正版现货 吊装工程 第二版 石油化工厂设备检修手册 中国石化出版社 下载 pdf 电子版 epub 免费 txt 2025

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• 作者：观止 发布时间：2012-11-11 12:02:58

  这本摄影集摄于20世纪50年代。贝克尔认为，阅读摄影作品，比较很关键，只有通过比较同异，才能揭示意义。这本摄影集不仅照片文本本身充满着耐人寻味的对比，诸如明暗，人物的表情、动作等，照片与照片之间也有着各种各样的关联，比如有的都有美国国旗，有的都是交通事故等，可以对其进行比较。

• 作者：kayoko 发布时间：2023-06-11 20:11:13

  注释不够多

• 作者：希哲 发布时间：2019-10-07 20:07:07

  无聊

• 作者：Heloise 发布时间：2019-01-20 20:19:43

  说实话这种才是旅游必备。反正对我特别有用。比各种LP大宝石都有用。

• 作者：芬尼克斯·天火 发布时间：2013-08-28 20:11:36

  淘时代~

• 作者：夏天的绿 发布时间：2023-12-23 23:53:03

  151 这么冗长的痛苦，现在看来有点格格不入

• 活在当下，不要做心理上的时空旅行者——评《自我训练》

  作者：烫伤回忆的目光 发布时间：2014-05-07 12:31:12

  Joseph J. Lciani的《自我训练》这本书已经买了很久了，一直都是随手翻几页，有旁的杂事就放下了。这两日休息，偏偏电脑坏了，反而给我一个契机静下心来把这本书看完。

  当初买这本书的初衷是被副标题所吸引“改变焦虑和抑郁的习惯”。我并不抑郁，但焦虑烦躁时常破坏我心灵和生活的平静。如今把这本书细细读完，虽然还没有按作者教的那样开始记录自我训练的日志，但却有豁然开朗的感觉，好像终于找到了素来让我焦虑烦躁的根由，也握住了开启自由生活大门的钥匙。

  人在面临危险时，大抵有“应战或逃避”两种反应，抑郁是“逃避”反应留下的痕迹，而焦虑则基于“应战”反应。而我，每当面临我自以为的“危险”或“威胁”时，我便立刻开启焦虑模式，我甚至能很清晰的感觉到自己浑身的汗毛根根分明地竖立，感到自己的肾上腺素“嗞嗞”的往外冒。

  在别人眼中，我是一个很不应该焦虑的人，我有着良好的教育背景，优渥的工作，靓丽的容貌，能干的丈夫，乖巧的孩子，生活展现在我面前的是多么美好的图卷。但没有人知道，我却时常限于莫名的焦虑和烦躁中，甚至面对自己的孩子，也无法控制住自己的脾气。

  很庆幸看完了这本书，Joseph告诉我，所有现在的焦虑和抑郁，都要从自己的早年经历（幼年和童年）中寻找根源。儿童时期的所有经历，无论消极还是积极，都会塑造乃至决定你的心理进程。那些经历导致了我们的不安全感，焦虑就来自不安全感，进而想要对生活进行虚幻的控制。而当你发现无法控制时，就会更加焦虑。我运用Joseph所教的方法一步步回溯，基本上找到了我最主要的两个焦虑源的童年诱因。这让我更有自信可以改变我焦虑的习惯。

  对照Joseph的概念，我清楚的发现自己属于典型的自寻烦恼型人格（还有刺猬型、完美主义型、变色龙型等不同人格，不同的人可能在阅读时会有不同的感受）。我的一些日常思维方式、表达模式都被作者精准的概括出来，使我在阅读时不时停下来感叹他从医经验之丰富，以至于我甚至觉得他好像面对面的听过我的抱怨一样。

  就像他在书中总结的那样，在生活中，我最常见的焦虑表现就是 “我明明可以更……（成功、苗条、快乐）” 和“要是……，我该怎么办？”这类想当然的陈述和对未来虚幻的担忧的思维模式变成了我的条件反射式的习惯性思维，使我始终陷入莫名的焦虑不安。

  当然，Joseph也在书中提出了改变焦虑或抑郁的方式——自我训练。通过自我交谈，完成动作，有意识的观察等方法来像锻炼肌肉一样，锻炼出积极健康的情绪。让所有遭受焦虑或抑郁之苦的人意识到，不是我焦虑或抑郁了，而是我主动选择了焦虑或抑郁，现在，我受够了，我有权选择更健康的心态，放弃选择焦虑或抑郁。

  Joseph分析说，“容易焦虑的人通常会活在对未来的恐惧的的担心之中，很少顾及眼前，而抑郁的人，则是典型的对过去的失败和拒绝耿耿于怀的人。但讽刺的是，过去和将来其实都不存在。它们不过是我们人脑的抽象能力所创造出来的事物罢了。”

  当刚看到这段话的时候，我好像被雷击中了一样动弹不得，又像是一道闪电撕开了我长久以来混沌昏暗的天空。这么明显的真理，我怎么从来没有意识到呢。而总是反复想着“要是……，我该怎么办？”一次次的做着徒劳无益的心理上的时空旅行。

  书以一个禅宗的故事结尾：

  一个和尚，在山路上行走时遇到一只老虎。看见自己行走的道理边上就是悬崖，悬崖上长了一棵藤蔓，这个和尚就跳了下去，抓住藤蔓。但藤蔓开始松动了，就在他快要掉下去摔死的刹那，这个和尚注意到藤蔓上长着一颗草莓。在临死前，这个和尚说的最后一句话是：“多棒的草莓啊。我要吃了它。”

  但愿我能像那和尚一样，没有过去，没有未来，没有老虎，没有悬崖，只有在质朴的当下里对那颗很棒的草莓的欣赏。

  这大概才是活在当下的真谛吧。

• 时间杂烩百科

  作者：海晓棠 发布时间：2020-05-05 18:34:32

  综合性比较高的一本书，结合了多处理念，比较容易看懂，在时间心理学方面详细地进行了描述，没想到居然记了这么多：

  1.软件：moment；2.80/20法则；3.工作事项、占比、时间估算；4.碎片时间、时间间隔不要太紧；5.食物：黑巧、绿茶、薄荷、鱼类、蓝莓；6.行动力、拒绝、3分钟电话原则、分工；7.21天、90天；8.头脑风暴；9.一次成果的工匠精神；10.工作仪式感；11.文件夹：时间、内容、作者、编号，不超三层，Everything、Total Commander、Listary；12.云备份；13.20：00-22：00热身、散步、超市提高效率意志力；14.睡前瑜伽、有氧；15.尝试挖掘兴趣，已经在做的事情里找兴趣；16.整理：物品盘点分类留下必需品，其它按使用频率划分；17.抽屉：文具、私人、文件；工作清单分类文件；至少一月清理一次文件；18.桌面区域：重要、临时、资料、功能区（文具等）、私人物品；19.邮件：常用联系人专门文件夹；20.晨间日记：5分钟、安静、九宫格（成功 反省工作计划 思维管理 时间 财务 精力健康 人际兴趣）、精简；21.清单管理:梦想 工作 管理 情绪 社交 生活；22.工具总结：时间：番茄土豆、Doit.im(GTD）、forest、番茄to do、潮汐（白噪音）；事物：电脑便签、日历、印象、滴答、种子习惯、奇妙清单（想试）、pendo、倒数日；思维：Xmind（头脑风暴）、幕布（待研究）。