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内容简介：
拳击是一种很酷的健身方式，拳击训练方法完美契合高强度间歇训练，能够快速燃脂、提升体能。除此之外，所有的情绪都可以通过拳头宣泄出来。
本书介绍优秀拳击手的核心训练方法，如基本拳击技术训练、沙袋训练、手靶训练、跳绳训练、长跑训练、拉伸训练等，指导读者像拳击手一样训练，同时走进拳击和健身两个世界，用拳头打造出更健康、更强壮、更苗条的身体，在拳台外获得冠军级别的惊人力量、敏捷性、协调性、耐力、速度等素质，同时释放身心压力。
书籍目录：
第 1 章 终极训练
第 2 章 基本技术
第 3 章 沙袋训练
第 4 章 手靶训练
第 5 章 跳绳
第 6 章 跑步
第 7 章 药球训练
第 8 章 拉伸
第 9 章 营养
第 10 章 健身拳击训练计划
后记
作者介绍：
安迪·杜马斯
安迪·杜马斯出生在一个拳击世家，从小就开始练拳击。他是加拿大拳击教练和注册健身顾问，与世界拳击理事会（WBC）合作创办了“世界拳击学校”，旨在以印刷材料和视频的形式给世界各地的教练和学员提供体育训练、医学基础知识和拳击技战术的最佳指导方案。他还主持和制作了许多电视健身节目。
杰米·杜马斯
杰米·杜马斯坚信健身绝对适合每个人。她拥有加拿大安大略省滑铁卢大学人体运动科学学士学位，在健身、身体管理和健身培训方面拥有丰富的经验。她是健身教练的培训师，为健身俱乐部开发和实施各种训练计划提供指导。
赵彧
国家级拳击教练（正高职三级），北京体育大学拳击教练。培养了3名世界拳击冠军，2名奥运会亚军，2名亚运会冠军，多名全国冠军。2011年被评为广州亚运会突出贡献个人，2012年因备战第30届伦敦奥运会被中国拳击协会授“优秀个人”称号。
孙智典
中国人民解放军海军士官学校军事体育与共同教研室教员，北京体育大学体能训练专业硕士研究生，曾经从事武术、散打、拳击等专业训练，具有丰富的训练经验。是著名拳击教练汤米·布鲁克斯（曾执教迈克·泰森、霍利菲尔德、克里琴科等世界拳王）在国内执教期间的翻译，参与培养了多名优秀拳击运动员。
出版社信息：
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书籍摘录：
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原文赏析：
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其它内容：
书籍介绍
拳击是一种很酷的健身方式，拳击训练方法完美契合高强度间歇训练，能够快速燃脂、提升体能。除此之外，所有的情绪都可以通过拳头宣泄出来。
本书介绍优秀拳击手的核心训练方法，如基本拳击技术训练、沙袋训练、手靶训练、跳绳训练、长跑训练、拉伸训练等，指导读者像拳击手一样训练，同时走进拳击和健身两个世界，用拳头打造出更健康、更强壮、更苗条的身体，在拳台外获得冠军级别的惊人力量、敏捷性、协调性、耐力、速度等素质，同时释放身心压力。
精彩短评：
作者：168 Hours 发布时间：2015-12-21 09:11:37
这本会是分国系列地图册系列编写方式转变的前奏？
作者：晓舟 发布时间：2021-06-21 10:30:28
全书没有一个字提及这是1998年的书重版的，还以为当下李老师又出了一本？还是要赞美当年的李老师的，现在读也可以看出二三十年以来中国女性关于性问题看法的改变。
作者：江畔寻月 发布时间：2018-08-14 19:09:54
主要是图片
作者：胖虾虾哎 发布时间：2015-09-11 11:19:02
针对室内设计编写的书，每一步讲解都配有图，详细明了，跟着学很快就能掌握相关技巧。很适合室内设计新手入门实用。
作者：vivian 发布时间：2019-03-15 01:53:49
2019年第15本，超现实的企业管理乌托邦计划。
尽管阿米巴管理模式早已在各种类型企业中得以成功实践，但像此书这般如此纯粹的进化式管理理念，仍让人觉得过于理想化。
其一，管理理念的变革确实是与人生观世界观的变革是一致的，在世界观普遍崇拜成功地位与金钱，崇拜“赢”的当今社会，本书的管理理念是极难实行的。
其二，虽然进化论理念现在已被越来越多应照在各种理域中，但这也不是适用于任何领域通吃的。进化需要冗余，进化允许盲目，进化不在意个体的存亡与利益，这似乎都与企业运作的原则相违背。
不过，最后一章的总结很精彩。
作者：kingkongbabe 发布时间：2020-07-01 01:50:17
好像和山上吃的不一样
深度书评：
林语堂：说不定我也同样爱我的国家
作者：苌苌 发布时间：2009-10-01 23:46:06
相由心生
作者：行走者 发布时间：2018-06-19 19:04:54
“相由心生，境随心转”，是我很认可的一句话。
对外在的观感，天生的五官是一方面，后天的气质养成也是一方面。随着年纪、阅历的增加，对其他人整体外在的评价，气质占的比重越来越大。
第一眼，可能会最先关注到五官漂不漂亮；但第二眼、第三眼、第N眼，有气质才会让其他人感觉到舒服。气质，包括谈吐、面容神色、体态、表情，这和一个人的内心思想和文化修养息息相关，也就是“相由心生”。
怎么培养气质呢？我觉得三个方面。
一是自控。
有人说，人区别于其他动物的本质特点是“人会控制自己的原始欲望”。自控的人，会更有力地掌控自己的一言一行，对人生有更强的信心，即使在处境不好的时候也能保有好的品质。
二是自信。
眼神、微笑和体态，都能反映出一个人内心是否自信。自信的人，眼神充满活力、走路昂扬向上、保持微笑，这对周围的人是一种很强的吸引力。也能把正能量传递给周边的人。
三是自谦。
最重要的礼貌和谦虚，这是人素养的体现。不管身处何职、面对何人，都得要求自己保持这种秉性。人最好的状态是“我还想追求某种东西”，这会让人保有持续学习的谦逊，也会常有收获的小确幸。
网站评分
书籍多样性：6分
书籍信息完全性：9分
网站更新速度：6分
使用便利性：4分
书籍清晰度：3分
书籍格式兼容性：4分
是否包含广告：5分
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安全性：8分
稳定性：6分
搜索功能：9分
下载便捷性：5分
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下载评价
- 网友 步***青： ( 2024-12-10 17:06:03 )
。。。。。好
- 网友 薛***玉： ( 2024-12-28 13:59:17 )
就是我想要的！！！
- 网友 瞿***香： ( 2025-01-08 06:41:44 )
非常好就是加载有点儿慢。
- 网友 扈***洁： ( 2024-12-14 14:12:11 )
还不错啊，挺好
- 网友 訾***雰： ( 2024-12-26 11:54:42 )
下载速度很快，我选择的是epub格式
- 网友 戈***玉： ( 2024-12-15 05:00:11 )
特别棒
- 网友 冷***洁： ( 2025-01-04 00:24:29 )
不错，用着很方便
- 网友 冉***兮： ( 2024-12-26 05:24:06 )
如果满分一百分，我愿意给你99分，剩下一分怕你骄傲
- 网友 后***之： ( 2025-01-07 04:37:19 )
强烈推荐！无论下载速度还是书籍内容都没话说 真的很良心！
- 网友 宓***莉： ( 2024-12-27 11:24:56 )
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书籍真实打分
故事情节：4分
人物塑造：8分
主题深度：9分
文字风格：9分
语言运用：6分
文笔流畅：6分
思想传递：4分
知识深度：3分
知识广度：6分
实用性：9分
章节划分：3分
结构布局：4分
新颖与独特：5分
情感共鸣：9分
引人入胜：6分
现实相关：7分
沉浸感：3分
事实准确性：8分
文化贡献：4分