网球运动系统训练 下载 pdf 电子版 epub 免费 txt 2025

《网球运动系统训练》从前所未有的视角审视网球运动，揭示如何提升协调能力和球场表现。《网球运动系统训练》将向您展示如何增强体力、加快速度和提升敏捷性，让接球、发球更加准确有力，从而夺得比赛的冠军。

《网球运动系统训练》包含72项效果最显著的训练，每项训练都有详细的步骤说明，并附有彩色的人体解剖图，让您清晰地看到正在发挥作用的肌肉。

《网球运动系统训练》并不局限于这些训练，还让您了解身处底线位置和球网位置的动作要领。通过解剖图展示实施正手打、反手抽、凌空击、头顶击以及发球这些动作时肌肉的活动情况，让您了解每项训练与网球比赛表现之间的基础关系。

您还将学习如何根据特定的领域调整训练，以提升技能并将常见的网球运动损伤降至最低限度。其中最有用的是，您将学习如何把各项训练编排起来，从而开发出一套符合自身需求和目标的训练计划。

不管您发球还是凌空接球，也不管您打后场还是打全场，《网球运动系统训练》这本书都将让您身怀良技入场，战胜对手而归。

致谢

1 运动中的网球运动员

2 肩部

3 手臂和手腕

4 胸部

5 背部

6 核心肌群和躯干

7 腿部

8 转体强化训练

9 步法训练

10 常见的网球运动损伤

11 动作索引

E·保罗·勒特尔（E. Paul Roetert）博士是美国健康、体育教育、休闲与舞蹈联合会（AAHPERD）的首席执行官。

在担任此职务之前，勒特尔是美国网球协会球员发展计划的常务董事，也是2002年到2009年美国青少年网球公开锦标赛的赛事总监。他还担任美国运动教育计划（ASEP）的执行董事和美国网球协会体育科学部的行政主管，在那里他指定了体育科学计划。

勒特尔在网球领域著述颇丰，包括若干图书、20余个图书章节和超过100篇文章。他是美国运动医学会成员、美国职业网球协会

（USPTA）的大师级专业教练和职业网球注册机构（PTR）的荣誉专业教练。他是2002年由国际网球名人堂针对为网球运动做出卓越贡献而颁发的卓越教育奖的得主。勒特尔持有康涅狄格大学的生物力学博士学位。

马克?S. 科瓦奇（Mark S. Kovacs）博士是美国网球协会（USTA）体育科学和指导教育高级经理。他是奥本大学的全美和NCAA的双料冠军。完成专业比赛后，他攻读了研究生

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书籍介绍

《网球运动系统训练》从前所未有的视角审视网球运动，揭示如何提升协调能力和球场表现。《网球运动系统训练》将向您展示如何增强体力、加快速度和提升敏捷性，让接球、发球更加准确有力，从而夺得比赛的冠军。

《网球运动系统训练》包含72项效果最显著的训练，每项训练都有详细的步骤说明，并附有彩色的人体解剖图，让您清晰地看到正在发挥作用的肌肉。

《网球运动系统训练》并不局限于这些训练，还让您了解身处底线位置和球网位置的动作要领。通过解剖图展示实施正手打、反手抽、凌空击、头顶击以及发球这些动作时肌肉的活动情况，让您了解每项训练与网球比赛表现之间的基础关系。

您还将学习如何根据特定的领域调整训练，以提升技能并将常见的网球运动损伤降至最低限度。其中最有用的是，您将学习如何把各项训练编排起来，从而开发出一套符合自身需求和目标的训练计划。

不管您发球还是凌空接球，也不管您打后场还是打全场，《网球运动系统训练》这本书都将让您身怀良技入场，战胜对手而归。

• 作者：Stan 发布时间：2022-09-23 01:54:38

  对网球基本动作进行肌肉使用分析，并对各类重要肌群进行多样的专项训练介绍，非常棒的书。

• 作者：Joyce 发布时间：2017-08-23 22:28:05

  这书越看越觉得好 再加五星 给十星⭐

• 作者：里中念伊 发布时间：2023-11-17 17:11:04

  2023年的第77本书。将网球运动同有氧、体能和力量运动统合起来，天气不好时，不想出门时，就在家里练起来吧！

• 作者：低配玛丽苏魔王 发布时间：2017-07-25 09:38:23

  刚入手，第一个读的人哈哈！内容新DSM5非常好！Susan过世了R.I.P强烈吐槽纸质，不仅发黄而且透都能看到背面的字，封面也有些脏旧磕巴，跟我旁边2013年出版现在还白新的行为科学统计概要形成了鲜明对比。这本书2017年7月才出的今天25号应该很新才是啊，当当应该不会卖盗版才对

• 作者：Y 发布时间：2017-05-14 22:20:02

  科学的训练方法 很实用 练了一段时间 有很大提高

• 作者：Metamorphosis 发布时间：2015-08-31 10:48:10

  竟然是豆瓣第一个读过这本书的...内容很系统，尤其是把网球实战中所运用到的身体与训练的部位做了很好的链接和解释，五颗星。

• 中国古脊椎动物志

  作者：萺 簰 軍 溮 发布时间：2020-12-08 21:03:20

• 读了这本书，看三国更通透，地理决定了历史的走向

  作者：读一点书长见识 发布时间：2022-08-06 15:57:57

  读三国的时候，我们往往被其中大量的故事所吸引，隆中对、赤壁之战、大意失荆州等等都被我们津津乐道。我们感慨着诸葛亮的聪明才智，为关羽的没落退场而难过之时，是否有想过这些故事为什么会成为经典？为什么有很多地区都被称为兵家必争之地。

  

  读历史怎么可以不看地理，读三国怎么可以不看这一本《透过地理看历史：三国篇》，不了解地理，就无法真实的知道历史上的那些故事发生的根源。

  

  比如隆中对，是在刘备还没有根据地的情况下提出的。不了解地理，我们只会想当然的认为诸葛亮给刘备计划出了未来之路，他很聪明，很有远见卓识，当然还有神话他的部分。但了解了地理，他为什么给刘备选择了巴蜀？为什么不能是其他地区？我们也就更清晰明白，也更能感叹诸葛亮的知识渊博。

  

  刘备在他前20年的征战之中，也获得了一些地盘，但很快又失去了。在他的认知里一定有着一大缺陷，那就是他无法认清地理的重要性。他得到过徐州、新野等地，但都没能守住。直到诸葛亮给他提出以巴蜀作为根据地，蜀汉才得以发展。

  

  这就是因为这一地区的地理位置所决定。巴蜀几乎是一个完全封闭的地区，防守就非常容易；而四川又是天府之国，不受战乱影响，是产粮大户。有粮就可以养兵，易守难攻，又能发展自强，这不是天然的根据地吗？而巴蜀向北也有着天然的进攻通道，攻打中原是未来必然的道路。

  

  而这就是诸葛亮战略眼光和刘备作为武将只知打杀的区别所在，而这也就是了解地理对于整个历史格局发展的影响。

  其他的像官渡之战、赤壁之战、刘备借荆州、大意失荆州、诸葛亮的六出祁山，等等都于地理有着千丝万缕的联系。也只有了解了地理才能更理解这些战事发生的真实的逻辑。

  

  读历史一定要学会看地图，从地理中发掘历史的脉络。而这套《透过地理看历史》就是给我们阅读历史，提供着最佳资料。作者李不白，是地理学专业毕业，从事地图编辑十余年。对于这方面的经验极为丰富，定能够给我们提供最明确的指引。走进他的世界来了解历史，能让我们看的更清晰、更明白。