拳击运动从入门到精通 全彩图解视频学习版 下载 pdf 电子版 epub 免费 txt 2025

《拳击运动从入门到精通（全彩图解视频学习版）》是拳击奥运冠军教练超过30年执教专业运动员的经验总结。全书对拳击运动的新规则、装备、训练器材、训练方法及技战术应用做了系统介绍。书中采用专业选手示范图例，教练讲解技术要领的形式为读者呈现所有技战术动作，同时配有动作教学视频，便于读者更好地学习与实践；另外书中还有针对拳击运动常见问题的回答，是一本拳击运动项目的工具书。无论是专业拳击教练、运动员，还是大众拳击爱好者，都可以通过本书了解拳击运动，在不断探索中学习和提高拳击技战术水平。

第 1章 拳击知识概述

01奥林匹克业余拳击的开展 / 2

02拳击场地 / 5

拳击台 /5

裁判员座位 /6

仲裁和技术代表座位 /6

医务仲裁和计时员座位 /7

点录处位置 /7

03拳击常用器材 /8

沙袋 /8

圆柱形 /9

梨形 /9

长圆形 /10

拳击手套 /10

打沙袋手套 /11

头盔 /11

手靶 /12

胸靶 /12

平衡垫 /13

腹肌训练轮 /13

跳绳 /14

哑铃 /14

帽球 /15

梨球 /15

弹簧球 /16

六棱球 /16

实心球 /17

瑞士球 /17

皮筋 /18

空击阻力皮筋 /18

腿部训练阻力皮筋 /18

拖力带 /19

拳击立式人形靶 /19

04拳击比赛装备 /20

比赛服装 /20

男选手服装 /20

女选手服装 /21

头盔 /21

护手绷带 /23

比赛用的拳击手套 /25

拳击鞋 /26

男用护裆 /26

女用头巾 /27

护齿 /27

05拳击规则 /28

业余拳击规则 / 28

06业余拳击量级的划分 /29

业余拳击量级划分 /29

第 2章 拳击技术动作

01拳击基本姿势 /32

右势 /32

左势 /33

02拳击基本技术动作 /34

步法 /35

前滑步 /35

后滑步 /36

左滑步 /37

右滑步 /38

冲刺步 /39

前滑并步 /40

后滑并步 /41

环绕步 /42

斜进步 /43

拳法 /44

直拳 /44

刺拳 /45

摆拳 /47

上勾拳 /49

平勾拳 /51

第3章 拳击防守方式

01头部和躯干的防守 /54

左侧闪防守 /54

右侧闪防守 /55

左摇避防守 /55

右摇避防守 /56

后闪防守 /57

下潜防守 /57

02手臂防守 /59

前手拍击 /59

后手拍击 /59

前手阻挡 /60

后手阻挡 /60

前臂阻挡 / 61

后臂阻挡 /61

两臂封闭式阻挡 /62

臂肩阻挡 /62

03步法控制距离防守 /63

后撤步 /63

左侧滑步 /64

右侧滑步 /65

左环绕步 /65

右环绕步 /66

第4章 拳击迎击方式

01前手直拳迎击 /68

02后手直拳迎击 /69

03前手摆拳迎击 /70

04后手摆拳迎击 /71

05前手上勾拳迎击 /72

06后手上勾拳迎击 /73

第5章 拳击入门技术40例

01进攻与拍击反击 /76

对练 1 /76

对练 2 /77

对练 3 /78

对练 4 /79

02进攻与阻挡反击 /80

对练 5 /80

对练 6 /81

对练 7 /82

对练 8 /83

03进攻与格挡反击 /84

对练 9 /84

对练 10 /85

对练 11 /86

对练 12 /87

04进攻与两臂封闭式反击 /88

对练 13 /88

对练 14 /89

对练 15 /90

对练 16 /91

05进攻与臂肩阻挡反击 /92

对练 17 /92

对练 18 /93

对练 19 /94

对练 20 /95

06进攻与侧闪反击 /96

对练 21 /96

对练 22 /97

对练 23 /98

对练 24 /99

07进攻与摇避反击 /101

对练 25 /101

对练 26 /102

对练 27 /104

对练 28 /105

08进攻与后闪反击 /107

对练 29 /107

对练 30 /108

对练 31 /109

对练 32 /110

09进攻与下潜反击 /111

对练 33 /111

对练 34 /112

对练 35 /113

对练 36 /114

10进攻与步法反击 /115

对练 37 /115

对练 38 /116

对练 39 /117

对练 40 /118

第6章 拳击高级战术 40 例

01进攻与反击 /122

对练 1 /122

对练 2 /124

对练 3 /125

对练 4 /127

对练 5 /128

对练 6 /130

对练 7 /131

对练 8 /133

对练 9 /134

对练 10 /136

对练 11 /137

对练 12 /139

对练 13 /140

对练 14 /141

对练 15 /142

对练 16 /144

对练 17 /145

对练 18 /146

对练 19 /147

对练 20 /149

02防守与反击 /151

对练 21 /151

对练 22 /152

对练 23 /154

对练 24 /155

对练 25 /156

对练 26 /157

对练 27 /159

对练 28 /160

对练 29 /161

对练 30 /163

对练 31 /164

对练 32 /166

对练 33 /167

对练 34 /169

对练 35 /170

对练 36 /172

对练 37 /173

对练 38 /175

对练 39 /177

对练 40 /179

第7章 拳击中近距离和围绳边、围绳角战术 15 例

01中近距离战术 /184

对练 1 /184

对练 2 /185

对练 3 /186

对练 4 /188

对练 5 /189

02围绳边战术 /191

对练 6 /191

对练 7 /192

对练 8 /193

对练 9 /195

对练 10 /197

03围绳角战术 /199

对练 11 /199

对练 12 /201

对练 13 /202

对练 14 /203

对练 15 /205

第8章 打手靶的方法

01前手刺拳 /208

02前手直拳 /209

03后手直拳 /210

04前后手直拳两连击 /211

05前手摆拳 /212

06后手摆拳 /213

07前后手直拳、前摆拳三连击/214

08前手上勾拳 /215

09后手上勾拳 /215

10前后手直拳、前摆拳、后手上勾拳四连击 /216

11前手平勾拳 /217

12后手平勾拳 /218

13前后手直拳、前摆拳、后手上勾拳、前平勾拳五连击 /219

第9章 打沙袋的方法

01前手刺拳 /222

02前手直拳 /223

03后手直拳 /224

04前后手直拳两连击 /225

05前手摆拳 /226

06后手摆拳 /227

07前后手直拳、前摆拳三连击 /228

08前手上勾拳 /229

09后手上勾拳 /230

10前后手直拳、前摆拳、后手上勾拳四连击 /231

11前手平勾拳 /232

12后手平勾拳 /233

13前后手直拳、前摆拳、后手上勾拳、前平勾拳五连击 /234

拳击问答 /236　　作者介绍 /245

高振国，1960年出生，毕业于沈阳体育学院和大连工学院。2002年开始任教练员，技术三级，是1986年中国恢复拳击运动的教练员，曾担任过国家拳击男女队副总教练、总教练、教练组组长，带队参加过2000年悉尼奥运会和2008年北京奥运会，并多次带队参加世界锦标赛、亚运会、亚锦赛等国际重大赛事，先后培养出中国女子拳击世界冠军张毛毛、世界冠军第二人张喜燕，后者也是**个在世界锦标赛中获得佳技术风格奖的中国拳击运动员。2005～2008年任中国拳击队副总教练兼任中大级别组组长，和教练组的教练员共同努力，培养出奥运冠军张小平、亚军张志磊等。1987～ 2018年为沈阳体育学院和辽宁省体育局培养出世界冠军、亚洲冠军和全国冠军100多人。

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书籍介绍

《拳击运动从入门到精通（全彩图解视频学习版）》是拳击奥运冠军教练超过30年执教专业运动员的经验总结。全书对拳击运动的新规则、装备、训练器材、训练方法及技战术应用做了系统介绍。书中采用专业选手示范图例，教练讲解技术要领的形式为读者呈现所有技战术动作，同时配有动作教学视频，便于读者更好地学习与实践；另外书中还有针对拳击运动常见问题的回答，是一本拳击运动项目的工具书。无论是专业拳击教练、运动员，还是大众拳击爱好者，都可以通过本书了解拳击运动，在不断探索中学习和提高拳击技战术水平。

• 作者：BW 发布时间：2023-07-14 22:05:43

  t

• 作者：Y 发布时间：2021-04-05 14:59:36

  没两页就要提提“阳具”，是不是“缺什么补什么”的补偿心理在作祟啊

• 作者：狐 发布时间：2023-09-28 18:03:29

  还是基本技术，没有步法，也没有发力。

• 作者：JKD凯 发布时间：2021-12-25 17:57:35

  真的是术业有专攻吧，高振国也许是个好教练，但大概率不是个好写手。书中语句不通、描述含糊的地方比比皆是。纸质教材靠文字传达要点，不如视频、真人生动，对文字精确度要极大要求，否则就有误人子弟的可能。从这点上看，该书是有较大欠缺的。

• 作者：Pikapika 发布时间：2023-05-23 00:40:45

  基本没用

• 作者：小刀大神 发布时间：2023-04-14 23:39:54

  写剧本买来做参考，还不错。

• 哲学启蒙与独立人格

  作者：Ben Pan 发布时间：2012-11-09 17:24:28

  这是一本非常好的哲学思考书。

  黑格尔鄙视东方的哲学，认为东方所谓思想家哲学家都只是庸俗的实用主义者。孔孟之道，黑猫白猫，都是博取现实的利益，要想有独立的人格，自由的精神，必须学习西方完整而严密的哲学思想。

  所以，买了全套，让五年级的小朋友自由阅读，希望他能有独立的思考。

  这本书通过一个一个简单而有趣的故事，阐述了生与死，对与错，宗教信仰，专制与自由，什么是幸福等等哲学命题，浅显的故事，深刻的哲理，开放的结论，引发思考，然后有所得。

  多学习一些西方哲学吧，哲学是一切科学之根本。

• 本书涉及法律的部分让人失望

  作者：可以濯我缨 发布时间：2016-06-02 22:16:56

  买这本书是因为何帆在微博里的推荐，当时书还在印刷厂，看完微博后就加了作者的公众号把书款打了过去。喜欢何帆是因为他翻译的几本书，和他在自己译著前的的长序，觉得是有法律理想而且有智慧的人，理性平和的文字下面有控制得住的激情。想看这样的书还因为太想了解法官尤其是这些年轻的法官在想什么，全社会包括国家领导人都在讨论司法不公的时候，这个司法领域处于中心地位的群体却鲜见发声（也许我的视野太窄？），而我觉得法官对法治的思考应该是最有深度也最有价值的吧。

  但老实说很遗憾，作者是个有才气的人，《金陵十二区》构思巧妙文字也好，当得起“银河奖”和“星河奖”，但我想看的不是这个。

  我想看作者关于法治和法律的思考，这本书有一半左右的内容与法律相关，但是很失望，作者的见识和水平甚至不如我所认识的小县城的法官。

  首先让人忍不住吐槽的是工作强度大和工资低的抱怨，这个占的篇幅实在太大，而信息量和知识量实在太少，法官的薪酬其实是一个很好的话题，但喋喋不休的抱怨毁了这个话题，作者在多篇文章中用文学手法夸张地描述“寡盐少油”“还不起房贷”“收留不了流浪狗”等等以示生活的“清贫”，但实际情况大多数人都清楚，法官的工资确实不算高，但也不至于如此寒酸，至少可以让你有房有车了，刻意地夸大法官的贫苦既与事实相悖也争取不到同情，实在不知道想达到什么目的，而我期待的制度层面上如何增加法官的薪酬，如何提高社会认可度，乃至延伸到公职人员的薪酬体系应该如何建立这一类有价值的思考，没有。

  我们来看看书中一篇评论文章《总有一种恶意让我们重新审视这个世界》，该文是批驳另一篇《给法官辞职设置“障碍”并不丢人》（作者蔡方华，以下称蔡文）而作，作者把后文叫做“奇文”，说文章“以恶意统领、以意淫展开、以扯淡结论”，在我看来，作者这篇文章才应该叫做奇文。

  作者说《丢人》一文“不惮以最坏的恶意揣测中国司法事业”，“在作者的眼中，中国司法系统就是如此一副不堪的面貌？为什么我工作八年了，就没有当事人和律师请过我吃饭、洗脚、唱歌呢？为什么我身边这些法官看上去苦哈哈、面带菜色呢？”我不能否定作者没有接受过吃请，也不能否定他的同事“面带菜色”，但即使真的如此，以此来证明司法系统并没有那么腐败似乎太无力了？作为法官和网络红人，不可能不知道上海法官一案吧？那可不仅是吃请还要嫖娼的问题，最糟糕的是这不是什么极端的个案，从最高法的大法官到基层法院，收受巨额贿赂而落马的法官数不胜数，至于吃请，哪一个跟法院打过交道的没有感受？而呼格吉勒图案、聂树斌案、。。。。，这些冤案背后，有受贿、有人情、有行政干预、有给公安检察“面子”，唯独少见“法律”，这些案件，任一件都可使司法系统蒙羞，任一件背后有限披露出的潜规则运作机制都会让这个国家的公民恐惧，如果这些还不足以“揣测中国司法事业”，非要等到证明每一个法官都是腐败分子才可以批评？在我看来，一个正常的法治社会，发生法官犯罪，首先站出来的不该是媒体和律师，以及普通公民，最不能容忍司法腐败而首先发声痛斥的应当是正直的法官，因为它破坏了法官的形象，抹黑了自己作为理想的职业，当然，在当下的中国以作者所处的位置，我知道不能作这样的苛求，但如果无视大量的事实，用苍白无力的证据，以嚣张的姿态、浮滑的语调来为司法现实辩护，也太不知道自爱了吧？

  作者说《丢人》一文“通篇中国式意淫令人不忍直视”，“……我在这里给作者普一次法。司法权不同于行政权，行政权有大片的灰色地带，审批或不审批，扶持或不扶持，倾斜或不倾斜，都是行政权可以决定的，而这些决定背后有大量的利益博弈。而司法权的运行自始至终都是在成文法律的框架下运行，基本没有灰色地带，司法裁判的确定性决定了它是一种非黑即白的决定权：罪或非罪，胜诉或败诉，都必须有明确的法律依据，剩下的只是少的可怜的一点自由裁量权”，这话恐怕任一个法律人听了都摇头吧？如果判决真是非黑即白这么简单，法官岂不是成了最轻松的职业？哪里还需要什么司法考试、控辩交锋、人民陪审团，哪里还要什么法官的自由心证？我国法官的自由裁量权之大，又岂能用“可怜”二字形容，以买卖仿真枪案为例，此类案件媒体报道较多，方便比较。我们能了解到的此类案件，有收缴仿真枪罚款了事的，有抓了一年无罪释放的，有判了4年、8年、10年的，而最极端的是四川少年网购仿真枪被判无期徒刑的，这么大的跨度，还不足以说明自由裁量权之宽泛无边吗？再举一个例子，就是作者在本书其他文章提到的张明宝醉酒驾驶致5死4伤案，作者认为应该以交通肇事罪最高判7年最终却判了无期，作者认为法律不应被民意挟持，这点我是赞同的，但不也同时说明法院的自由裁量权之大吗？

  作者对蔡文里提到的“法官所享受的福利其实都是纳税人提供的”极为不满，提出一串言辞激烈的质问“我就想问了，敢情在作者眼中，法官都不是纳税人？税务局可是每个月都给我开纳税证明的。为什么在作者眼中，法官就是税务政策的纯享受者？法官都是纳税人养着的？法官不劳动？不纳税？不产生社会价值？”，人家那句话，只是陈述一个事实：法官（作为公职人员）受雇于纳税人，法官的收入由纳税人提供。这句话得不出法官不是纳税人的结论，得不出法官不劳动的结论，得不出法官是纯享受者的结论，得不出法官不产生社会价值的结论，可笑的是，作者荒谬的推导出这些结论后义正词严地说“这完全不合事实也不合逻辑”，确实不合，但不是人家错了，是你错误的逻辑把别人没有的意思强加于人，这种逻辑混乱的句子由法学院研究生毕业并有多年实践经验的法官写出来，实在令人悲哀。

  何帆的序言里提到对法院的负面舆情及应对的问题，以为法官应当发声以避免法院“被动挨打、任人涂抹”，对此书当是抱了较大的期望，这也是我买这本书的期望，我希望看到年轻法官对法治的追求，对法律的信仰，对法理的掌握，也想看到对网上误解的澄清，对无理指责的驳斥，努力塑造新一代法官正直、有操守和精通法律的形象，以燃起民众对中国未来法治的信心，不要让作者不屑地提起的公知独占公平正义的道德高地，毕竟，社会的公平正义还是得靠公权力来保证。但是，这本书显然离上述的期待很远，甚至我觉得它起的是让法官形象进一步恶化的副作用，希望这本书不要传播得太广。