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精彩短评:
作者:反求诸己_Q 发布时间:2023-06-14 00:25:54
可堪称大陆家庭法研究的方法论扛鼎之作
作者:Lucia 发布时间:2016-08-06 12:53:53
第一篇看了十分钟,愣是没找到点在哪。这么一个合集,算了吧
作者:海兔木鱼 发布时间:2021-10-07 08:27:23
小时候的美术启蒙书,现在看也是很优秀的入门读物
作者:栀子花海 发布时间:2023-03-04 17:33:31
6章 这些连绵不绝的山坡把外面的世界隔绝起来,却不拒绝天空。
作者:candice 发布时间:2021-12-28 17:29:06
此书分享了Rob从纽约一个普通学校毕业,事业一路高歌猛进,从纽约到LA,从电台不知名员工到Disney CEO,一步步披荆斩棘。包含了拍摄黑豹,收购皮克斯,与乔布斯会谈等等重要的事业节点。看完之后感觉很振奋人心,特别是在加州已经生活了整整五年,有种这些事情离自己特别近的感觉。
作者:雍门周 发布时间:2023-08-29 19:07:38
离骚、九歌、卜居、渔父、招魂最佳,远游亦可
深度书评:
精准拉伸:疼痛消除和损伤预防的针对性练习-克里斯蒂安·博格[美]
作者:Kevin 发布时间:2019-03-08 10:29:35
基本信息
书名:
精准拉伸:疼痛消除和损伤预防的针对性练习
作者:
克里斯蒂安·博格[美]
出版社:
人民邮电出版社
开始时间:
2019年1月23日
结束时间:
2019年1月30日
开始阅读的理由
看这本书的原因:
看完力量基础训练和力量训练计划后,需要把拉伸加入学习,才能更好的完成整个训练过程
因为我个人的肩部活动受限比较严重,对于拉伸可能能提高我的运动表现
最近一段时间背部痉挛的情况比较严重,所以希望改善这些情况。
简单介绍
这本书的结构跟一般看得书不一样,因为这是一本功能性的书,专门针对不同肌肉的拉伸讲解,所以哪里疼痛就翻看对应的拉伸部分。
全书主要分为以下章节,
人体的肌肉和骨骼
、
拉伸的基础知识
、
针对性拉伸
、疼痛缓解方案、评估肌肉的柔韧性与均衡。
前三个部分是重点,这部分讲了基础得人肌肉构造,以及拉伸基础。然后在通过针对性拉伸这一章节来讲解各部分疼痛与哪些肌肉有关,然后如何拉伸这部分得肌肉。
关键词
拉伸 扳机点(trigger point) 疼痛 伏扳机点 触发点 紧绷 乳酸 骨骼 痉挛
摘要
肌肉的弹性越大,活动就越顺畅。缺少运动的肌肉在休息时不会变得更强壮。相反,这类肌肉会紧绷、会缩短,从而导致疼痛。
肌肉弹性越好,肌肉越不容易受伤。所以肌肉不只是需要大,还需要有弹性,而且我认为弹性越好,能储存的能量越多,力量也就越大。
拮抗肌指一块肌肉伸缩或完成动作时另一块发生与之相反方向运动的肌肉。
拮抗肌(对抗肌)对应的一个概念叫原动肌(主动肌)。原动肌是收缩的一边,另外一侧松弛和伸长就叫做拮抗肌。
扳机点会导致结节所在位置和身体其他区域疼痛。他们有的是活跃的,有的是潜伏的。例如,位于肩部斜方肌的活跃扳机点能导致耳周或靠近额部和眼部位置疼痛。
扳机点这个名词就是指疼痛触发的位置。当我们按压触发点,就会激发出高度敏感的疼痛,疼痛还会以特定形式向肌肉远端或近端转移,从而引起远处的疼痛。
如何拉伸,要注意,拉伸一块肌肉时,至少需要完成一个与该肌肉活动时方向相反的动作。
一般活动都是肌肉收缩,而需要拉伸这块肌肉,则是通过活动的反方向,来拉长肌肉。
最为安全有效的方法是本体感觉神经肌肉促进法(PNF),也称为收缩释放。这种方法以欺骗人体自身的防御机制为基础。首先,拉伸肌肉直至肌肉开始与你对抗,身体会向肌肉发出缩紧和自我保护的信息。继续保持拉伸的位置,肌肉会解除危害可能的信号,身体会再次放松。
PNF法可分为6个部分:
1.设定正确的初始姿势。
2.拉伸至终止点。
3.放松。
4.在不动肌肉的前提下收紧肌肉。
5.放松。
6.拉伸至新的终止点。
这个方法就是在一个拉伸疼痛点的位置,保持一段时间,然后再次达到新的疼痛点,来做到肌肉的拉伸。
思考与启发
整本书写得比较浅显,主要是对肌肉的解释以及如何放松。并没有太大的难度。一般主要是锻炼的大肌群需要拉伸,已经疼痛的地方做适当的拉伸,其余的只作为了解即可。
《投资的方法》:看透投资的逻辑,投资资本市场之前先投资自己
作者:自有我在 发布时间:2022-03-20 14:51:35
提到投资,我们的第一直觉是什么?是一夜暴富吗?是高收益吗?是不断完成资金的积累吗?还是实现资金的保值?
在我们能够听到的日常宣传中,投资都已经成为了赚钱的代名词。可是,现实情况是这样的吗?还真不是,看看我们身边的大多数朋友,投资反而是亏钱的,这好像和我们认知中的情形刚好相反,到底是哪里出了问题呢?
陈思进,国际金融专家,作为一位华人,他对于中国投资市场是有关注、有了解的,而作为华尔街的金融投资专家、生活在加拿大的作者,他对于北美成熟的资本市场更是有着相关经验。他对于投资所能提供的建议,非常值得我们深思。
《投资的方法:来自华尔街的金融投资课》,就是陈思进最想告诉初入投资市场朋友最真心的忠告。如果不了解他书中所说的内容,不建议进入投资市场。即使已经在投资市场摸爬滚打过很多年的朋友,也建议阅读一下这本书,修正自己对于投资的理念。
只要其中任何一条能够帮到我们,就是最大的收获。想想,所有的投资都是用我们的真金白银在做交易,不学习、不了解投资的逻辑怎么可以?!
反观我们周围的人,还就是在完全不了解投资时进入了市场。就想作者所说,在我们所有能够听到的关于投资的理念都是来自于市场的宣传。看看我们了解知识的渠道是什么呢?听专家介绍经验,看专业的证券报刊、网站,这些都被宣传成最专业的内容。
可是这些内容告诉我们的都是什么呢?都是那只股票该买、该卖,都是哪个投资品种更优秀,更值得购买。这些信息真的可靠吗?从这里学到的东西真的可以指导我们投资吗?而关于投资的根本理念问题,好像很少被提及。
2008年金融危机之前,全世界对于世界经济是一片看好,各在各样唱高股市的消息满天飞。如果看当时的那些报刊杂志,一定不会想象得到,金融危机已经在路上,马上就要到来。这就是媒体教给我们的投资知识,投资失败也就不可避免。
就是有人能够真的知道到投资相关的信息,他们也不会在公开的渠道就把他们公布出来,肯定是自己先默默发财。而如果是公布出来了,那就一定是要让广大投资者相信的消息,就一定不会是能够给散户带来收益的消息,反而更可能的让散户接盘的消息。
从作者的投资经验中,投资市场有着大量投资研究员,他们都有着极高的薪水,可最普通的研究工作绝对不能支持他们的薪资水平,那如此高的薪水是这么来的呢?必然有着一些另类的渠道。
现在回到最开始的问题,投资最重要注意的是什么?不是收益多少而是控制风险,不亏钱比赚钱重要的多。只有不亏才有可能在投资市场生存下去,但在投资市场很少有完全不亏损的。所以,投资资本市场之前,最应该投资的是自己,从研究这本《投资的方法》开始,从看透投资的逻辑开始。
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- 网友 国***舒: ( 2025-01-06 15:35:46 )
中评,付点钱这里能找到就找到了,找不到别的地方也不一定能找到
- 网友 邱***洋: ( 2024-12-24 02:10:48 )
不错,支持的格式很多
- 网友 师***怡: ( 2025-01-01 10:33:58 )
说的好不如用的好,真心很好。越来越完美
- 网友 宫***玉: ( 2024-12-28 19:25:29 )
我说完了。
- 网友 堵***格: ( 2024-12-31 08:07:32 )
OK,还可以
- 网友 芮***枫: ( 2024-12-15 20:58:42 )
有点意思的网站,赞一个真心好好好 哈哈
- 网友 苍***如: ( 2024-12-31 06:12:03 )
什么格式都有的呀。
- 网友 车***波: ( 2024-12-11 13:13:13 )
很好,下载出来的内容没有乱码。
- 网友 步***青: ( 2024-12-17 20:23:02 )
。。。。。好
- 网友 孙***夏: ( 2024-12-16 00:39:33 )
中评,比上不足比下有余
- 网友 田***珊: ( 2024-12-27 19:04:06 )
可以就是有些书搜不到
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书籍真实打分
故事情节:7分
人物塑造:3分
主题深度:8分
文字风格:5分
语言运用:7分
文笔流畅:7分
思想传递:3分
知识深度:7分
知识广度:8分
实用性:9分
章节划分:3分
结构布局:8分
新颖与独特:4分
情感共鸣:9分
引人入胜:5分
现实相关:9分
沉浸感:3分
事实准确性:8分
文化贡献:7分