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• 作者：李九如 发布时间：2021-11-24 18:23:29

  太公似乎对事物抱一种唯物的泛灵论——即有机论的——解释，大抵是新旧交汇科学主义时代才会有的奇葩吧（赞美）。《玛坦戈》的灵感来源，可能不单是《夜之声》，还有类似情境与怪物的《幽灵缠绕》。

• 作者：小羊先生 发布时间：2021-12-30 16:48:51

  新的一年，不再一样！

• 作者：蛋蛋 发布时间：2013-05-23 21:37:10

  太粗略了

• 作者：lavida 发布时间：2011-11-09 16:47:05

  是传记，不是评传。

• 作者：hanada 发布时间：2022-02-05 06:36:26

  书写的比较简明，给了很多清单类型和版式的例子，下周开始试一下可行不。

  补：实践了一下非常好用，加星⭐

• 作者：vradica 发布时间：2017-10-15 16:23:44

  所爱隔山海，山海亦可平

• 我想回到2021

  作者：影摄残阳 发布时间：2024-04-16 14:55:25

  这书是之前视频的文稿整理，相对没那么成体系，就是按过去、现状、未来政策建议的脉络来的。

  但是给出的建议确实有点过于惊世骇俗，就像2014年他就提出要逐渐去美国化一样。回到21、22年这些建议确实是有魄力有成效，

  但时至今天，上面一手好牌打成稀烂的能力我们有目共睹，有没有魄力去决策，有没有智力理解国际货币的情况，有没有能力顶住改革阻力都很难说。

  这本书和那些视频更像是翟东升进言被搁置，为了征求更多的支持和表述自己完整体系做出来的。

  本来也是不管有没有理论、数据支持，一个新的建议总要花费学界5-10年去论证（更何况他提出的民本主义政治经济学将人从生产要素之一变成了最重要的生产要素，不管是在

• 如何随着年龄的增长而越跑越健康？

  作者：后浪 发布时间：2017-09-04 10:24:03

  文/ 杰夫·盖洛威

  

  不受伤，跑到100岁

  6.9

  [美] 杰夫·盖洛威 / 2017 / 江西人民出版社

  · 掌控好训练节奏，在需要休息之前就休息

  ·开始一项有挑战性的锻炼时，尽量避免跨越自己的底线

  ·随着年龄增长，尽早尽可能多地使用“跑—走—跑”的方法

  ·在鞋穿坏之前换掉它，准备两三双鞋更换

  ·饮食中杜绝饱和脂肪和反式脂肪

  ·每隔两三个小时少量进食

  ·使用训练日志：提前计划、记录、调整

  ·加入休息，降低跑步速度，不要等筋疲力尽了才这么做

  · 通过健步走和按摩（多数为自我按摩）保持肌肉、肌腱的活

  力和韧性

  · 每周执行一个跑步项目：景区跑步、社交跑步、公路赛跑、

  郊野跑步等

  ·在训练日志里记录下自己的跑步过程

  ·当你不确定跑步技巧是否正确时，跑得轻松点

  ·态度积极

  跑到100 岁的关键就在于维持健康和营养，在力所能及的情况下，尽可能有规律地运动，以确保能适应你正努力完成的目标。本书里的建议可以让大家在适当的年龄付诸行动，享受跑步的快乐，同时减少痛楚。

  每年都有几百位跑步者跟我交流，他们在60 岁后才开始穿上跑鞋。全世界跑步人群增长最快的群体之一是80 岁以上年龄组。我见识过也听说过一些90 多岁的长者，大约每隔一天跑一次步，依然红光满面、精神矍铄。跑步也是为数不多的能让长者乐在其中的娱乐项目之一。

  可以肯定的是，随着年岁的增长，我们的态度也需要更加谨慎，因为适用于20 多岁的训练方法可能令我们受益，也可能让我们受伤。

  成熟的心理令大多数跑步者的注意力更加集中，并能够有效地组织训练。30 岁到40 岁出头的跑步者往往不用专注于特别锻炼计划或休息平衡就能改善自身。但在某些时候，疲劳和受伤会让许多人错误地认为，他们年纪太大而不能跑步或已经错过了跑步的黄金时间。

  我幸运地得知，几千名50 多岁的跑步者（有的60 多岁了）在他们体能并非最佳的时候，却比自己三四十岁时跑得还快。如果你想提高成绩，本书提供了一些指南，可用于改善你的注意力、耐心和平衡感，尤其是压力和休息的平衡。当跑得越来越快，人到中年的自我就会感觉到精彩的提升，然而，最慢的步伐、最慢的跑步者，同样能获得跑步带来的最高奖赏。

  从许多方面来说，跑步对于年长的跑步者更为重要。即使其他体能下降了，多数跑步者仍可比以前跑得远。随着年龄的增加，我们变得越来越自省。跑步者们花了很多时间用于调节体能、解决问题和感受之后的快乐。不论你是9 岁还是90 岁，跑步都可以不分年龄地提升积极的态度，产生活力。

  本书会指导你如何掌控一生中比较重要的跑步。你会了解随着年龄的增长而需要调整的因素、理想的休息长度、插入休息的时间、步伐调整及健步走间隔等。如果你想提高跑步成绩，书里还讲述了经过验证的方法和能够提高的程度。书中的这些工具可以帮助你掌握跑步的过程，培养积极的态度。

  本书书写了一个又一个跑步者的故事。它是我50 年跑步经历及过去35 年以多种方法“辅导”20 多万名跑步者的结晶。但书中的所有建议均不是医学专业建议，因此如果希望得到专业医学的帮助，请咨询医生或适合的医学专家。