从零开始学打羽毛球 全彩图解教程 下载 pdf 电子版 epub 免费 txt 2025

本书是由原日本国家队男队教练，现日本体育大学副教授大束忠司所著。作者从练习羽毛球的基本准备开始，循序渐进地依次讲解了抽球、推球、吊球、挑球、放网前球、高远球及杀球等基础击球技术，并在此基础上加入了实战技巧的训练，进阶击球技术。同时，本书还涵盖了击球过程中基本步法及单双打战术的训练方法和要点。全书不仅内容丰富，还包含了大量多角度拍摄的连拍步骤图片，并配有标识清晰、双画面对比、丰富NG示例的配套教学视频，从而帮助练习者学习正确的羽毛球动作及技巧，提高羽毛球运动水平。

目录

视频的内容结构………………………………8

本书的使用方法……………………………12

在线视频访问说明………………………13

专栏1………………………………………14

享受羽毛球的乐趣

Part 1

打球前的准备……………………………15

Lesson 01 正手握拍与反手握拍………………16

Lesson 02 握拍方法…………………………………18

Lesson 03 拉伸运动…………………………………20

Lesson 04 热身运动…………………………………22

Lesson 05 熟悉球性练习①………………………24

Lesson 06 熟悉球性练习②………………………26

Lesson 07 熟悉球性练习③………………………28

专栏2……………………………………………………………30

初速度400公里的世界

Part 2

灵活多变的击球技术………………………………………31

Lesson 08 正手击球与反手击球的准备姿势……………………32

Lesson 09 头顶击球 正手…………………………………34

Lesson 10 头顶击球练习方法……………………………36

Lesson 11 头顶击球 反手…………………………………38

Lesson 12 侧手击球 正手…………………………………40

Lesson 13 侧手击球 反手…………………………………42

Lesson 14 下手击球 正手…………………………………44

Lesson 15 下手击球 反手…………………………46

专栏3…………………………………………………………48

大束教练挑战“五环”

Part 3

击球 & 接球基础篇………………………49

Lesson 16 抽球………………………50

Lesson 17 推球…………………………………52

Lesson 18 接推球……………………………54

Lesson 19 吊球…………………………………56

Lesson 20 挑球…………………………………58

Lesson 21 放网前球…………………………60

Lesson 22 高远球正手………………………………62

Lesson 23 高远球 反手………………………………64

Lesson 24 杀球…………………………………66

专栏4……………………………………………………………68

看到里奥 梅西！

Part 4击球 & 接球篇…………………69

Lesson 25 平抽快打球………………………70

Lesson 26 劈吊…………………………………72

Lesson 27 勾球……………………………74

Lesson 28 搓球…………………………………76

Lesson 29 平高球…………………………………78

Lesson 30 扑球…………………………………80

Lesson 31 接杀球 远球…………………………………82

Lesson 32 接杀球 小球&中距离球…………………………………84

Lesson 33 跳杀…………………………………86

专栏5…………………………………………………………88

世界各国的不同打法

Part 5

步法………………………89

Lesson 34正手上网步法………………………90

Lesson 35反手上网步法………………………92

Lesson 36向正手侧移动步法………………………94

Lesson 37向反手侧移动步法………………………96

Lesson 38向正手侧后退步法………………………98

Lesson 39向反手侧后退步法………………………100

Lesson 40腾跳步………………………102

Lesson 41步法的练习方法………………………104

专栏6………………………………………………106

与时俱进的羽毛球

Part6

发球

Lesson 42发球规则……………………… 108

Lesson 43正手发球……………………… 110

Lesson 44反手发球……………………… 112

Lesson 45发球的练习方法……………………… 114

Lesson 46接发球 单打……………………… 116

Lesson 47接发球 双打……………………… 118

专栏 7………………………………………………120

各有各的趣味和魅力

Part 7

双打战术………………………………………………121

Lesson 48基本站位……………………… 122

Lesson 49轮转配合……………………… 124

Lesson 50实战站位……………………… 126

Lesson 51对战进攻型组合的战术……………………… 128

Lesson 52对战防守型组合的战术……………………… 130

专栏8………………………………………………132

战术是制胜关键

Part 8

单打战术………………………………………………133

Lesson 53充分打击对手弱点先发制人……………………… 134

Lesson 54压制对方优势战术……………………… 136

Lesson 55反复放网等待机会球……………………… 138

Lesson 56前后调动对手位置……………………… 140

Lesson 57防守反攻……………………… 142

了解更多羽毛球知识

肌肉力量训练………………………………………………144

羽毛球用品基础知识………………………………………………146

羽毛球场地………………………………………………149

发球权的转移顺序………………………………………………150

羽毛球的主要竞技规则………………………………………………152

羽毛球用语………………………………………………155

模特介绍………………………………………………158

大束忠司(Otsuka Tadashi)

大束忠司作为曾多次在国际比赛中取得好成绩。其中，2008年他获得了北京奥运会男子双打第5名；2007年获得美国羽毛球公开赛双打champion。他曾在全日本综合选手权大赛中5次获得男子双打champion、3次获得混合双打champion。大束忠司曾任日本国家队B队男队教练，现任日本体育大学副教授。

【日本国内比赛】

全日本综合男子双打champion：1998年、1999年、2002年、2003年、2004年

全日本综合混合双打champion：2002年、2003年、2004年

【国际比赛】

奥运会：2004年雅典 出战男双、混双 2008年北京 男双第5名

2000年：古巴国际赛男双champion 法国国际赛男双champion

2003年：危地马拉国际赛男双champion

2004年：毛里求斯国际赛男双champion

2007年：美国公开赛男双champion

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握拍·站位·步法·击球·接球·发球·战术

抽球、推球、吊球、挑球、放网前球、高远球及杀球等基础击球技术

融入实战技巧的训练，进阶击球技术

辅以多角度拍摄的连拍步骤图片，并配有标识清晰、双画面对比、丰富NG示例

夯实“基础中的基础”，达成高质量击球！

书摘插图

书籍介绍

本书是由原日本国家队男队教练，现日本体育大学副教授大束忠司所著。作者从练习羽毛球的基本准备开始，循序渐进地依次讲解了抽球、推球、吊球、挑球、放网前球、高远球及杀球等基础击球技术，并在此基础上加入了实战技巧的训练，进阶击球技术。同时，本书还涵盖了击球过程中基本步法及单双打战术的训练方法和要点。全书不仅内容丰富，还包含了大量多角度拍摄的连拍步骤图片，并配有标识清晰、双画面对比、丰富NG示例的配套教学视频，从而帮助练习者学习正确的羽毛球动作及技巧，提高羽毛球运动水平。

• 作者：seiko 发布时间：2013-07-04 12:04:48

  装订太差，内容还有typo

• 作者：Rengenstadt 发布时间：2023-01-12 23:02:43

  以前囤的书，这两天刷完了，文章感觉跟九分达人有很多重复的，题目质量一般，有部分错误。

• 作者：想象中的世界 发布时间：2020-06-26 19:35:53

  千篇一律，名字取得像是轻小说。

• 作者：饿霸地煮 发布时间：2023-12-28 15:31:35

  五代屠夫朱温嗜血杀伐的一生。赤蛇精降世，在唐末黄巢起义中附翼从军。以同州刺史为根基，为人两面三刀，凶悍狡猾于一身。趁黄王败亡降唐，背后捅刀，赐名全忠，据镇汴梁，成为曹操之后第二家崛起中原的枭雄。与吃人魔秦宗权恶魔对轰，杯酒夜袭，流血漂杵，睥睨中原。北降魏博，东征青徐，四战时博，绞杀朱瑄朱瑾，以力灭之。上原驿放走李克用，拉开梁晋争霸序幕，争夺河北，挥师山西，两围太原，功亏一篑。之后西败李茂贞，控制唐昭宗，逼迁汴梁，最终杀之篡唐建梁。凡大战三十年，始终搏杀前线，但始终未能建立绝对的胜势，割据军阀尾大不掉，像一个过于勤勉的农夫，太早透支了所有，明为新朝，实为季世，大梁很快走衰。再加上妻子张氏死后，纵淫取乐，变得昏聩暴虐，手足离心离德，整个王朝欠缺合法性，正义基础薄弱，天下厌之，朱温一死，一切皆休。

• 作者：恶鸟 发布时间：2018-11-01 18:05:28

  跳耳朵很喜欢，其实和宇宙科普一样，结构，秩序，功能和形式的启蒙

• 作者：Sickman⛓️ 发布时间：2023-10-18 17:46:54

  补标，人生中第一本从头看到尾的书。。。

• 好书被胡翻译坏了。

  作者：Sinosophy 发布时间：2010-01-27 10:52:46

  在《牛津初阶英汉双解词典》中headmistress被译为‘(中小学的)(女)校长’，其英文定义为a woman who is in charge of a school，该辞典译者认为不可译为‘女校长’，因初学者或可误解为大学校长。我们再来仔细看一看英文的定义，再来常识性地想一想，有多少英语学习者在学到了headmistress这个级别的英文词时竟然还读不懂其英文的定义？除非从来没读过英文定义！即使没有学过in charge of，也应该将woman同school联系起来考虑，怎么会误解为‘大学校长’？从该词典发行到目前为止都算上，什么时候school变成了大学？

  对此，大概只有一种解释，即使用带有方块字的英汉词典的人士根本就不会去读英文的定义！而只去读中文的定义，只有在这种情况下，‘女校长’作为译文，又没有英文定义参照，才会有问题。既然在该辞典译者的潜意识中都认为该词典的使用者不会去读英文的定义，那么编写双解词典的意义又何在？

• 终于理解浮士德了

  作者：毛线团 发布时间：2013-03-09 01:00:29

  时隔如此之久，终于理解浮士德。人对宇宙和真理的探索无穷无尽，锐意探索最终往往是徒劳。理性和知识的增加并不会让我们更幸福，求知奋进的过程却会让我们失去了本真世俗的快乐。人的精神归宿在于神性（das Unheimliche) ,让人得到心灵的安宁，把自己交给信仰，最终获得相对的幸福。