28天减脂瘦身轻食计划 李晖 中国轻工业出版社 【新华书店正版图书书籍】 下载 pdf 电子版 epub 免费 txt 2025

%26nbsp;%26nbsp;轻食就是沙拉、断食、不吃主食？本书作者首先介绍了正确的轻食理念、普遍存在的轻食误区以及正确的轻食方式。并从中国人的饮食习惯出发，设计出28天、符合“中国胃”的轻

Part1轻食有话说

8 轻食的自我介绍

11 轻食的误区

13 轻食生活并不难

Part 2 28天轻食计划

周 高蛋白

天

31 早餐 全麦葡萄干面包、番茄牛肉金菇汤

33 午餐 燕麦米饭、洋葱里

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编辑推荐

传递正确的轻食理念，规避过往认知的误区，选择正确的食材和烹饪方法，科学减重。

营养专家精准设计的健康轻食食单，包括营养满分的早餐、适合做便当的午餐、快手无负担的晚餐以及解馋的加餐。

特别收录了风靡健身圈的塑身美食和网红美食轻食版。

准确的热量计算、专业的营养提示为瘦身提供专业保证，烹饪小贴士让新手也能零失败。

20种冰箱常备材料，懒人也能快速制作美味轻食。

书籍介绍

轻食就是沙拉、断食、不吃主食？ 《28天减脂瘦身轻食计划》作者首先介绍了正确的轻食理念、普遍存在的轻食误区以及正确的轻食方式。并从中国人的饮食习惯出发，设计出28天、符合“中国胃”的轻食菜单，每天都包括早餐、中餐、晚餐及加餐，香喷喷的肉食、高饱腹的主食、排毒养颜的蔬食和解馋的小零食应有尽有。所选食材都能轻松购买，制作过程简单易学，标注的热量、营养知识和操作提示一目了然。 希望读者能够通过本书逐渐养成健康的饮食习惯，轻松减脂瘦身。

• 作者：拟生态 发布时间：2015-05-13 12:36:04

  因为这本书，锁定了几个想要继续读的韩国作家。

• 作者：披头四 发布时间：2024-02-13 20:05:28

  好书，1937年距今已87年，多少人事已被湮没在历史的洪流中，只有从当时的口述才能感受到一些曾经真实存在的、有些现在看来可能已经不那么重要的细枝末节。本书已经转推荐我老爸老妈看了，他们都很有兴趣。

• 作者：玉面麒麟 发布时间：2020-01-02 00:05:50

  实在没想到对这本书会有这么大的失望，以至于看了一半就弃了。

  林语堂写得毫无逻辑，虽分了四个阶段，可里面的事件大多成片段没有勾连，像是闲谈聊到苏东坡便略说一二，就连王安石变法也没有顺序可言，说到哪儿就到哪儿，丝毫不像一部严谨详实的传记。

  这本书中林语堂的个人情感太强烈，贬捧都很极端。

  译者也毫无逻辑，将书译得七零八落。

• 作者：向日葵 发布时间：2022-08-02 23:36:51

  1.成人很难理解孩子的思维，多问为什么。

  2.学校有两样东西必不可少：有很多书可以读，有丰富多彩的活动可以参加。

  3.第斯多惠：教育的艺术不在于传授知识和本领，而在于激励、唤醒和鼓舞。

  卢梭：教育是培养“即能行动又有思想的人”。

  4. 与家长沟通五步法：先报喜，再报忧，有担当，明要求，树示范。

  5.渴望被欣赏是人的本性。

  6.鼓励能激发勇气和信心。鼓励能让白痴变成天才！

  7.善意的谎言能重燃希望之火。

  8.任何一个问题孩子，如果你说不出他的三个优点，作为老师你就没有资格向家长告状。

• 作者：原来是西西呀 发布时间：2017-12-03 21:33:28

  有钱人为什么会越来越有钱，而穷人却注定一辈子贫穷？其实缺少的就是财富蓝图。要从一开始就认定自己的目标，锁定在自己一定会成功，而后构建自己的财富档案。真正拉开人与人之间的距离往往就是目标和行为！

• 作者：一念我净 发布时间：2017-12-22 14:10:33

  上半部还是比较难懂的，说来惭愧，读完这本书前后总共花了2个多月，对于简要的通晓中国历史还是很有帮助。

• 前面的路是黑的

  作者：东哥视界 发布时间：2006-06-28 21:07:26

  书中不断重复着一个家族代代相传的训言“前面的路是黑的。”，咋看之下此言颇为负面而且不完整，一直到书的结尾，作者终于把这句话说全活了“前面的路是黑的，怎么走都行。”。言下之意，不必对未来过分的希望和忧虑，只管往前走就好了。但人不是汽车，给油就动，人总是在不停的行走中思想着，思想时一个很重要的组成部分就是对已经过去的遗憾，如果说希望是人头顶的太阳，那遗憾就是人身后的影子，太阳越高，影子就越短，太阳越低，影子就越长，每天太阳都会升起，每天都有影子相随。

• 不踩坑的智慧在于借鉴和思考

  作者：pansin 发布时间：2020-10-15 16:51:14

  伦敦商学院学者关于英国式管理的反思，知识结构不是来自于文献综述，也不是个人经验和学术思考，更不是缺乏基本逻辑的东拼西凑。类似于对专业学者学术通俗读本的书评和核心观点的提炼和阐释，涉及到大概至少50本以上管理学者的思维贡献，结合作者自己的学术基础，思考，共鸣，阐释，可信度自然是有的，是否正确需要验证，在中国是否适合，同样需要批判的吸收，但绝对值得阅读，思考。

  44个陷阱肯定难以记忆，对照目录谈感想挂一漏万，就算是重温了。

  新工作的每一天都很重要，不仅是前100天，女性在乎高层工作，员工需要参与感，商业案例仅供参考，歧视问题难以根除，员工犯错是必然和是否说清楚无关，5个基本上大家都认可的常识，无需赘述。

  认为可以一招鲜吃遍天下，没什么好讲的，还这么想只能说明浅薄。高层领导最辛苦比较有争议，不过作者旁征博引佐证这是个误导，我也比较认同，只睡俩小时工作22小时，那基本是骗人的。工作时间长未必成功对福报企业而言绝对不认同，但这应该是对无效加班学术支持。不要强装坚强，适度脆弱，高层管理者需要支持不能孤独，也不是最聪明的那个人，领导力是培养出来的，趋势很重要难以螳臂挡车，高层更注重灵活，需要关注心理学，属下顺从容易出问题，要对员工有同情心，不要设置人为距离，高层也不一定是公司发展的主要力量，言谈举止可以轻松随意甚至幼稚，15个跟高管自身相关的陷阱，本质是强调，高层管理者首先是个人，需要真诚。

  等级制无论是形式存在还是实质存在都不会消失，自欺欺人的扁平化也需要适可而止。领导力充斥市场不代表不需要管理能力，年度考核这事很可能弊大于利，信息公开共享更加有益，薪酬保密不一定是好事，企业不需要穷折腾，管理者需要扮演适当的角色，35岁基本员工辞退对公司不是好事，新的管理理念未必对你有用，员工喜欢有益的变革，食堂，游戏舒适环境对员工创造力提升作用不大。12条规则中对现有流行观点，模式提出挑战，值得反思。

  获胜不仅靠绝佳战略，机器取代人类挺遥远，大数据作用可能言过其实，3个关于趋势的陷阱也值得关注。

  当然，第44条是作者开玩笑，管理陷阱不止这44条。第二部分是从学术出身却逐渐超越学术的管理大师访谈，真知灼见是有的，但也只能作为参考，迷信权威本身就是个陷阱。