喵星人的生活智慧 下载 pdf 电子版 epub 免费 txt 2025

这是一本充满生活气息的人与动物日常相处的动物绘本，对于家里有小动物的人类来说，可能动物陪伴你的时间比你独处的时间要多得多，也就是说，我们能从动物身上学到一些重要的事。本书将邀请各位爱猫人士一起，向我们喜爱的猫咪朋友们学习。无论是关于休息放松，还是处理恋爱、友谊和事业关系，本书都提供了上百条重要的经验给你。所以，快放下你的心理自助书，是时候抱起你的猫一起打个盹了。

先做一下伸展运动 001

沐浴阳光 009

打破规则、跳出框架 021

留下属于你的痕迹 037

无需为焦虑感到羞愧 047

离开舒适区 057

做你自己，对的人会因此爱上你 067

永远别信任一个不爱自己的人 079

突破界限 089

用可爱的外表逃脱烦恼 101

拥抱自己的不同 113

杰米•谢尔曼是一位艺术家和插画家，她对胖胖的猫咪和设计充满了热情。她拥有罗德岛设计学院绘画学位，现居住在美国。她经营着自己的在线文具和印刷店——“跳舞的猫”，将自己异想天开的猫咪设计应用其中。

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书籍介绍

这是一本充满生活气息的人与动物日常相处的动物绘本，对于家里有小动物的人类来说，可能动物陪伴你的时间比你独处的时间要多得多，也就是说，我们能从动物身上学到一些重要的事。本书将邀请各位爱猫人士一起，向我们喜爱的猫咪朋友们学习。无论是关于休息放松，还是处理恋爱、友谊和事业关系，本书都提供了上百条重要的经验给你。所以，快放下你的心理自助书，是时候抱起你的猫一起打个盹了。

• 作者：小队长哈哈哈 发布时间：2022-07-08 13:26:51

  可可爱爱

• 作者：anne 发布时间：2022-05-16 16:00:28

  可爱 非常了解猫

• 作者：肉肉 发布时间：2024-03-03 17:51:01

  猫咪好好玩，就像封面上写的猫咪有自己的生活哲学，高贵、优雅，偶尔黏人，也只是为了表达亲密。

• 作者：LILDonkey 发布时间：2022-02-14 09:09:36

  女人和猫有她们的世界，

  男人和狗请耐心等待。

• 作者：狸猫 发布时间：2022-12-15 07:52:03

  20多分钟就能读完，还是挺有趣的。

• 作者：上山上山 发布时间：2014-12-17 19:02:30

  钴六十

• 谷爱凌的梦，以及潜意识的“超能世界”

  作者：狐狸猎手 发布时间：2022-03-11 23:11:14

• 拒绝态度娃娃，接纳真实自我

  作者：冬月小屋 发布时间：2020-08-31 09:40:47

  为什么都没有人注意到，我变成了一个娃娃？

  这是在2017年日本fabulous four最优秀奖、观众评审奖短片《态度娃娃》中，女主角惠莉发出的疑问。

  惠莉是一位永远为他人着想，一味迎合他人的女生，久而久之，她的脸上戴上了一副僵硬的微笑面具，并逐渐迷失自己。

  这张笑脸僵化的开始，大概是弟弟打碎她的金鱼，而她竟然违心地笑了。

  

  直至惠莉因“可爱笑容”的假脸进入娱乐圈，一举成名的时候，这种僵化的矛盾达到高潮。

  粉丝竞相模仿惠莉的样子，甚至戴上了“惠莉笑容维持器”，这种疯狂让惠莉略显不安。而在现实生活中，惠莉甚至没有一个真心的朋友，只能一个人忍受孤独与恐惧。

  变故发生在全国巡演的舞台上，惠莉拿起麦克风砸向了自己的脸，想要卸下这个虚伪的微笑面具，可当她抬起手想去触摸自己真实的脸的时候，却发现，残缺不全的面具下，空空如也……

  原来面具戴得久了，真的会长成身体的一部分。我们头戴假面，伪装情绪，渐渐丧失了悲伤、快乐的真实情绪，只留下面具之下情感麻痹的空无一物的自我。

  

  这种行为在分析心理学中被认为是

  “人格面具”

  ，指个体用以适应社会，为了给别人良好的印象从而被认可而包装起来的面目。如果人格面具过重，就会影响人格结构中其他组成部分的发展，甚至产生障碍等心理问题，危害心理健康。

  那我们应该如何认知情绪，如何解决情绪问题呢？

  著名心理咨询师高莉娟在《我不假装美好，我允许自己不开心》中，由具体案例引入，细致分析坏情绪的秘密与消解，好情绪的起点与持续，亲密关系与人际交往的要诀，告诉我们：

  我们的情绪是对外界的真实反馈，接纳和拥抱自己的真实感受才是和情绪相处的最好方式。

  

  1、坏情绪的秘密与消解：发现隐藏伤痕，深度清理错误思维里的顽疾

  人都有七情六欲，既有快乐、幸福、沉着、果断等好情绪，也有孤独、委屈、烦闷、不甘、迷茫、自责等坏情绪。

  只有坦然地面对内在积极和消极的情绪，找出坏情绪产生的原因，并及时寻求解决办法，才能体会到生命的能量变化。

  在《三十而已》中，钟晓芹和陈屿就是典型的“问题夫妻”，双方都产生了一定的坏情绪，比如：没有互动时的孤独，不被理解时的委屈，到吵架时的烦闷等。

  

  陈屿养鱼，钟晓芹养猫，两人缺乏有效沟通，原本甜蜜的感情也渐渐淡漠，直到“生日计划泡汤”这个导火索引爆了这枚“定时炸弹”，矛盾大爆发，两人也走向了离婚的结局。

  在这段感情生活中，两个人都存在错误，充斥着负性情绪。这种

  负性情绪其实就是一个个信号，在信号的指引之下，我们开始调整自己对待世界和他人的态度，并在情绪中发现真实的自己。

  幸好，两个人的坏情绪，在不断地自我剖析中渐渐消解，在理解负面情绪背后的真实诉求之后，他们的身心都更加贴近，顺理成章地复婚，走向圆满大结局。

  

  2、好情绪的起点与持续：稳定内心秩序，倾听内在驱动力的指引

  高莉娟在书中写道：

  真正的成熟是守住情绪的界限

  ，稳定内心的秩序，这也是好情绪的起点。

  成熟不是故作老态，不是压抑情绪，而是不转嫁情绪，为自己的情绪负责，敢于表达自己的正面需求与受伤情绪，勇敢地承担自己的责任。

  好情绪并不是一成不变的，在多种因素的综合作用下可能会转变为坏情绪，所以我们也要把握好好情绪的持续准则。

  

  其一，

  允许自己做自由且“无用”的人，放弃对父母的期待，独自成长

  。不对自己设限，勇敢地做自己想做的事，逐渐成长并相信自己是自由的。如果事情走向出现问题，及时肯定并鼓励自己，尽量寻找解决的办法。

  其二，

  自尊自信，倾听内在驱动力的指引再出发

  。在思维与行动中确定自己真正想要的东西，活出不惧岁月的样子。

  其三，

  不属于你人生的东西要放手，为你真正热爱的事情而努力

  。当代青年承担过多压力，殊不知，只有适时放弃些什么，选择真正喜欢的事情去努力，才能够轻装前行。

  

  当你能够切实消解坏情绪，持续好情绪的时候，你也就会逐渐掌握

  亲密关系与人际交往的要诀：感悟真情互动的幸福，享受正向情感关系。

  你也会明白，我们并不需要戴上态度娃娃的假面，而是要

  在看清生活真相之后，依然接纳真实的自我。

  其实，无论是好情绪还是坏情绪，每一种情绪的存在都是合理的，你拥有绝对的自主选择权，不必每天演好一个情绪稳定的年轻人，就像这本书的名字一样：

  我不假装美好，我允许自己不开心。