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• 作者：浊克斯 发布时间：2015-10-01 22:26:47

  有人介绍，但不喜这种湾湾某三某的风格

• 作者：我不当体育老师 发布时间：2021-05-03 11:42:39

  不只是歌，写任何旋律的时候都可以用

• 作者：防守型前锋 发布时间：2020-06-14 16:58:43

  适合写心得感想时做素材，不过第一篇的话语就让人反感，简单粗暴地把哲学划分唯心唯物，还说什么这是非黑即白的问题，拜托，高中政治课都没这么教吧。

• 作者：贺小田 发布时间：2019-10-17 10:07:44

  接受自己并不需要你赞同或者喜欢现在的样子。这意味着你像接受重力一样接受自己。如果你把纸巾盒从桌子上推开，它会掉在地板上。这就是重力。你接受了重力，而不会陷入对他的赞成还是反对的困惑中，这样可以让你在世界上有效的游走。同样，你可以觉察你的外貌、你的体重，由于多年来对自己身体的方式让你遭受的后果，在这个时候，它们实际上就是构成现实的作用力--就像重力一样。接受它们，而非陷入认同与否的挣扎，可以让你从自我烟雾中解脱出来，并在生活中做出你想要的改变。就像火箭科学家必须考虑重力才能成功发射宇宙飞船一样，你必须接受你现在带的一切，才能去实施一套使你能够创造一个无暴食的生活的新的行为。《告别情绪性进食的DBT方法》P96

• 作者：yuan 发布时间：2021-03-30 21:45:03

  入门不错，但是内容似乎不够完整，缺少部分知识点，比如没有提到过 inner class，协程那部分的内容也过时了。英文原书是 2018 年的。

• 作者：nakaji 发布时间：2017-10-08 20:14:23

  工作用。。

• C#的权威参考书

  作者：prowyh 发布时间：2012-12-01 01:17:53

  这本书的作者是兄弟俩，哥哥 Joseph 是鼎鼎大名的 LINQPad 的作者，弟弟是前微软公司的 Program Manager。

  本书涵盖了 C# 5.0 的最新特性，厚达 1064 页！亚马逊上评为 5 颗星。

  编者写的介绍中，有这样一句话：

  Shaped by more than 20 expert reviewers, including Microsoft’s Eric Lippert, Stephen Toub, Chris Burrows, and Jon Skeet, this book has all you need to stay on track with C# 5.0. It’s widely known as the definitive reference on the language.

  经过 20 多位专家（包括微软的 Eric Lippert，Stephen Toub，Chris Burros，以及 Jon Skeet）的审阅，本书拥有你需要的一切，并作为 C# 语言的权威参考书而广为人知。

  作者一直站在 C# 语言发展的前沿（真正的 stay on track with C# :-)），对 C# 的各个版本都非常熟悉。在介绍 C# 的语言特性时，会特别指出是在哪个版本引入的。这就不仅在介绍语言的特性与用法，更让人有种语言发展变化的历史感。

  作者把 LINQ 玩得炉火纯青（LINQPad的作者！），下面的代码片段

  from m in typeof (Enumerable).GetMethods()

  where m.Name == "Where" && m.IsGenericMethod

  let parameters = m.GetParameters()

  where parameters.Length == 2

  let genArg = m.GetGenericArguments().First()

  let enumerableOfT = typeof (IEnumerable<>).MakeGenericType (genArg)

  let funcOfTBool = typeof (Func<,>).MakeGenericType (genArg, typeof (bool))

  where parameters[0].ParameterType == enumerableOfT

  && parameters[1].ParameterType == funcOfTBool

  select m

   真是令人激赏！

• “高成就者”的不快乐：0-6岁的抚育经历，如何影响我们的一生？

  作者：樱汐读书 发布时间：2019-08-15 08:27:05

  在科学发展史上，牛顿是一个声名显赫的人物，在物理、数学等领域建树颇多，

  属于典型的“高成就者”，然而他的生活却并不快乐。

  牛顿性格孤僻，有抑郁症状和严重的疑心病，还以争强好胜著称。一旦认为自己受到了冒犯，就马上燃起斗志，不达目的绝不罢休。

  

  发型相当炫酷的牛顿

  牛顿曾多次陷入与其他科学家的“首发权”官司。他和莱布尼茨争夺“微积分”的独立发明权，和胡克因为“引力的反比平方定律”发现权争执数年。在争论过程中，牛顿常常口出恶言，甚至不惜使用卑劣的手段打压对方。

  天才如牛顿，心理层面却有如此多的病态特征，在人际交往中显得有些另类和格格不入。

  针对这种现象，有心理学家提出一个有趣的论点：

  像牛顿这样“不快乐的高成就者”并不罕见，其心理根源可以追溯到他在“家庭剧本”中扮演的角色以及童年生活上，其中0-6岁之间的成长经历至关重要。

  那么，究竟什么是“家庭剧本”？影响我们在家庭剧本中角色定位的因素有哪些？0-6岁的抚育经历又会产生哪些影响呢？

  英国国民心理学家、儿童心理医生奥利弗·詹姆斯，在《原生家庭生存指南：如何摆脱非正常家庭环境的影响》一书中对这些问题作出了解答。

  

  原生家庭生存指南

  7.7

  [英] 奥利弗·詹姆斯 Oliver James / 2019 / 江西人民出版社

  奥利弗·詹姆斯以“家庭剧本”为线索，深入剖析影响家庭剧本的主要因素。在此基础上，作者系统论述了早期抚育3阶段对于个人心理成长的重要影响。

  这对于新手爸妈来说，是十分有益的借鉴与参考，帮助他们塑造更健康的家庭关系模式。对于问题原生家庭的受害者而言，通过回顾童年生活，可以追溯过往经历如何影响当下的自我，并且借助内省等方式获得疗愈。

  

  《原生家庭生存指南》卡片式思维导图

  01家庭剧本：父母是家庭关系模式的塑造者

  所谓“家庭剧本”，其实是一个形象化的说法，在家庭中，每个成员都扮演着特定的角色，就像是戏剧舞台上的人物一样。

  通

  常来说，子女在家庭剧本中的角色是由父母决定的，他们部分参照自己原生家庭的关系模式，再结合孩子的性别、出生次序、家庭规模的大小、孩子之间的年龄差距、长相、智力、与父母的相似度等，最终形成了家庭剧本的基本模式。

  在出生次序上，排行不同的子女会有自己独特的生存之道，比如长子往往更有更责任心，更能开创新的理念、学术流派等，后出生的子女则更强调广泛的兴趣和爱好，通过差异化的特质获得父母的关注。

  回到开头牛顿的例子，他的童年经历十分坎坷，尚未出生的时候，父亲就去世了。3岁时由于母亲改嫁，继父不喜欢小牛顿，于是就把他丢给外婆和舅舅照看。直到11岁时继父去世，他才得以重新与母亲共同生活，这时家里还多了3个同母异父的妹妹和弟弟。

  0-3岁期间，虽然经济条件一般，但母亲给予小牛顿全身心的照顾和陪伴，在这样的家庭剧本中，母亲与孩子处于“照料者”和“被照料者”的位置。但之后的8年时间里，母亲把精力投入到新家庭和弟弟妹妹身上，自己却遭到了冷落和忽视，成了家庭剧本中的“被抛弃者”。

  童年时期的牛顿就展现出了争强好胜的特质，无论是跳远，还是其他游戏，都会想方设法赢得比赛。这种强烈的好胜心，是孩子想要争取母亲认可的一种方式，也是被抛弃后安全感缺失，害怕别人夺走自己东西的强烈恐惧感作祟。

  在进入科学领域后，牛顿热衷于争夺“首发权”，以及他的神经质、敏感多疑等性格特点，大都与此紧密相关。

  在家庭剧本中，父母有意无意间也会将自己的情绪投射给孩子，进而影响他们的心理发展和成年之后的生活。

  在其他条件相同的情况下，如果父母传递积极的期待给子女，尊重他们作为独立个体的意志，他们会变得更加自信，从而有机会真正地享受成功，而不是成为“不快乐的高成就者”。反之，如果父母一贯采用贬抑性词语打压子女，这种消极的情绪投射不仅会削弱他们的自信心，甚至可能演变为抑郁症状。

  02早期抚育方式：“正常投入的、足够好的母亲”

  这个世界上没有完美的原生家庭，也没有完美的父母，每个家庭剧本都会有这样那样的问题。但是作为照料者的父母，如果在早期抚育过程中，关注孩子不同阶段的需求，家庭关系模式也会变得更加健康。

  生物学研究成果表明，

  0-6岁是儿童心理发展的关键期，儿童的大脑处于快速发的阶段，

  需要照料者给予充分的关爱和支持，即温

  尼科特所说的“正常投入的、足够好的母亲”。

  

  莫里索，《摇篮》

  奥利弗·詹姆斯结合多年的心理学临床实践，将0-6岁分成了三个阶段，分别对应不同的心理特质，具体来说：

  1、0-6个月：自体感

  这一时期，敏感、共情的母亲会积极回应孩子的需求，让他感受到“自体”的存在，母亲成为理想化的自体客体。

  如果缺乏及时回应，婴儿会以暴躁、愤怒或者压抑情绪等方式作为快乐缺失的补偿，久而久之，将改变大脑中的电-化学反应机制，为成年之后的人格障碍埋下隐患。

  2、0-3岁：依恋模式

  依恋模式有四种类型：回避型、缠人型、混乱型、安全型，

  前三者统称为“不安全的依恋模式”，不同依恋模式的形成与成长环境的稳定性、照料者的抚养方式密切相关。

  一般来说，父母倾向于否定式教育，或者在教育过程中标准混乱，或对子女的态度过于冷漠和严苛，子女更容易形成不安全的依恋模式。反之，如果父母能够给孩子提供可靠、稳定的抚养环境，孩子会更有安全感，在未来也更容易建立起高质量的亲密关系。

  作家卡夫卡在4岁前，总共搬过3次家，期间又经历了2个弟弟的夭折，成长环境一直处于变动之中，父亲粗暴、严厉的教养方式更是让他心生恐惧。他一生都无法与女性建立起正常的亲密关系，即使是相处多年的女友，也大多通过信件交流。事实上，这种回避型的依恋模式早在他幼年时就已打下根基。

  3、3岁-6岁：良心

  奥利弗·詹姆斯将人格分为本能、良心和自我三个不同的系统，其中“良心”与弗洛伊德理论中的“超我”有些相似，是一套关于对错是非的规则体系，用来约束本能的贪婪特质。

  在家庭剧本中，良心会影响到孩子的“爱情地图”和性观念，也会影响到他们对于权威、规则、以及责任心的态度。

  “权威型”父母

  的教育理念更趋理性，在表达爱的同时，教给他们规则意识，告诉他们某些行为可能导致的不良后果，这时就会形成“善良的良心”。

  “专制型”父母

  倾向于抑制孩子的本能，让他们产生内疚感和恐惧感，进而形成“惩罚性的良心”。即使成年之后，他们的心里也像有一个内在父母的声音，一直在发号施令。

  在强制性、不稳定的家庭环境中

  ，孩子更容易形成脆弱的良心，他们道德意识淡薄，漠视社会规则，严重情况下甚至会成为暴力犯罪者。

  总体而言，在早期抚养过程中，母亲作为照料者的角色至关重要，敏感、共情的母亲能够给孩子提供稳定的、充满爱意的成长氛围，有利于良好心理特质的形成。

  但需要说明的是，并不是每个母亲都要成为全职妈妈

  ，把所有时间和精力都用来照顾孩子，如果有其他固定的照料者，能够给孩子提供高质量的陪伴，成为工作族妈妈也是一种很好的选择。

  03内省与艺术创造：改写自己的人生剧本

  奥利弗·詹姆斯说：最有价值的是要认识到，此时此地发生的事是过去经历的一种表达。在认识到这一点的那一刻，我们就会有所改变。

  回顾我们的童年，可以清晰地看到过去如何影响了当下的我们。戳破真相的一瞬间，或许有忧伤，有愤怒，也许想要责怪父母。但既知过往之不可追，除了在抚育下一代时，尽力避免重复上一代的错误，我们还有机会去改写自己的人生剧本。奥利弗在《原生家庭生存指南》中也提供了3条建议。

  方

  法之一是内省。

  通过向家人、朋友倾诉，或者找专业心理治疗师咨询，在自我暴露的过程中，重新探索童年经历的真相，而不是继续活在虚幻的玫瑰色泡泡中自欺欺人。在心理治疗的流派选择上，奥利弗建议最好是精神分析与认知疗法结合，前者侧重于分析当前思维模式与心理特质的成因，后者则会提供具体的、针对性的方案与建议。

  方

  法之二是艺术创作。

  对于有文学、艺术天分的人来说，创作是一种维持生存的手段，也是他们的心灵避难所。

  

  马奈，《在船上写生的莫奈》

  埃里希·黑勒曾经评价卡夫卡：“两者之间，就只是一张书桌之隔而已，眼看着就要崩溃的世界，靠着想象，竟然得以维持不坠，这还真是智性的最高整合。”

  写作帮助卡夫卡暂时摆脱精神上的困扰与痛苦，获得自我表达的出口。

  对于普通人来说，看电影、看小说、听音乐、观赏艺术品等活动，或者亲自参与艺术创作的过程，其中包括的创造性元素，都有可能激发我们的内省能力，增强我们对现实的理解。

  方法之三是在行动中改变。

  在家庭剧本中，每个人都会被贴上这样那样的标签，如“懒惰”“勤奋”“贪吃”“挑食”等。在日常生活中，我们可以从一点一滴的行动中做出改变，打破原生家庭赋予我们的刻板印象，也有助于我们重新塑造在家庭中的生态位。

  “原生家庭就像一个舞台，每个人都被分配了特定的角色。对童年经历进行抽丝剥茧，你可以创建自己的角色。”

  家庭关系是我们一生的纠葛，原生家庭剧本的雏形由父母塑造，并且在早期抚养过程中不断定型。深入解析家庭剧本，面对曾经的伤害，是走向疗愈的重要一步。回顾童年，也可以让我们更好地活在当下。

  参考资料：

  1、《原生家庭生存指南》，奥利弗·詹姆斯

  2、《自体心理学导论》，Peter A. Lessem

  3、《丘吉尔的黑狗》，安东尼·斯托尔