身材管理》没有按照欧美的分类法，而是按照臀、腿、肩、胸四个区域再各自划分为三种类型，经过交叉配对，方便找出跟自己适配的体型，扬长避短，结合穿衣搭配，做出相应的运动选择，最终展现自己的体态美。
每种体型的红色区域，就是在各部分类型中因天生体型或后天姿势让自己不满意的地方，别担心，接下来会教你如何对付它。
第一步，先按照图片找出自己的臀型、腿型、胸型和肩型。
第二步，根据自己的臀型、腿型、胸型和肩型，结合图例和步骤，开始进行练习。
臀型
臀部往上到腰，往下到腿的线条，决定了下半身的视觉比例，大腿内侧肌群、臀部肌群就像身上的隐形塑身裤，会让臀腿线在视觉上更加延展、修长。
下面重点讲一下牛仔臀，因为很多人都有。
外观上的特点：
1、两侧下缘凸起，上臀和腰线的落差特别明显。
2、从正面看，臀部两侧像是带着西部牛仔的枪套。
3、从背面看，臀部两侧凸起较明显，腿的视觉比例会比较吃亏。
运动方法
重点放在收肋骨和夹腹股沟上，通过小角度运动，同时将臀部上缘和两侧上提，使大腿内侧变紧实，拉长腿部比例。
夹腹股沟
步骤：
1. 坐在椅子上，双脚着地且并拢；
2. 将小毛巾折叠成圆筒状；
3. 再将小毛巾分别轻夹在下巴下方和脚踝内缘；
4. 膝盖内侧夹上A4纸（O形腿请夹小毛巾）；
5. 全身固定后，第一个八拍时慢慢将下巴内收，同时将大腿慢慢并拢，轻数节拍时可
以发出声音（注意：此为连续动作，从“一”开始，到“八”结束）；
6. 第二个八拍时，大腿慢慢放松并回到预备位置，该步骤同样为连续动作；
7. 重复步骤4与5, 收放算一次，总共八次。
Tips：
此动作以无轮椅子为佳，动作幅度小，外人几乎看不出来，使用的肌群有臀中肌、臀小肌、大收肌、长收肌、短收肌、髋关节旋转肌群。
收肋骨
步骤：
1. 坐在椅子上，双脚着地且并拢；
2. 将两条小毛巾折叠成圆筒状，分别轻夹在下巴下方和脚踝内缘；
3. 膝盖内侧夹上A4纸，双手轻放背后（O形腿请夹小毛巾）；
4. 全身固定后，第一个八拍时慢慢将胸部朝下巴方向挺起，轻数节拍时可以发出声音（注意：此为连续动作，从“一”开始，到“八”结束）；
5. 第二个八拍时，胸部收回到预备位置，该步骤同样为连续动作；
6. 重复步骤4与5, 上下算一次，总共八次。
Tips：
坐下后双脚能实踩地的椅子，锻炼的肌群：腹横肌、竖脊肌、多裂肌。
重点：
腰、臀、腿一定要同时练习，不能只执着于臀或腿，下半身比例才不会失衡。
来自网络
穿衣选择
想穿出好看的臀腿比，要把重点放在凸显s型曲线上，而不是可以掩盖臀部宽度，最好是选择剪裁版型挺阔的衣服，而不是紧贴、压迫身体曲线的。
推荐服装：
轻薄材质的a字、大圆裙，版型立挺、布料延展度较低，宽版裤腰的裤装
雷区：
包臀裙、紧身喇叭裤、半长不短的宽松t恤、贴身西装裤、两侧有线条装饰的阔腿裤。
经过锻炼，一段时间后，牛仔臀会有很大的改善，坚持是最重要的，三天打鱼两天晒网肯定是不行的。
接下来看看腿型，O型、X型，也有一些事交叉的，具体练习的时候要看准确再开始。
O型腿
外观上的特点：
1、天生就有大腿缝儿，且站立、走路时稍不留意就呈现外八或内八状态。
2、因腿型外扩，会对自己的大、小腿外侧线条感到困扰。
3、双腿内侧肌群缺乏锻炼时，脚踝外翻、内翻状况较严重。
身边很多人都是O形腿，我自己的原生腿型也属于O形腿，经过长时间的运动锻炼、姿势调整后，腿型已明显改善。因此，O形腿的女孩不要紧张，先从身体姿势、找到重心位置开始，再通过小角度运动微调会更有效果！
在开始前，要牢记：第一步不是运动而是先练习如何让双脚着地站稳，然后按照脚踝运动、提肩胛、夹腹股沟、收肋骨的顺序运动，才更有成效。
脚踝运动
步骤：
1. 坐在椅子上，双脚着地且并拢；
2. 将两条小毛巾分别折叠成圆筒状；
3. 再将小毛巾分别轻夹在下巴下方和脚踝内缘；
4. 全身固定后，第一个八拍时慢慢将下巴内收，同时将脚踝轻轻并拢，轻数节拍时
可以发出声音（注意：此为连续动作，从“一”开始，到“八”结束）；
5. 第二个八拍时，下巴外推，脚踝慢慢放松，回到预备位置，该步骤同样为连续动作；
6. 重复步骤4与5, 下巴收放算一次，总共做八次。
Tips：
穿运动鞋或赤脚进行运动，锻炼的肌群：小腿肌群、比目鱼肌、胫骨后肌、胫骨前肌、腓骨长肌、腓骨短肌。
提肩胛
步骤：
1. 前脚掌踩地，双腿并拢跪在地板上，臀部坐在脚跟上（以下为同步动作）；
2. 手掌轻贴在瑜伽抱枕两侧，双臂伸直的同时调整姿势－夹紧臀部、缩紧腹部、拱背；
3. 第一个八拍时，手肘贴近身体，肩胛骨夹紧并缓缓向前推动身体，直至胸部轻靠在瑜伽抱枕上，轻数节拍时可以发出声音（注意：此为连续动作，从“一”开始，到“八”结束）；
4. 第二个八拍时，手肘贴近身体，收腹部的同时拱背，慢慢伸直手肘，将身体撑回到预备位置，一样为连续动作（从“一”开始，到“八”结束）；
5. 重复步骤3与4, 上下算一次，总共八次。
Tips：
脚趾抵住地板，避免因滑动而跌倒，臀部尽量贴合到脚跟，锻炼的肌群：大菱形肌、小菱形肌、大圆肌、小圆肌、冈上肌、冈下肌、背阔肌。
夹腹股沟和收肋骨参见牛仔臀的方式。
穿着重点：
用上宽下窄的穿搭方式分散注意力，模糊焦点，穿出一流的腿部线条。
来自网络
服饰推荐：
裙摆长度在小腿肚以上的伞状、灯笼中长群、材质飘逸的侧边开叉长裙、修身直筒长裤。
雷区：
紧绷的短裤、膨胀色系蓬蓬裙、裙长过膝的窄裙。
罗兰说：“懒惰是很奇怪的东西，它使你以为那是安逸，是体息，是福气，但实际上它所给你的是无聊，是倦怠，是消沉，它剥夺了你对前途的希望，对人生也越来越怀疑。”
不负韶华，做最好的自己，从现在就开始吧。
《到庐山看老别墅》：话山话水话情怀
作者：#暗蓝# 发布时间：2014-11-13 21:05:41
方方的这本《到庐山看老别墅》，最早于2001年出版，收录在“老别墅丛书”之中。此次于广西师大出版社再版，内容上有所增补修订，而装帧自然也下了一番功夫。
文人写物，必要牵扯人、事，用以抒情方能动人。于是在这本《到庐山看老别墅》中，尽是作者对与老别墅有关联的故人掌故的娓娓道来。时光蹉跎，物是人非，在这些老别墅有的保存完好，有的破败不堪，但庐山却屹立始终，故事也不曾磨灭。
方方的“庐山往事”由一手将庐山打造成“国际知名景区”的洋人李德利写起，到隐居于此的“十八位粤籍将军”止，并未按严格的顺序来铺陈相关素材，读者其实也不难感受到其中的情感。由兴起到鼎盛，由衰败到沉寂，一处风景走过的路，与人的一生又是多么的相像。
胡适说：“牯岭，代表着西方文化侵入中国的大趋势。”在那段特殊的时期，如果抛开民族因素不谈，东西方文化的互融，倒是产生了十分微妙的效果。这些特色，其实可以通过那些处于这一时期，并保存到今天的老建筑来追忆——庐山老别墅便是其中的代表。而把握这些微妙的同时，读者也自可从中窥见作为国民政府时期“夏都”庐山折射出的百年兴亡历程。
作者说这是一本“站着写完的书”。一座山，自然之美巧夺天工，可在更多时候，它只能因人的缘故而变得鲜活。“我太喜欢庐山。”在讲述写作的缘起时，作者这样写。“几乎喜欢它的一切。大学三年级，曾与同学一起第一次上庐山，当时就觉得这地方必须再来。结果，此后的每一次上山，这种喜欢的感觉都会更增一层。它绮丽的风光、清澈的流水，它飘逸的云雾、纯朴的乡情，它充满着异国风情的老屋、宁静而雅致的山谷，最重要的是它所承载的丰富的中国传统文化和陶渊明培育的淡泊于世的隐士之气，都深深地令我向往和迷恋。”殊不知，这富于隐士之气的灵山，百年间也喧嚣不断。
看山、看水，人们观得自在，养得情趣。人来人往，便也只留下情怀了。历史浅薄，纳不下无名之卒，可这庐山的一花一树，却记得下这里发生过的每一个微不足道的传奇。