考研英语美文诵读宝典60+30（晨读）(赠送全文外教专业朗读) 下载 pdf 电子版 epub 免费 txt 2025

暂无相关简介，正在全力查找中！

暂无相关目录，正在全力查找中！

暂无相关内容，正在全力查找中

暂无出版社相关信息，正在全力查找中！

暂无相关书籍摘录，正在全力查找中！

在线阅读地址：考研英语美文诵读宝典60+30（晨读）(赠送全文外教专业朗读)在线阅读

在线听书地址：考研英语美文诵读宝典60+30（晨读）(赠送全文外教专业朗读)在线收听

在线购买地址：考研英语美文诵读宝典60+30（晨读）(赠送全文外教专业朗读)在线购买

暂无原文赏析，正在全力查找中！

暂无其它内容！

• 作者：改变不是说说 发布时间：2014-05-14 20:54:22

  一直想看，偶尔看到有中文版便买回来了。所举出的33件事都是很小的小事，但仔细想想的确要做到还是需要努力和毅力的。书里面实例和观点相结合，读到后面可能是觉得观点有些重复和老套了，所以有说大道理的感觉。

• 作者：Crystal 发布时间：2019-09-11 17:12:01

  如果有一天，我不得不和这个世界说一声再见，我希望我是坦然平静的，没有遗憾的离开

• 作者：阿野 发布时间：2018-09-16 19:07:57

  看着看着才发现是词汇和语法都简化了的删减版啊

• 作者：钟振 发布时间：2022-03-07 01:06:20

  孩子即将读初中，我先复习一遍，确实是好书，但要注意极少数地方有错误

• 作者：somnambuleNRR6 发布时间：2010-10-07 22:39:14

  就这样结束了？仓促个嘞

• 作者：Summers 发布时间：2019-02-13 01:36:36

  挺好，只是这书皮!出版商们求你们真的不要再做这种书皮了!好好的一本书多方便。

• 笔记如何做一个不完美主义者

  作者：Phil 发布时间：2022-05-08 18:16:19

  对我来说非常非常好的一本书。我最大的两个发现是：完美情境和动力策略的坏处；完美主义与拖延症的关联（行动起来，随机应变，转危为安 vs 等到有十足把握/完美情境/完美情绪）。全书围绕：调整自己的情绪（行动比动力激励有效，降低具体预期），提升自己的自信（不过度追求认同，个性化自己的标准），快速决策（相信永远能随机应变），快速行动（降低行动的标准，把目标简单化使得去做这件事消耗的意志力成本更少——这比自律等需要提高意志力的手段更加现实）。寻找最佳路径并不是我们人生的目标，向前发展才是。

  结尾有书最后提供的策略总结。

  ## 完美主义

  完美主义标准一般有三种：情境、品质与数量。

  完美情境：如果过于追求情境的完美，当事人就会丧失在很多情境下行动的机会。（随时随地一个俯卧撑）

  ## 情绪、动力、行动和习惯之间的关系

  动力策略（more motivation）中，思维先行是改变情绪的标准做法。要是自身没有达到一种自愿采取行动的心理和情绪状态，人们并不会主动采取行动。

  行动策略：一个简单的动作就可以严重影响我们体内的化学水平，从而影响我们体内的化学水平。

  行动本身就是最好的出发点，因为它能引发更多的行动；而一味寻找更多动力前进的方法并不可靠，也很低效。一旦你把感觉当成行动与否的决定因素，你就彻底沦为了情绪的奴隶。你可以尝试各种激励技巧，但最终的结果一定如你的情绪一样根本不可靠。

  ## 如何做一个不完美主义者

  总体来说，不完美主义背后的逻辑：不那么在意条件和结果，而关心眼前具体怎么做才能掌控自己的身份与人生，积极前行。

  ## 情绪与期待

  我们的情绪很大程度上来源于我们的预期。

  最好的组合是你的总体期待很高（如自信）但具体期待很低（如适应力和做具体事的信心）。如果我们能对自己有总体的自信，不把信心寄托在任何个体事件上，我们就会变成生活中的常胜者，更好地享受生活。

  ## 知足常乐

  知足常乐并非一个被动状态，它是个人成长的最高标准：心无旁骛、欲望纯粹地做一些对你自己或世界有益的事。学会满足甚至可以让我们避免陷入束手无策、被动反应的境地。

  “还能个好” vs. “永不满足” 这两种心态的区别在于，“还能更好”意味着你认为你有一个重点。完美主义者永远在自己的生活中寻找满足感（但只存在于自己的想象中），与之相反，“还能更好”的心态则源于兴奋、强大和愉悦感，甚至满足。

  ## 关注过程，看淡结果

  不切实际的期待：环境（当下的条件，行动前），结果（未来的预期，行动后）。最好对这两点都置之不理，因为不管在乎哪个都会削弱自己的行动力。这都是在给自己的不作为找借口。

  要想实现内心的自由，你就要无视当下的环境及可能的结果。

  ## 从接受现实到采取行动

  针对纠结的毛病，最关键的解决办法就是把注意力引导的更有意义的地方去。

  ## 分清意外与失败

  如果有些事依赖偶然因素，一定要固执地坚持尝试。

  ## 人类为何会有认同需求

  你从他人处获得的信心与你的自信完全是两码事。

  ## 成为不完美主义者会令你信心大增

  在我成为不完美主义者的过程中，关键的一点就是个性化自己的自信水平。真正稳定的自信来源于你为自己量身定做的定义和标准。否则，基于他人标准的来的自信都会经历巨大的波动和变化（并会改变你的参照标准）。也就是说，我们必须掌控自己的标准。

  ## 叛逆练习

  认同需求会伤害你的身份认同。那些需要他人认同的人往往无法正确认识自己。

  ## 二进制思维

  提升自信可以同时帮你解决这两个问题：自信会让你不过度追求认同，也会让你对你自己的能力更有把握（同时你也不会过于在意犯错）。

  ## 通过简单化来消除阻力

  只有把目标简单化，才能容易获得成功，走进“成功的良心循环”。

  ## 完美主义与拖延症的关联

  这不就是人生的关键吗？行动起来，随机应变，转危为安。比起原地不动，非要等到有了十足的把握才有所作为，随机应变才更令人兴奋，成效也更显著。

  ## 完美决策者的痛苦经历

  完美决策者的最大问题就是：就算是一台完美决策机器，也不可能用不完美的数据做出完美的决定。要想做出完美决策，所用的数据必须绝对精确。但最重要的数据只有通过不完美的实验才能获得，这是每个一心只想做正确决策的人必然会遇到的难题。

  ## 快速决策

  只要你意识到做某事的好处大于坏处，就应该立刻开始行动。只要你不是在做其他更重要的事情，你就应该立刻行动，千万不要想着先吃个零食再说，也不要去看社交媒体。这些事属于心理残渣，会让你完全忘记最初的想法，迫使你重新进行一遍思考。

  我们（习惯性地）一味，既然我们的大脑是一部强大的分析机器，我们就应该用它去做一切无关紧要的决定。要想永久解决这一问题，你要对自己进行改造。每当你感觉应该开始做这项任务时，你就要真正行动起来（彻底结束思考阶段）。

  这样做还会带给你一个额外的好处——快速觉得的习惯会让你给他人留下一种自信、无畏的印象。

  ## 信息越多，问题越多

  自信是对自己的肯定，自信的人相信自己虽然不能永远做出最佳决定，但始终能做到随机应变。

  ## 策略总结

  困扰完美主义者的问题是，他们总认为从A到目标B会有一条最佳路径，其他任何选择都不能与之相比。寻找最佳路径并不是我们人生的目标，向前发展才是。

  永远不要将内疚作为前进的动力。

  

• 是讲表演，也是讲人生

  作者：蓝。 发布时间：2021-01-24 14:49:22

  作为一个表演的门外汉，之所以会读这本书，皆因在书封上赖声川导演所说的：不仅是学习表演，且是学习人生的修行。加之对葛托夫斯基表演体系的好奇，便欣然借阅。

  因为主要是对作者师从葛托夫斯基课堂所学而整理的本书，因此书中的每个章节所表述的内容多有重复，偶有自相矛盾，也有作者自说自话的表述。而且对于一个对表演一窍不通的人，书中一些表演动作的描写很难get到作者想表达的意思。

  不过正如赖声川导演所说，这本书既是学习表演，也是学习人生的修行。因为这本书中的"老先生"曾教授东方哲学课程，所以他的表演课中融入了很多哲思。

  让我比较有感触的三段是：

  1.要守住河流的两岸，不能放任自我沉溺，要在能够掌握精确的细节中，才能随心所欲。"

  这里面的细节我理解的就是表演里的术、框架和技巧。读完后看网上优人神鼓最新作品的记录片。这句话也对应了其音乐总监所说：技巧的高度能够展现出艺术的高度。而也正像他所说：艺术的高度源自于生命的深度与高度。所以"老生生"的课程里有关于人生的思考、有东西方哲学的交融。而优人神鼓的表演训练中有打坐，有云脚，训练场地设置在山林之中。

  2.来自于"老先生"的这段话：

  We are the witness of God.

  The audiences are the witness of the performer. Or if the performer depend on the audience, they are the witness of prostitute.

  我们是上帝的目击者，观众是表演的目击者；假如表演依赖观众，那么观众就成为妓女的目击者。

  喜欢"老生生"的这段话，艺术是创造，而不是一味地谄媚。

  3.课程结束后作者再次拜访"老先生"，当她把当时学习以及日后也多加练习的《运行》表演出来后，"老生生"说：NO,NO,NO. We don't do it like this.这时作者心中突然产生一个念头：

  老先生一直都在改变，我怎么可以一直守着他已经做出来的东西？我必须要知道他为什么要做这些事，但不是要守着他的成果——这个念头一出现，在自己家乡背后的这些祖先与文化，顿时都成为我心中的老先生了。

  这解释了为什么书中关于表演课程的讲述中时有矛盾了。这段是作者的顿悟，相信也是所有具备独立思考的学生在某一阶段的顿悟：发现真正需要学习的并不是鱼，而是渔，是超越表象的更加本质的东西，是事物的源头。

  希望有机会可以现场感受一下"优人神鼓"的精彩表演。