白话三国志 下载 pdf 电子版 epub 免费 txt 2025

《白话三国志》内容简介：《三国志》是一部记述三国时期重要史事和人物的纪传体断代史，是“二十四史”中“前四史”之一。《三国志》详细记载了从魏文帝黄初元年（220）到晋武帝太康元年（280）六十年的历史。其中，《魏书》三十卷，《蜀书》十五卷，《吴书》二十卷，共六十五卷。陈寿是晋代朝臣，晋承魏而得天下，所以《三国志》尊魏为正统。《三国志》为曹操写了本纪，而《蜀书》和《吴书》则分别记刘备为《先主传》，记孙权为《吴主传》，只有传，没有纪。这是史家为政治服务的一个例子，也是《三国志》的一个特点，与小说《三国演义》尊蜀抑魏明显不同。

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书籍介绍

《白话三国志》内容简介：《三国志》是一部记述三国时期重要史事和人物的纪传体断代史，是“二十四史”中“前四史”之一。《三国志》详细记载了从魏文帝黄初元年（220）到晋武帝太康元年（280）六十年的历史。其中，《魏书》三十卷，《蜀书》十五卷，《吴书》二十卷，共六十五卷。陈寿是晋代朝臣，晋承魏而得天下，所以《三国志》尊魏为正统。《三国志》为曹操写了本纪，而《蜀书》和《吴书》则分别记刘备为《先主传》，记孙权为《吴主传》，只有传，没有纪。这是史家为政治服务的一个例子，也是《三国志》的一个特点，与小说《三国演义》尊蜀抑魏明显不同。

• 作者：安能 发布时间：2018-03-15 10:21:48

  这个版本也太骗人了，传记就不全

• 作者：星尘 发布时间：2022-11-29 22:38:26

  很全面的一堂六朝文学通识课，以钟嵘《诗品》为纲，细致地梳理了从曹魏建安文学，正始文学，再到南朝元嘉文学，永明文学和萧亮文学，以及钟嵘之后的“后三国文学”。涉及的诗人和作品非常全面，完全可以作为六朝文学入门课，之前看过的这类书不太多

• 作者：滚蛋吧肿瘤君 发布时间：2022-05-02 23:44:50

  小学刚入坑三国的时候我爸给我买的，传记不全，但是有白话翻译，挺适合当时的我，但经过这么多年我真该买本裴注好好看看了

• 作者：创业者吴木忠 发布时间：2013-11-23 14:38:58

  明显看的不是这个版本，第一章是东汉的衰败，在此做个记号。

• 作者：定兴县赵子龙 发布时间：2020-06-06 22:26:59

  传记不全减颗星

• 作者：Shire 发布时间：2023-02-17 01:35:14

  3.5/5，白话翻译存在毫厘偏差，且人物传记的选择多有取舍，不过编者在前言中也明确了此本为节选，也就无需过度指摘了。书的内容选择上还是值得一读。

  2023年㋁㏯读毕，每日读一点，渐渐读完了。此本为节选，还特地找来原篇完整内容对着读一遍，历时弥久。

• 噗噗养生指南（腰背篇

  作者：噗子 发布时间：2022-08-13 00:01:55

  Chapter 1 了解你的疼痛：

  1.保持腰椎前凸至关重要，在背部弓成半圆形（坐着或者弯腰）时，腰椎前凸就会消失。经常让前凸（腰曲）消失，背部就容易出现问题。P10

  

  2.仰卧起坐以夸张的形式强调脊柱运动，给椎间盘增加了不必要的负荷和张力。而真正的目标应该是尽量减少脊柱活动，代指以髋部作为活动的中心。这个理念将会平复腰背痛。

  Chapter 2 基础知识：逐步认识你的腰背及其疼痛的原因

  1.脊柱反复弯曲，最终椎间盘的纤维不会破裂，里面的胶状髓核会从破裂的纤维环中漏出，就是很多人疼痛的根源。

  避免这种疼痛的关键是弯腰时要曲髋而不是弯腰。髋关节是球窝关节，所以更适合弯曲。P28

  

  椎前盘突出first case：椎间盘集中向某一方向突出——猫驼练习（双手和双膝撑地，脊柱向上拱起成半圆形再向下弯曲成弓形。）

  Second case:椎间盘失去高度——明确导致疼痛的动作，然后建立无痛运动模式。

  Third case：椎间盘撕裂——减少扭转。

  坐骨神经痛：脊柱负荷，神经挤压。

  小结：确定和消除疼痛成因。提高对你致痛动作和姿势的意识。找到并培养自己完成一些无痛的替代性姿势和动作模式。稳定你的躯干、核心和脊柱，去除引起脊柱关节疼痛的微小动作。制定日常联系计划。让你的髋更灵活。学会利用球窝关节（髋和肩）来产生力量。学习那些基于基本的动作模式的练习。在睡眠、坐或从事其他必需的日常活动时，为脊柱做出健康选择。

  Chapter 3 手术治疗：

  Arm yourself with professional knowledge, improve your health care, focus on the assessment of low back pain and correctly identify your own back problems, and then actively restore your back health.

  Chapter4背部健康的规则和指南：

  Ⅰ、每天都进行有益脊柱的活动练习。

  Ⅱ、有大局观，保证平衡。

  Ⅲ、清楚病因，避免产生疼痛和薄弱的姿势。

  Ⅳ、注意那些需要你不断反复回去治疗的医师。

  Ⅴ、在力量、爆发力、耐力、灵活性和硬度之间建立微妙的平衡。

  人们以有害方式活动纯粹是源于痼疾。

  Chapter5:应用McGill法找到你的疼痛触发因素

  

  The McGill Pain Questionnaire.

  Chapter 6 自我评估

  Step Ⅰ、列出能够帮助你找到诱因的问题清单；

  Step Ⅱ、评估你的清单（引起疼痛的活动的特征）

  StepⅢ、用疼痛激惹和缓解测试来评估你的疼痛诱因

  StepⅣ、康复当中的性格因素（A型——非常刻苦、今日事今日毕；B型——懒惰型）。

  StepⅤ、检查你的疼痛类别及模式识别

  脊柱曲型疼痛——平趴在地上，随着每一次呼吸尽量让腰背部下沉放松。

  StepⅥ、对不确定结果的处理。

  Chapter7 消除疼痛根源：学会使用基本的动作工具

  腹部收紧：核心部位保持一定的硬度十分必要。当拿起重物的时候腹部多收紧一些，在活动中当脊柱需要姿势控制的时候就少收紧一些。不要把肌肉吸进去，而是温和地绷紧腹腔壁。

  涨到无痛的身体姿势。

  卧位练习：俯卧趴好，两手平放在下巴下面，这样可以将你的头部支撑起来，眼睛向前看。接下来，把拳头摆正放在下巴下面，每次呼气都让下背部沉向地板。

  坐位练习。

  站位练习：目标是站立时肌肉保持放松。

  三个无痛动作方式：下蹲、椅子下、弓箭步、P83

  Chapter8 脊柱保健：逐渐拓展无痛的活动能力

  在所有坐下的行为中，保持脊柱的自然曲度。P89

  选择身体承载负荷最小的姿势。P94

  

  

  Chapter9 构建复原性腰背：没得商量的三大练习

  改良的卷腹：首先收紧腹肌，阻止身体运动，但不要引起疼痛。肘部从地面上抬起，悬置在身体两侧，两手仍然放在腰下。脊柱保持中立，然后头和肩轻轻抬离地面，数到10，然后背部回到初始位置。P98

  侧桥：左侧手支撑，撑起左侧骨盆，将髋部向上推起，知道用左肘和膝将整个身体支撑起来。进阶版为膝部离地，进阶最终版为滚动侧桥。P101

  鸟狗式

  

  

  

  

  

  Chapter10 行走：天然背部止痛膏

  Chapter 11 收紧核心

  Chapter 12 髋关节训练

  Chapter 13 重回积极的生活方式

  Chapter 14 特殊情况

  Chapter 15腰背痛的解决方案 病例解析

• “哭”的前世今生

  作者：泊南(●—●) 发布时间：2015-09-20 21:20:50

  “哭”的前世今生

  　　

  在我国古代诗词中和民俗谚语中，有不少关于眼泪的名句。“酒入愁肠，化作相思泪。”“遗民泪尽胡尘里，南望王师又一年。”“感时花溅泪，恨别鸟惊心。”“出师未捷身先死，长使英雄泪满襟。”等等这些思念的伤心的感动的泪。在我们悲伤、或者难过都会情不自禁的流下眼泪。那么，人们为什么会因为情绪的原因而流泪呢？

  伦敦大学学院神经研究所的荣誉退休教授、行为神经学专家迈克尔•特林布尔(Michael Trimble)在《人类为为何会哭》中,从各种角度探求人类为何会哭这一问题。

  人类与其他动物相比多了一种情绪性的眼泪。人类可能是世界上唯一一种会由于情绪的原因而哭泣的动物。尽管动物也会哭，但是他们的眼泪仅仅是保证眼睛湿润和清洁的一种手段而已，比如说，鳄鱼的眼泪，狗猫的眼泪等。该书中就是以一个真实的动物故事开头的。德国动物园的大猩猩失去了刚出生三个月的宝宝，它一直悲伤地摇晃着孩子的尸体，很多人看到后都流下了眼泪，而大猩猩妈妈始终没有流过一滴眼泪。虽然人类情绪性的哭泣出现在进化的哪一个阶段尚不清楚，但是，“和情绪相关的神经病学基础与教习的影响两者之间的生物学合作关系，现在变得越来越清晰。”

  　　

  “大脑结构和反应顺序是影响和感受情绪的关键所在，从智人之前的物种发展到现代人经历了很长时间，现代人的大脑结构和情绪反应顺序在漫长的岁月中经过遗传和进化，才变成现在的样子。”如今科学技术的迅猛发展，诸多试验结果表明，“人类因情绪而产生的哭泣，很可能与大脑额叶、边缘系统、腹面纹状体和杏仁核等部位有关”。同时，人类因情绪而产生的眼泪和受到刺激而流下的眼泪成分是不同，刺激性的眼泪蛋白质含量较低，情绪性的眼泪会刺激肾上腺激素。也就是说，尽管都是人类自己流出的眼泪，生理性的眼泪与情绪性的眼泪的成分也是不同的。

  书中还说到，“眼泪可以直接、明确地表达热烈的情绪状态，见证哭泣的人会因此做出反应，哭泣的一方会根据对方的反应，调整自己的行为和策略。”有时候，眼泪不是白流的。女人的泪眼婆娑，我见犹怜的姿态，那个男人不会心软呢？

  “流过眼泪以后，轻松多了。”流泪似乎是一种发泄，把低落都哭出去了。实际实验结果表明，情绪性的眼泪流过以后人会更兴奋，并不是轻松了，实际是肾上激素上升的结果。从情绪上来讲，人是从谷底慢慢上升，情绪变好了，从而产生了轻松多了的感觉。所以，有时候刘德华那首《男人哭吧哭吧不是罪》说的也挺对的。女人哭没错，男人哭一哭也挺好的。