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• 作者：心欣然 发布时间：2022-09-22 13:31:19

  微信读书。

• 作者：Eronele 发布时间：2009-12-13 19:02:48

  老师讲的都不是这个教材为毛我们要用这套教材啊。。终于学完了

• 作者：银手镯 发布时间：2012-01-18 14:20:41

  是个感人的小故事。

• 作者：Sulin 发布时间：2011-12-01 09:51:26

  3岁多小宝宝的书。之前有个快四岁的小姑娘就特别喜欢，她妈妈一再地重复着女儿对这本书的喜爱~O(∩_∩)O~

• 作者：小饼子 发布时间：2020-12-14 22:12:57

  这封面设计文字印刷都太糟糕了

• 作者：0.6 发布时间：2021-09-29 19:31:26

  薄薄的一本里，有大半都是完成后的摆拍。买的人要的是教程，是步骤图！而且多肉只有一个样板。绝对的垃圾！

• 靠吃土真的能治病吗？看完这本书，你就知道了

  作者：康梦桥 发布时间：2018-11-26 06:38:06

  吃土真的能治病吗？让我们先来看一个作者亲身经历的故事。

  我24岁时，正在上医学院，同时还兼职做临床营养师。一天，我的母亲打电话告诉我，她的癌症又复发了。七年前，我的母亲得了4期乳腺癌，确诊之后，母亲的左侧乳房被完全切除，还要进行4轮的化疗。母亲得了抑郁症，她始终害怕癌症的再次复发。很不幸，10年后的今天，癌症真的复发了。

  第2天， 我回到了家。母亲对我说起了之前的一些症状，除了抑郁症，甲状腺功能低下症状外，让我震惊的是母亲还有消化道的问题，在过去的10年里，母亲每周只排一两次大便。我确诊母亲得了肠漏症，并且给母亲制定了相应的治疗措施，希望能阻止癌症的进展。

  我扔掉了家里所有的加工食品，并且让母亲“吃土”。同时，还让母亲接受一些自然疗法。就这样，4个月后，结果让人很吃惊：母亲的肿瘤缩小了。医生也决定推迟了手术。

  我的母亲现在依然在坚持着我给的方案，我也将这些经验应用到成千上万的患者身上，这逐渐成了“吃土方案”的主干。

  上面这个故事，就是《吃土》的作者乔希·阿克斯博士的亲身经历的故事，他的母亲现在仍然健康的活着。

  阿克斯博士是美国著名的自然医学专家，脊椎按摩疗法博士。一直致力于帮助人们用食物替代药物来获得健康，他运营的一家世界著名功能医学诊所一个月访问量达1500万。

  此外，阿克斯博士还是伦敦奥运会美国队的随行医生。担任众多专业运动员的保健医生，合作对象包括世界级游泳名将迈克尔·菲尔普斯、瑞安·罗切特、彼得·范德尔卡伊和蜜茜·富兰克林等。

  在《吃土》这本书里，阿克斯博士给我们分享了关于肠漏症的所有信息和治疗方案，利用书中的工具，确定我们是否患有肠漏症，并根据所获肠漏症的类型，确定治疗方案，开始帮助我们恢复和封闭肠道，抑制炎症，减少免疫功能紊乱，并在不久的将来强健我们的肠道，提升我们的免疫力，彻底改善我们整个生命周期的健康状况。

  读完《吃土》，我大致概括了一下，这本书主要讲了三个重点内容。

  第一个重点是：什么是肠漏症？为什么会出现肠漏症？肠漏症出现以后应该怎么治疗？

  第二个重点是：吃土的正确姿势是什么？

  第三个重点是：不同类型的肠漏症，不同的治疗方案。

  

  一、众病之源：肠漏症

  很多人可能没听过肠漏症这个词，觉得这个名字很傻，你真的会认为我会相信我的肚子有个漏洞吗？但是，一旦忽视这个傻名字，你就会意识到这个隐性流行病的严重性，普遍性和破坏性。

  那什么是肠漏症呢？

  人体的消化道的表面积相当于一个网球场的大小，这是一道重要的免疫屏障，保护我们免受疾病和污染的侵害。而在杀灭外来入侵物方面上，肠道占了免疫功能的70%。打个比方说，肠道在免疫系统上，就像一个魁梧的保镖，会接受好人，驱逐坏人。

  当然了，保镖“肠道”也会遭到群体围攻，这时“保镖”就会不堪负重，防御机制就会变弱，坏的细菌就会侵入肠道，并将益生菌赶出去，在肠道安家，逐渐取代益生菌的位置，然后再继续侵入到肠壁，使得肠粘膜上出现了漏洞，这样一些毒素、微生物和未消化的食物就会通过漏洞直接渗透到血液里，然后再随血液在全身内循环。

  慢慢的肠道渗漏成为慢性问题，对我们的健康会产生重大的，广泛的、甚至是致命的影响。

  

  为什么会得肠漏症？

  阿克斯在《吃土》这本书告诉我们，现代生活的环境毒素是一个原因，蔬菜水果上打的农药，动物身体里残留的抗生素、塑料制品等都可能伤害到肠道屏障，造成肠漏；现代饮食的危害也是造成肠漏的另一个原因，过量供应的糖、含有各种添加剂的加工食品，都可能对肠壁造成伤害，导致肠漏。

  此外，现代生活的巨大压力，尤其是情绪压力会造成肠道的负担，有研究表明，压力会不断的削弱我们的免疫系统，削弱我们对抗坏的细菌和和病毒等外来侵略者的能力，加重炎症，使肠漏继续下去。

  前一阵，哈文在微博上发布消息称自己的丈夫，央视的知名主持人李咏在接受了17个月的癌症治疗之后，还是于10月25日在美国不幸离世，享年50岁。

  李咏应该是一位在中国家喻户晓的主持人了吧，不管是《幸运52》还是《非常6+1》都有着非常广泛的受众群体，深受家里爸爸妈妈的喜欢。而我从朋友那里了解到他们报社10年的时间里面因为癌症就有4个人离世，为什么做媒体及相关的人会容易患癌症呢？

  工作时间不规律

  。对于媒体的工作人员来说，是没有休息的时间的，有时候为了加班赶稿熬夜早就已经成为了常态，长期熬夜会对身体的大部分器官比如肝脏等造成很大的影响和损伤，对大脑、血管等也不好，而且熬夜之后不论你再怎么补觉都是补不回来的，对器官的损伤也是不可逆的。

  饮食不规律

  。在媒体人忙碌的工作过程当中，为了赶工作进度很可能就会忘记吃饭，饮食不规律是很多肠胃癌患病的元凶。一些人为了缓解工作压力还会吸烟，提神等还会吸烟，就更加重了患癌的机率。

  压力大

  ，比如对一些新闻事件非常的关注，爱操心，控制欲强，希望任何的事情都在自己的掌控之中，有一些人还会比较多愁善感，共情力很强。把这些特质都加在一起，心情容易受很多事情的控制，这样长期间下去，身体和心理都会出现问题，癌症也就容易找上门来。

  李咏的事情警示我们，癌症在发生之前，我们就已经面临了一些毫不相关的健康问题。比如饮食不规律，工作时间长，熬夜，压力大，我们大部分时间会感到不舒服，其原因可能就是我们得了肠漏症。可我们并未意识到，仍然在熬夜，加班，焦虑，日积月累，肠漏越发的严重，有可能就诱发了体内的癌性因子。

  

  肠漏症发生还有一个原因就是，药物的滥用，我们大部分的人在头疼的时候都吃过布洛芬，生病的都吃过抗生素，这些药物都会通过屏障，进入到肠道，杀死肠道的有益细菌。

  上述的任何一种因素都会破坏肠道，如果要是几个因素结合起来，肠道渗漏就不可避免了，就像是一条船有了裂缝，如果不修补的话，这条船就会沉没。

  怎么治疗肠漏症？

  《圣经》中说：

  后来上帝用地上的尘土制成了人类，上帝将生命的气息吹入人类的鼻孔，人类就有了生命。如果将人体中水分除掉，剩下的大部分都是土。

  一直以来，我们的生活都过度清洁，我们都吃加工过的，非有机的食品，生活压力过大，用药过度，这样做时，我们的肠漏症越发的严重。

  还好，谢天谢地，很多肠漏症问题的解决方法都非常简单：我们只需吃进更多的“土”。

  所谓的“吃土”，并不是真的让我们抓起一把土就吃。而是实际上，保证每天微量接触土壤和植物上的微生物是方案中的一部分，另外，阿克斯在《吃土》这本书中，帮助我们建立起个性化的治疗方案，开始帮助我们恢复和封闭肠道，抑制炎症，减少免疫功能紊乱，并在不久的将来改善我们的健康状况。

  二，吃土的正确姿势是什么？

  我们已经知道了，破坏肠道健康的五大因素：现代饮食的危害，过度清洁的社会，便利生活的代价，充满压力的生活，用药泛滥的时代。

  现在，我们把所有的解决方法总结成一个完整的方案，以便我们能开始治愈自己的肠道和身体。

  《吃土》这本书介绍的方案就是五个简单的步骤：

  丢掉有害食物

  重新播种益生菌

  恢复肠道健康

  快速释放压力

  重新封闭肠道

  阿克斯的母亲多年来一直受到便秘的困扰，很多的方法都没有见效，阿克斯向母亲介绍了肠漏症的危险性，并且告诉母亲，肠漏症是导致她便秘和其它几种健康问题的根源。

  从现在开始，丢掉有害食物，不要吃任何的加工食品了，阿克斯和母亲将厨房里能找到的垃圾食品都丢掉了，清理了冰箱，丢掉了调味品，沙拉酱，人造黄油等。

  随后，阿克斯又去当地的健康食品商店，买了有机蔬菜，野生鱼，家养的鸡，然后，再让母亲变脏，每天与泥土接触，重新播种益生菌，改善肠道功能。

  阿克斯的母亲严格遵循“吃土”方案，在随后的几个月时间，她的便秘问题解决了，每天都能排便一次，精力也有了显著的提高，4个月后，母亲连癌症标记物水平都有了急剧的下降。

  癌症是很严重的疾病，可能大多数人还是觉得，得了癌症，人就没救了。可是，阿克斯却用他的“吃土”方案“治愈”他妈妈的癌症。

  阿克斯告诉我们正确“吃土”的五个步骤，并且将“吃土方案”坚持上几个月，那么，我们就会发现身体上的变化，修复我们渗漏的肠道，让我们恢复到生理最佳的状态，从而创造辉煌的人生！

  三，不同的肠漏症的类型，不同的解决方案

  我们已经知道了肠漏症的发生，发展和治疗方法。并且已经知道了“吃土方案”的原则。比如说，我们要多吃有机食品，扔掉垃圾食品，要管理好自身的情绪和压力，多参加室外的活动，多“吃土”。

  但是，我们还是会消化不良，会便秘，会生病，会疲惫不堪，体重会上升，我们的肠道问题似乎没有解决，怎么办呢？

  今年夏天，我遇到了很多事情，因为本身在医院工作，工作压力大，还有家庭上也出现了一些问题，结果，我出现了过敏症状，流鼻涕，打喷嚏，皮肤痒。我以前从未经历过类似的事情，我的身体素质一向是很好的，所以，我也不确定是什么导致了这些症状。

  之后，我仍然每周倒夜班，超负荷的工作，家庭问题也没能解决掉，整天处于一种低靡的状态。我继续受着过敏症状的困扰。

  终于，病倒了，我去看了中医，这个中医是我在大学时的教授，非常有名。他看了看我的舌头，又给我进行了脉诊，他告诉我，我的舌苔发红，边缘有缺口，这是肝胆热盛气滞的迹象。

  医生告诉我，从现在开始要吃一些补肝的食品，同时还要降低生活压力，不能工作时间过长，不能熬夜。

  于是，我为自己制定了减轻了压力的方案，早晨起来，绕着公园跑一圈步，然后，吃早点，上班，晚上回家准时睡觉，休息的时候，把手机调成静音，阅读一本书，放松心情。同时，食谱上也尽量加入绿色的青菜，并且按时去针灸和理疗。

  一个月后，我的大多数症状都消失了，我的身体感到前所未有的轻松，我又重新投入到工作中。

  看完《吃土》这本书，现在想来我当时应该得了肠漏症，具体是哪一种肠漏症呢？

  阿克斯将肠漏症分为五种，分别是念珠菌型肠漏症，压力型肠漏症，免疫型肠漏症，胃病型肠漏症，毒素型肠漏症。

  让我们来看看这五种肠漏症的原因及治疗方法。

  第一种肠漏症，念珠菌型肠漏症。这种肠漏症与酵母菌过度繁殖有关，原因通常是避孕药，高糖的食物，牛奶制品，香蕉和小麦等。

  治疗念珠菌型肠漏症的四步疗法。

  1、排除诱因：对小肠和脾脏有毒的食物。

  避免摄取白糖，红糖，咖啡，酒精和谷物。

  2、食用具有治疗作用的食物，苦味食物是治疗小肠疗效最好的食物，低糖，富含益生元的食物。

  3、服用增补剂，比如益生菌，牛至精油和保哥果茶。

  4、转变生活方式，放空大脑，放轻松，尝试一下针灸疗法。

  同时，食补中，注意不要吃乳制品，含有酵母菌的产品，比如面包，糖和生食。

  第二种是压力型肠漏症。这种肠漏症与情绪，甲状腺，肾上腺疲劳哥高皮质醇水平有关。

  治疗压力型肠漏症的四步疗法。

  1、排除诱因：对肾上腺、肾脏和甲状腺有毒的食物。

  高糖食物会让我们的血糖升高，同时我们的情绪也会产生波动，用水果或茶来解决对糖的渴望。咖啡因会刺激肾上腺素，损害我们的甲状腺，酒精也会影响我们的情绪，使我们产生焦虑，喝冰水和吃沙拉都会加重消化系统负担。

  2、食用有治疗作用的食物

  吃一些营养丰富的低糖食品，吃一些深色的食品，还有富含B族维生素的食物，含钙的食物，含镁的食物，如坚果，牛油果和海菜。

  3、服用增补剂

  维生素B12、硒、甘草和印度人参等调节人体机能的草药。

  4、转变生活方式

  学会释放生活的压力。

  现在看来，我前一段生病应该是得压力型肠漏症，面对财务困难，家庭关系不和谐，还有工作上的恐惧，这些都加重我的肠道压力，发生了肠漏症。所以，我及时调整了饮食和作息，转变生活方式，找到缓解自己的压力方式，最终治愈了自己的肠漏症。

  第三种免疫性肠漏症

  这种肠漏症是最严重的疾病，但是也有治愈的希望，它主要是由食物过敏引起的。

  治疗免疫型肠漏症的四步法。

  1、排除诱因：导致肠道炎症的食物。

  尝试用“食物排除法”来确定潜在的食物敏感，发现哪些食物可能触发免疫型肠漏症症状。可以从10种食物开始排除：牛奶，蛋白，小麦，谷物，大豆，贝类，花生，坚果，糖，酒精，

  2、食用有治疗作用的食物

  比如牛肉骨头汤、鸡肉蔬菜汤、选择不含谷物的食谱。

  3、服用增补剂

  比如消化酶、益生菌之类。

  4、转变生活方式

  听从自己的身体反应，要知道过敏反应可能再48到72小时才可能发生。

  第四种胃病型肠漏症

  从饮食角度上可能是由于你咀嚼不充分，进食过多，消化系统迟缓导致的。

  治愈胃病型肠漏症的四步法

  1、排除诱因：尽量不吃对胃、脾和胰腺有毒的食物，比如油炸食品，传统的奶制品。

  2、食用有治疗作用的食物

  新鲜的蔬菜和水果都含有大量的酶和抗氧化剂，很容易消化。同时还要减少饭量。

  3、服用增补剂

  吃一些含有胃蛋白酶的盐酸，蜂蜜，苹果醋和消化酶等。

  4、转变生活方式

  走出自己的舒适区，可以尝试一下德国的酸菜，韩国的泡菜等一些发酵食品。

  最后一种肠漏症是毒素型肠漏症。

  这种肠漏症是由于过量摄入了来自环境，个人护理用品和加工食品的毒素和有害脂肪损害了肝脏和胆囊。

  治愈毒素型肠漏症的四步法

  1、排除诱因：对肝脏和胆囊有毒素性的食物

  避免吃一些油炸食品，非有机食物，精致的白糖和单一的碳水化合物等食品。

  2、食用有治疗作用的食品

  尽量选择吃些有机肉类和鱼类，有机的蔬菜和水果。

  3、服用增补剂

  吃些益生菌、含有脂肪酶的消化酶、牛胆粉、等护肝草药。

  4、转变生活方式

  建立合理的生活方式，多吃一些酸味食物和新鲜蔬菜。多休息，不要熬夜，尤其是凌晨1点到3点之间，这是肝脏自我净化和解毒的时间。

  为了确定肠漏症的类型，阿克斯还在《吃土》这本书里分享了一个网站：

  www.draxe.com/gup-type-quiz

  在这个网站，可以接受测试，确定肠漏症的类型，从而能够根据阿克斯制造的个性化治疗方案来治愈肠漏症。

  当然了，阿克斯针对这五种肠漏症制定的治疗方案，核心就是“吃土”。

  

  我们生活的这个时代，是最好的时代，也是最坏的时代，在这个时代，我们很少有人因为痢疾而丧命，然而，越来越多的人却被慢性腹泻，慢性便秘，不明原因的腹胀和腹痛所困扰。医生也不知道这些人出了什么问题。

  在这个时代，三高症，高血糖，高血脂，高血压已经成为人类健康的头号杀手，这个时代，人类物质得到满足了，精神却变得脆弱了，抑郁，焦虑，成了城市人的常见病。

  肥胖，过敏，自身免疫疾病，抑郁……这些看着关联不大的疾病，都在这几年猛然增加了，这是巧合吗？很可能不是。

  这种种问题，可能源于我们的肠道，源自于“肠漏症”。

  怎么办呢？

  阿克斯博士在《吃土》这本书中告诉我们：我们需要去“吃土”来治愈疾病，来解决我们肠道菌群失调，修复肠漏症。

  “吃土”可能为解决过敏，自身免疫疾病，肠易激综合征，肥胖，抑郁这一系列现代病的治疗关键。

  “去吃土？！！”是的，去吃土，吃土真的能治病。

• 书 | 人证物证俱在，你还有什么话好说？

  作者：西瓜小太萌 发布时间：2019-06-09 16:46:10

  在看《犯罪心理学》这本书前，受各种文学影视作品的影响，我总觉得一个案子只要人证物证俱在，那么问题就解决了，因为这些作品中，大部分的侦破难点都集中在人证或者物证的缺失上，但是这本书让我忽然发觉：就算人证物证俱在，你也只能说你可以给嫌疑犯一个有罪或者无罪的判定，但事实的真相，也许相差十万八千里。我可不是在危言耸听，事实上，证人的证词就是关键，可能你会想说，证人并没有撒谎啊，但是即使是实话，也有很大的可能偏离真相，这里就根据《犯罪心理学》这本书，列出来一些影响证词准确性的要素：

  1.证人的自我否定

  比较自卑的证人，喜欢质疑自己，多问他几次“你确定吗”，他就会对答案动摇，即使一件事情亲眼所见亲耳所闻，他也会忽然觉得不再那么确定了。这招很多主持人在答题节目中就有频繁使用，导致了很多人与巨额奖金失之交臂。我想也有点像当你把自己的名字写一百遍，你就会发现你都不认识自己的名字了。

  2. 惯性思维与脑补

  这两个其实不太相同，但是我觉得可以放在一起来说。正好昨天重温了周星驰的《逃学威龙3龙过鸡年》，在电影中，周星星没有看到汤朱迪杀林大岳，他从头到尾只是看到她的背影上了电梯去林大岳的办公室以及上了电梯离开，连汤朱迪的脸都没有看到，但他已经情不自禁地脑补了所有的情节，因为根据他当时所掌握的情报，只有这个才可能是真相，之后当他看到汤朱迪拿着凶器和程文静纠缠，就因为惯性思维，觉得她是想要杀人灭口，加上疑犯主动认罪，于是顺利结案，整个案件人证物证俱在，毫无疑点。如果不是程文静来杀周星星，就永远不会真相大白了。由于这两个思维谬误都属于下意识完成的，所以很难被察觉。

  3. 对于特定人群的偏见与刻板印象

  这一点其实在很多文学影视作品里都有展现，看起来无辜的那个人，可能正是凶手，但是因为偏见与刻板印象，大家都不相信这个人是凶手，在调查取证的过程中，也会不由自主忽略“这个人可能是凶手”的证据。关于这一点，我觉得电影《八面埋伏》是表现的淋漓尽致了——你猜不中凶手，是因为你觉得这个人根本不可能是凶手，而反倒他身边的人总是看起来非常可疑，所以你就将精力与时间都放在这些实际上无辜的人身上。你对女人这个群体颇有微词，就会觉得下毒的一定是这个人的妻子；你对黑人这个群体存在种族歧视，就会觉得一众疑犯中唯一的那个黑人就是那个犯罪的人。当证人心里对人群本身存有偏颇，那么他看人行善可能认为是虚伪，看人暴怒可能觉得是真性情。但真相呢？不好意思，人们只会相信他们愿意相信的事情。

  4.对偶然的否定与概括

  世界上存在偶然吗？我们说“无巧不成书”，是因为我们难以接受意外，我们觉得这个世界上的任何事情，都是存在关联与规律的。就像有很多人研究彩票，而实际上，彩票根本就是随机数啊，除非是能预知未来，否则都是无用功啊。还有概括，看到两三次的事情，就会给加上“总是”“通常”的定语，也许有时候是想证明自己的观察力，有时候是想说明事情的严重性，但都是不经意间的夸大其词。对偶然的否定与概括，就会导致证词与事实南辕北辙。

  5.五感的偏差

  就拿视觉来说吧，俗话说得好“眼见为实”，我都亲眼看到了，难道还能有错吗？实际上人眼所具备的欺骗性，一点儿不落后于其他。比如色彩，网上疯传的“到底是蓝黑还是白金”的裙子，“究竟是灰绿还是粉白”的VANS鞋，都是很好的证明。而且人眼虽然范围广，实际焦点范围极小，当你聚焦于画面的一点，周围就会变得模糊，全靠脑补了。所以就算是亲眼看见，也不一定为真。

  除了以上的五点，书里还提到了很多，我就不一一拿出来说了。虽然看完很有些怀疑人生的感觉，但不得不说，给自己的大脑又添了一些“武器装备”。

  作为一个普通的读者，不要随意给人打标签，不要随意给事情下定论，就是看完这本书以后，我最大的收获。