BLUE ZONES, THE(ISBN=9781426204005) 英文原版 下载 pdf 电子版 epub 免费 txt 2025

　　With the right lifestyle, experts say, chances are that you

may live up to a decade longer. What’s the pre*ion for

success? National Geographic Explorer Dan Buettner has traveled the

globe to uncover the best strategies for longevity found in the

Blue Zones: places in the world where higher percentages of people

enjoy remarkably long, full lives. And in this dynamic book he

discloses the recipe, blending this unique lifestyle formula with

the latest scientific findings to inspire easy, lasting change that

may add years to your life.

You’ll meet a 94-year-old farmer and self-confessed "ladies man"

in Costa Rica, a 102-year-old grandmother in Okinawa a 102-year-old

Sardinian who hikes at least six miles a day, and others. By

observing their lifestyles, Buettner's team has identified critical

everyday choices.

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　　Dan Buettner is a National Geographic Explorer, the writer of

numerous articles on longevity, the founder of Quest Network, Inc.,

and a producer of more than a dozen interactive expeditions. His

cover story for National Geographic magazine, "Secrets of

Living Longer," was a finalist for the National Magazine Award.

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编辑推荐

　　""The Blue Zones" is one of the most important and engaging

stories you will ever read! With Dan Buettner as your intrepid

narrator, you will visit locations where people are living the

longest, healthiest lives anywhere on the planet. More importantly,

you will learn how to immediately incorporate those lessons from

faraway places into your very own life. When I hosted the

documentary "Chasing Life, " Dan Buettner was the man we looked to

for advice. Now, you have all of it at your fingertips. Inside: the

secret to a long life."--Sanjay Gupta, M.D.

　　"Eat less. Make family a priority. Banish stress. I figured it

should be no problem to follow most of the common-sense tips that

Dan Buettner outlines in "The Blue Zones: Lessons for Living Longer

From the People Who've Lived the Longest.""--"New York Times"

"A must-read if you want to stay young! Buettner teaches us the

secrets of the world's longest-lived cultures and how they can turn

back your biological clock."--Mehmet C.

书籍介绍

With the right lifestyle, experts say, chances are that you may live up to a decade longer. What’s the prescription for success? National Geographic Explorer Dan Buettner has traveled the globe to uncover the best strategies for longevity found in the Blue Zones: places in the world where higher percentages of people enjoy remarkably long, full lives. And in this dynamic book he discloses the recipe, blending this unique lifestyle formula with the latest scientific findings to inspire easy, lasting change that may add years to your life.

You’ll meet a 94-year-old farmer and self-confessed "ladies man" in Costa Rica, a 102-year-old grandmother in Okinawa a 102-year-old Sardinian who hikes at least six miles a day, and others. By observing their lifestyles, Buettner's team has identified critical everyday choices.

• 作者：红即系红 发布时间：2012-07-26 21:28:58

  受益不浅~

• 作者：bookbug 发布时间：2015-10-28 17:02:58

  不太喜欢的画风

• 作者：Eibhlín 发布时间：2020-11-03 11:23:27

  叙事方式深深携刻着一个人对事物的理解方式，外化把问题归结于事实而不是人，改写与回塑改变故事的走向以及让故事变得更为深刻，界定仪式需要见证人的存在，重视例外事件是那些改变的触发点，支撑性对话为改变搭建好框架

• 作者：VV和VV 发布时间：2016-03-23 10:23:46

  没看完……

• 作者：认知小窗 发布时间：2018-11-22 22:10:40

  中信阅读时差

• 作者：宝宝TWO 发布时间：2018-08-28 14:15:33

  我们作为一个饮食养生都比较健康的国家，这方面的发声并不多，反而是那些最不健康的国家一天到晚说要怎么健康，还教育别人，搞笑。

• 死后定会长眠，也要追求生前安睡

  作者：认知小窗 发布时间：2018-11-22 22:15:11

• 杂谈托翁——草婴本

  作者：齐瑟 发布时间：2013-03-15 09:58:54

  1、少年时期为了装逼，表示自己是听老师话的好骚年，于是，一气之中，托尔斯泰、司汤达、福楼拜、勃朗特姐妹等统统纳入已被阅读过的名单中。也不乏拿着大部头，故意露出封皮，坐在侧窗的位置上，或者坐在桌子上的情景。一脚蹬在前面同学的桌沿，另一腿自由下垂，背部挺直，颈部拉伸，左手架在膝盖上，一只手掌撑住书的底部，另一只手或拖腮，或翻页，若有人偶尔路过，口中必定要念念有词，做认真状。黄昏时候，天色渐暗，树叶在窗外瑟瑟作响，教室里一定是不允许开灯的，只为我那念书的侧影不被破坏，就这样，直坐到天黑，黑到一个字也看不到，要等的人也早已离开，才慢慢地收拾书包，揉揉脖子，下楼推单车回家。一整个青涩地少年时期，所有的世界名著在我的记忆里唯有一串串长长的名字，其他再也记不起了。

  2、路遥刚刚去世，我得到了他的中篇小说集，十六块钱。路遥是唤醒我认真认识现当代文学的炸雷，让我从虚诞的名著里脱身。漫漫长夜里，陪伴着路遥的文字，我泪流满面，一遍遍地阅读，一遍遍地摘抄，一遍遍地读后感，他影响了我整整四年的大学时光。那穷得连吃饭时多要份咸菜都不舍得的少年，还有同学间相助的真诚，那一桶映得到人影的清汤，那烤得发烫的土豆。那纯朴地陕西在路遥的文字里简单而深邃，让人动容。

  3、中文的学生总是拥有大把地泡在图书馆的时间，奇葩的是，我好像真的忘掉了，我曾经为了装逼而屯的那一票世界名著读本。相反，直到为了四六级考试，我才又拿起了它们的——英文简缩本。

  4、一直到毛姆时期。

  5、我彻底地被毛姆的八卦精神吸引。重新认识了这些不世出的天才们。于是，我又搜集起这些利器，这次，是为了阅读，不是为了装逼。

  6、从托尔斯泰的《战争与和平》入手，开始啃砖之旅。

  7、托尔斯泰生活富裕，他拥有城堡、庄园、田地、农奴。他在当时，年收入已有三万英镑。他生活规律、风趣幽默，他用银餐具、长长地餐桌，大大地书房。他有漂亮温柔地妻子，十多个儿女，受人尊敬。

  8、年少时的托尔斯泰高大壮硕，风流倜傥，接受传统地贵族教育，决心以后走上法律或者政治岗位。但是对于学业，他却并不热衷，他喜欢流连于社交场所，同时痴迷哲学与文学。早早地超自己的阶层，认识到平民的价值。

  9、厌倦莫斯科的社交的生活和环境，他参加了军役，服役两年后被提升为准尉。军队生活的艰难与辛酸并未让他失去信心，相反，他更是在各次战役中体会到了平民的可贵精神与品质，他也更加同情普通人民。

  10、他曾与家中仆女私通，生下一个儿子。然后，他感觉到这种滥交的生活方式不好，于是，便匆忙结婚。34岁的托尔斯泰与当时沙皇御医的女儿成婚，表面上看，门当户对，但二人的精神、文化、教育水平差距甚大。初时，二人感情很好，曾先后育有13个孩子，托尔斯泰很风趣幽默，在餐桌上和孩子们妙语如朱，逗得满场欢笑。可是，对于那个私生子，后来却沦为为他自己的婚生子赶马的命运。托尔斯泰就主张平等、自由、博爱，但对于婚生子与非婚生子，却有着天地之渊的相待，这又要怎么解释呢？

  11、婚后，他写作、她管理庄园，生活美满平静。他的家产丰富，森林、湖泊、果园、城堡、农奴全都是托尔斯泰私有，他完全不用担心生计问题。妻子帮他誊写文稿、保存文稿，二人感情融洽。

  12、托尔斯泰思考人生、思考命运，但却惧怕死忘。他痛恨暴力政治、暴力革命，宣扬博爱与自由平等，他反对阶级，同情农奴。他开始寻找精神出口，这个时期，他逐渐认识到人生而平等，他希望能够到民间去，他对自己所处的这种贵族地位、这种寄生的生活感到苦恼，不知道该怎么处理财产，面对穷人。

  13、他开始布施自己的钱财、甚至穿最破的衣服、家里餐桌上的饭菜也开始减少。他的这种精神吸引了大批青年人的追随，他自己耕种、亲自与农奴一起劳动，居家迁往莫私科后，他又到贫民窟去，与城市下层人一起生活。他甚至放弃了自己的书稿的版权，将版权交付社会。

  14、他和妻子的争执也从他的思想的转变开始，因为，家里的日子几乎已经过不下去了，庄园亏损，经济收入减少，八个孩子还要生活，农奴还要吃饭。他的妻子坚持拒绝他出让版权，这种矛盾让他寝室难安。因为，如果他拒绝妻子，那妻子就会痛苦，他不能让别人痛苦。但如果他不拒绝妻子，他就会因为不能将所有财产捐给社会而难过。但最终，还是有一部分版权被他的妻子保留。

  15、他对于农奴不能理解自己而感到悲观失望，他的信徒和他的妻子的争执也让他难以忍受。他选择了离家出走，当时已八十高龄的托尔斯泰还感染了风寒、发烧，他在火车上患了肺炎，中途在阿斯波沃车站下车，住在医院，当时，所有的媒体也已经得知了消息，纷纷赶来，他的妻子也匆匆赶来，但托尔斯泰在昏迷中，并未知道，自己的妻子来，带他回家。

  16、托尔斯泰安葬在亚斯纳亚波利亚纳的森林中，没有墓碑和十字架。

  17、托尔斯泰在《战争与和平》中用大段文字描述了俄法战争，在他死后没有多久，便爆发了比当年俄法战争更为惨烈的战争，这一场战争波及了全人类。

  18、《战争与和平》实在太为强大，波澜壮阔，脉胳万千却又集而为一，如果世界要讲一段关于饿法战争的故事，也得按照《战争与和平》来讲，因为，托尔斯泰实在是写得太棒了。

  19、上海文艺出版社草婴的译本，很流畅，很舒服。如果你读第一册觉得很艰难，尤其是在面对那几十页的战争场面描写的时候，你觉得你读不下去了，我请求你，千万坚持住，坚持下去，到第二本，你就会欲罢不能。因为，你会认识到那里的人物多么地美妙，多么地真诚，多么地感人。

  20、书中穿插了托尔斯泰的理想，解放农奴，但他也清楚地知道，总管在骗他，可是他还是想这样做。因为，他是托尔斯泰。

  21、一定读一读吧，如果你害怕别人知道你读的是托尔斯泰的话，就在外面包个书皮。