全国银行系统招聘考试专用教材2015最新版综合基础知识应试指导及最新命题预测(1CD) 下载 pdf 电子版 epub 免费 txt 2025

　　本套教材内容权威精细，预测试题严谨精确，应试指导点石成金。知识结构与内容安排综合考量了全国各大、中、小银行近几年命题情况，从根本上区别于市场中同类图书杂乱无章、内容粗糙的现象，涵盖了全国银行系统招聘考试的全部内容。本套教材完全针对银行系统招聘考试，不管是在知识体系方面，还是在试题编排方面，均严格遵从近几年全国银行系统招聘考试笔试所涉及的内容和考点模式。有别于目前市场中那些套换内容，用其他金融考试类丛书内容拼凑组合而成的“标题党”教辅用书。

讲 银行基础知识

课时 银行业金融机构概述

考点一 中央银行

考点二 银行业金融机构

考点三 银行业从业人员职业操守与基本准则

命题预测

参考答案与详解

第二课时 银行工作知识

考点一 储蓄机构设置及其业务范围

考点二 储蓄的种类及其特点

考点三 个人储蓄的办理

考点四 企业单位存款的办理

考点五 储蓄存款的利率及税额计算

考点六 信贷业务

考点七 结算业务

考点八 财会及安全工作

命题预测

参考答案与详解

第二讲 马克思主义基本原理

课时 马克思主义哲学

考点一 哲学的基本派别

考点二 马克思主义哲学的中国化及其理论成果

考点三 物质世界的统一性

考点四 世界的普遍联系与发展

考点五 物质世界发展规律

考点六 世界联系和发展的基本环节

考点七 认识和实践

考点八 唯物主义的社会历史发展观

命题预测

参考答案与详解

第二课时 马克思主义政治经济学

考点一 商品的概念及其基本属性

考点二 货币的本质与基本职能

考点三 剩余价值的生产过程

考点四 产业资本的循环及周转

考点五 剩余价值与利润的转化

考点六 商业资本与商业利润

命题预测

参考答案与详解

第三讲 法学常识

课时 商业银行法

考点一 商业银行的设立条件

考点二 商业银行的经营管理原则

考点三 存款

考点四 贷款

命题预测

参考答案与详解

第二课时 民商法

考点一 民法的基本原则、民事法律行为及代理

考点二 合同法

命题预测

参考答案与详解

第三课时 经济法

考点一 经济法的基本内容

考点二 市场管理法

考点三 宏观调控法

命题预测

参考答案与详解

第四课时 刑法

考点一 刑法的基本内容

考点二 犯罪

考点三 刑罚

命题预测

参考答案与详解

第四讲 人文自然科技常识

课时 文学常识

考点一 文学体裁与史书体例

考点二 名家名篇

考点三 外国文学常识

命题预测

参考答案与详解

第二课时 社会历史常识

考点一 中国历史

考点二 世界历史

命题预测

参考答案与详解

第三课时 中共党史

考点一 新中国成立前党的发展

考点二 新中国成立后党的发展

命题预测

参考答案与详解

第四课时 自然科技常识

考点一 天文、地理常识

考点二 生物、物理和化学常识

考点三 主要科学家及贡献

命题预测

参考答案与详解

第五讲 计算机

课时 计算机基础知识

考点一 计算机系统概述

考点二 计算机的工作原理

考点三 数制的基本概念

考点四 西文字符的编码

命题预测

参考答案与详解

第二课时 基本办公软件

考点一 Word基本知识

考点二 Word文档操作

考点三 Word文本操作

考点四 Word文档格式的设置

考点五 Excel基本概念

考点六 工作簿和工作表操作

考点七 Excel中单元格的操作

考点八 Excel中公式的使用

考点九 Excel中函数的使用

命题预测

参考答案与详解

第三课时 计算机网络与病毒防治

考点一 计算机网络基本概念

考点二 Internet及其应用

考点三 计算机病毒与防治

命题预测

参考答案与详解

第六讲 英语知识

课时 完形填空

命题预测

参考答案与详解

第二课时 阅读理解

命题预测

参考答案与详解

第三课时 英汉互译

命题预测

参考答案与详解

第七讲 写作

课时 公文写作

考点一 公文的基本内容

考点二 公文写作及处理

命题预测

参考答案与详解

第二课时 银行考试作文写作

命题预测

参考答案与详解

　　全国银行系统招聘考试专用教材编写组汇聚众多银行考试权威专家，他们多年来一直从事银行从业、银行招聘等相关考试的研究和考试命题工作，能够准确洞悉银行招聘考试的风向，精准预测考试趋势。

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• 作者：蔡乐鲔 发布时间：2023-03-19 13:07:45

  经典。其实吧不喜欢编者那么多展开，所以基本就空过去了，就是单纯看原文和翻译。不知道为什么，现在看不进去这些了，感觉是大道理了，心灵鸡汤了。也许是没有在合适的时间看这部书。编的辛苦，五星。

• 作者：麦田橘子小姐 发布时间：2015-01-25 15:55:47

  这么难，怒而摔书

• 作者：豆友52486629 发布时间：2022-01-10 18:30:17

  还行吧 了解思想比较有提纲挈领的作用

• 作者：久道 发布时间：2021-11-04 22:41:11

  真实坑爹的烂书，不按基本学术标准写其实也无妨，你按照文学小说写也要讲个文采和语言清晰啊，连这都没有。

• 作者：Howard–man 发布时间：2023-11-10 21:52:54

  囫囵吞枣读完，堂吉诃德很可爱，桑丘更可爱

• 作者：CoCo陶可可 发布时间：2019-03-06 00:13:00

  2019，039。很庆幸，今天看完了。

• 要点整理，健身房放松动作和训练计划

  作者：城毓Alex 发布时间：2018-12-04 23:52:56

  最大重量的70~75%

  上半身肌肉，8~12次反复

  腿部肌肉，12~16次反复

  有一定经验的健身者，针对上半身训练

  第一组：使用较轻重量的热身组，15次反复或多一点

  第二组：增加重量，使得肌肉只能做大致10~12次的反复

  第三组：继续增加重量，使得“力竭”出现在8~10次反复后

  第四组：增加足够的重量，使肌肉只能做6次反复（强力组）

  第五组：使用相同的重量，尽量再做6次反复。如果有需要的话，向训练伙伴寻求帮助，以完成该组任务（强迫次数组）

  一般而言，基础的训练计划，每个练习动作都包括4个组，特别规定除外

  原因：

  4组才能刺激所有可用的肌纤维；

  每个动作4组，身体每个部位总共进行12组动作（针对大肌肉群），而在高级的训练程序中则是20组动作；

  训练经验证明，能承受的可以完成4组训练的最大重量可以刺激肌肉生长；

  大多数情况下，健身练习应该以最大的动作幅度来训练肌肉（除特例外）。伸展到最大限度，然后原路返回，达到完全收缩的状态。

  肌肉收缩的质量

  防止借力，先小重量，注意力集中在目标肌肉的感受，慢慢加重，直到感觉有差异时，减轻重量，找回那种感觉。

  热身

  首先花几分钟拉伸练习，然后用杠铃或哑铃做一些轻量运动，轮流锻炼身体各部位。

  然后，针对每个动作，开始以轻量多次数练习热身。

  注意，热身要全面彻底。

  强力训练

  大重量强力组，使部分肌肉纤维变粗，肌肉更紧致，加强肌腱和骨骼之间的连接。

  通过大重量训练而造就的肌肉尺寸和密度，及时很少进行维持性的训练，也可以保持相当长时间。

  当进行强力训练时，你可以知道身体的程度，更多的心理优势。

  健身的目的是通过重量训练，让肌肉变得更大。别向举重运动员一样训练。

  重磅日

  孤立训练—肌肉清晰度和分离度

  强力训练—肌肉厚度、密度和硬度

  每周一次 选择某个身体部位，做重磅，训练伙伴辅助。

  肌肉恢复

  肱二头肌恢复最快，下背部大概需要100h，一般肌肉休息48h，即隔一天训练。

  水平越高，恢复速度越高；训练强度越低，需要恢复时间越短。

  组间休息

  组间休息设定小于60s

  重量训练，一分钟内，力量恢复72%；三分钟，完全恢复

  训练的目的是刺激尽可能多的肌纤维，让尽可能多的肌纤维疲劳，身体被迫征用更多的肌纤维。

  两组之间，不能让肌肉完全恢复，足够让训练继续下去，同时不断强迫身体征用更多的肌纤维即可。

  呼吸

  用力时呼气

  拉伸

  训练前后拉伸，训练过程中拉伸，拉伸很好地刺激更多肌纤维

  训练前后，各花10min对大肌肉进行10种拉伸练习

  拉伸是缓慢轻柔的动作，保持姿势大于30s

  拉伸练习

  1.站姿侧弯

  练习目的：拉伸腹外斜肌和躯体侧面的其他肌肉。

  动作要领：站直，双腿分开，幅度比肩宽稍大，双臂下垂。将你的右手举过头，然后缓缓地向左边弯曲，左手沿着大腿下垂。身体尽量弯曲，保持该姿势30秒。然后回到起始姿势，换另一边弯曲。

  

  2.站姿前弯

  练习目的：拉伸腘绳肌和下背部。

  动作要领：站直，双腿并拢，身体前屈。用你的双手握住腿的背面，越靠下越好——从膝盖、小腿、直到脚踝。用手臂轻轻地拉，让你的头尽量靠近大腿，以最大限度拉伸腘绳肌和下背。保持该姿势30～60秒，然后放松。

  

  3.腘绳肌拉伸练习

  练习目的：拉伸腘绳肌和下背。

  动作要领：将你的一只脚或者脚踝放在支撑物上，另一条腿站直，身体向抬起的腿弯曲，手尽量向腿部前端握——从膝盖、小腿到脚踝或者足部。轻轻用力地拉，让腘绳肌达到最大拉伸状态。保持该姿势约30秒，放松。然后换另一只腿重复上述动作。

  

  4.弓步压腿

  练习目的：拉伸大腿内侧、腘绳肌以及臀大肌。

  动作要领：（1）站直，一只脚上前，弯曲膝盖，往下蹲，使你后一条腿的膝盖接触地面。将你的双手放在前脚的两边，往前倾，最大限度拉伸大腿内侧肌肉。（2）在上面姿势的基础上，伸直前面的腿，锁住你的膝盖，拉伸腿后面的腘绳肌。弯曲前腿膝盖，再次下蹲至地面上。重复这个动作：首先伸直腿，然后再下蹲至地面。最后站直，另一只脚向前一步，重复相同的拉伸程序。

  

  

  5.分腿坐姿前屈

  练习目的：拉伸腘绳肌和下背。动作要领：（1）坐在地板上。双腿伸直，大角度张开。身体前屈，用你的双手去碰身体前方尽量远处。（2）保持该姿势几秒钟时间，然后将你的双手放在一条腿上，往前“走”，越远越好——从膝盖到小腿再到脚踝和足部。手臂在腿上轻轻拉，让腘绳肌和下背得到最大程度的拉伸。保持该姿势30秒，然后换另一条腿。

  

  

  6.大腿内侧拉伸练习

  练习目的：拉伸大腿内侧肌肉。

  动作要领：坐在地板上。将双脚向你拉近，让鞋底互相接触。握住你的脚，将其尽量朝腹股沟方向拉。放松双腿，让膝盖朝地面方向下垂，拉伸大腿内侧。用双肘紧压膝盖，以达到完全拉伸。保持该动作30～60秒，然后放松。

  

  7.股四头肌拉伸练习

  练习目的：拉伸大腿正面。

  动作要领：跪坐在地上。分开双脚，这样你可以坐在两脚中间。将双手后撑，尽量往后倾斜身体，感觉到股四头肌的拉伸（对于那些柔韧性欠佳的人来说，往后倾斜的幅度可能不会太大。而对于身体柔韧性很好的人来说，可以完全后躺在地面上。）保持该动作30～60秒，然后放松。

  

  8.跨栏式伸展

  练习目的：拉伸腘绳肌和大腿内侧。

  动作要领：坐在地上。将一条腿向前伸展，另一条腿弯曲在旁侧。身体沿着前伸的腿前屈，你的手臂尽量向前握住腿部——从膝盖到小腿、脚踝或者足部。手臂轻轻用力，达到最大的拉伸，保持该姿势30秒时间。换另一条腿，重复上述动作。注意，不要让弯曲的膝盖受压过重。

  

  9.脊柱扭转练习

  练习目的：增加躯干的旋转范围，拉伸大腿外侧肌肉。

  动作要领：坐在地上。双腿前伸，提起右膝盖，扭转身体，这样你的左肘部可以放在提起的膝盖外侧。将右手放在你身后的地面上，然后尽可能往右边扭转，一直达到你的极限幅度。保持该动作30秒时间。放下你的右膝，提起你的左膝，换另一边重复该动作。

  

  10.悬垂拉伸练习

  练习目的：拉伸脊柱和上半身。

  动作要领：双手握住单杠，身体悬于其下。保持动作至少30秒，这样你的脊柱和上半身都能得到放松，从而拉伸开来。如果你有倒吊鞋或者一些其他合适的设备，可以试着倒吊着，以增加脊柱的拉伸度。

  

  身体类型：外胚型、中胚型、内胚型

  外胚型（ectomorph）：特征为上半身短，四肢修长，手掌和脚掌又长又窄，同时脂肪存储非常少；狭小的胸部和肩部上通常附着又细又长的肌肉组织。

  中胚型（mesomorph）：宽阔的胸部，较长的躯干，结实的肌肉结构，以及极好的力量。

  内胚型（endomorph）：柔软的肌肉组织，圆脸，短短的脖子，宽大的髋部，以及厚重的脂肪存储。

  外胚型训练

  1．为了发展肌肉块，应在训练计划中安排大量的强力练习动作，即你的训练应倾向于使用较重的重量和较低的次数（热身以后每组6～8次反复）。

  2．学着进行高强度训练，让每一组都实在、有效。这样能缩短训练时间，而且能取得实质性的成果。（也许针对身体每个重要部位只要进行14～16组练习，而不是16～20组）。确保在动作组之间有足够的休息，并在两次训练之间给予自己充分的恢复时间。

  3.注意营养，摄入比你平常更多的卡路里，而且如果有必要，使用能增重的、蛋白质含量高的饮料来辅助你的饮食。

  4.记住，你正试图将食物能量转化为肌肉，所以不要燃烧太多的能量，要避免过量的其他形式的运动，比如有氧运动——跑步、游泳等。某些心肺训练是令人愉悦的，同时对身体的健康来说也是必需的。但是，如果每天在健身房之外花上数小时消耗大量的体能，那么在健身房训练的时候，就很难达到增长肌肉的效果。

  中胚型训练

  1.在基本的打造块头的强力练习之外，注重强调肌肉的质量和细节的孤立训练。你的肌肉很容易得到增长，所以你从一开始，就可以关注肌肉的形状和分离度。

  2．中胚型的人训练很容易取得成果，因此不必太过担心能量的保存或者训练过度。标准的训练强度是，针对每个身体部分进行16～20组练习；至于两组之间的休息时间，根据你个人的情况，可长可短。

  3．含有大量蛋白质的均衡饮食，保持一定的卡路里水平，不要让身体太轻或太重。不宜猛增30磅（13.61千克），然后再去减掉多余无用的体重。

  内胚型训练

  1．多采用高组数和高次数（每组反复次数不低于10～12次）的训练和很短的休息时间，以燃烧尽可能多的脂肪。如果你想变得苗条，进行一些额外的练习，增加一些额外的动作组，是一个不错的主意。

  2．增加有氧训练，比如说骑车、跑步或者其他一些有助于消耗卡路里的活动。在健身房训练虽然也可以消耗热量，但是不如连续进行30～45分钟或者更久的心肺训练消耗得多。

  3．低热量的饮食，保证营养均衡（参看第四部分）。摄入足够的蛋白质、碳水化合物和脂肪，但是一定要控制在最低限度；补充维生素和矿物质，确保身体获得最基本的营养。

  身体成分测试

  皮褶测试、水下称重测试、阻抗测试

  监测变化，不要执着于某次结果，而是把握变化方向

  基础训练计划

  入门者面临的首要任务就是为身体奠定坚实的基础——实实在在的肌肉，而不是大块肥肉。稍后，再将这些肌肉塑造成均衡、优质的形状。

  起始阶段可能持续2年、3年或更长。

  分化训练

  推力肌肉胸部、肩部和肱三头肌

  拉力肌肉背部和肱二头肌

  腿部肌肉

  基本肌肉群

  后背——背阔肌的宽度和长度，背部厚度，中背部肌肉的发达度，下背部竖脊肌的发展；

  肩膀——大小和丰满度，三角肌的三个头（前部、中部、后部）的发展，斜方肌；

  胸部——胸肌上部和胸肌下部，中胸的厚度，丰满的胸腔，躯干两侧的肌肉细节，前锯肌和肋间肌；

  肱二头肌——肱二头肌的上部、下部，总长度，厚度；

  肱三头肌——肱三头肌三个头的发展，细节和分离度，块头和厚度；

  前臂——伸肌和屈肌的发展，肱肌与肘部的联结度；

  股四头肌和臀肌——股四头肌全部四个头的发展，股四头肌的分离度，大腿外侧的弧线，大腿内侧的内收肌；

  腘绳肌——股二头肌的饱满度和弧线，腘绳肌与股四头肌的分离度；

  腹肌——腹肌上部和下部，腰部两侧的腹外斜肌；

  小腿——浅层的腓肠肌和深层的比目鱼肌。

  组织训练

  对于基础训练计划，我建议如下划分：

  第一阶段：以3天为一个周期，锻炼整个身体，对每个身体部位每周进行2次训练。

  第二阶段：以2天为一个周期，锻炼整个身体，对每个身体部位每周进行3次训练。

  腹部：在两个阶段中，都是每天锻炼。

  

  

  休息和恢复

  训练计划必须包含休息日

  足够的休息，8h的睡眠

  何时训练

  对于阿诺德，早晨是最佳的训练时间

  晚上训练也能取得训练效果，但是是因为效果更好还是不能早起？

  训练计划·阶段1

  

  训练期1（星期一和星期四）

  胸部

  仰卧推举

  上斜推举

  仰卧上拉

  背部

  引体向上（每次训练尽可能多做，直到你能做总共50次反复）

  俯身划船

  硬拉，3组，分别为10、6、4次反复，练到力竭（强力练习）

  腹部

  卷腹，5组，每组25次反复

  训练期2（星期二和星期五）

  肩部

  提铃上举

  哑铃侧平举

  大重量的直立划船，3组，分别为10、6、4次反复，练到力竭（强力练习）

  借力推举，3组，分别为10、6、4次反复，练到力竭（强力练习）

  上臂

  站姿杠铃弯举

  坐姿哑铃弯举

  窄握推举

  站姿杠铃臂屈伸

  前臂

  腕弯举

  反握腕弯举

  腹部

  反向卷腹，5组，每组25次反复

  训练期3（星期三和星期六）

  大腿

  深蹲

  弓步

  腿弯举

  小腿

  站姿提踵，5组，每组15次反复

  下背

  直腿硬拉，3组，分别为10、6、4次反复，练到力竭（强力练习）

  负重体前屈，3组，分别为10、6、4次反复，练到力竭（强力练习）（注意：虽然这些强力练习动作直接作用在下背，但同样也会锻炼到斜方肌和股二头肌，并可以帮助增强你的整体力量。）

  腹部

  卷腹，5组，每组25次反复

  饮食计划

  阶段一

  早餐

  两个鸡蛋、120克肉、230克全脂牛奶、一片涂抹黄油的全麦吐司面包

  （大约52克蛋白质）

  午餐

  120克肉、两片全麦面包、230克全脂牛奶

  （大约43克蛋白质）

  晚餐

  230克肉、涂抹黄油或酸奶油的烤土豆、大份生沙拉、230克全脂牛奶

  （大约48克蛋白质）

• 知之而后加上有享受的实践

  作者：zoie 发布时间：2016-12-26 21:28:19

  怎么说呢，对于一个想要阅读也能从阅读中获取乐趣，但是阅读速度确实不高的人来说，这本书能让你在阅读方法上确实有所意识，尽量避免不好的阅读习惯，但对于具体的那些方法操作就机械了些。。不过还是觉得有一定的适用人群吧，尤其是工作党。anyway，还是觉得通过《如何阅读一本书》加上大量的阅读经验，读久了自然就快了，前提是一定要享受阅读。。