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• 作者：莫草草 发布时间：2014-11-12 21:54:19

  不确定读过的是这本还是成功的序位了。先记着明天问问去。

• 作者：aurora 发布时间：2021-07-16 02:50:09

  很喜欢的一部小说。四个主人公身上似乎能看到些许自己的影子，我想是因为作者把青春的影子添画在了他们身上，让读者读出许多共鸣。因为疫情的影响已经许久没出去旅游的人一定会喜欢，情节设计的环环相扣，还描绘出了四个奇异旅行地，也算是跟着刺激爽快的云游了一把，超推荐！

• 作者：东门南路41号 发布时间：2022-02-08 19:01:00

  以后补吧。

• 作者：BOLIANGMA 发布时间：2018-08-27 16:46:33

  微信公众号文章的集结，是本书评。

• 作者：wa 发布时间：2022-07-08 15:41:17

  从格尔木去库尔勒的车早都不通了 格库铁路也没车 = 从青海无法乘公共交通直接到新疆 到了地方才发现没有车了 实力坑啊

• 作者：H_H 发布时间：2020-01-09 16:45:16

  “三角龙为什么把霸王龙的肚子撞破呢？”

  “霸王龙要吃他的朋友小慈母龙啊”

  “不能撞破啊！”

  “可是不把它赶走他就会把小慈母龙吃掉啊！”“那就吃掉啊，他肯定饿了”

  “……”

• 苦命皇帝咸丰：当平庸之人遇上三千年未有之大变局

  作者：飘荡的果壳 发布时间：2021-09-23 20:34:25

• 刻意练习这3件事，帮你告别习惯性逃避的生活方式

  作者：贩大果 发布时间：2019-03-20 08:55:59

  知乎上有一个热门提问是一个博士生发起的，他因为论文没完成导致毕业延迟了五六年。可让他万分苦恼的是，他自己平时非但没有投入论文写作中，还整天沉浸在游戏里无法自拔，这种状态让他自己也懊恼不已，却不知该如何走出这种恶性循环。

  贴子下面很多人附和，说明明有重要的事情要做需要努力，做出的行为与其说是不想努力，不如说是不敢努力。甚至，还有人主动给自己“挖坑”。

  大考之前看剧、玩游戏、刷抖音

  重要面试前晚通宵喝酒唱歌

  重要的方案报告要等deadline前才开始

  好不容易约到了意中人，临出门却因为雾霾天而取消约会

  而他们在“挖坑”的时候心里其实也一直焦虑不安，其实也没有全身心投入到唱歌、看剧的行为当中。

  为什么我们总是在逃避？

  其实这些人心里也清楚，自己不过是在“逃避”要面对的问题。人生苦短，我们已经习惯了及时行乐。毕竟，直面痛苦总是不愉快的。而这不知不觉间发生的一切，心理学家叫它“心理防御机制”。

  用英国心理分析学家唐纳德·梅尔泽的话说：

  一切防御机制都是我们为逃避痛苦而向自己撒的谎。

  那我们能摆脱这些逃避心理吗？《为什么我们总是在逃避》一书的作者约瑟夫·布尔戈认为逃避心理不会仅仅因为你意识到了，他们的存在就会离开或者消失。因为它们是你习得的思维习惯，已经深深“铭刻”在你大脑的神经连接和路径里，就像是我们最常走的那条路上留下的车辙印。当你行走在崎岖复杂的地形上时，你总是不自觉地沿着那些车辙走。你永远不可能脱离旧车辙的影响。

  但这同样不意味着不能真的改变，我们可以通过深入了解和不断努力，去形成新的反应路径，真正而持久的思维改变，始于接受我们不可能得到彻底治愈这个事情。只有当你充分了解了自己，认识到自身的心理障碍以及特有的应对方式后，你才能开始成长。如此你才能发展出更好管理自己情感生活的技巧和能力。

  如何告别逃避的生活方式？

  在《为什么我们总是在逃避》中，作者也给出了几种改善的方式：

  ①精简信息输入源头

  现代人的生活充斥着各种各样的干扰因素，我们一整天都忙乱无比，根本没有时间审视自己的内心。微信、微博、游戏、影视剧、逛街等，各种娱乐方式在消耗我们的精力。从某种程度上说，分散注意力本身就是一种逃避机制，通过这些娱乐方式，我们可以逃避面对必须面对的问题和压力，用大量的噪音掩盖我们的痛苦。如果能从源头上精简信息输入，让自己不去关注这些容易消耗精力的事物，我们就能安静下来专注到自己内心。

  ②正念练习，觉察自己的身体语言

  很多人在生气发怒时候根本没意识到自己的情绪反应，仅仅是无意识惯性地皱眉、握拳、手抖等。这需要我们刻意地进行正念练习，在一天中刻意听下手上做的事情深呼吸，去感知自己的身体和情绪。比如愤怒的时候深呼吸去感受自己的下巴和太阳穴，背部和肩膀有没有紧张，脸部和上半身是不是燥热。去“发现”自己愤怒时的表达方式，而不是被情绪牵着走。当你开始尝试时，不要预想和评判自己的反应，出现什么就接纳什么，告诉自己“我现在生气了”“我现在很紧张”等等。这样可以培养思维上的宁静，将注意力从日常琐事中抽离出来。

  ③对自己诚实

  我们从小到大都被教导要宽宏大量，要有爱心，要多包容体谅他人等等，所有这些都被指向我们的情感要“正确”。但是还有一些负面的感受，嫉妒、仇恨、愤怒等，他们同样属于我们感情体验中不可或缺的部分，改变这个认知，才能对自己诚实，接纳自己的所有情绪。

  不要指望自己能战胜或摆脱这些令人痛苦的感受，而是当痛苦出现时，学会更健康的应对方式，如果你相信自己从不会生气、嫉妒、愤怒，那你只是在自我欺骗罢了。换句话说，学会接纳与实事求是，而不要执着于你“应该”如何表现。

  总之，人生来就是受苦的：各种各样的痛苦和失望都是构成人类境况不可或缺的一部分。希望我们能接纳自己，坦诚面对自己，不再一味逃避。这会是一个漫长、无止境的过程。我们不可能永久消除痛苦，但若能用心学习和刻意练习改变自己的“旧车辙轨道”，你会收获一个更加丰盈、更加清明的人生。