一学就会的100个乒乓球实战技巧(100个乒乓球实战技巧，老少皆宜，一看就懂，一学就会，轻松赢比赛！) 下载 pdf 电子版 epub 免费 txt 2025

　　本书以浅显易懂的文字、深入浅出地介绍了整个乒乓球的发展史和该项目的一些基本技术，并结合详细、准确的动作图解，说明每一个技巧的方法、动作要点和应用。全书共分为11章，具体内容包括乒乓球基础知识；基本站位、站姿与步法技巧；乒乓球基本技巧；乒乓球发球技巧；乒乓球攻球技巧；控球技巧；削球技巧；乒乓球实战战术与技巧；乒乓球双打技巧；乒乓球竞赛组织技巧；乒乓球竞赛观赏技巧。

本书在编写过程中，参考了国内外有关资料。具有科学性、系统性和实用性。

PART 1  乒乓球基础知识

01  乒乓球的选择技巧

02  乒乓球拍的选择技巧

03  鉴别乒乓球拍质量好坏的技巧

04  乒乓球拍的保养技巧

05  乒乓球拍粘贴技巧

06  乒乓球运动服装的选择技巧

07  乒乓球鞋袜的选择技巧

08  乒乒球台的选择技巧

09  乒乓球台的保养技巧

10  乒乓球网装置的选择技巧

11  乒乓球比赛场地的选择技巧

PART 2  乒乓球基本站位、站姿与步法技巧

01  基本站位技巧

02  正手攻球的基本站位

03  回位技巧

04  准备姿势技巧

05  步法移动技巧

06  并步技巧

07  侧身步技巧

08  前交叉步

09  后交叉步

10  快速后撤击球的步法技巧

11  跨步快拉抢攻的步法技巧

12  上步正手位摆短的步法技巧

PART 3  乒乓球基本技巧

01  击球技巧

02  球的状态判定技巧

03  追身球与出台球的判定技巧

04  直拍握法技巧

05  横拍握法技巧

06  深握与浅握法技巧

PART 4  乒乓球发球技巧

01  正手平击发球技巧

02  反手平击发球技巧

03  直拍正手奔球技巧

04  直拍反手奔球技巧

05  横拍正手奔球技巧

06  直拍正手转与不转发球技巧

07  直拍反手转与不转发球技巧

08  横拍正手转与不转发球技巧

09  横拍反手转与不转发球技巧

10  直拍正手侧上、下旋发球技巧

11  直拍反手侧上、下旋发球技巧

12  横拍正手侧上、下旋发球技巧

13  横拍反手侧上、下旋发球技巧

14  下蹲发球技巧

15  反面发球技巧

PART 5  乒乓球攻球技巧

01  正手近台攻球技巧

02  正手中远台攻球技巧

03  正手扣杀技巧

04  正手台内突击技巧

05  正手侧身攻球技巧

06  直拍反手攻球技巧

07  直拍横打攻球技巧

08  横拍中近台反手攻球技巧

PART 6  乒乓球控球技巧

01  搓球技巧

02  摆短技巧

03  快推球技巧

04  加力推球技巧

05  推下旋技巧

06  推挤技巧

PART 7  乒乓球削球技巧

01  正手远削技巧

02  反手远削技巧

03  近削技巧

04  丁松反手削球技巧

05  削突击球技巧

06  削追身球技巧

07  削加转与前冲弧圈球

08  削中反攻高吊弧圈球技巧

PART 8  乒乓球实战战术与技巧

01  横拍两面拉战术技巧

02  直拍左右摆速战术技巧

03  连续攻战术技巧

04  推侧扑战术技巧

05  直拍横打两面摆速战术技巧

06  拉后扣杀战术技巧

07  下旋转上旋战术技巧

08  搓中反手拉战术技巧

09  正手发转与不转球后抢攻战术技巧

10  侧身用正手发高、低抛左侧上、下旋球后

    抢攻战术技巧

11  反手发右侧旋后抢攻战术技巧

12  其他抢攻战术技巧

13  施拉格正手发“逆旋转”战术技巧

14  接发球抢攻或抢拉战术技巧

15  接发球控制落点战术技巧

16  慢搓技术的运用技巧

17  推（拨）的运用技巧

18  搓攻战术技巧

19  对攻战术技巧

20  拉攻战术技巧

21  拉攻技巧案例分析

22  削中反攻战术技巧

23  发球抢拉战术技巧

24  接发球抢拉战术技巧

25  对攻相持战术技巧

26  弧圈球结合扣杀战术技巧

27  正手高吊弧圈球战术技巧

28  正手前冲弧圈球战术技巧

29  反手拉前冲弧圈球战术技巧

30  弧圈球战术技巧案例分析

PART 9  乒乓球双打技巧

01  双打的配对技巧

02  双打的站位技巧

03  双打的移动技巧

04  双打的发球技巧

05  双打的接发球技巧

06  双打的相持战术技巧

07  双打的常用战术技巧

08  快攻类打法对弧圈类打法的主要战术技巧

09  弧圈类打法对快攻类打法的主要战术技巧

10  快攻类、弧圈类打法对削球打法的主要

    战术技巧

11  以削球为主的打法对快攻类、弧圈类打法的

    主要战术技巧

12  双打的训练技巧

PART 10  乒乓球竞赛组织技巧

01  乒乓球比赛规则

02  比赛管理技巧

PART 11  乒乓球竞赛观赏技巧

01  乒乓球国际赛事

02  熟悉比赛规则技巧

03  欣赏运动员的发球动作技巧

04  欣赏运动员的接发球水平与方式技巧

05  欣赏运动员的特长技术及其运用技巧

06  欣赏运动员在比赛中不同技术动作间的

    转换和衔接技巧

07  欣赏运动员在擦网、擦边时的应急反应与

    应答方式技巧

08  欣赏运动员在比赛中的节奏变化技巧

09  欣赏运动员的攻防转换能力技巧

10  欣赏运动员超人的心理承受能力技巧

参考文献

　　陈利和，北京体育大学硕士研究生毕业，现工作于景德镇陶瓷学院，教授，为江西省高等教育专家库专家。研究方向为体育教育教学理论与方法，运动与健康。

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　　乒乓球作为适合亚洲人体质的运动而深受中国人的喜爱，也因此被誉为国球。它集智能、技能、体能于一身，又将健身、竞技和娱乐很好地结合在了一起。

　　在打球的过程中，会让运动员的脑、眼、手、神经等得到很好的锻炼。比如，由于乒乓球体积小、速度快，那么会让眼肌的协调能力与判断能力得到提高；在跑动过程中，又使运动员腿、脚和心肺功能得到提高；而在比赛时的斗智、斗勇，对运动员的大脑来说也有一个很好的促进作用。长期参加乒乓球运动，不仅能提高速度素质、力量素质，还能提高身体的灵敏性、协调性，使肌肉发达、结实，对于身心健康都非常有益。

　　更不容忽视的是，乒乓球以其室内外都可以开展且占地面积小、器材容易配备等特点，更是深受广大群众的喜爱，老少皆宜，有着很广泛的普及、推广价值和锻炼价值。

　　本书以浅显易懂的文字、深入浅出地介绍了整个乒乓球的发展史和该项目的一些基本技术，并结合详细、准确的动作图解，来说明每一个技巧的动作要点，使读者能做到一目了然。

　　全书共分为11章，分别为：乒乓球基础知识，乒乓球基本站位、站姿与步法技巧，乒乓球基本技巧，乒乓球发球技巧，乒乓球攻球技巧，乒乓球控球技巧，乒乓球削球技巧，乒乓球实战战术与技巧，乒乓球双打技巧，乒乓球竞赛组织技巧，乒乓球竞赛观赏技巧。

　　或许与足球相比，人们对于它的狂热程度并不高涨，可是乒乓球对于中国而言却是真正的“中国不败”。尽管在它的发展中也经历过各种挫折，但在挫折之后，总能够再一次称雄。相信在本书具有科学性、系统性和实用性的讲解之后，一定能满足更高层次与水平读者的需要。

　　参加本书编写的还有陈远吉、李娜、宁平、王勇等同志，在编写过程中参考了国内外有关资料。

　　时代在发展，社会在前进，形势对现代乒乓球教学不断提出新的要求。虽然本书的撰写经过了长时间的酝酿和辛勤的劳动，但由于本书编写组水平有限，疏漏之处在所难免，恳请广大读者在使用中提出宝贵的意见。

　　编　者

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编辑推荐

　　乒乓球被誉为中国“国球”。它集智能、技能、体能于一身，又将健身、竞技和娱乐很好地结合起来。长期参加乒乓球运动，可以提高人体的灵敏性和协调性，对身心健康非常有益。

　　而对于乒乓球运动爱好者而言，要想在双方交战中取胜，掌握一些实战技巧是必不可少的。本书结合作者的实践经验，为您展示了100个实用的技巧，可帮助初学者快速掌握乒乓球运动战术要领，提高实战技能。

　　一学就会的100个乒乓球实战技巧，老少皆宜，一看就懂，一学就会，轻松赢比赛！

书摘插图

书籍介绍

本书以浅显易懂的文字、深入浅出地介绍了整个乒乓球的发展史和该项目的一些基本技术，并结合详细、准确的动作图解，说明每一个技巧的方法、动作要点和应用。全书共分为11章，具体内容包括乒乓球基础知识；基本站位、站姿与步法技巧；乒乓球基本技巧；乒乓球发球技巧；乒乓球攻球技巧；控球技巧；削球技巧；乒乓球实战战术与技巧；乒乓球双打技巧；乒乓球竞赛组织技巧；乒乓球竞赛观赏技巧。

本书在编写过程中，参考了国内外有关资料。具有科学性、系统性和实用性。

• 作者：chengduzhong 发布时间：2021-09-10 00:27:11

  讲的很浅

• 作者：Elact 发布时间：2014-04-21 20:41:20

  开山宗师的书籍，有点晦涩和结构不清，不是普通人能轻易看懂的。需要一个能理解大师同时用简单语言向大众解释大师精要的中介人作家。

• 作者：Sheepfish 发布时间：2021-06-07 00:34:54

  不错！（狗头）

• 作者：sp 发布时间：2022-10-18 14:37:41

  根本看不下去，运动类的有人教并且代练才行。

• 作者：莫苏 发布时间：2010-01-11 23:28:28

  虽然我不是太喜欢季老的文风，有着德国人的严谨与罗嗦，但确实受教了。

• 作者：苏斯汉诺夫 发布时间：2017-07-17 22:43:11

  俄版治国理政……但更为真诚。

• 对本书观点的一些主观归纳

  作者：Fal Conde 发布时间：2022-10-21 09:08:22

  

  1.蒙古征讨日本，是铁木真以来其二元世界观的延续，即在蒙古秩序下不允许存在不臣服的势力；

  2.忽必烈对日本的兴趣，部分来自于掠夺矿产，部分来自于高丽的某些集团唆使；

  3.作为征讨日本的跳板，高丽是在1270年左右才通过联姻臣服于蒙古的。

  4.臣服蒙古对高丽王室有利，能借此摆脱此前把持朝堂的武人集团；

  5.作者认为镰仓殿对蒙古的抵制和高丽武人（三别抄）类似，在蒙古秩序下，王室可以被蒙古人当做合作者，武人幕府却没有汤喝；

  6.忽必烈征讨日本前已经派遣过诸多使节，但多数无功而返。甚至出现了捉日本渔民冒充使臣，被忽必烈带到修建好不久的太液池和广寒殿看大观园的笑话；

  7.第一次征讨日本的军队主要来自高丽，少部分汉军，真蒙古人仅有十分之一。

  8.大部分后来传送很广的日本武士笑话都出现自第一次征讨，包括但不限于上阵时武将鸣箭自报家门，企图和蒙古人一对一单挑，以及被蒙古人的阵型，作战方式弄的魂不守舍。

  9.第一次征讨时蒙古联军撤军的主要原因可能并非天气，热带风暴只是促成了本就发现对方有备后不想深入作战的联军意图，被遗弃辎重和俘虏也不多。

  10.第一次侵日失败后，忽必烈派遣到日本的使团被斩首，而逃亡到日本的南宋遗民（尤其是僧人）则强化了本就相信神佛力量的日本人的抵抗决心。

  11.第二次攻日时元国兵分两路，北路和第一次配置类似（蒙古、高丽、汉人），南路则基本为南宋降军，驾驶适合内河和近海航行的舟船，但远航能力不佳。

  12.两次攻击的间隙，幕府强化了在九州地区的防守，并且修筑了至今仍然可见的长城（大概二十公里，围绕博多湾）；

  13.由于北路侵日军队还是从合浦港（朝鲜）出发，而南路侵日军则从庆元港（宁波）出发，在当时几乎很难保持步调一致，因此较近的北路先期抵达，这次蒙古精锐虽然较第一次多一些，但受到了日军的强烈抵抗，进展不利。

  14.在僵持多日后，范文虎率领的江南军才姗姗来迟会师，但就在会师后不久，便刮起了巨大的、有明确记载的夏季台风，这类台风在东亚沿海是一个常见现象，但日本人普遍归功于神佛护佑。

  15.台风造成的损失是直接且猛烈的，保守估计有数千人直接因为台风造成的沉船而溺水身亡，但撤退者仍然不少，对于被抛弃者，等待他们的是被枭首（蒙古人高丽人汉人）或者发配为奴（江南、前宋人）的命运。

  16.第二次失败并没有打击到忽必烈的野心，他很快再次企图征讨日本，只是因为江南地区此起彼伏的反对和可能发生的躁动，才让他不得不暂缓了这个念头。

  17.蒙古来袭对日本影响同样深远，强化了其神佛护国的自信，加深了对东亚大陆的隔阂和疏远，而蒙古人“tartar”的身份，和南宋遗民的说辞混杂在一道，也让其产生了自我中心意识，为日后自称华夏乃至将江户时代鼓吹华夷变态埋下了草蛇灰线。

  18.留在故地的南宋遗民对蒙古伐日失败也兴高采烈，郑思肖就曾经写下【涉险应难得命还，倭中风土素蛮顽。纵饶航海数百万，不直龙王一怒间。】之类的诗句，以示对蒙古失败的幸灾乐祸。

• 请务必了解你自己

  作者：武志红 发布时间：2012-03-14 13:11:44

  心理治疗师不是一把手术刀，不是一个教导的导师或权威，而是病人的一个旅伴，一个真诚、包容、敏感而温暖的旅伴。

  这是美国大师级的心理治疗师Yalom在他的这本书中的观点。

  Yalom是斯坦福大学精神病学系的教授，因写了大量脍炙人口的心理专业和科普著作以及心理小说而享誉世界。

  他的这些著作中，都有这样的特质——真诚、包容、敏感而温暖。尽管极具洞察力，但你绝不会感觉像是有一把刀子在切割人性切割世界一样，相反，你会感觉到他对人性的深深的理解和接纳。

  这本200多页的《给心理治疗师的礼物》也是如此。在书中，Yalom从自己几十年的心理治疗经验中，总结出了85个建议。他拒绝摆出一副权威的样子，而是力图像德国诗人里尔克的名著《给一个青年诗人的信》一样，以平等的姿态，写了这85封“给新一代的治疗师及其病人的公开信”。

  这85封按照前后顺序分成5个部分：

  第一部分（1～40封）：谈了治疗师和病人的医患关系，这是治疗最关键的部分。在这一点上，Yalom没有把主要力量放在挖掘病人的童年阴影上，而是重视病人当前遭遇着的此时此地的人际关系和问题，重视治疗室中治疗师与病人的此时此地的关系。童年的阴影很重要，但在治疗上，Yalom认为不及关注此时此地的事情更重要，尤其是医患关系，“没有任何东西能够凌驾于我和病人之间关系的维持”。

  第二部分（41～51封）：如果说第一部分探讨是的治疗的过程，这一部分探讨的就是治疗的内容。Yalom认为，死亡、孤独、生命的意义和自由是人生的四个终极关怀，任何人都会被这四个问题困扰，学会如何面对他们至关重要。Yalom还强调，无论心理治疗多么盛行，也无论治疗师多么棒，我们都必须独自面对这些终极话题。并且，在这一点上，心理治疗师也不能幸免，“没有任何一个治疗师，没有任何一个人能不被存在的内含悲剧影响”。

  第三部分（52～76）：谈了在治疗中最容易出现的一些问题。

  第四部分（77～83）：探讨了治疗中梦的作用。

  第五部分（84～85）：谈了作治疗师的特殊价值和危险。

  　　

  【都是旅伴，都只是人】

  我喜欢这本具有Yalom风格的书，这样的书，专业人士也会受到震撼，而普通读者也可以获益匪浅。能达到这样的境界，直接原因是Yalom从不故弄玄虚的写法，深层原因则是Yalom的信念。

  他强调说，心理治疗不是理论驱动的，而应该是关系驱动的。治疗师不是手术刀，专门来给病人作手术的，相反，治疗师更像是旅伴，陪伴病人重新走过过去的一段人生，或陪伴病人走过目前一段艰难的人生。他还认为，治疗师和病人一样，“都是旅伴，都只是人”。

  他认为，这书中没有程序性处方，没有一些有章可循的东西。相反，他不断强调说，治疗师必须尊重每一个人的特殊存在，并为每一个病人发展出一个不同的治疗方案来。

  并且，这本书中的大量内容不是讲治疗师如何治疗病人，而是讲治疗师如何先作好一个人，一个不把自己神化，认为自己可以跳出死亡、孤独、生命的意义和自由这些终极话题之外的神。他引用著名心理学家弗洛姆的话说：“我是一个人，不要让任何人性的东西与我疏远。”

  在我看来，他书中的很多内容都是在叮咛治疗师：请务必了解自己。这一点上，波兰著名导演基耶斯洛夫斯基也有精彩论述，“我试图领悟是什么把我带到了人生的这个点上，因为没有这种真诚、彻底及无情的分析，就没有故事可讲。如果你不懂自己的生活，那我想你也不会明白故事中那些人物的生活，不会明白别人的生活。”

  一个导演要剖析自己，因为要“明白”剧中人。一个心理医生，更要剖析自己，因为他的工作就是理解来访者。你不能指望一个不了解自己的人能理解你。

  这本书的理念很好，不过，这本书最重要的价值不是这些理念，而是每一个理念都有非常细腻、生动的治疗的例子作说明。对于一个正在路上的治疗师而言，这些对细节的处理是最能启发自己的。否则，学再多再好的理论框架，但没有掌握治疗的细节，帮不了别人。

  Yalom引用著名精神分析治疗师霍尼的话说，治疗目标是帮病人移除障碍，一旦作到了这一点，人自然会发展为成熟的、充分实现自我的个体，“就像一颗橡树的种子成长为一株橡树”。

  这不仅是病人的目标，也应是治疗师的目标，而Yalom的这本书，就是来为治疗师移除障碍并帮助治疗师自然成长为一株橡树。