羽毛球全攻略：技术、战术与训练 下载 pdf 电子版 epub 免费 txt 2025

《羽毛球全攻略：技术、战术与训练（名将点评全彩图解版）》分为两部分，DIYI部分讲述羽毛球技术、训练以及理论，从装备选择、握拍方式、预备位置等基础知识，到发球、底线、近网、杀球、平抽、反手等击球技巧，以及步法、战术和训练方法等，并融合专业羽毛球运动员的亲自点评，从比赛心理、高级技巧到运动员都在用的训练方法，帮助使用者突破瓶颈、提升运动表现。第二部分全面梳理了羽毛球运动技术术语、羽毛球赛事规则、DING尖羽毛球运动员背景等，帮助使用者全面了解羽毛球世界。

目 录

1 羽毛球比赛的指导思想 …………………………………………………… 7

2 装备 …………………………………………………………………………9

2.1 球拍 …………………………………………………………………9

2.2 拍线 ……………………………………………………………… 11

2.3 羽毛球 …………………………………………………………… 13

2.4 球鞋 ……………………………………………………………… 16

2.5 球服 ……………………………………………………………… 16

3 握拍方式 ………………………………………………………………… 19

4 预备位置 ………………………………………………………………… 23

5 击球区域 ………………………………………………………………… 27

6 击球分类 ………………………………………………………………… 31

7 发球 ……………………………………………………………………… 33

8 高远球（底线击球） …………………………………………………… 39

9 近网短球 ………………………………………………………………… 45

10 杀球 …………………………………………………………………… 47

11 平抽 …………………………………………………………………… 53

12 反手 …………………………………………………………………… 57

13 网前球 ………………………………………………………………… 63

14 步法 …………………………………………………………………… 71

14.1 跨步 …………………………………………………………… 72

14.2 剪式跳 ………………………………………………………… 74

14.3 中式跳 ………………………………………………………… 76

14.4 跳杀 …………………………………………………………… 78

15 战术（单打、双打、混双） ………………………………………… 81

15.1 基本战术规则 ………………………………………………… 81

15.2 单打战术 ……………………………………………………… 86

15.3 双打战术 ……………………………………………………… 88

15.4 混双战术 ……………………………………………………… 95

16 训练 …………………………………………………………………… 99

16.1 训练周期 …………………………………………………… 100

16.2 如何组织一堂训练课 ……………………………………… 101

16.3 水平监控 …………………………………………………… 103

16.4 身体素质 …………………………………………………… 104

16.5 心理训练 …………………………………………………… 107

17 比赛 ………………………………………………………………… 111

17.1 准备 ………………………………………………………… 111

17.2 比赛形式 …………………………………………………… 113

18 受伤风险与预防（热身） ………………………………………… 119

19 技术术语 …………………………………………………………… 125

20 规则简介 …………………………………………………………… 131

21 来自雅加达后院的印度尼西亚羽毛球运动报告 ………………… 139

22 羽毛球词条库 ……………………………………………………… 145

23 统计数据 …………………………………………………………… 171

贝恩德-沃克尔·勃拉姆斯（Bernd-Volker Brahms） 生于1969年，记者，自1992年以来一直为多个guojia与地区级刊物和电视台撰写羽毛球方面的文章。他以专家身份活跃在国际舞台上，经常参加各种大型赛事，如奥运会、世锦赛、欧锦赛和德国公开赛。

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书籍介绍

《羽毛球全攻略：技术、战术与训练（名将点评全彩图解版）》分为两部分，DIYI部分讲述羽毛球技术、训练以及理论，从装备选择、握拍方式、预备位置等基础知识，到发球、底线、近网、杀球、平抽、反手等击球技巧，以及步法、战术和训练方法等，并融合专业羽毛球运动员的亲自点评，从比赛心理、高级技巧到运动员都在用的训练方法，帮助使用者突破瓶颈、提升运动表现。第二部分全面梳理了羽毛球运动技术术语、羽毛球赛事规则、DING尖羽毛球运动员背景等，帮助使用者全面了解羽毛球世界。

• 作者：Shinji 发布时间：2020-03-04 14:04:47

  很不友好。

• 作者：serge 发布时间：2021-07-11 12:32:31

  基础书籍，内容比较宽泛，入门了解还行

• 作者：DK武 发布时间：2024-02-01 16:13:37

  通俗易懂，入门必看

• 作者：我醉君复樂 发布时间：2018-10-11 13:01:07

  羽毛球教学还是看视频的好，书上的文字不太能构建出场景出来，而且毕竟是外国人写的，所以对羽毛球其中有些技术没有中国人了解透彻，不过有些运动员比赛时的图片还不错，然后还有一些羽毛球的训练方法

• 作者：muzer 发布时间：2021-05-20 22:45:08

  组织训练部分非常专业，很有参考价值，力量训练要轻重量多次，模拟比赛的心理训练极有启发

• 作者：Constantine 发布时间：2021-07-11 00:40:41

  表面为全攻略，实则为流水账。给入门的做点简单科普是足够的，但是稍微深入一点就会觉得没意思了。

  不讲讲拉吊，拉吊突击，进攻打法？变速突击，控网抢攻，抓推突击，远网抓推呢？这些都被吃了吗？

• 精彩的行业内幕小说

  作者：长水校尉 发布时间：2018-04-03 09:55:20

  三天时间看完了阿瑟黑利的《大饭店》。真是精彩的书。印象深刻的片段如下：

  1, 彼得麦克德莫特32岁，空降的副总经理，看到诸多的问题，制度老化，员工圆滑懈怠，监守自盗，下属的蒙蔽和不敬，而没有权限去处理，眼睁睁的看着大船下沉。应该放弃么？不，他仍然是尽力周全，即便不能打破种族隔离政策，也赢得了牙医主席的尊重。即使不能炒了厨师长，也积极给厨房想办法解决问题。即使不能控告那帮狂妄的富二代，也给他们一个深刻教训。总是尽力而为，总是坚持良知，偶尔委屈求全。

  2,威尔斯老头的淘金故事。两人发现金矿，垂危之际互相授权对方购买自己的股份，一场事故之后老头受伤，醒来人已在千里之外，股份已被买走，康复后立即去找到负心朋友。金矿已经发展的红红火火，产业已经做的很大，老头激愤，痛骂指责朋友负心。朋友又把一半股份原封不动还给老头，原来只是为了项目的方便暂代保管。后来朋友不幸早逝，又把所有股份留给了老头。老头外表朴素，勤俭节约，在圣格里高利大饭店里面受到势利员工欺辱，但受到麦克德莫特和克里斯汀的关照。老头最后秘密买下了陷入困境的圣格里高利大饭店，交给麦克德莫特和克里斯汀管理改造，皆大欢喜。

  3、公爵大人寻欢作乐，好酒贪杯，肇事逃逸，怯于担当，公爵夫人高贵大气，保养良好，气度摄人，为了家族利益，下手狠辣，想尽一切办法维护丈夫，但当公爵死去，又极度冷漠。身在高处，早已没有了感情。另一对儿是是成功商人奥基弗和小情人多萝西，奥基弗商业手段狠辣，手下精兵强将，一周潜伏就摸清了大饭店的问题症结，出手就势在必得，个人生活身边美女不断，花样翻新，多萝西脸庞精致，灰发蓝眼，巨胸细腰，男人看了不敢直视，心脏都会怦怦直跳。这样的美女就是属于成功者的奖杯，奥基弗玩弄她，宠爱她，又被她的天真惹恼，准备要抛弃又十分不舍，就像对自己的孩子或者宠物一样，无论自己怎么发火，他总是那么稀罕你，依赖你，原谅你，爱着你。奥基弗感受到了爱，最后电梯坠落，多萝西重伤，奥基弗拼命挽救，与之结婚。

  4、酒店惯偷手段精妙，临危不惧，策划周全，满载而逃，警卫长思维缜密，观察细致，大胆勒索，功亏一篑。行李领班老奸巨猾，酒吧头目监守自盗。也有副总厨认真负责，几周就筹划好改革蓝图，垃圾工感激知遇之恩，认真负责挽救酒店大量损失，找出关键罪证。总之，介绍了许多现代酒店业的专业知识和操作潜规则，值得广大的旅游和饭店工作人员一读。

• 老外的脑子打了结吗？

  作者：turuaway 发布时间：2013-03-24 18:00:57

  翻了两天了，一无所获。翻译水平啊，能力和态度都不过关就别轻易下笔行吗？开始我觉得能够用耐心把这些打结的乱麻理出头绪，就像听老外讲汉语，虽然有语法，词语错误，但大致意思是能把握到的。可是，现在我要宣告放弃了，我害怕解不开乱麻，反倒把自己脑子也弄乱了。我还真担心这个，因为看翻译书比重很大，写得句子也越来越欧化，甚至不通了。思维也渐入繁琐，丝毫无益于培养整体把握问题的能力。