海绵阅读法：如何吸收一本书的精华 下载 pdf 电子版 epub 免费 txt 2025

本书针对大多数人在阅读过程中遇到的问题，如读得慢、忘得快、输出吃力、笔记低效、不会独立思考、不知道如何建立知识体系、无法学以致用、难以养成阅读习惯等，讲解了高效阅读需要的七大能力，致力于提供一套系统的阅读方法。

本书共分为七章，包括高效做读书笔记的能力、独立思考的能力、掌握阅读速度的能力、阅读不同书籍的能力、建立知识体系的能力、让读书有用的能力、长期持续稳定阅读的能力，旨在帮助读者最大程度吸收一本书的精华，最大程度从阅读中获益。

本书适合缺乏系统阅读方法，读得慢、忘得快、输出难的学生、职场人，以及有旺盛成长需求、对成长速度不满意、成长遇到瓶颈，想要靠阅读实现自我提升的读者阅读和学习。

引言 海绵阅读法的七大能力 1

第 一章 高效做读书笔记的能力 // 5

一、为什么要读这一章 // 7

（一）记不住、忘得快 // 7

（二）获得感低 // 8

（三）笔记无效 // 8

二、做读书笔记的两个作用 // 9

（一）帮助当下的理解 // 9

（二）帮助以后的记忆 // 10

三、好的读书笔记是什么样的 // 14

四、 用三种层次的读书笔记，最大程度吸收一本书的精华 // 16

（一）第 一层次的读书笔记：局部碎片化的笔记 // 17

（二）第二层次的读书笔记：全局概览的笔记 // 45

（三）第三层次的读书笔记：结构内化的笔记 // 61

五、精读流程和精读价值 // 65

六、如何把读过的书焊在记忆里 // 68

第二章 独立思考的能力 // 75

一、为什么要读这一章 // 77

二、阅读思考的目的是什么 // 79

三、 一个具备合格的阅读思考能力的人，应该达到什么 状态 // 83

四、阅读思考的三个阶段 // 85

（一）想法的产生阶段 // 85

（二）想法的判断阶段 // 101

（三）想法的整理阶段 // 104

五、思考能力的养成没有捷径 // 108

第三章 掌握阅读速度的能力 // 111

一、为什么要读这一章 // 113

二、“速度杀手”一：阅读障碍 // 114

三、“速度杀手”二：“必须通读症” // 120

四、“速度杀手”三：积累不够、理解力不足 // 124

五、“速度杀手”四：无法专注 // 131

六、“速度杀手”五：时间管理、精力管理和优先级管理存在问题 // 142

七、阅读是不是越快越好 // 144

第四章 阅读不同书籍的能力 // 147

一、为什么要读这一章 // 149

二、书籍的分类 // 150

（一）按照人的目的和需求来分类 // 150

（二）按照学科来分类 // 157

三、不同书籍的读法 // 158

（一）实用类书籍的读法 // 158

（二）哲学和社科类书籍的读法 // 162

（三）小说的读法 // 179

（四）历史类书籍的读法 // 187

四、几个注意事项

第五章 建立知识体系的能力 // 195

一、为什么要读这一章 // 197

（一）什么是知识体系 // 197

（二）没有知识体系会怎么样 // 200

二、建立知识体系的路线之争 // 204

（一）“野生模式”和“高度规划模式” // 204

（二）“先广”和“先深” // 205

（三）“以知识为中心”和“以个人为中心” // 208

三、建立知识体系最快的方式：主题阅读 // 209

（一）什么是主题阅读 // 209

（二）为什么要做主题阅读 // 210

（三）如何做主题阅读 // 211

四、建立知识体系非一日之功 // 236

第六章 让读书有用的能力 // 237

一、为什么要读这一章 // 239

二、如何让读书最大程度有用 // 240

（一）我们到底希望读书有什么用 // 240

（二）让读书最大程度有用的五大原则 // 250

（三）知道不等于马上能做到 // 254

三、读书变现金字塔 // 257

（一）第 一层次：写手级变现 // 258

（二）第二层次：自媒体级变现 // 259

（三）第三层次：知识付费产品经理级变现 // 261

（四）第四层次：平台级变现 // 263

第七章 长期持续稳定阅读的能力 // 265

一、为什么要读这一章 // 267

二、习惯养成的原理 // 270

三、养成习惯的四大定律 // 272

（一）得到提示：让阅读这件事显而易见 // 274

（二）产生渴求：让阅读这件事充满吸引力 // 280

（三）做出反应：让阅读这件事变得简便易行 // 287

（四）获得奖励：创造即刻满足感 // 291

四、别相信“21 天习惯养成论” // 297

后记 303

读者寄语 307

李小墨

●帆书“樊登读书”签约讲书人

●百万爆款课程“吸血鬼读书法训练营”讲师

●著有畅销书《请停止无效社交》

●曾任《海南特区报》记者、厦门头条主编

●读书自媒体公众号“深夜书桌”“李小墨的日记”主理人

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当然，变现只是阅读能力发展到一定阶段后的自然结果，我从阅读中得到过太多恩惠，我的阅读史就是我的思想成长史和能力发展史，而金钱只是其中一个意料之外的收获。

读书多了，一些新的困惑摆在我的面前：我不太确定自己记住、掌握和内化了多少，也不太确定需要知识的时候能否调用，更不知道我的思想是否成长，能力是否发展。总的来说，我感到心虚、没把握，感觉自己在做无用功。为了告别这些负面心理，我给自己定了一条阅读规则，强制自己输出，每看完一本书必须写一篇读书文章，如果没写这篇文章，就不允许自己看下一本书。这篇文章不是复述和转述书中的内容，而是回答一个问题：读这本书，和没读这本书，对我来说有什么区别？

我们也可以把联想发散理解为强力胶水，它把新的知识粘在我们熟悉的知识上，这是记忆最重要的窍间，可以帮助我们记得快、记得久、记得准确。

在阅读中经历过许多“洞见时刻”的人，一定会对阅读欲罢不能，因为这实在是一种朴素的极致的快乐，人世间的其他快乐很少可以和这种由深层次的洞见带来的快乐相提并论。

真正的阅读成果是书对我们的影响和改变，而不是读书的数量这个虚荣的指标。

书作为一个物品，本身并不值钱，真正爱书之人，不会为物所役。

书籍介绍

本书针对大多数人在阅读过程中遇到的问题，如读得慢、忘得快、输出吃力、笔记低效、不会独立思考、不知道如何建立知识体系、无法学以致用、难以养成阅读习惯等，讲解了高效阅读需要的七大能力，致力于提供一套系统的阅读方法。

本书共分为七章，包括高效做读书笔记的能力、独立思考的能力、掌握阅读速度的能力、阅读不同书籍的能力、建立知识体系的能力、让读书有用的能力、长期持续稳定阅读的能力，旨在帮助读者最大程度吸收一本书的精华，最大程度从阅读中获益。

本书适合缺乏系统阅读方法，读得慢、忘得快、输出难的学生、职场人，以及有旺盛成长需求、对成长速度不满意、成长遇到瓶颈，想要靠阅读实现自我提升的读者阅读和学习。

• 作者：Max 发布时间：2024-04-20 09:26:05

  缝合怪里的佼佼者

• 作者：雁过无声 发布时间：2024-01-21 23:14:19

  2024第四本:方法之书

• 作者：吃主儿 发布时间：2018-07-04 03:44:58

  能不能过就看它了

• 作者：Trouvaille 发布时间：2024-01-15 20:34:29

  在这样一个时点，遇到这本书，是我的幸运。

  将对下一阶段我的阅读起指导性作用，并且解决了不少困扰我许久的问题。

• 作者：Kueen 发布时间：2024-03-12 14:51:44

  想看看我的阅读方式有没有可以提升的方法，原来写的是个青铜局，作者罗里吧嗦的，各个章节写得像个缝合怪一样，没啥独门绝技，无非就是教你看上去系统一些、坚持一些，想吸收快可以用思维导视图，而且作为技术指导类的书籍，作为一个读书还开过阅读培训班的人，阅读品味真的就非常……还教人视为导视图读小说，这是拆书模仿写小说才用的啊，别把人带沟里去好吧。感觉这人基本不看一些真正有理科思维的书籍，写得最多的居然是教育儿童类的，最后2章才发现， 其实就是玩读书社区裂变，教人读书赚钱的吧，太功利的术都不如真正“热爱”两个字，热爱自然就会研究如何把看到的内容深刻而系统的理解，如果不是考证考试的话，为啥执着于把看到的记住越多越好？这不是贪是什么？难道不是应该要内化吸收成自己的？写一篇相关的文章就知道了撒。

• 作者：Pb 发布时间：2024-01-16 15:58:06

  至少对我来说是非常有用的工具书，希望自己做到作者的期待，行动起来，不要让收获停留在收获

• 如何有效吸收一本书的精华

  作者：青儿读书育儿 发布时间：2023-10-26 17:40:24

  读书最高的境界是什么？我认为是读的快，并且记得住，合上书还可以把书里的重点内容，清楚地讲给别人听或者将书里的知识运用到我们的生活里。

  为了实现这个阅读目的，很多读书博主都在不停地搜寻各类关于"如何读书更有效"的读书方法。

  看见这本《海绵阅读法﹣﹣如何吸收一本书的精华》，我迫不及待地入手了一本。这本书的主题就是教读者如何最大限度地吸收一本书的精华。

  这本书的作者李小墨，在阅读和写作领域经验很丰富，是樊登读书的签约讲书人，在自媒体、网络课程以及写作著书等多个领域都小有名气。

  在读书成长的过程中，她形成了一套自己独特的读书方法。在点评了一万多份作业之后，她特别清晰地知晓大多数读书人的痛点。

  概括为以下十点：读得慢、忘得快、输出吃力、笔记低效、不会独立思考、读不进去、没有知识体系、无法学以致用、不知道如何变现、难以养成读书习惯。非常有针对性地帮助读者解决这些问题。

  所以，这虽然是一本工具书，但读起来绝对让人爱不释手，一口气读完不说，还想马上践行这些方法。

  《海绵阅读法》攻克十大痛点之时，也在提升我们的七大能力：高效做读书笔记的能力、独立思考的能力、掌握阅读速度的能力、阅读不同书籍的能力、建立知识体系的能力、让读书有用的能力、长期持续稳定阅读的能力。

  作者说：阅读就像头脑进食，4类书籍要合理配比，并讲究读书方法。

  哲学、社科类书籍：先找一本好的入门书，由浅入深循序渐进；先读学科概论总览全局，再找关键思想家的著作或感兴趣的领域局部了解，大量阅读后，再回到概论串起来。

  小说类：用万能读书模版投入地读一次，再做思维导图，总结小说人物对我们的启示。

  （备注：万能读书模版包括九个要素：阅读动机、核心概念、金句收集、故事案例、联想发散、任何疑问、洞见时刻、情绪感受、行动灵感。）

  历史类：从感兴趣的书开始读，再用一本或几本通史搭建历史世界观，接着找感兴趣的国家或朝代细读、补充细节，最后回到通史重新串联。

  另外，作者在书中还指出：速读和精读不是对立的，速读是为了更好地精读，它们就像雌雄宝剑一样，双剑合璧的威力才是最大的。

  本书适合想要靠阅读实现自我提升的读者阅读。

  

  

  

  

  

  

  

  

  

• 《海绵阅读法：如何吸收一本书的精华》

  作者：财神来送福 发布时间：2024-03-19 19:55:40

  这本书是一本实用型书，它主要是在讲，

  怎么有效、高效地吸收书里的知识并加以利用

  ？里面有提到做思维导图之类的。书里有几点提议我觉得挺有用，分享给大家。

  1、在读某本书前，在书的最后一页空白处先写写看“我的阅读动机是什么”。

  这是开始读一本书前的自问，是对阅读目标的审视和设定。我为什么要读这本书？是什么让我对这本书感兴趣？这本书能给我什么？

  阅读动机一般有3种。

  第一种是获得行动指导

  ，比如你想解决某个具体的问题，做出某个改变，或做成功什么事情。

  第二种是在焦虑、迷茫的时候，得到精神力量

  。

  第三种是满足认知需求

  ，也就是说想通过阅读增进对自己、他人、社会和世界的理解。

  明确自己的阅读动机，可以化被动为主动。阅读就变成了寻找答案之旅。比如，我读《海绵阅读法》这本书，有三个目的。

  一个是想知道，怎么可以在不破坏对知识理解度的前提下提高自己的阅读速度（第三章）？另一个是想知道，怎么把书本里理论知识真正运用到实践中，让知识为我所用？最后是看看作者是怎么把阅读这个爱好成功变现的，有没有我可以借鉴的地方（第六章）？

  2、要把阅读到的内容，转化为具体的、可落地的行动或指导行动的原则。

  我们要把自己的注意力（一种稀缺资源）放在“信息-行动比”高的信息源上。在读书的过程中，要有意识地记录自己的行动灵感，

  读到某个地方、觉得有启发的时候，想一想是不是可以把这个启发转化为某种行动，最好用笔写下来

  。

  书里提到一个公式，

  阅读量〉思考量〉行动量〉改变量

  。改变量是真正的阅读收获。每读一本书，我们都可以问一问自己，

  读这本书前的我和读完这本书之后的我有什么不同？

  最好是用笔写下来其中的改变。

  3、关注书里的好问题，模仿书中的好问题的句式去提问每一本自己阅读的书。

  不同主题的书，提问的重点不一样。实用型书，我们主要关注是什么、为什么、怎么做来提问。而如果是故事书，我们主要思考：

  这个人为什么这么做？这个情节为什么会发生？（我很喜欢作者提的这两个问题。她等于是在锻炼我们“预判现实生活中某一个人/某一件事的未来走向”的能力）

  4、每一本书都有一个自己的“大问题”。

  我们每个人都有终我们一生追求的课题（比如，获得幸福）。而

  每一本书都有一个自己的“大问题”，我们阅读一本书，往往是因为它的“大问题”与我们追求的课题相契合。

  不单单是论述类书籍，文学作品也有自己的“大问题”。例如

  所有的科幻小说都开始于一个问题：如果……，人类世界将会怎么样？

  这个问题是所有科幻小说家思考的起点。《三体》的思考起点是：如果有一个科技水平碾压人类的外星文明要抢走我们宜居的地球，人类世界将会怎么样？

  5、收集思考框架。

  以前读查理芒格的书时，经常看到芒格说要有思维模型，最重要、最实用的思维模型大概有十几个。

  我一直没弄明白芒格说的思维模型到底是什么，直到我读到《海绵阅读法》里作者提到“PDCA”模型(Plan-Do-Check-Adjust)，以及她分享了《做出好决定》（斯蒂芬·P.罗宾斯）这本书里讲的一套可靠的理性决策的流程

  。豁然开朗。芒格说的思维模型，大概就是这些思考框架。

  6、入门一个领域的方法，是读它的学科史、思想史、概论。

  这个方法会让我们对全新的领域有一个大致的认知，这个时候对自己要求不必太过严格。我们读学科史、思想史、概论，主要有两项任务，

  一个是浏览整个领域的发展脉络，搞清楚大致的来龙去脉，二是找出关键思想家、关键书目和关键主张

  。

  7、输出。把读书笔记产品化。

  

  这本书的大致导图

  供我以后延伸阅读的一些书目：

  《睡眠革命：如何让你的睡眠更高效》

  《不疲惫的精力管理术》葛西纪明

  《微习惯：简单到不可能失败的自我管理法则》

  《快乐的知识》尼采

  《心理学通史》叶浩生

  《刘擎西方现代思想讲义》

  《政治学通识》包刚升

  《爱弥儿》卢梭

  辜鸿铭的《辜鸿铭讲论语》主要是给欧美人写的，他的书援引了歌德(Goethe)、莎士比亚(Shakespare)等西方著名思想家、作家的话，还把书中出现的中国人物、中国朝代和西方历史上具有相似特点的人物和时间段进行横向比较。

  阿德勒的心理学《被讨厌的勇气》

  哲学入门书《苏菲的世界》

  社会学入门书《米拉的猜想》

  《全球通史：从史前史到21世纪》斯塔夫里阿诺斯

  《别想那只大象》

  《高效能阅读》原尻淳一

  《减法教育》

  《详谈：00后》李翔

  《跨越不可能》史蒂芬·科特勒(Steven Kotler)

  《如何写砸一本小说》

  《小说的骨架》

  《悲伤的力量》

  《不抱怨的世界》威尔·鲍温(Will Bowen)

  《掌控习惯》詹姆斯·克利尔