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本书由受欢迎的怀孕育儿APP“怀孕管家”倾情推荐。本书引自英国，由英国当代著名的营养学家、助孕专家，剑桥大学营养学博士葛兰威尔编写，全书共分为8章：你的日常饮食；改变你的生活方式；促进生育的补充品；降低环境和职业的危险性；筛查感染源；保证时间准确；生育力检测；辅助受孕。本书适合所有希望生孩子的妇女，无论你是首次有这样的想法还是经年累月地尝试依然无果。书中介绍的方法可以帮助你将身体调整到好的状态，使你提高成功受孕的机会。

第1步  怎么吃，吃什么

  什么是助孕饮食控制

  孕前助孕饮食

  孕前营养物

  男性饮食

  素食主义者和严格的素食主义者

  需要避免什么

  有机食物

  阅读食品标签

  健康的购物选择

  总结

  其他与营养相关的因素

  你的体重

  十个重要的黄金助孕饮食规则

第2步  你所要做的，就是改变自己的生活方式

  处处当心

  怀孕适合的年龄

  卵子的储备

  你伴侣的年龄

  你若是吸烟，请戒掉

  酒精

  身体锻炼

  睡眠

  性生活时间

  为提高生育能力需舒缓情绪压力

  调查研究其他的治疗方法

  十条黄金助孕生活方式规律

第3步  除了正常的饮食，你还可以摄入这些营养补充剂

  叶酸

  锌

  硒

  必需脂肪酸

  维生素B6

  维生素B12

  维生素E

  维生素C

  锰

  铁

  左旋精氨酸

  左旋肉碱

  辅酶Q10

  维生素A

  尝试草药助孕

  服用补充剂

第4步  想要在短的时间怀孕，请远离这些毒素

  日常毒素

  内分泌干扰化学品(EDCS)和外源性雌激素

  你自己的化学清洗室

  净化你的饮食

  净化你的生活

  不必过度紧张

  避免职业和环境毒素的注意事项

第5步  “好孕"。你不可以有这些炎症

  你的就医史

  检查炎症

  导致生育能力丧失的炎症

  一旦怀孕，感染会带来麻烦

  你的伴侣可能出现的感染(陈旧及新的炎症)

第6步  你了解自己的受孕时机吗?

  避孕和怀孕

  了解生育知识，运用自然计划生育

  常见的错误观念

第7步  你了解自己的生育力吗?

  接下来

  生育力检测

  男性不育的原因

  男性生育力检查

  可能会影响女性生殖功能的因素

  结论

第8步  你还可以接受辅助受孕

  照顾好你自己

  诊所

  促排卵药物

  辅助受孕技术

  胚胎移植

  生育治疗的负面影响

附录

  女性生殖系统解剖

  月经周期的变化

  受孕与怀孕

  男性生殖系统解剖

  受精和种植

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试使用盐的替代品，如低钠盐。低钠盐的成分是钾替代部分钠。你还需要明白，盐是许多食物中的隐身成分，因此要阅读标签以确定是否含盐（钠成分）。你的目标是保证每日摄入的盐不超过5g。

　　甜味剂：使用天然的甜味素永远是选择，如水果或葡萄干，而不要选择糖或人工甜味剂。在现代生活中，使用蜂蜜也可以。但是，蜂蜜都经过加工，因此比起只有一种原料的纯蜂蜜，糖和添加剂的含量都高。枫糖浆也是一种选择，但是要确保纯正，而不是“枫糖口味”的糖浆。

　　豆子和荚果：豆子和荚果是助孕饮食中一个重要的部分，因为它们常用于做代餐。在超市可以买到预制的用鹰嘴豆制成的鹰嘴豆泥。多数豆子需要在使用前浸泡一夜，或者也可以买有机的其他种类豆子，如芸豆。

　　肉类：如果你吃肉，那么家禽（如鸡和火鸡）可以是一个更理想的选择。此外，如果有条件，你应该买有机的、散养或以玉米为饲料的禽类。好完全不吃红肉（详见第5～6页），但是如果你一定要吃，那么遵循政府给出的建议，即每天不超过95g。

　　鱼类：要选择含油量高的鱼，如鲭鱼、金枪鱼、三文鱼、沙丁鱼和凤尾鱼。新鲜和冷冻的鱼为。而理想的烹饪方式应该是烧烤或煮，而不要油煎。

　　乳制品：如果有条件，就要买有机的、不含抗生素和化学物质的乳制品。如果你对牛奶不耐受，就可选择羊奶或喝有机豆浆。还可以煮米浆或麦片牛奶。要买含乳酸菌的活性酸奶，而且好是有机的。这样可以减少化学物质的摄入量，化学物质会抑制你的生育能力（详见第6～7页）。

　　黄豆：买非转基因的有机黄豆。如果买豆浆，就要确保不含糖。豆腐可以用来炒菜、做汤和做甜点。再次强调，买有机和非转基因的黄豆。不要买任何由大豆蛋白分离物制成的食品。因为制作过程中会残留铝和硝酸盐。至少60％的加工食品含黄豆（包括面包、饼干、比萨饼和婴儿食品），同时，多数含黄豆的加工食品都使用的是大豆蛋白游离物，而不是整个大豆。因此，在查看标签时要留意。

　　油：使用黄油（尽量选用有机黄油）和非氢化的人造黄油。选择冷压的、未精炼的蔬菜油，如葵花籽油和芝麻油。简单烹制食物时使用初榨橄榄油。

　　……

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• 作者：魔云兽 发布时间：2017-07-02 14:14:22

  一个关于艺术的冒险故事。

• 作者：[已注销] 发布时间：2006-10-29 20:23:06

  6年级买的呀。那时侯好想去旅游。但现在我还窝在这里~哎~

• 作者：♥茉茉♥ 发布时间：2015-07-17 10:28:37

  8.0的分数是有多水啊。小说前4/5看的我基本要崩溃了，不讨喜的女主，没个性的摆渡人，哪里有指环王的意境啊，一直到女主到达彼岸我都没看到她的成长，只有小女生所谓的情愫，喜欢上摆渡人，确定是爱情吗，不是相依为命抓紧最后一根稻草的自救心情吗？摆渡人又喜欢上她什么呢？到底有什么特别的性格和相貌让他对她刮目相看。直到最后她从彼岸归来独自穿越荒原，才感觉有点意思，可惜结尾很快来临，毫无创意的大团圆，有情人在人间聚合。那迪伦坐火车前对公园大门若有所思的表情，那摆渡人到底是不是人类，他怎么会成为摆渡人，摆渡人可以来到人间吗，这种问题作者饿得都没有解释，可能ta毫无意义吧，爱情可以突破一切障碍，无逻辑可言。

• 作者：向阳 发布时间：2023-05-17 07:51:12

  考过啦！考过啦！

• 作者：锋芒不死的lir 发布时间：2024-03-05 21:40:31

  （2024年3月4日）

• 作者：诚小熊 发布时间：2023-08-15 18:43:09

  不敢直面你的恐惧，那你一生一世都要躲避它。

• 最后的王朝

  作者：笑笑 发布时间：2014-12-04 23:01:51

  是在看了《末代皇帝》的电影后，找来了这本溥仪的自传《我的前半生》，可以说溥仪在我以前的认识中就是傀儡二字，除此之外，没有任何形容词，无意中看了《末代皇帝》的电影让我对这个人充满了复杂的情绪，更确切的说应该是同情吧，也加深了我想更深入的了解他本人的兴趣，看完本书，我的认识应该说比电影更加客观一点，因为电影很大程度上把溥仪放在一个受害者的位置，童年的不自由，各种打击，甚至连对抚养了自己十多年的乳母的离去都无能为力的少年，成年后一心想恢复祖业却被日本人利用，处处不得志，甚至遭到日本人的威胁，欺辱等等，还有电影中大篇幅的溥仪作为战犯在抚顺监狱里的情节，都让人心情特别压抑，一个从皇位上跌下来的人自杀不成，还要处处受到监狱里的各种人的冷眼和嘲笑，尤其对电影中所刻画的那个审问溥仪的审问员，不大记得具体是个什么角色，却对他的那张面对溥仪因为愤怒因为仇恨而不断抽搐的那张脸印象极其深刻，也大大的让我对溥仪充满了深深的同情，甚至让我一度忘记了他对于中国人其实是一个罪孽深重的犯人

     看完本书，认识更为客观和理性，而不再被电影所制造的那种受害者的氛围所感染，这里有一个疑问，书中溥仪所说在抚顺监狱里的待遇其实可以说是很不错的，特别是所方人员，都是和蔼的，平静的，也很照顾他的情绪，给予他鼓励，积极的帮助他改造，不知道电影为什么要刻画那样一个凶神恶煞的审问员的形象，作为一部在国际上享有声誉的电影，觉得这个形象的塑造简直对中国人是一种抹黑，电影得到了首次在故宫拍摄的机会，却为国际上的观影者刻画了这样一个丑陋的中国人的形象，觉得不可理解

      固然你可以说溥仪是一个犯人，头号汉奸，卖国贼，他在书中也对这点做了勇敢的自我反省，如果不是他浑身没有一根硬骨头，不敢反抗，不敢斗争，日本人怎么可能如此胆大妄为，如果不是他屈服了日本人，做了日本人的傀儡，东北人民怎么会遭受这么大的灾难，他个人身上存在很多的弱点，就像他在书中所写的，软弱，多疑，欺软怕硬，看不起中国人，总是想依附日本人，希望借日本人的力量消灭赶他下台的中国人帮助他恢复祖业，甚至在他意识到被日本人利用的时候，他仍然出于畏惧不断的巴结日本人，讨好日本人，所有的一切都说明了溥仪前四十年的人生充满了各种污点，但是历史事件的发生也是由很多原因的综合作用所造成的，同样我们也无法将罪恶的伪满洲国的建立全部归责于溥仪本人，对于气数已尽的大清王朝，对于世界形势飞速变换的近代历史，同时对于一个真正拥有过皇位， 享受过天下人跪拜的待遇，从小接受着普天之下莫非王土，率土之滨莫非王臣教育的人怎么会明白那个把他从皇位下赶下来是为了给大家创造更好的生活了，他眼里只会有仇恨，如果换做另一个人，难保会有更高明的做法，从某种程度上，他也是封建社会的牺牲品，深受封建思想的毒害，他对自己的命运甚至中华名族的命运在当时不可能有更为深刻的认识，是的，你可以去恨他，他的罪行是不可饶恕的，但同时你也不得不去思考处于封建社会的中国人的生存状态，不得不承认他的存在对于中国历史的研究价值

      作为中国的末代皇帝，一个王朝的终结者，甚至一个社会制度的终结者，经历了封建社会到社会主义社会的巨大转变，从一个至高无上的位置到人人平等的新社会，经历着这一切的变化，我始终在想溥仪的内心到底经历了怎么样的思想波澜，他又是以怎样的心情来迎接这个新的社会制度，来打破自己祖祖辈辈所遵循的那些东西，我想他的内心一定经历了非常深刻的自我重建，这个过程，有可能是悲凉的

      本书的后半段，也许是没有经历过这种转变的原因，在年轻的我读来，有一种歌颂的意味，但是我无比的坚信新中国带给人民的变化，以及忍辱负重的中国人民是如何用顽强的意志力战胜了洋枪洋炮的帝国主义，正如作者所说，这个世界上最伟大的一定是广大的劳动人民，中华民族也一定是最伟大最有生命力的民族，在敌人的刀尖上生活着的中国人，哪怕受尽压榨，受尽凌辱，凝聚起来却是一股可以藐视一切的力量，让所有的武器失去了威力，让所有的暴力无处遁形，这就是伟大的中国人，伟大的中国中华民族，这是我在后半段的阅读中深受感染的，甚至热血沸腾的

      读罢此书，会有一种恍如隔世的感觉，因为这百年间的历史通过作者的亲历讲述就像活在我们眼前，皇宫生活的奢靡，社会制度的建立，就在这百年间中国发生了如此天翻地覆的变化，让人不可思议，特别是溥仪的特殊身份，更让我们对历史有了更深的了解，我想如果溥仪活的更久，他也许会对中国的历史作出更为深刻的见解和更大的贡献，总之，这不光是一本自传，更是一部厚重的历史！很值得一读！

• Unconventional Success

  作者：Auguste 发布时间：2011-06-12 16:28:36

  书名Unconventional Success 是取自著名经济学家Keynes（凯恩斯）著作The General Theory of Employment, Interest, and Money （《就业、利息和货币通论》）中的一段话，“Worldly wisdom teaches that it is better for reputation to fail conventional than to succeed unconventional.”

  牛津字典对unconventional一词的解释是，“not following what is done or considered normal or acceptable by most people”。简单来说，就是不要从众。

  在很多时候，我们都愿意选择一条别人已经走过的路，跟着别人走，而且最好是很多人选择的那个方向。原因？也许是我们的不安全感，也许是我们不理性地相信别人多知道些什么，也许是认为别人那么做肯定也有别人的原因。但更重要的一种心态可能是，怕什么，万一失败了，会有这么多人陪着我。假如Unconventional Success的代价，是要承受独自失败的可能。也许很多人宁愿选择去从众，因为就算失败了，也有一堆人陪着你，和你同病相怜。

  我想，无论是投资，还是我们的人生，是需要有点承担独自失败的勇气的。

  全书可以分成三个部分。第一部分（Asset Allocation）讲述了一些基本的金融原理，对于各种资产类别的描述，投资中diversification的重要性。作者谈到利益冲突，不单单是讲金融机构与投资人之间，也着眼于各种类别的发行人与投资人之间的问题。股票就是公司经营管理者与股东的利益冲突，债券就是债务人和债权人之间的利益冲突，还有Hedge Fund，Venture Capital，Buyout Funds等，兼有简明的市场概况和历史投资成绩的说明。

  我一直觉得，散户们，是金融市场中最弱势的群体。卖这些金融产品的，不论是发行股票以及债券的金融机构，承销商，或者设计基金、理财产品的资产管理公司，都是专业人士。作为既得利益者，这些专业人士不愿意也不太可能告诉你这些产品有什么缺点，到底隐含有多大的风险，内藏什么利益冲突。假如这些专业人士仅仅是不说，那还好。可是为了生计，为了利益，现在的金融机构和从业者经常不顾黑白，误导投资者。君不见现在到处都是“乌鸦券商”，新股发行大量破发，最后受伤的还是散户。

  有句话叫做“没有好坏，只有合不合适。”但在金融市场里，“金融产品当然有好坏，只有你懂或者不懂。”知识是投资者最好的武器，唯有把自己武装起来，投资人才有机会才有可能在竞争激烈的金融市场中立足，谋取一席之地。

  第二部分（Market Timing）主要是讲述投资者的行为。先谈追逐热门表现的不好习惯（Chasing Performance），再谈资产配置的再平衡纪律（Rebalancing）。在追逐热门表现的一章，作者以美国的互联网科技泡沫为案例，以共同基金的资金流动，描述整体投资者们追逐热门表现的行为。书中有张图表赤裸裸地叫做“Mutual Funds Take Investors on a Roller Coaster Ride”，共同基金带领投资者们玩过山车。投资者们在泡沫破灭前进行了最大量的资金投入，招致惨重的损失。然后以实例来举证金融机构如何加重投资人的追逐热门表现行为。首先是Merrill Lynch，它们就是在泡沫最大的时候，2000年3月推出自家的互联网基金，真正打出了“perfect timing”，呵呵。援引当时华尔街日报的话，“came to the Internet party late”，对于这场互联网盛宴，Merrill Lynch姗姗来迟了。再接着是Charles Schwab当时的广告，大力鼓吹科技类成长性基金。最后是Morningstar的Ratings, 这个所谓的排名某种程度会左右投资者的投资决定和资金流向。投资人根据以过去的表现进行评分的星级来进行投资，当科技基金拿到5颗星的时候，其实是最适合卖而不是买入的时候。作者说，星级是useless rating scheme，真是一针见血。

  第三部分（Security Selection）可能是全书最出彩的地方。作者没有通过不停地讲道理来支持指数型基金，而是通过大量地摆事实，通过实例来反对主动型投资基金。条理清晰，又有实际例子，看这些主动型基金怎么骗取投资人的金钱，视绩效为无物，坐拥丰厚的费用收入。这些，一切一切就是为了告诉投资者们，主动型投资基金，并不值得托付您的金钱。

  最印象深刻的例子是，Granum Value Fund。作者详细描述基金业者如何用基本费用加上表现费（Incentive Fee）大力搜刮投资者的资产，再选用一个不合适的指数当比较基准，两者间的相对波动，就可以造成基金投资业绩超越指数的假象，就可以收取实际的表现费。作者说到“Granum managed to beat its investors by earning an indefensible performance fee without producing performance.” 众所周知，基金的目标应该是“打败市场（或者指数）”，而Granum却把心思花在了“如何打败它的客户”，没带来任何投资业绩的同时，收取了完全站不住脚的业绩费。真是令人唾弃。

  事实上，CAPM理论创始者，1990诺贝尔经济学奖得主William Sharpe（威廉夏普）就曾说过：“Most of my investments are in equity index funds. Why pay people to gamble with your money?”这句说说得实在是再贴切不过了，许多主动型投资基金就是拿着投资人们的钱做赌博，到头来你还要付他钱。

  那到底如何取得投资的unconventional success呢？当大部分人去相信并去买号称可以打败市场的主动型投资基金时，去买只以模仿市场、追踪市场为目的的被动型指数基金；当大多数都去追逐市场中最热门的表现，最流行的题材时，耐心地去执行不变的资产配置策略。这就是作者认为投资成功之道，结论说出来其实很简单，几句话就说完了。但几句话说出来，可能读者又没有信心去执行它，呵呵。只有读者深入了解，有了基本的知识和自己的认识之后，才能去执行它并坚持下去。

  作者一共写了两本书，第一本书Pioneering Portfolio Management是关于机构投资、资产管理的（可能才是作者的王道），然后出了这本，是针对普通个人投资者。其实许多投资哲学是一致的，包括书的一些内容。除了这两本书，如果读者想偷懒，还有一个捷径。耶鲁大学的公开课中有门Financial Markets。作者受邀客座来上过一节课，应该是第9节课，演讲和问答环节基本涵盖了作者书中的一些投资哲学，并且演讲的Transcript可以在网上找到并且打印出来，一共就15页，如果你英文OK的话，应该问题不大。当然读书本身并没有所谓的捷径，两本书本身还是很有趣的，呵呵！