中老年人最爱吃的30种素食 下载 pdf 电子版 epub 免费 txt 2025

《中老年人最该吃的30种素食》内容简介：寿星们不生病或少生病是基于免疫力十分强大，而免疫力的打造又与生活习惯有关。他们中多数都遵守着作息规律、坚持做运动、保持心态平和等养生习惯，尤其值得一提的是他们的饮食习惯，多以清淡饮食为主，不嗜好肥甘美味、过咸过辣的食物，因此少有人发胖，也不会患上肥胖引致的多种疾病。对于大多数人来说，想要健康长寿，这种饮食习惯值得我们学习，而且也完全可以做到。

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任月园 生活图书资深主编。

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书籍介绍

《中老年人最该吃的30种素食》内容简介：寿星们不生病或少生病是基于免疫力十分强大，而免疫力的打造又与生活习惯有关。他们中多数都遵守着作息规律、坚持做运动、保持心态平和等养生习惯，尤其值得一提的是他们的饮食习惯，多以清淡饮食为主，不嗜好肥甘美味、过咸过辣的食物，因此少有人发胖，也不会患上肥胖引致的多种疾病。对于大多数人来说，想要健康长寿，这种饮食习惯值得我们学习，而且也完全可以做到。

• 作者：海阔天空祝沽笙 发布时间：2010-10-18 09:16:54

  这本书马马虎虎

• 作者：April琦 发布时间：2021-11-26 22:47:23

  THE REVIVAL OF NATIONALISM IN CHINA

• 作者：顺吉 发布时间：2018-07-24 17:45:56

  正如推荐语里书的那样，这是本实用的书。不管是对抑郁症患者，还是心理学小白，这本书都值得通读一遍后，再根据个人需求精读。“抑郁症不是我们无法控制的疾病的终点，而是我们生活失去平衡的一个信号，即我们“被桎梏”了。由于现代生活的高负荷压力，我们很多人或多或少都有焦虑情绪，由于传统的认知偏差，我们没有重视和医治的意识，而事实是抑郁症引发的高自杀率，占据疾病总负担的1/5，到2020年上升到1/4。数字确实使人觉得耸人听闻，但最可怕的是人的无知。书中介绍的情绪康复疗法：食物和营养补充、运动锻炼和舞蹈，心理治疗，祈祷等都非常实用。作者在每个章节都给出问卷，自测自检很实用。最有意思的是戈登教授会针灸，还会开中药药房！！

• 作者：呆头鹅 发布时间：2021-04-28 21:35:31

  看过杨宁文学理论课程可不敢轻易评价.中西对比做的不错.其他也就看看吧

• 作者：陈别扭 发布时间：2013-07-11 19:28:14

  有些地方可以翻译得更好。可惜查日本判决不容易而且不懂日文。

• 作者：输入昵称 发布时间：2022-04-08 00:00:14

  看了50-70年代的一部分。

• 补充学习

  作者：alwayz 发布时间：2021-12-12 21:07:09

  囫囵吞枣地翻完了《易经》（白话全译），事实上不甚理解。

  当然，根据我的经验，不理解的东西也要坚持读下去，自然潜意识里面有个映像，不知道哪天遇到哪个事情，哪个人就悟到了。

  就像昨天在看韩剧《misty》，女主当了七年女主播，可不是飞龙在天；后面也就亢龙有悔；群龙无首了，还在这个地方折腾个啥。真要发展，也只能换个位置，重新积累。《老子》说激流勇退，是真正的智慧，跟这个如出一辙。

  所以，学习，不拘一处，不拘一时，学到皮毛也有大的裨益，学就对了。

• 了解孩子，更正视自己——译者序

  作者：Sundae 发布时间：2021-09-13 14:53:24

  本书著者阿尔弗雷德·阿德勒（1870―1937）是奥地利著名心理和精神病理学家。他早年学医，大概在1900年开始探索、研究人的心理疾病。他是提出关于人的自卑感概念和理论的第一人。在1937年出版的《人的器官缺陷及其心理补偿》一书中，

  他提出人的生理缺陷带来了人的自卑感。 如果人对自卑感无法找到满意的补偿，那么，人就会有精神疾病，亦即心理、感情的功能性紊乱和失调

  。后来，他进一 步完善了他关于自卑感及其补偿这一核心理论，并创建了个体心理学。他推而论之，认为

  人的一切努力都指向克服人的不足感⸺ 这种不足感是每个人都体验过的，尤其是在人的幼年时期。人的冲动就是要努力达到完善，这表现为争取获得优越感，也就是对人的不足感和自卑感的一种过度补偿

  。

  个人的人格⸺ 包括他的目标、他为达到这一目标的努力方式⸺ 决定了他的一整套生活方式。

  个人的人格，或者说他的生活方式，在一个人的早年业已形成。他的生活方式一旦形成，对事物的理解方式、感觉方式及对事物做出的反应， 就都无不以他的这一生活方式为依据。另外，阿德勒强调

  个人必须与社会构成联系。个人只是社会的一分子，一个人对待社会中同类的态度，以及与他人的合作能力，直接影响着他的心理健康

  。

  阿德勒认为，一个人健全的精神心理是以他的理智、对他人及社会的兴趣和关怀、对于自卑的克服为标志；精神疾病则是以自卑感肆虐、自我中心、全力寻求自己的利益而罔顾他人等特征为记号。由于人格结构形成于儿童期，所以， 要

  找出人格心理问题的症结，只能从人的童年时期入手

  。另外，

  既然关乎人的一生精神健康的人格形成于儿童期，那么，帮助儿童形成健康的人格就变成了头等重要的事情，这也就是“教育”一词在阿德勒心目中的含意

  。阿德勒毕生致力于研究人格在幼年时期的形成过程，他对于儿童教育的理论是他作为心理学家的研究工作成果，或者说，副产品。

  阿德勒的儿童教育理论，围绕着如何帮助儿童形成一个正常、健康的人格这一核心问题

  。如果我们把对孩子的教育仅仅理解为致力于向孩子灌输空洞的道德说教、枯燥抽象的书本知识，那么我们就会发现，

  阿德勒在这本书里提出了一 种全新的、和上述对教育的见解迥然有别的理论

  。阿德勒反复强调要用正确的方法帮助孩子培养独立、自信、勇敢、不畏困难的品质，以及与他人合作的意识和能力，总结为一句话，

  培养孩子健全的人格⸺这才是儿童教育的首要目的

  。 其他诸如如何帮助孩子积累书本知识以提高他们的智力一类的问题，则是儿童教育的枝节和皮毛。这是因为，

  孩子只有具备了健全的人格和精神心理，才能客观地看到事物的本来面目

  。而所谓的智力，不也就是客观地理解和处理人和事的能力吗？阿德勒甚至指出：儿童太过沉迷于阅读并不是一件好事情⸺ 他应该多在户外活动，和他的伙伴一起玩耍；阿德勒提醒我们注意那些阅读量超乎寻常的孩子：他们有可能利用积累知识来追求优越感，而这种争取优越感的方式其实并不足取，这种方式和一些孩子搜集物品的倾向及哗众取宠的习惯在本质上是一样的。

  孩子在成长过程中会出现很多问题，这些问题各种各样，孩子的害羞、孤僻、口吃、尿床， 或者无心向学，甚至打架闹事、触犯法律—— 所有这些问题 都在本书得到细致的分析。

  问题儿童表现出来的“不良”行为，只是表象而已，这些表象的背后就是由于这些孩子在追求完美、追求优越的过程中迷失了正确、有用的方向，他们因而选择了无用的、错误的发展方向。解读孩子出现的问题的含意并矫正孩子心理缺陷的前提，是对人格形成和结构有一个确切的了解。

  本书正是对儿童人格的构成做了全面、透彻的阐述，在这个过程中，作者还讨论了人的天性、遗传的作用等问题。因此，

  本书内容已经超出儿童教育这一专门领域。它是一本探讨人性、人的心理、人与社会的关系等一系 列问题的力作。

  作为心理学家的阿德勒对儿童人格形成及其培养的理论，既独到又深刻。虽然这本书发表距今已经数十年，但他的见解在当今中国，对于为人父母者或者教师，或者所有关 心或从事儿童教育工作的人们，仍然具有振聋发聩的作用， 这是译者的看法，也是译者翻译这本心理学和教育学名著的原因。当然，所有喜欢了解人⸺ 了解孩子，了解自己⸺ 的读者都会通过阅读这本书得到教益。

  韦启昌