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《好生活百事通:糖尿病饮食宜•忌•慎》特点：最全面最实用的糖尿病饮食宜忌慎速查宝典、营养师手把手教你如何选对食物稳住血糖、为读者提供最贴心的食物搭配和对症饮食方案、医学专家权威解读糖尿病饮食原则和要点。

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分类详解五谷杂粮、蔬菜、肉蛋、水产、水果、饮品等，常见食物，让你吃得安心，营养专家精心搭配的推荐食谱，帮助你丰富自己的餐桌，简单语言+丰富图解+温馨提示，给你最贴心的阅读享受。糖尿病及其并发症饮食方案全推荐，宜忌慎醒目速查，帮助你合理进食，辨证用膳，科学降糖。

书籍介绍

《好生活百事通:糖尿病饮食宜•忌•慎》特点：最全面最实用的糖尿病饮食宜忌慎速查宝典、营养师手把手教你如何选对食物稳住血糖、为读者提供最贴心的食物搭配和对症饮食方案、医学专家权威解读糖尿病饮食原则和要点。

• 作者：杨小歪 发布时间：2016-12-24 07:17:23

  列国志丛书。现在看 材料太老 内容太官方 旅行者没什么必要看了。我都怀疑作者就没怎么来过厄瓜。

• 作者：Little Cat 发布时间：2022-02-12 08:04:44

  简直是为内向者量身打造的书一样，反正颠覆了我的念头并让我能够实际行动起来。

  看到有人说这本书是“功利性社交”，今天突然想到会不会有种情况是有的人习惯过度付出却消耗了自己，从这个角度来看功利一些收敛点对自己好点不也很好吗

• 作者：董 发布时间：2021-06-25 19:25:34

  2019.6.3

  2021.8.31

• 作者：yoyo 发布时间：2023-06-26 22:26:17

  故事写的不错，很吸引人。就是剧情发展太狗血，男主爱上了哥哥的恋人，人家结婚没告诉他就愤然离家出走。然后在有了女朋友的情况下，还是毅然决然的绿了亲哥哥。害的哥哥背井离乡几十年。自己小日子倒是有滋有味。直到妻子死后，才想起来远走他乡的哥哥，想要求得哥哥的原谅了。这男主也实在是自私、自大，自以为是的没边了… 不过，有关音乐的部分还是挺暖心的。尤其是爷孙俩的相处时光，就像落日暖阳，有着恰到好处的温柔。

• 作者：Daneestone 发布时间：2012-05-26 08:52:39

  DN:比起真實的職場風雲，所有的商戰小說都顯得軟綿綿的，華而不實。特別是IT業項目銷售的幾本暢銷書，日子簡直太好過了，和他媽傳統行業完全不是一個概念嘛。一個是和鬼子與二鬼子們的鬥爭寫得不透，二是場面陣仗太小，花錢都沒砸出響動。

  有些地方太缺B，北京長大的北大孩子有劉明達這麼缺B的麼？

  在一個成功的團隊當中，總要有所犧牲，有人要付出，甚至有人要離開，然後才能有收穫。能夠理解這一點，并且不介意誰是吃虧、誰又佔便宜，才是職業。

  比如过去打仗，有的部队要派出人去引诱敌人，有的部队要放在退后的时候阻击敌人，有的要做敢死队，宁打死最后一个也不能离开战场

  事緩則圓，老司機，寧慢十分，不搶一秒;

  佔用客戶時間是非常重要的事情;郵件只有三個字：虎虎虎;謹言慎行是辦公室唯一秘訣;人只有自強不息是正確的，在

• 作者：清悠 发布时间：2014-07-08 14:54:49

  你所画下的不是随意，而是内心的真实感受，这样的感受甚至连你自己都未曾觉察...

• #人生自有Timing

  作者：岂能无怪哉 发布时间：2023-12-16 23:41:35

  本书介绍了一门新兴科学——

  时间生物学

  。

  

  作者自述，最早的时候，引起他兴趣的就是“生物钟”这个模糊的概念，在参加了一场探讨生物节律的国际会议之后，他被激起了兴趣。所以说兴趣真的是最好的老师啊。

  这本书是作者40年来研究时间生物学的结晶。

  在过去的几十年间，围绕生物钟与支配我们生活的24小时生物周期，涌现出许多激动人心的新发现。而最新的成果指出，

  生物钟与睡眠其实是两个密切联系、相互交织的领域，界定并支配着我们的身心健康

  。

  在很多情况下，你做是的成败取决于你是配合那些周期，还是跟它们对着干。

  睡眠和昼夜节律源于我们的遗传、生理、行为和环境。我们的行为，如何与环境互动 ，都会对这些节律造成影响。

  在从婴儿时期迈向老年的过程中，我们的生物钟及睡眠模式都回发生巨大变化。作者试图在本书中传达的信息是：

  无论是作为个人还是社会成员，我们所有人都应该努力了解时间生物学的科学知识，并据此采取行动

  。

  体内生物钟有三个基本特征：

  1、能够在恒定条件下保持约24小时的周期。

  2、拥有温度补偿功能，即使环境温度急剧变化，也能保持接近24小时的周期。

  3、“节律同步”，这种能力及其重要。

  对于大多数动植物而言，为了让体内时间与外界保持一致，最重要的“同步信号”是光，尤其是日出日落前后的光线变化。

  人类和其他哺乳类能够靠眼睛检测黎明和黄昏，让自己的生物钟与太阳运行周期保持同步。

  人类会在睡眠期间构建大部分记忆，同时解决问题并处理情绪，外加清除活动期间积累的危险毒素，修复代谢途径并重新平衡能量储备。如果无法获得充足的睡眠，我们的大脑机能、情绪和身体都会崩溃

  。

  

  什么是生物钟？

  大多数生命形式，都进化出了各种各样的生物钟。它们的生物钟至少能预测年、月、日这些环境周期中的一种，有时甚至是全部三种。

  与其他大多数动物一样，人类的生理机能也围绕24小时休息/活动周期展开。在活动阶段，也就是觅食与进食阶段，器官需要为营养物的摄入、加工、吸收、储存做好准备。

  胃、肝脏、小肠、胰腺等器官的活动，以及这些器官的血液供应都需要在昼夜交替间进行适当调整。

  在睡眠阶段，我们通过调动储备的能量来维持生命。这些能量储备被用于驱动诸多基本生命活动，包括修复身体组织、清除体内毒素，以及在大脑中形成记忆和产生新想法。

  既然生理机能呈现如此明显的日周期性，那么我们的健康状态、病重程度和药物疗效都以24小时为周期发生变化也就不足为奇了。

  

  人乃至所有哺乳动物的“主生物钟”都位于大脑中被称为“视交叉上核（SCN）”的区域

  。视交叉上核包含约5万个神经元（人脑平均含869亿个神经元）。而每个神经元都有自己的生物钟。因此可推测，必定存在分子级别的生物钟。

  2017年，三位美国的研究人员因发现生物钟的运作机制而共同获得诺贝尔奖。他们的核心发现就是细胞中促成“分子级别生物钟运作”的通路，是个“负反馈回路”，包括以下步骤：

  位于细胞核中的生物钟基因释放信号，为合成生物钟蛋白提供模板。这些蛋白质在细胞质中合成。随后，生物钟蛋白相互作用，形成蛋白复合体。这种复合体进入细胞核、抑制或中断生物钟蛋白的进一步合成。一段时间后，这种蛋白质复合体被分解，生物钟基因再次发挥作用，合成更多的生物钟蛋白。

  以上步骤中任何一个发生变化（基因突变）都会加快、减慢或破坏生物钟。

  生物钟蛋白合成与分解的24小时节律相当于一种信号，开启或关闭无数基因的表达及其蛋白的昼夜合成，进而调节生物节律和行为节律

  。

  我们为何需要睡眠？

  在我们的大脑中，每日睡眠/觉醒周期由一系列复杂的相互作用形成，涉及后脑、中脑、下丘脑、丘脑大脑皮质，以及所有脑神经递质和一些激素，但其中任何一个都不是产生睡眠的唯一因素。这些组织和化学物质协同租用，才促成了睡眠/觉醒状态的切换。不过

  睡眠并不是机能停止的状态，而是变化极为复杂的状态

  。

  睡眠是物种针对以24小时为周期的世界进化出的特定反应，在这个世界中，光照、温度和食物会在一天的24小时内发生巨大的变化：

  睡眠是机体没有身体活动的一段时间，再次期间，机体避免在不适应的环境中运动，同时利用这段时间进行一系列必要的生理活动，以便在活动期取得最佳表现。

  

  再过去的60年终，世界各地的昼夜节律研究者，大部分时间都在做一件事，那就是试图了解地球上大多数生命呈现出的24小时为周期的节律。

  我们取得了惊人的进展，相关知识使我们对生物界赞叹不已。同时我们也逐渐认识到，昼夜节律对人的身心健康及其重要。

  做事的时机或多或少会影响我们的决策能力，感染、脑卒中或犯错的概率，摄取食物的过程，药物和治疗的功效，乃至锻炼效果。这些信息能彻底改变人的一生，但个人和社会往往会忽略这一点。

  为了实现现代健康，我们可以配合昼夜节律系统，从一下四个重要方面出发：

  1、主义活动的作用与锻炼的时机

  2、预防睡眠及昼夜节律紊乱

  3、在适当的时间进食

  4、配合肠道菌群的昼夜节律。

  本书反复强调的一点是：人体生理机制的方方面面都遵循昼夜节律，忽视它会让我们身陷险境。仅从经济角度来看，全社会也应该认真对待睡眠及昼夜节律紊乱带来的问题。

  难道仅仅因为可以让经济（包括社会部门）每周7天、每天24小时“连轴转”，我们就应该这么做吗？……鉴于健康问题导致的生产力损失，从长远来看，这对全社会来说真的合算吗？

  在本书中，作者呼吁利用教育来改变全社会对昼夜节律及睡眠恶态度。同时也探讨了如何利用全新的时间生物学研发新疗法，矫正睡眠及昼夜节律紊乱。

• “要焚毁包豪斯吗？”

  作者：人鱼先生。 发布时间：2018-08-12 16:54:29

  一些事物的真相不在于它粗陋的存在，而在于它在我们特殊经历中对我们具有的意义。

  ——[法]波伏娃：《要焚毁萨德吗》 ，p53

  1

  我们无法反驳一个事实：现代建筑行业是随着“工人阶级”一同诞生的。

  这个行业包括艺术的也包括技术的，包括经济的也包括哲学的，它包罗万象，也改变了人们的生活方式和伦理观。它是新的，庞大的，极具破坏性的。占有更多资源的“传统精英分子”开始为工人、手工业者和其他小经营者造房子了，换言之，他们要为“另一群人”的衣食住行做出考量。

  对这些最初创造并引起包豪斯主义传播的“大师”而言，真正的居住者总是“另一群人”。

  首先，“另一群人”被归类了，归附于现代化都市、电气化交通和工业化生产的“超自然”的狂飙突进。生产是个前提，我们像上帝造伊甸园那样造城，像卡德摩斯建造七门之城忒拜那样分明城市的区域。工厂，公园，公寓，此前从未大规模存在的设施被一一安放在图纸上。老城区被密密麻麻的小点包围，那些点是新的管线、路灯、车站和其他义兵。而人，点缀其间。 比如一个四层床的上下铺，可以在板房里放上好几个，童工和女工躺在营房一样的床上，用最少的空间做最少的休息。街头的义兵们可比房子里的工兵们好得多，它们有电就足够了。

  所以，包豪斯不是任何妥协退让的产物，是针对新生者的一次创新。从一开始，它就没有想过迁就古典主义和浪漫时代的尊严。古典主义的那层纱也挡不住从千疮百孔的世界涌出来的新生命。

  2

  包豪斯主义是在边教边学中完成的。

  许多人会为此争吵，到底是技术开启了艺术，还是艺术开启了技术，但包豪斯从建校到移植海外，教学相长毋庸置疑。他们相互学习，相互改进，这是自发的，无论是争吵还是合作。这是一个看起来松散实际上方法多样结构紧凑的教育体系，而且作为共识被继承了下来。

  初中美术课上，我第一次知道包豪斯。是句一笔带过的介绍，它是一间学校，传授建筑设计、工业设计和其他相关知识。“相关”一词是有范围的，他们没有盲目联想到古典主义学院式的授课方式。就像师傅在作坊带徒弟，他们的教育是“即刻”实现的。

  这一“习成”模式，让包豪斯作为一种风格或流派，拥有了无尽的生命力。成功，是包豪斯式的成功，失败，是包豪斯式的失败，理论，是包豪斯性的理论，实践，是包豪斯性的实践。发出了动作，就能把包豪斯的存在延续下去。在阳性词、阴性词之外，建筑语汇被挤进了一个“包豪斯性”的属性。

  3

  格罗皮乌斯是个极好的语言学家。

  “包豪斯之父”的地位源于他再度创造了BAUHAUS一词，让“造房子”成为一种全新的劳动范畴。他先把房子从人的皮上剥下来，加以打磨，再盖回去。我们不再俯瞰建筑物有多么壮观瑰丽不切实际不可理喻了，哪怕实际上我们还是呆在多么壮观瑰丽不切实际不可理喻的地方。我们只需要走进去，使用它。

  审美功能没有被剥夺，它被挤碎，剪裁，改变。从观念的需求更加接近身体的需求。或许人类太坚强了，身体的需求也没那么多。甚至令人觉得，所有的房子都很平，剧场也很平，教堂也可以如此。观念上的需求被彻底符号化。

  这难道不是语言学家的所作所为和为所欲为？——可能他也是个很好的诗人，不是人人都愿意且有必要欣赏的那种。

  4

  在当时，包豪斯不是唯一的新浪潮。

  1937年，可口可乐公司制作出了第一台投币式自动售货机。1938年，雀巢公司开始销售第一批速溶咖啡。快捷、廉价、全球化，或言国际商品化运动，成了一种人所共知的新需求，战争则加速了新需求的传播。

  被迫关停的包豪斯学校也随着战争四处扩散，作为包豪斯学派继续生产设计产品。一个学派，或者说一种设计流派，成为了一种新的商品。在理性主义建筑运动的前提下这不成问题。城市都是新商品，设计好一座城市，不等竣工，即可把图纸内容运用到不相干的另一个城市建设之中，针对具体情况修改一番。商品流通顺畅，大势所趋。

  那么，作为一种商品的包豪斯主义，还在为居住者建造吗？为居住者建造的简洁化建筑，都是包豪斯主义吗？

  5

  显然不是。而对包豪斯主义的误解，正源于此。

  一些人购买一些城市，租赁给另一些人，或将购买物抵押给机构，来租赁更多的城市空间。空间几乎是无限的，有限的是建筑密度和使用率。

  包豪斯流派不可能填满一座城市，理性主义建筑运动还有许多支流，但包豪斯是脱胎于魏玛政府、西德政府和芝加哥政府的“精英之子”，代表了一种最先进的生产方式。无需多言，必定要被钉在批评学家的柱石上。

  在建筑密度如此之高的现代都市，包豪斯主义成为了一种重要的灵感来源和理论依据，无论以怎样的方式传播着。它还在继续传播。

  6

  几乎每个营业大厅几乎都有“U型椅”或其变体，在咖啡馆、饭馆散落的“Y型椅”或其同类难以计数，超市的生活用品区也能见到大同小异的乌尔姆杯。我们还要继续生产这些椅子吗？还要继续制造灯泡吗？还要做更多的杯子吗？

  这是包豪斯流派正在面对的一个不解之谜。

  对于包豪斯的模仿和戏仿还在，对包豪斯风格的批评和反思还在，包豪斯流派就要以五花八门的方式存在下去。

  7

  以上所有内容，精辟与详尽并存的讲解，都包含在《被误解的包豪斯》一书中。这本以垂直获取知识为本源的书，也触发了我平行获取知识后难以总结的一些感触。