蒙哥马利 下载 pdf 电子版 epub 免费 txt 2025

"伯纳德·劳·蒙哥马利，英国陆军元帅、战略家、军事家、第二次世界大战中盟军杰出的指挥官之一。著名的阿拉曼战役、诺曼底登陆为其军事生涯的两大杰作。1887年11月17日，蒙哥马利出生于伦敦的一个牧师家庭，1901年14岁时正式入学，1907年考入桑德赫斯特英国皇家军官学校，1908年12月担任英国驻印度的皇家沃里克郡团少尉排长，之后参加一战和二战。、、

作者站在一个非常可观的角度，为我们描述了一个栩栩如生、鲜活的人物形象，既有功也有过，既有其取得的成就、战绩，也有其过失，既有对其性格果敢、坚毅的描写，也有其高傲自大、独断专横的叙述。

"

"01

喜欢刺激的青年人 / 2

顽劣少年 / 3

初入军校 / 9

服役印度 / 13

02

战争与战后的淬火 / 22

战火的洗礼 / 23

初次负伤 / 28

短暂的宁静岁月 / 43

锋亡初露的参谋 / 49

在爱尔兰的日子 / 54

03

不懈的努力与晋升 / 60

暂露头角 / 61

驻防巴勒斯坦 / 70

再赴印度 / 75

回国任职 / 80

丧妻之痛 / 84

04

大撤退之后的奋进 / 92

征战法兰西 / 93

无奈的撤退 / 102

国内备战 / 108

统领第5军 / 115

领军紧张备战 / 124

05

措词低调严谨的捷报 / 136

初抵北非 / 137

首次斗狐 / 147

06

意志和命运的决战 / 158

大战将临 / 159

气吞万里 / 165

决胜阿拉曼 / 179

07

进军突尼斯与意大利 / 184

乘胜追击 / 185

利剑所向披靡 / 195

挥师西西里 / 202

告别第8集团军 / 212

08

举世壮举前的沉寂 / 218

参与策划“霸王行动” / 219

大战前的演习 / 227

09

功过任凭等闲评说 / 240

登陆诺曼底 / 241

实施“赛马场”作战 / 248

向纵深发展 / 257

10

吵吵嚷嚷的战略攻势 / 268

与艾克的分歧 / 269

“市场花园”的失利 / 275

11

胜利是军人辉煌的顶峰 / 286

挥师德国境内 / 287

胜利者的姿态 / 293

在德国最后的日子 / 302

12

自信而随心的老人 / 308

帝国参谋总长 / 309

军事生涯的巅峰 / 316

晚年的日子 / 322

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"葛业文，自由创作者，笔耕不辍，文字优美流畅，长期研究世界近代和现代战争，曾著有《坦克兵》《伞兵》等作品。

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书籍介绍

"伯纳德·劳·蒙哥马利，英国陆军元帅、战略家、军事家、第二次世界大战中盟军杰出的指挥官之一。著名的阿拉曼战役、诺曼底登陆为其军事生涯的两大杰作。1887年11月17日，蒙哥马利出生于伦敦的一个牧师家庭，1901年14岁时正式入学，1907年考入桑德赫斯特英国皇家军官学校，1908年12月担任英国驻印度的皇家沃里克郡团少尉排长，之后参加一战和二战。、、

作者站在一个非常可观的角度，为我们描述了一个栩栩如生、鲜活的人物形象，既有功也有过，既有其取得的成就、战绩，也有其过失，既有对其性格果敢、坚毅的描写，也有其高傲自大、独断专横的叙述。

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• 作者：Lo 发布时间：2008-05-26 15:32:30

  Lectures on the Psychology of Women by Joan Chrisler, Carla Golden, and Patricia Rozee.: McGraw-Hill. |既然是Lecture集就不应该翻成这个误导的名字

• 作者：示播列 发布时间：2013-12-24 11:43:02

  所有自我感觉良好的文艺青年们都应该读一读这本书

• 作者：玄子 发布时间：2022-03-20 02:23:43

  读写是学习的基础，阅读很重要

• 作者：万变不离其葱 发布时间：2023-06-03 22:57:54

  太水。

• 作者：鲍芳 发布时间：2018-04-08 12:35:34

  我小时候看上下五千年和世界五千年的时候，爱上了历史，但那时我已经至少上小学了。今天我的孩子可以从绘本就开始读历史，了解人类的前世今生，她的眼界非我辈可比拟。

• 作者：BB 发布时间：2022-12-16 22:29:06

  书是好书，但为什么人体结构都是男性呀，好歹肌肉，骨骼，淋巴分布啥的大图男女穿插着来吧（是我太敏感了吗

• 笔记

  作者：パン 发布时间：2023-11-12 22:01:20

  改掉你的坏习惯

  假设你的目标是过早死亡，你只需香烟、酒和糖这三种东西就能做到这一点。我知道，这听起来像你妈妈说的话。别怪我，你妈妈说得对。你最好听她的话。如果你没有听她的话，那现在听我说吧。

  吃糖

  俗话说，蜂蜜比醋能杀死更多苍蝇。事实证明，糖杀死的不仅仅是苍蝇。在我们所有的坏习惯中，吃糖可能是最容易被忽视的，而糖是健康杀手。别误会我的意思，一定量的甜食对能量的产生和良好的大脑功能是必要的。通过一个名为细胞呼吸的过程，血糖被转化为三磷酸腺苷，即人体的“能量货币”。如果你的血糖极低（低血糖症），你可能会出现心悸、疲劳和思维混乱。糖以多种形式存在于大多数食物中，除非你患有糖尿病或处于糖尿病前期，否则你不太可能有低血糖问题。

  糖是一种强效的药物，而制糖业是一个强大的推动者。制糖业将所有责任推给脂肪，通过炮制科学研究以夸大糖在治疗膀胱癌和心脏病中所起的作用，以及影响政府制定营养指南，这些都被记录在案。

  糖引起了很多危害健康的流行病。随着时间的推移，过量的糖会让胰腺受到损伤，胰腺会停止生产胰岛素，而在正常情况下，细胞本该“关闭”并停止接受葡萄糖。当你摄入的糖超过身体的需要时，它就会转化为脂肪。这些因素共同导致了一系列健康问题，医生将其统称为胰岛素抵抗综合征或代谢综合征。通常情况下，如果患者腹部脂肪过多、血压高、血液中甘油三酯高、低密度脂蛋白（“坏胆固醇”）高和空腹血糖高，医生就认为患者患有该综合征。胰岛素抵抗综合征会使你罹患心血管疾病的风险增加14%～23%，患糖尿病的风险增加42%～66%。

  在几百万年前，人类将糖储存在体内可能是有益的，但今天，肥胖会使人类的预期寿命缩短5～20年。

  引起问题的不仅仅是纯糖。水果是均衡饮食的重要组成部分，富含营养和纤维。然而，它们的果糖含量也很高，因此必须适量食用。果汁中添加了浓缩糖。碳水化合物包括面包、大米、其他谷物、大多数咸味零食、土豆、山药，以及许多种类的蔬菜，最终也会分解为葡萄糖。我的好朋友、神经学家、多部畅销书的作者戴维·珀尔马特认为，碳水化合物的大量摄入不仅会让人发胖，而且容易产生胰岛素抵抗，甚至会损害大脑健康。

  “血糖稍微升高一点就会导致一种叫作蛋白质糖化的过程。这反过来又会引起大脑发炎。年轻时较高的发炎率与晚年的阿尔茨海默病完全相关。

  在适当的剂量下，水果、蔬菜和谷物中的糖在健康饮食中发挥着重要作用。我会经常吃水果，每个月犒劳自己一个冰激凌。不过，千万别搞错了，任何形式的过量糖都是有害的。这始终是我建议那些想要长寿的人务必注意的第一件事。为了减少糖的摄入，我建议你远离所有加工食品和含糖饮料。你只需立即将这些东西从你的饮食中去掉就行了。不少应用程序可以帮助你了解常见食品的含糖量。

  早一点吃，少吃一点

  对于每一项能“证明”某种长寿习惯或医疗干预的价值的研究，总会有另一项研究质疑它。这是一个快速发展的领域，在我们可以用肯定的口吻说话之前，还有大量的研究工作要做。因此，当我告诉你，有一件事绝对可以让你的寿命延长7年时，它是值得关注的。我遇到的每一位长寿专家都同意这一点。

  “少吃一点。”

  人们对热量限制与寿命之间关系的认识可以追溯到20世纪30年代，当时康奈尔大学畜牧学教授克莱夫·麦凯(Clive McCay)发现，相比于正常喂养的同窝小鼠，喂食量低30%～50%的小鼠不仅更健康，而且寿命延长了33%。在蠕虫、小鼠、大鼠、恒河猴和人类身上，研究人员以不同的形式成功地重复这些实验了。热量限制确实可以减少常见的健康问题，如糖尿病、癌症、心脏病和认知能力下降。它还能降低肥胖和胰岛素抵抗的可能性，并维持免疫系统功能。在动物实验中，它能使其寿命延长80%。

  在2019年发表的一项名为CALERIE、为期2年的研究中，200名限制卡路里摄入的成年人的胆固醇水平、血压和胰岛素敏感性得到持续改善。

  德国禁食诊所Buchinger Wilhelmi对近1500名参与者进行的另一项研究表明，间歇性禁食可以减轻体重，降低胆固醇和血脂水平，改善血压，使血糖恢复正常，并缓解关节炎、糖尿病及脂肪肝等疾病。尽管乍看上去似乎违反直觉，但稍微挨点饿确实可以改善和增强你的健康。

  如果你刚开始限制卡路里摄入，我建议你从16:8的间歇性禁食开始。也就是说，一天中，你要在连续的8小时内吃完你这一天的所有食物，比如，从上午8点到下午4点或从上午10点到下午6点，然后在第二天对应的进食时间之前你不能再吃东西。当适应了限时饮食后，你可以考虑升级到18:6的模式，例如，在中午12点到下午6点之间完成所有卡路里摄入。临床数据表明，间歇性禁食不仅可以减轻体重，保持胰岛素稳定性、胆固醇正常水平、血压正常、精力充沛和精神集中，还可以延长寿命。

  在一天的早些时候摄入更多的卡路里，这有助于减肥，降低血糖、胰岛素水平和甘油三酯，你燃烧的卡路里也会是那些吃大餐的人的2倍。

  让食物成为你的良药

  多吃植物性食物：为了降低罹患癌症、心血管疾病和糖尿病的风险，每餐至少应该包括一道植物性菜肴。我总是把西兰花、花椰菜、芦笋或西葫芦作为午餐和晚餐的配菜，胡萝卜、甜菜和红薯能支持健康的微生物群并有助于我远离肥胖。当我吃零食时，我会选择浆果、坚果或新鲜蔬菜。对儿童和成人来说，一条很好的经验法则是“吃彩虹”，即你的饮食中要包括各种颜色的蔬菜，因为每种蔬菜都提供了对健康至关重要的不同植物营养素。

  远离加工食品：今天，你在超市里看到的许多产品都是“类似食物的物质”，其中含有盐、糖、饱和脂肪和化学防腐剂。说实话，其中一些就是通向太平间的特快列车车票。在西班牙，2019年的一项针对2万名21～90岁的男性和女性的研究发现，饮食中加工食品过多会导致各种原因的死亡风险增加18%。

  另一项针对十几万法国人的研究表明，加工食品摄入量每增加1%，罹患心血管疾病、冠心病和脑血管疾病的风险就会增加1%。世界卫生组织将加工肉类归为1类致癌物，与吸烟、石棉和钚属于同一类别！此外，根据哈佛大学的研究，每天只要吃一份加工红肉，患糖尿病的概率就会增加51%！

  食用有机食品：一些在普通超市出售的食品应该像香烟那样在包装上印上警告标志，抗生素（天知道还有什么）含量高的牛肉、猪肉、家禽、鱼类和加工食品尤其应该如此。很多水果和蔬菜也好不到哪里去，它们是几代基因改造的结果，改造对象是尺寸和外观，而不是营养成分。

  无论你在哪里，你都应该购买有机农产品、草饲及散养的肉类产品，以及野生鱼类。虽然这样确实花费更多，但从统计学上讲，你可能会在以后的生活中节省很多医疗费用。

  摄入健康脂肪：并不是所有的脂肪都是有害的。事实上，不饱和脂肪包括单不饱和脂肪和多不饱和脂肪，适量摄入对心脏健康、血液流动和血压有一定益处。它们也是糖和碳水化合物的理想替代能源。橄榄油是地中海饮食的核心成分，具有抗氧化、抗炎和抗过敏的特性，有助于保持细胞状态，预防多种疾病。你也可以在富含脂肪的鱼、橄榄、坚果和鳄梨中找到“好脂肪”。选择特级初榨橄榄油，它没有经过化学处理或高温处理。要小心花生酱之类的东西，它们可能含有添加糖和防腐剂。

  少食用动物产品：乳制品是钙和维生素D的重要来源，肉、鱼、蛋和奶酪则为我们提供生存和成长所需的蛋白质。减少乳制品和肉类（尤其是红肉）的摄入，并远离加工肉类。如果你真的想吃动物产品，我推荐草饲、散养、质量最好的有机产品。

  多喝水：为了活得更久，请“爱上”水。大多数人喝的水太少，不利于达到最佳的健康状态，而且增加水的摄入量会让你总体上吃得更少（很多时候你觉得自己饿了，其实很可能只是渴了）。喝水会使静息热量消耗增加30%。喝水有益健康的另一个原因是，你可能因此而少喝苏打水、果汁、咖啡和葡萄酒。适量的咖啡和葡萄酒都对健康有益，但不能喝太多。

  无论你在哪里度过一天中的大部分时间，试着在手边放一杯加入了新鲜柠檬片、酸橙片或薄荷叶的水。绿茶富含抗氧化剂，也有益健康。

  补充营养

  没有什么能比得上稳定、均衡的饮食，但有时这很难做到。无论你的饮食选择是什么，你都可以考虑服用高质量的补充剂来补充必需的维生素和矿物质，这能帮助改善健康。

  即使没有确凿的证据证明一种特定的补充剂对健康有积极影响，我们也不应该完全忽视它。例如，欧米伽-3的益处多年来一直是人们争论的焦点，直到2019年临床研究证明，服用欧米伽-3化合物的人心脏病发作、中风和死亡的风险降低了25%。

  对于维生素和矿物质，我建议你深入研究一下，并咨询你的医生，然后选择你能负担得起的质量最好的补充剂。至于二甲双胍、白藜芦醇、烟酰胺单核苷酸和烟酰胺核糖等物质，我建议你暂时不要服用，还是坚持均衡饮食，并等待几年，直到这些物质的功效得到证实。不要用你的身体做实验。

  站起来，开始锻炼

  运动可以治愈我们在本书中提及的大多数“杀手级”怪病，并将过早死亡的风险降低30%～35%。如果你肥胖，每天15～25分钟的适度运动可以帮助你延长3年的寿命，而如果你很健康，则可以延长7年。除了改善心血管和肺部健康状况外，运动还能让人们罹患膀胱癌、乳腺癌、结肠癌和胃癌的风险降低12%～23%。运动和体能训练还可以增强肌肉和骨骼，改善心脏健康状况，减少炎症，提高认知能力，调节激素，并带来生理和心理上的众多益处。

  最常练习和推荐的锻炼方法是非常简单的步行。快步走可以改善心血管健康，降低患肥胖、糖尿病和高血压的风险，还可以缓解抑郁和焦虑症状。2019年，一项针对1.6万多名老年妇女的研究发现，相比于平均每天走2700步或更少的老年妇女，走4400步的老年妇女在研究期间死亡的概率低40%。当老年妇女每天走4500～7500步时，死亡率进一步下降。

  如果你在一幢高层建筑相对较低的楼层居住或工作，我建议你走楼梯。如果你的目的地是较高的楼层，请在中途下电梯，然后步行前往。如果你要参加很多面对面的会议，可以像史蒂夫·乔布斯和马克·扎克伯格那样进行“步行会议”。根据斯坦福大学2014年的一项研究，“步行会议”可以提高60%的创造力。当你顺路去商店时，尽量将车停在离入口较远的地方，如此一来，你不仅可以多走路，还可以花更少的时间绕圈以寻找好的停车位。你也可以养条狗并遛它，或者步行送孩子上学、晚饭后去散步。你还可以买一张站立式办公桌，这样你一整天都能移动双脚以转移重心。你甚至可以把这些方法都用起来。佩戴智能手表或活动追踪器真的可以帮助你激励自己。你可以与同事或朋友进行一次友好的步数比赛。

  为了健康，你能做的最重要的事情之一就是尽可能少坐。2017年的一项研究表明，经常持续坐30分钟以上的人过早死亡的风险会高1倍，即使是那些经常锻炼的人。我在办公室里放了一张可调节高度的桌子，并遵循建议，每30分钟站起来走动一下。请遵循“头号灵魂兄弟”、放克音乐家詹姆斯·布朗的建议：“站起来！”

  让睡眠成为你的超能力

  每晚睡5小时的男性的睾丸明显小于每晚睡7小时或以上的男性……睡眠不足会使男性早衰10年……我们发现，睡眠不足同样会导致女性生殖健康受损。这是我今天能告诉你们的最好的消息。

  从40岁左右开始，我们的睡眠质量就会下降，睡眠时间也逐渐减少。沃克认为，老年人需要较少睡眠的说法显然是错误的，老年人需要同样多的睡眠，他们只是睡不好觉。沃克怀疑睡眠质量下降是认知能力下降的真正原因。大多数学习记忆发生在睡眠的最后几小时，因此，如果你每晚的睡眠时间不足7小时，你就缺乏改变自己的能力。

  当然，睡眠对健康的好处并不仅限于维持甚至提高认知能力。每天少睡1小时，心脏病发作的概率就会增加24%，多睡1小时则可以降低21%的风险。这些信息来自美国医院在执行夏令时的日子里的实际记录。在时钟调快后的一周里，车祸和工伤事故增加了6%！

  事实上，几乎所有慢性疾病似乎都会因睡眠不足而进一步恶化。1.5万多项研究表明，每晚睡眠不足7小时会引发冠心病、中风、哮喘、动脉粥样硬化、慢性阻塞性肺病、关节炎、抑郁症、高血糖、糖尿病和肾病，即使是在考虑了吸烟和肥胖等因素的情况下。此外，睡眠不足会破坏调节饥饿和控制冲动的激素，使肥胖的概率增加55%～89%。

  想过早死亡吗？很容易，不睡觉就行。至少有20项针对数百万睡眠者的研究清楚地表明，睡眠不足会导致寿命缩短。

  正念冥想

  冥想通过刺激副交感神经系统来抵消压力对衰老的加速作用，从而降低血压，减缓呼吸和心率，并以其他方式抵消战斗或逃跑反应。它能让你控制自己对压力的情绪反应和身体反应。通过这种方式，你可以维持体内klotho蛋白的数量，并在皮质醇和肾上腺素造成损害之前减少它们的分泌量。新的研究揭示了冥想对端粒的影响，端粒是位于DNA链末端的保护帽。2010—2018年，多项研究表明，短短3个月的定期冥想就会显著增加端粒长度，并减缓细胞的衰老。

  冥想有助于控制血糖和胰岛素水平，改善心脏健康，减少失眠、创伤后应激障碍、纤维肌痛和肠易激综合征等心理生理障碍。至少有一项研究表明，与不冥想的高血压患者相比，经常冥想的高血压患者的死亡风险降低了30%。

  为了活得更久、更健康，或者仅仅为了活得更好、更快乐，我强烈建议你定期冥想，经常冥想有益身体健康。

  保持年轻的心态

  好像只要想着自己还年轻，就会对自己的生理年龄产生真正的生理效应！很明显，你感觉到的年龄和你的生理年龄存在某种关系。难道心理年龄只是健康的表观基因组的结果，而不是原因？

  这才是真正有趣的地方！哈佛大学心理学教授埃伦·兰格在1981年进行了一项著名的实验，名为“逆时针研究”。在实验中，8名70多岁和80多岁的男子住在一座私人修道院里，该修道院被布置成1959年的样子，所有能想到的东西都被用来营造这种幻觉，比如家具、装饰品、新闻和电视内容、音乐、老旧的个人照片。兰格要求这些人讲述他们对1959年的记忆和当时发生的事件，就好像它们正在发生一样。他们要做的不仅仅是回忆那个时代，兰格要求他们至少在心理上表现得更年轻。兰格甚至拿走了生活区的所有镜子，这样他们就看不到自己的老态了。仅仅一周后，参与兰格实验的老年男性在视力、听力、力量、手部灵活性和整体认知能力方面都有明显改善，就好像他们真的变年轻了。2010年，兰格和英国广播公司根据哈佛大学的研究制作了真人秀《年轻人》(The Young Ones)，重现了研究结果。一名88岁的参与者在参加节目的18个月前曾经中风，参加节目后，他甚至能够走路了。

  建立有意义的、持久的社会关系：“我太孤独了，都快死了。根据对148项独立调查的汇总研究，孤独会使一个人过早死亡的风险增加50%。

  无论人们的社会经济地位和生活方式存在多大差异，那些社会联系越多的人寿命总是越长。在一项针对7000人的研究中，社会联系最少的男性的死亡率比社会联系最多的男性的死亡率高出230%；在女性身上，这一数字为280%。根据美国卫生局前局长维韦克·穆尔西(Vivek Murthy)的说法，孤独会增加过早死亡的风险，就像每天抽15支烟一样。

  对20多项研究的综合分析表明，孤独感会使一个人患冠心病和中风的概率分别增加29%和32%。相反，强大的社会关系可以促进健康，保护你免受疾病的侵扰。值得一提的是，有配偶或生活伴侣可以让你的寿命延长3年。在你我认识的人中，可能都会有这样相伴多年的伴侣，他们在3个月内相继去世。这种现象非常普遍，人们称之为“寡居效应”。

  关于如何建立有意义的、持久的社会关系，法拉齐的建议很简单，就是慷慨地投入你的时间、才能、忠诚和专注。“那些以有意义的方式去帮助、倾听和鼓励他人的人会赢得一生的朋友。”他说，“这就像你种了很多小树苗……如果你给它们浇水并照顾它们，最终它们中的大多数会形成一个富饶的果园。”116岁的格特鲁德·韦弗(Gertrude Weaver)也曾表达过类似的观点：“以你希望别人对待你的方式去对待他人、善待他人。”

  弗兰克尔认为，在任何情况下，找到生活的目标是生存的关键。日本人称之为“活着的理由”(ikigai)，拥有这样的理由可以让你活得更久。据信，冲绳人的平均寿命之所以如此之长（女性约90岁，男性约84岁），其中一个原因就是他们知道并追求自己的人生目标。在对7.3万多名日本人进行的一项为期12年的研究中，那些找到了人生目标的人更长寿，其中女性长寿的概率增加了7%，男性则增加了15%。日本和美国的其他研究表明，在那些拥有有意义的人生目标的人中，死亡的总体风险降低了74%。ikigai效应甚至能大大降低你患上阿尔茨海默病的可能性。

  保持感恩之心：研究表明，心存感激能带来巨大的长寿益处。波士顿大学医学院2019年的一项研究对7万多人进行了10～30年的追踪调查，追踪他们的生活态度和健康状况。研究人员得出的结论是：“乐观与寿命延长11%～15%，以及实现‘超级长寿’的更大可能性成正相关。”英国的一项研究进行了7年之后，研究人员对受试者进行追踪调查时发现，当初那些与研究人员交谈时认为自己生活快乐的人，其死亡的风险比其他人低24%。

  协调个人、家庭和职业的目标：如果可能的话，你应该找一份有意义的工作，为世界创造有价值、美丽或有用的东西。你要找到自己的人生目标，它不必只与你的职业有关。对朋友、家人或宠物的爱和责任，以及你的爱好或个人目标也可以成为你的人生目标。

  让你的生活变得简单：一旦你找到了自己的人生目标，有些人和事在你的生活中将不再受到欢迎。“想一想，在正确的时间以正确的方式做正确的事情。

  《精要主义》(Essentialism)的作者格雷戈·麦吉沃恩(Greg McKeown)告诉我。除非你对自己的生活选择有明确的控制权，否则，别人最终将替你决定把时间和精力花在哪里。

  写下来：写下关于幸福、目标和感恩的想法，而不是简单地想着它们，这会让它们更具体、更有影响力。对神经肌肉障碍和睡眠障碍患者的研究表明，睡前记录感恩的想法可以让他们更快入睡，而且睡得更久、更安心。这其中可能还包括祈祷的力量。

  保持活跃：许多日本人很晚才退休，很大程度上是因为他们拥有人生目标。也许这就是他们长寿的原因，那些保持活跃的人比提前退休的人（尤其是男性）活得更久、更健康。

  善待他人：即使只是看见善举，也会提高催产素和血清素水平，从而延长寿命。你可以试着通过真正关心他人的福祉来回应他人或粗鲁或愤怒的行为，避免在社交媒体上与人激烈争论。你要伸出援助之手，让一个孤独的人参与你的社交活动，帮助生活困难的人，并努力成为一个富有同情心和耐心的倾听者。

  努力让自己快乐：读书、看视频、听播客都能带来快乐、促进健康，让你的精神面貌焕然一

  当然，你还可以尝试更多的新鲜事物，从而以最好的状态进入年龄革命的下一个阶段，以期利用新的长寿科技。再次推荐我的100天行动，这能让从思维到行动来改变你的生活。

• 译者的高墙和平权的迂回

  作者：echo_不响 发布时间：2022-02-08 18:03:38

  sisters in law 翻译成《温柔的正义》，虽然别出心裁，但是奥康纳和金斯伯格和“温柔”的关联性有多大，这一点在书中并没有展现。与其说是温柔，奥康纳应该是圆融，金斯伯格则是坚韧（可能我的形容也并不准确）。“温柔的正义”确实会暗示读者——这是关于女性的故事，但“温柔”本身显然限制了女性的形象。翻译和世界文化里潜意识对女性的刻板印象，原来从标题就可以摸到冰山一角，虽然阅读此书的过程颇为痛苦，最后却因这一点巧合体会到了一些趣味。

  关于平权发展

  1955年，美国刑法上还有堕胎罪，不禁让人感叹——追求平权是一段多么短暂的历史。

  2009年，奥巴马才签署了《莉莉·莱德贝特公平酬劳法》。

  在女权运动的发展中，金斯伯格似乎一直强调的都是“平权”。对比平权，女权对于女性的“吸引”似乎更大，但是承认天生差异导致男女差别，会在一层层的实践中被包裹成“女性劣于男性”。这是一个蜜糖里的陷阱，金斯伯格无疑选择了一条更为坎坷的路。

  戴锦华老师说过的一句话大概可以概括今后平权主义的主流——“我们要在个性差异的意义上接受每个人，而不是在性别的差异上来规范每个人”。

  关于行文和译文

  在原文和译文之间，除了译者本身的造诣之外，还有另外一堵高墙——读者对于背景的了解程度。

  对于中文读者而言（甚至是非法律行业的读者），原著作者的文章结构已经比较考验耐心了。由于文章基本上是按照时间顺序，两人的故事交叉讲述的逻辑行文，对于奥康纳和金斯伯格过手的案件既没有注释、也没有概括的归纳。而书中出现过几个“一笔带过”的案子，杜伦诉密苏里案、卡利法诺诉威斯科特案等在中国互联网上是几乎没有资料的。

  当然，如果这本书的对象读者并不是我这种对美国历史毫无了解的人的话，那我恐怕没什么发言权。

  从译文和译者的后记中其实都可以看出，对比金斯伯格，译者对奥康纳的了解程度应该相去甚远。而导致本书前文描述奥康纳的内容，都显得有些艰深难懂（在主讲金斯伯格的地方则没有出现这个问题）。

  另外，第五章的风格和前面差得实在是有点多，是不是换了一个人翻译啊.....

  随摘

  “没有什么比女性出现再公共生活中——努力工作、不靠人情——更能改变这个社会了”（奥康纳鼓励女学生要更善用选举并竞选公职 060）

  “我想要的是一个会去主动解决棘手问题的人——即使这个问题在当时是大家嘲弄的对象；以及一个会用应有的庄严方式解决该问题的人”（美国公民自由联盟执行主任阿里耶聘用金斯伯格的评价 071）

  这片土地上的法律，建立在女性需要以来而男性不需要的假设之上；事实上，法律建立在对女性的各种假设基础之上。法律制度体系一直在创造各种假设，而这正是金斯伯格所寻求改变的假设。当女性推定的审查标准被改变，那么整个法律体系也会随之而变。（金斯伯格的终身目标 087）

  ”现在鲁斯·巴德·金斯伯格已经被确认了，我们保证现在最高法院拥有了一个真正的女权主义的声音。”（格洛丽亚·斯坦因给维森菲尔德去信 258）

  罗伊斯特·瓜诺诉弗吉尼亚案

  确立了新标准——区别对待的法律至少应该公平且实质性地促进国家利益；传统低标准——合理地与正当国家利益相关联

  普莱西诉弗格森案

  拥有1/8黑人血统的普莱西因登上了白人车厢而被处罚，最高院确立了隔离但平等的原则。

  布朗案

  打破了种族隔离的原则，推翻了普莱西诉弗格森案

  罗伊诉韦德(刑事法官）案

  堕胎权被划归到隐私权的范畴，并搁置判定胎儿生命权