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内容简介：
你有外向孤独症吗？
善于交际，在公众场合总是给人乐观、开朗的印象，但表面越欢乐，内心越孤独；
习惯戴着成熟的面具，经常帮别人解决问题，但自己的问题无人关心，只能靠自己慢慢消化；
经常会因为别人的一句话而伤心，但不想被发现；
从小就懂得很多道理，所以变得不敢任性；
渴望遇到一个真正懂自己的人，但遇到时又本能地逃避……
你小心翼翼地迎合着他人，假装外向、刻意讨好，前一秒笑得很开心，后一秒变得很沉默。在你外向的面具背后，藏着无人能懂的疲惫。
本书是资深心理咨询师杨思远写给每一位外向孤独者的勇气之书，全书分为外向孤独、内在疗愈、边界思维、关系真相、自我重塑五大部分，从心理层面为你详细透析外向孤独症的形成原因，指引你建立稳固的内在，在社交关系中树立边界意识，最终完成自我蜕变，活出不迎合、不依附、独立而完整的自我。
书籍目录：
Part 1：外向孤独
活成别人的开心果，却做不了自己的守护神 ...... 002
表达难过，并不可耻 ...... 010
我可以和你做朋友，却不能成为你的知心人 ...... 018
允许别人不开心，是一项获得幸福的超能力 ...... 025
讨好型人格是怎么回事 ...... 032
请停止扮演情绪稳定的成年人 ...... 040
内向的人，如何发挥自己的优势 ...... 048
Part 2：内在疗愈
你不是在回避社交，而是在回避真实的自己 ...... 058
有一种人际障碍，源自被藏起来的骄傲 ...... 066
“求助”这件事，到底难在哪儿 ...... 077
是真的不想要，还是因为不敢要 ...... 083
所有负面情绪，都是求救信号 ...... 091
如何摆脱原生家庭的影响 ...... 098
如何提高人格灵活性 ...... 104
Part 3：边界思维
缺少界限的关系，就是一场灾难 ...... 112
被“偷走”的人生，该如何挽回 ...... 118
你所谓的心直口快，不一定是真的爽快 ...... 126
如何摆脱病理性羞耻 ...... 132
习惯说“好吧”的人，不一定是真的好 ...... 138
别轻易说你懂我 ...... 143
婚姻中，到底要不要看伴侣的手机 ...... 148
Part 4：关系真相
如何正确地吵架 ...... 156
用冷漠逃避爱，也用冷漠渴望爱 ...... 163
为什么你无法真实地表达自己 ...... 171
为什么有的人喜欢“口是心非” ...... 178
你的前任我的伤：如何克服回溯型嫉妒 ...... 184
为什么别人随便一句话就能伤害你 ...... 191
让你受困的不是冷暴力，而是心智化不足 ...... 197
Part 5：自我重塑
拥有“普通力”，才能成为人生王者 ...... 206
放下“应该”，才是自由 ...... 216
“新欢”不是人生困境的解药 ...... 221
原生家庭最大的诅咒 ...... 228
接受失望，是人生的必修课 ...... 235
在点滴的改变中，遇见更好的自己 ...... 241
你那么焦虑，也许是缺少这种能力 ...... 246
人生难题特效药 ...... 253
作者介绍：
资深心理咨询师，拥有7年心理咨询从业经历。
心理专栏作者，数十篇优质爆款文章阅读量超过10万，为《健康时报》《婚姻与家庭》等多家媒体供稿。其作品多次被武志红、壹心理、张德芬空间等心理类自媒体平台转载，深受读者赞赏。
出版社信息：
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书籍摘录：
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原文赏析：
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其它内容：
书籍介绍
你有外向孤独症吗？
善于交际，在公众场合总是给人乐观、开朗的印象，但表面越欢乐，内心越孤独；
习惯戴着成熟的面具，经常帮别人解决问题，但自己的问题无人关心，只能靠自己慢慢消化；
经常会因为别人的一句话而伤心，但不想被发现；
从小就懂得很多道理，所以变得不敢任性；
渴望遇到一个真正懂自己的人，但遇到时又本能地逃避……
你小心翼翼地迎合着他人，假装外向、刻意讨好，前一秒笑得很开心，后一秒变得很沉默。在你外向的面具背后，藏着无人能懂的疲惫。
本书是资深心理咨询师杨思远写给每一位外向孤独者的勇气之书，全书分为外向孤独、内在疗愈、边界思维、关系真相、自我重塑五大部分，从心理层面为你详细透析外向孤独症的形成原因，指引你建立稳固的内在，在社交关系中树立边界意识，最终完成自我蜕变，活出不迎合、不依附、独立而完整的自我。
精彩短评：
作者：Aaron 发布时间：2022-11-24 17:23:58
我们需要对于引领整个社会氛围的人际交往模式进行重新审视；需要对于我们心中的认知偏见进行重新评估；需要我们以一种更为合理的方式表达出自己的情绪，而不是假装很快乐，不把所有的负面情绪都沉淀于自己的内心之中。
作者：白展堂 发布时间：2022-11-07 14:09:31
看了书名，就知道自己确诊了。。。
不要试着去讨好别人，要做自己
作者：八块 发布时间：2023-11-08 09:41:00
坚持了两天
但是这本十分钟能刷完的书要卖35元？？？
作者：爱读书的萍萍 发布时间：2024-03-04 07:30:19
《假装自己很外向》是由心理咨询师杨思远撰写的一本勇气之书。这本书以外向孤独者为对象，深入探讨表面外向背后的孤独，揭示外在笑脸下的内心矛盾与挣扎。书中引导你正视自我，建立内在稳固，学会在人际关系中树立边界意识，蕞终实现自我蜕变，活出真实独立的自我。
作者：茯苓瞳 发布时间：2022-12-04 21:27:35
我们通常都会觉得内向的人更容易孤独，你可曾听说过外向孤独症吗？你是否也在演绎着“外向”其实并不开心呢？
资深心理咨询师杨思远在多年的咨询工作中，发现有一类人明明已经陷入抑郁边缘却不自知，也很难被周围的人发现，他们就是“外向孤独症”患者。
于是他整理出《假装自己很外向》一书，通过一个个具体事例分析当事人存在的心理问题，用简单易懂的语言解释了诸如：外向孤独、讨好型人格、微笑型抑郁等专业概念。帮助陷入困境而不自知的读者发现自身问题、意识到问题的本源；指导读者树立边界意识，重塑自我，让自己不迎合、不依附，让自己的内心变得独立而完整。
深度书评：
人前笑哈哈的你，内心真的快乐吗？
作者：茯苓瞳 发布时间：2022-12-04 21:28:39
在人群中我们总能感觉到有些人冷漠、倨傲、不善言辞，看起来寂寞孤独；而有些人活泼开朗、热情逢迎，简直就是天生的交际大师。可是等到夜幕降临，卸下一身疲惫、抛开所有伪装以后，真的是后者更开心吗？
我们通常都会觉得内向的人更容易孤独，你可曾听说过外向孤独症吗？你是否也在演绎着“外向”其实并不开心呢？
★尊重自己的感受、勇敢地表达自己
原创歌手汪苏泷参与过不少娱乐节目，他一向给人的感觉是幽默健谈，一口流利的东北话总是让人忍俊不禁。可是在一档《我是唱作人》的节目里，导演和汪苏泷的一段对话揭开了他内心深处真正的想法。
导演说汪苏泷在假装快乐，他明明不想讲话，可是看到大家都不说话他就强装快乐硬要去活跃气氛。这样“懂事儿”的汪苏泷让他觉得心疼。汪苏泷在读PD给他的信和听这段话时明显被打动了，他笑着说：“现在好多了，第二期已经不怎么说话了。”
有人说，成年人的世界，悲喜自渡。很多人在成长的过程中，因为这样那样的原因，选择了隐藏内心真正的感受，表露在外的是“我很好，一切都好”，殊不知这种隐藏负面情绪的做法很可能会导致身体不适，最终患上“微笑抑郁症”。
曾经看过一本心理书《情绪》，告诉人们情绪决定行为，我们要了解情绪、掌控情绪，过好自己的人生。而抑郁则是自我压抑，是当情绪被唤起时不去释放表达，而是克制隐藏。越是努力做出“我很好”的人，内心越是恐惧脆弱，越害怕得不到别人的回应。
有时表达难过，并不可耻。就像同是参加《我是唱作人》的庞博看似倨傲冷漠，不熟悉就不讲话，可他是真正做到不勉强自己的人。汪苏泷在节目采访里就表明很羡慕庞博，庞博也说在发现汪苏泷越来越沉默以后才感觉和他越来越接近。
希望每个人都能够从他们的对话中汲取力量，勇于展现真实的自己，勇敢地表达自己。当然，要做到这一点，首要的是先学会尊重自己的感受。
★允许别人不开心，是获得幸福的超能力
日剧《风平浪静的闲暇》女主大岛凪就是一个情绪高敏感的人。她时刻在意着职场周围人的情绪，附和着别人的话语，不敢说出内心真实的想法。
剧照
究其原因，是因为小时候家长对她的不断批评和强制性要求，让她变得不自信，陷入了“我很糟糕”的自我贬低评价。潜意识中她特别希望“获得别人的承认，被人需要”，对可能失去这一切的恐惧感让她不断地妥协、退让，强迫自己活在他人的情绪里。这些不健康的心理防御机制让她渐渐地形成了“讨好型人格”，在想让别人开心的过程中自己变得越来越不开心。
幸好她最终发现了问题所在：别人不开心≠自己是错的，自己也没有必要为别人的不开心负责。于是她勇敢地放弃了不必要的社交，甚至放弃了工作、男朋友，搬到一个新环境，重新寻找真实的自我。
作家王小波曾说过一句话，“
人的一切痛苦，本质上都是对自己无能的愤怒。
”其实如果我们能够承认和接受自己不是万能的，许多事情就会变得简单，也就不会那么痛苦了。
资深心理咨询师杨思远在多年的咨询工作中，发现有一类人明明已经陷入抑郁边缘却不自知，也很难被周围的人发现，他们就是“
外向孤独症
”患者。
于是他整理出《假装自己很外向》一书，通过一个个具体事例分析当事人存在的心理问题，用简单易懂的语言解释了诸如：外向孤独、讨好型人格、微笑型抑郁等专业概念。帮助陷入困境而不自知的读者发现自身问题、意识到问题的本源；指导读者树立边界意识，重塑自我，让自己不迎合、不依附，让自己的内心变得独立而完整。
假装自己很外向
7.8
杨思远 / 2022 / 四川天地出版社
外向的孤独患者
作者：小爱grace 发布时间：2023-02-13 01:18:20
网站评分
书籍多样性：4分
书籍信息完全性：5分
网站更新速度：4分
使用便利性：6分
书籍清晰度：7分
书籍格式兼容性：3分
是否包含广告：7分
加载速度：8分
安全性：3分
稳定性：7分
搜索功能：4分
下载便捷性：9分
下载点评
- 好评(310+)
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下载评价
- 网友 沈***松： ( 2024-12-18 17:15:49 )
挺好的，不错
- 网友 寇***音： ( 2024-12-10 09:02:31 )
好，真的挺使用的！
- 网友 索***宸： ( 2024-12-13 22:20:56 )
书的质量很好。资源多
- 网友 訾***雰： ( 2024-12-31 12:00:20 )
下载速度很快，我选择的是epub格式
- 网友 曾***文： ( 2024-12-14 10:35:40 )
五星好评哦
- 网友 游***钰： ( 2024-12-16 14:35:01 )
用了才知道好用，推荐！太好用了
- 网友 汪***豪： ( 2024-12-31 02:26:38 )
太棒了，我想要azw3的都有呀！！！
- 网友 仰***兰： ( 2024-12-25 06:12:34 )
喜欢！很棒！！超级推荐！
- 网友 曾***玉： ( 2024-12-27 04:47:51 )
直接选择epub/azw3/mobi就可以了，然后导入微信读书，体验百分百！！！
- 网友 濮***彤： ( 2024-12-31 04:15:59 )
好棒啊！图书很全
- 网友 饶***丽： ( 2025-01-08 00:09:54 )
下载方式特简单，一直点就好了。
- 网友 堵***洁： ( 2025-01-08 03:45:31 )
好用，支持
- 网友 詹***萍： ( 2024-12-18 04:23:10 )
好评的，这是自己一直选择的下载书的网站
- 网友 融***华： ( 2024-12-25 23:44:40 )
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- 网友 孙***美： ( 2024-12-28 02:47:43 )
加油！支持一下！不错，好用。大家可以去试一下哦
- 网友 冯***丽： ( 2024-12-15 15:44:11 )
卡的不行啊
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书籍真实打分
故事情节：9分
人物塑造：7分
主题深度：8分
文字风格：4分
语言运用：3分
文笔流畅：6分
思想传递：5分
知识深度：3分
知识广度：3分
实用性：8分
章节划分：9分
结构布局：7分
新颖与独特：5分
情感共鸣：6分
引人入胜：3分
现实相关：5分
沉浸感：6分
事实准确性：8分
文化贡献：5分