百变沙拉(77道好吃不胖的健康料理) 下载 pdf 电子版 epub 免费 txt 2025

几样新鲜健康的食材，信手拈来的调味酱汁，即可成为一道道色彩缤纷、口味清新的沙拉。开胃的前菜轻食沙拉、健康又充满新鲜感的配菜沙拉、饱腹的低脂主菜沙拉、一盘菜也能让你的餐桌变得丰盛的主菜沙拉，多种食材制作而成的高营养低热量的减肥沙拉，磪柱泳编著的《百变沙拉（77道好吃不胖的健康料理）》中让我们一起来分享 令人心动的 妙好滋味吧！

了解简单的称重法

了解沙拉蔬菜

了解市场销售的酱料

Part 1 轻轻刺激你味蕾的开胃沙拉

希腊式沙拉

四季豆沙拉

甜菜橙子沙拉

章鱼沙拉

菠菜沙拉

泰式沙拉

饺子皮杯型沙拉

水参苹果沙拉

绿豆凉粉沙拉

韭菜洋葱沙拉

Part 2 既健康又充满新鲜感的配莱沙拉

胡萝卜沙拉

玉米沙拉

大头菜沙拉

南瓜沙拉

火腿鸡蛋沙拉

茄子沙拉

金 鱼通心粉沙拉

鹿尾菜黄瓜沙拉

牛蒡莲藕沙拉

海蜇裙带菜沙拉

山芹豆腐沙拉

豆芽纳豆沙拉

橡子粉沙拉

海螺水芹沙拉

Part 3 能够同时获取营养和健康的沙拉大餐

面包沙拉

土豆西兰花沙拉

素面沙拉

海鲜乌冬面沙拉

珍珠年糕沙拉

墨汁意面沙拉

香肠土豆沙拉

咖喱鸡肉沙拉

烤肉沙拉

五花肉啤酒沙拉

夏威夷风情猪肉沙拉

三文鱼排沙拉

Part 4 一盘菜也能让你的餐桌变得丰盛的主菜沙拉

芦笋沙拉

烤蒜沙拉

里科塔奶酪(ricotta cheese)沙拉

番茄杯型沙拉

干贝沙拉

金 鱼牛油果沙拉

鱿鱼沙拉

海鲜杂菜沙拉

红蛤小白菜沙拉

八瓜鱼豆子沙拉

炸牡蛎沙拉

金 鱼肉末沙拉

五花肉沙拉

猪蹄沙拉

生鱼片沙拉

Part 5 多种食材制作而成的高营养低热量的减肥沙拉

什锦豆沙拉

玄米沙拉

卷心菜苹果沙拉

烤蔬菜沙拉

蟹肉彩椒沙拉

红薯优格沙拉

裙带菜蛤蜊肉沙拉

葡萄沙拉

魔芋沙拉

蘑菇沙拉

铁扒鸡肉沙拉

圣女果沙拉

豆腐凤尾鱼沙拉

地中海式海鲜沙拉

Part 6 不亚于咖啡厅，饭店的家庭风味的饭店人气沙拉

尼斯沙拉

卡普瑞沙拉

凯萨沙拉

熏制三文鱼沙拉

牛排沙拉

虾仁沙拉

柯布沙拉

德式土豆沙拉

华尔道夫沙拉

卷心菜沙拉

墨西哥沙拉

卡君鸡肉沙拉

碓柱泳，韩国料理专家，美食设计师，菜单制作顾问。精通韩食、日料、西餐、中华料理以及烘焙，同时具有为咖啡厅、饭店提供咨询以及自主经营的经验，并运用这些经验开发了可在家轻松做的“简单美昧料理配方”。此外，她还擅长利用常见食材制作特别的料理，使每天都能吃到的食物充满新意，并研究出了如何让市场上销售的酱料 加美味的方法，让日常餐桌变得充满个性。现担任“Le Creuset Korea”和“Fissler Korea”的主厨，并专注于开发满足读者实际需求的料理配方。在看重健康的 ，作者在充分考虑味道、营养和料理乐趣后，制作完成了本书。毫无保留地将自己的料理秘诀与大家分享，通过本书您将看到各种不同风味的沙拉料理。

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• 作者：Phenixus 发布时间：2012-12-29 21:56:36

  好书

• 作者：清风effle 发布时间：2023-10-29 16:04:40

  一口气读完了第三部，“银河”的“幕后黑手”终于找到了，顾允醉处心积虑设置的难题和麻烦终于被解决了，离奇的“凶杀案”也已告破，但这当中牵扯出的种种复杂的人心和“秘密”，却让人感慨唏嘘不已。

• 作者：青狐蛮妖 发布时间：2022-05-21 12:36:37

  刚刚从蛋里孵出来的小鸟和鳄鱼，就像懵懂无知的孩子一样，它们可以接纳别人跟自己不同，甚至可以让彼此敌对的两种动物化敌为友。这是不谙世事的孩子可能达成的美好结果，消除偏见，破除壁垒。

• 作者：wordless 发布时间：2021-07-17 17:44:50

  各景点实用攻略少

• 作者：韧勉 发布时间：2022-04-04 13:20:07

  继《荒野上的大师》之后张泉又一非虚构群像写作，多次采访东亚中、日、韩、越多国非物质文化遗产传承大师的心路历程，非常规整的人物采访通讯结集，读者可以从阅读中，汲取专注的心力，以及看淡人生百态。

• 作者：活人 发布时间：2021-03-30 14:23:07

  写的东西省略的太多了，符号的含义都省略了，上课讲的东西也远比书上多

• 如果去意大利，可以先读这本书。

  作者：影子丑 发布时间：2012-10-21 20:44:18

  里面关于意大利城市设计的内容非常好，尤其去过现场，再来看的话理解上会好很多，我是去了回来想起还有这本书，再看的。看了对于整体的城市的构思有了很好的理解。对于几个重要城市，威尼斯，佛罗伦萨，罗马的介绍都很有意思。印象尤其深刻的对于米开朗基罗设计的罗马市政广场的设计过程在书中有很详细的介绍，可惜当时太累了没有去。要是事先看了书就好了。还有罗马巴洛克时期的广场的设计手法，力线的应用真是有特别强的感受。在罗马街道里走的时候，经常能看到标志性的方尖碑作为远处的对景。还有，对于圣马可广场，佛罗伦萨的育婴院所在的广场，圣彼得大教堂前面的广场也做了详细的设计过程的介绍。受益匪浅。

• 读后感:需要用制度来管理社会,而不是人治!

  作者：天天读书 发布时间：2006-03-21 22:33:49

  用现在的眼光来看,读者可能无法接受其中歌功颂德的部分.其实,书中抨击"皇帝制度"所得出的那些论点与这部分偏左的内容是自相矛盾的.另外对这些帝王们的评论既要站在历史研究的角度,现代人理解的角度,但也因该从当时社会现状的角度去分析.

  不过鉴于作者的专业是语言研究且加之他所处的特殊时代,我们不能要求过高.特别是他对资本主义社会制度的评论还算比较客观,就当时来说已算先进.此外,该书对于当前众多"皇帝戏"的Fans,领导崇拜者,权威迷信派的人来说的确需要好好看看,也是该好好清醒清醒的时候了!