气质 下载 pdf 电子版 epub 免费 txt 2025

这本书是日本时尚艺术界大师加藤惠美子的经典作品，推出以来狂销50万册。

献给希望永远优雅迷人的女人！

★畅销10年《优雅》姊妹篇！《解忧杂货店》第一中文译者王蕴洁最新译著。与法国时尚界泰斗齐名的日本时尚艺术大师加藤惠美子经典作品，畅销50万册。国内第一本气质养成书！

★ 一本永不落伍的时尚经典，作者为日本时尚艺术界大师，书中的理念和建议对于女人修炼气质、提升魅力，任何时候都不过时。

★ 书中的每一幅插图都是以当今世界顶级奢侈品牌成品图为原型画就，真正做到优雅高端。

★全彩四色精良印刷，采用小精装便携开本，且留白较多，格调小资，阅读轻松。

美好高贵的气质是一个人灵魂散发的香气，你若盛开，蝴蝶自来。书中的每一条建议都是每一个渴望气质非凡的女人应该了然于胸、严谨恪守的，从修饰完美的体型、培养富有层次的眼神到服饰风格、色彩的巧搭，从修炼从容的心境到审美趣味的提升，甚至居家插花的要求到对银质餐具的选用等等。

加藤惠美子将她的天赋运用到一切与时尚和美有关的事物中，帮助女人永远保持优雅、精致与高贵、和谐。

美好的气质会带来美好能量，它引领我们安然度过生命中的黑暗与光明。

序言／1

你在气质修炼的哪一层？／3

LESSON 1姿态 Posture

Rule 1视线保持正视／2

Rule 2欣赏美好的事物／4

Rule 3微笑，还是微笑／6

Rule 4不满、愤怒只会表现出小市民的脸／8

Rule 5背上有一对天使翅膀／10

Rule 6指尖要并拢，动作带着弧度／12

Rule 7再累，坐下时也要双腿并拢；走路时，从腰部开始用力／14

Rule 8加强肌力训练胜于体重控制／16

Rule 9时尚不必依赖名牌／18

LESSON 2谈吐 Talk

Rule 10说话的音量只要对方能听见就好／22

Rule 11严禁在公共场合因激动而喧哗／24

Rule 12见面和道别时都要有礼貌地打招呼／26

Rule 13谈话必须尊重对方／28

Rule 14刺耳的话，就让它过耳即忘／30

Rule 15胜于雄辩的沉默／32

Rule 16不要随便“踏进别人的私领域”／34

Rule 17君子说话，言责自负／36

LESSON 3行为 Behavior

Rule 18别人请客吃饭，不可剩饭菜／40

Rule 19动作缓慢而到位／42

Rule 20越是紧要关头，越需要冷静沉着／44

Rule 21以对方为尊／46

Rule 22不贬低自我／48

Rule 23言而有信，遵守约定／50

Rule 24居家环境维持整齐清洁／52

Rule 25只用有设计感的物品／54

LESSON 4精神 Spirit

Rule 26小事也要认真对待／58

Rule 27不执着／60

Rule 28对自己的幸福心存感恩／62

Rule 29人生要有专注的事和目标／64

Rule 30远离小我，才能培养气质／66

气质面临考验时／68

1境遇改变时／68

2身陷不幸时／69

3遭受敌意时／71

4身处陌生环境时／73

5发现遭到背叛时／75

6感受到压力时／76

7发生紧急状况时／77

8不尽如人意时／78

9春风得意时／79

10面对众人时／80

你必须要有气质的理由／83

1因为口袋空空／83

2因为自己不是潮流的宠儿／85

3因为不受他人尊重／87

4因为经常被人利用／89

5因为没有能够深信或赖以为生的事物／91

成为气质淑女的方法／94

LESSON 5举止 Manners

Rule31驻足问好／100

Rule32对陌生人也要默默地行礼／102

Rule33一次只做一件事／104

Rule34双手递接／106

Rule35不发出声响／108

Rule36无论发生什么，都要遵守约定／110

LESSON 6对话 Dialogue

Rule37用“抱歉，打扰到您”代替“谢谢”／114

Rule38“谢谢您”代替“谢谢”／116

Rule39多说“您”“请”等敬语／117

Rule40亲近的人之间也用敬语／118

Rule41远离谣言／120

Rule42不极力主张批判／122

Rule43谈话内容多为绘画、书、音乐和喜剧……／123

LESSON 7着装 Dress

Rule44戴手套／126

Rule45时髦是件棘手的事／128

Rule46驼色、卡其色、白色／130

Rule47保养鞋子／132

Rule48扎起头发，做美容保持靓丽肌肤／134

Rule49首饰和珠宝随意／136

LESSON 8礼物 Gifts

Rule50归还借来的东西时，准备点小礼物／140

Rule51送礼时要送出众的上等品／142

Rule52送礼物时要用漂亮的彩带加以装饰／144

Rule53在礼物上配干花束／146

Rule54送给来访者的小礼品／147

Rule55练习、练习！送礼物也需要练习！／149

LESSON 9书信 Letters

Rule56感谢信用钢笔写／152

Rule57明信片、便签、信封用素色／154

Rule58私下练习钢笔字／156

Rule59感谢信用简洁而夸张的感谢表达／158

Rule60用纪念邮票寄信／160

LESSON 10做客和待客 Inside

Rule61在拜访地，将鞋整齐地摆放在边上／162

Rule62脱下外套，伞放在室外的角落／164

Rule63做客时穿短外套或者连衣裙／166

Rule64做客时忍着不去卫生间／167

Rule65如果要借用卫生间，请带着手帕／168

Rule66垃圾随身带走／170

Rule67三种手帕／172

Rule68随身携带笔记本和笔／174

Rule69感谢电话和感谢明信片／176

Rule70房间里永远放着鲜花／178

Rule71卫生间、洗脸台，客人用的毛巾／180

Rule72餐具和纺织物品上的首字母／181

Rule73银质**，而且要纯银／183

LESSON 11外出 Outside

Rule74 入住和日常生活水平相同的宾馆、在同等水平的饭店就餐／186

Rule75 穿合适的服装／188

Rule76 擅于接受服务　／190

Rule77 “谢谢”不离口／192

Rule78 在饭店用眼神打暗语／194

Rule79 在高级商店／196

Rule80 将孩子教育成绅士、淑女／198

后记／有形的事物早晚都会消失，但气质永存／200

加藤惠美子

日本知名室内设计师，1965年毕业于桑泽设计研究所，从事室内设计和室内商品设计30 多年，拥有自己的室内装潢沙龙“OPEN HOUSE”和空间构造株式会社，从事住宅、室内装潢设计和住宅相关商品的设计；同时她也为东京西新宿的居家设计中心“OZON”提供专业咨询，在生活研究、餐桌摆设方面造诣深厚。

加藤惠美子在艺术审美、生活风格和一切有关美的事物造诣非凡，见解独到、鲜明，影响着越来越多的时尚女人。著有《名媛谈吐速成讲座》《名媛生活复习讲座》《美丽生活教科书》。

王蕴洁

在翻译领域打滚将近20年，曾经译介东野圭吾、山崎丰子、小川洋子、白石一文等多位文坛重量级作家的著作，用心对待经手的每一部作品，翻译的文学作品数量已超越体重。译有《永远的0》《解忧杂货店》《哪啊哪啊 ~ 神去村》《无用的日子》等作品。

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Rule62

脱下外套，伞放在室外的角落

在拜访地，应该在门外

脱下外套之类的衣服，告辞

的时候，主人讲“这边请”

时，就应该到门外穿外套之

类的衣服，而不是在门内穿。

这也是最基本的礼仪。如果

主人没有要求，无论是多么

昂贵的名牌伞都不能自顾自地放到伞架上，而应该放到门外的角落里。

两种情况都是考虑到不能把外面的脏东西和雨水带进拜访地的房子里。同样，进入房间后，不要随意把包放到桌子上。即使你的包比桌子还要昂贵，也不能这么做。

在购买包、伞和外套时，至少要保证三者的价格品质等处于同等水平。

不极力主张批判

一般人都知道，不要说别人的坏话。而要做到有气质，不仅不说别人的坏话，也不会说政治和社会的坏话。

这并不是说不能有批判的观点，但你不能信口开河想说什么就说什么，不要想着去炫耀自己的聪明。

我所周知，说坏话时、极力批判时，人的表情是狰拾物、是不漂亮的。

“世界是这样的”“所以我觉得……”，你可以用这种建设性的口吻。

122

书籍介绍

这本书是日本时尚艺术界大师加藤惠美子的经典作品，推出以来狂销50万册。

献给希望永远优雅迷人的女人！

★畅销10年《优雅》姊妹篇！《解忧杂货店》第一中文译者王蕴洁最新译著。与法国时尚界泰斗齐名的日本时尚艺术大师加藤惠美子经典作品，畅销50万册。国内第一本气质养成书！

★ 一本永不落伍的时尚经典，作者为日本时尚艺术界大师，书中的理念和建议对于女人修炼气质、提升魅力，任何时候都不过时。

★ 书中的每一幅插图都是以当今世界顶级奢侈品牌成品图为原型画就，真正做到优雅高端。

★全彩四色精良印刷，采用小精装便携开本，且留白较多，格调小资，阅读轻松。

美好高贵的气质是一个人灵魂散发的香气，你若盛开，蝴蝶自来。书中的每一条建议都是每一个渴望气质非凡的女人应该了然于胸、严谨恪守的，从修饰完美的体型、培养富有层次的眼神到服饰风格、色彩的巧搭，从修炼从容的心境到审美趣味的提升，甚至居家插花的要求到对银质餐具的选用等等。

加藤惠美子将她的天赋运用到一切与时尚和美有关的事物中，帮助女人永远保持优雅、精致与高贵、和谐。

美好的气质会带来美好能量，它引领我们安然度过生命中的黑暗与光明。

• 作者：啊树 发布时间：2015-09-01 23:06:19

  有些内容精读，有些内容略读。我给这本书打5分。以前的我觉得，不化妆是自豪的，写字写得难看也是自豪的，我不知道为什么，会变成这样。但是我也知道在我的内心深处，一定不是这样认为的。

  在细节上能做到最好就做到最好。这不是一件不接受自己的缺点的事情，而是不能拿着我就是这样的人而限制了对自己无穷潜力和可能性的限制。

  我认为我可以字写的很好看。

  我想要开发自己。

• 作者：桃兜兜 发布时间：2016-09-18 23:01:10

  1.走路时背部挺直，腰部用力，想象自己有翅膀 2.独处时想象有人在看着你，在外要像独处 3.说话的音量能让对方听到就可以了 4.时刻注意面部表情，嘴角翘起 5.说不满和坏话时，人是没有气质可言的 6.一次只做一件事，动作的时候要缓慢而到位，不用的手指要并拢

• 作者：天天 发布时间：2022-11-21 16:55:36

  我的研究生生活实录，感谢这个世上还有陀思妥耶夫斯基

• 作者：hahaxiaogou 发布时间：2015-12-02 11:38:42

  时不时地看看这类书，时刻提醒自己注意修养和形象。人真是个懒惰的动物，很容易滑向万劫不复的舒适区，尤其我这种糙人

• 作者：brisels 发布时间：2016-06-09 17:18:02

  这本书里写的一些建议比较符合日本社会，对于中国社会来说，可能比如：用敬语，用卫生间等等建议就不怎么符合现状了。

  本书可以作为一个小小的hint，在生活中还是需要自己去注意和慢慢调整的。

• 作者：如是我闻 发布时间：2017-01-17 18:20:50

  有点女神经了……就是行为把自己卑微到底，内心俯瞰众生……太烂了

• 知行合一，方为上善。

  作者：渺渺 发布时间：2016-04-08 23:48:37

  买这本书的理由，因为一眼看到目录有一句：只用有设计感的东西。

  要成为一个富有智慧，自在不矫情，个性率真，处事干脆，的女孩。

  1、保持平视、正视、直视，眼神坦荡而清澈。

  2、不为小事抓狂、不满、愤怒，那就是你最讨厌的最庸俗人的脸。

  3、凡事指尖并拢，动作缓慢而轻盈，切忌仓促而慌张。

  4、任何情况、时间、地点，控制语速和音量。

  5、交谈应简短而正确，沉默倾听，谨言慎行，言责自负。

  6、居家环境…………

  7、具备从不同角度客观观察事物的知性，和随时自由改变自己的勇气。

  8、“为什么我这么倒霉”→“原来也会发生这种事啊”。

  9、永远有目标有热情，为平静美丽而付出努力。

  10、具备不受他人和情势影响的知识、判断力和实力，随时简单明确。

  11、境遇改变，仍淡然处之，气宇轩昂。

  12、身陷不幸，仍随遇而安，从容淡泊。

  13、面对敌意，温和无视，微笑闭嘴。

  14、对自己不凑合不妥协不敷衍，只用有设计感的东西。

  15、礼貌而亲切，自觉而自律。

  16、谢谢您代替谢谢。

  17、不仅不说别人的坏话，也不说政治和社会的坏话。

  18、归还借来的东西时，准备礼物；客人来访，准备礼物。

  19、做客拜访比自己地位高的人，尽量不用洗手间。

  20、君子，当慎独。

  以上，纯属个人体会。

  刚拿到手的小粉书，很好读不费劲。本不喜欢这种，但一些小细节但也很中点，协调，准确，且尚未做到。因并非绝世美女，一慕倾心；非权势之族，众星捧月；非处之得当，常有粗鄙庸俗，污言秽语；非身处象牙塔，曾错付信任散尽钱财。所以记下来，为矜持宁和。知易行难，知行合一。

• 你若盛开，蝴蝶自来

  作者：一漫 发布时间：2015-06-07 23:10:40

        这是一本献给希望永远优雅迷人的女人的生活指导书，特别喜欢作者的理念：最高级的生活不一定是有钱的生活，我们的目的是美，而不是奢侈。作者用独特的见解指引我们走向气质修炼的殿堂。

      每个女人都渴望变得美好，富有智慧，知性优雅，具有独特的人格魅力。这本书就抓住了女性追求美、渴望美的心态，精致的粉色书面，精美的文字搭配时尚的插画，小巧精悍，一下子便吸引了广大女性。作者横向上从姿态、谈吐、行为、精神、举止、对话、着装等11个方面传达了气质的养成建议；纵向也向我们对“什么是气质？为什么要修炼气质？如何修炼气质？”做出了给力的解答。做一个灵魂有香气的女子，永远保持优雅、精致与高贵、和谐，不只是要求我们做一个美美哒“花瓶”，作者由表及里，从内而外从生活小事指导我们培养气质。

      说到这，就不得不说法国女人，高跟鞋、小黑裙、胸针、香奈儿香水、hermes丝巾是她们永远不过时的标配，高雅随性，有气质，充满女人味，由内而外地散发着优雅，不徐不疾，不烦不燥。就像夏日里的荷叶，散发着清香，清风徐来，蜻蜓自来。而作者更注重气质的修炼与精进。

      真正的气质来自内心。气质的不是一朝一夕的事情，在这个快节奏的社会，每个人都变得急躁不安，气质就更难实现了。作者给出的方法中有执行简单的，也有理解抽象的，知易行难，关键是持久的坚持，也要严格要求自己，要自律。为了保持这种平和美丽，必须付出持久的努力，必须随时朝向目标不断努力，不是脑袋空空、碌碌无为地过每一天，而是对生活、对人生有自己的目标和专注的事。

      礼貌而亲切是一种自觉。作者是一名日本人，书中所展现的文明礼貌让我敬畏，知行合一，接人待物认真用心，举手投足细致准确，是我们中国人不重视、容易被忽略的事。纵使你名牌傍身，粗鲁无礼的言谈举止只会让人觉得你是一个土豪，一个无知的暴发户。气质并不是把名牌穿在身上，却过着寒酸的生活，而是用心对待日常生活的每一个细节，滋润过每一天的生活。

      容颜是天赐的福分，气质是最美的修行。无论何时何地，保持内心的热情，重视自我，随遇而安，淡泊从容，落落大方，把气质美女要努力做的事在日常生活中付诸实践，提升自己，进一步修炼、精进，让优雅成为一种习惯。