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一有事就睡不着怎么办？

一选择就纠结怎么办？

工作效率越来越低怎么办？

总觉得事情会出错怎么办？

一提结婚就害怕怎么办？

总是怕蟑螂怎么办？

真的要生孩子吗？

万一事情搞砸了怎么办？

……

如果，你总是担心门没锁好、一直被往事折磨、在陌生人面前无法放松、因为工作而失眠，担心自己万一怎样了该怎么办，甚至为根本不可能发生或与己无关的事情而忧心忡忡……那么，这本书就是为你而写的。

本书会贴心地告诉你，如何克服自己的这些焦虑和不安，以及怎样透过这些不安，发现自己内心真实的需求，找到最适合自己的人生路。

和不安的自己聊聊吧，聊透了，心就清醒了。

序

第一篇　你的内心发生了什么

第二篇　你可以这样不焦虑地做事情

第三篇　这些方法可以让你更安心

第四篇　怎样和自己谈谈心，找到未来的路

跋

致谢

塔玛•琼斯基（Tamar Chansky）：美国著名临床精神医学博士、情绪研究专家、临床心理学大师，致力于帮助青少年和成年人克服心理焦虑症状。曾创立“滨州儿童强迫症与焦虑中心”，常被大众媒体邀请，为观众讲解心理调节方面的技巧和知识。

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有时候当你实至名归时你也不愿意居功，因为你害怕如果这么做，会让他人对你有更高的期望。如果你宣称你的成就是意外，别人就不能拿同样的标准来要求你的下一次表现。你宁愿让大家因为事情顺利而感到惊喜，也不想让他们因为怀抱太高的期待而失望。但这是假设事情会不顺利，也是把焦虑反应纳入你的说法当中。在这样的过程中，你失去了能准确看到自己的观点。

禅宗说：

悟道前，挑水砍柴

悟道后，挑水砍柴

。。。

书籍介绍

一有事就睡不着怎么办？

一选择就纠结怎么办？

工作效率越来越低怎么办？

总觉得事情会出错怎么办？

一提结婚就害怕怎么办？

总是怕蟑螂怎么办？

真的要生孩子吗？

万一事情搞砸了怎么办？

……

如果，你总是担心门没锁好、一直被往事折磨、在陌生人面前无法放松、因为工作而失眠，担心自己万一怎样了该怎么办，甚至为根本不可能发生或与己无关的事情而忧心忡忡……那么，这本书就是为你而写的。

本书会贴心地告诉你，如何克服自己的这些焦虑和不安，以及怎样透过这些不安，发现自己内心真实的需求，找到最适合自己的人生路。

和不安的自己聊聊吧，聊透了，心就清醒了。

• 作者：wreal 发布时间：2015-07-04 23:52:54

  其实现在的心情不符合阅读这种心灵鸡汤似的书籍，看完觉得跟目前的心境有些错位对不上。感觉比较中肯的建议是，在感觉遇到困难进退不得的时候，从可以动的部分开始小的行动，你发愁的部分动不了，就去试试其他的部分。别指望人生能一帆风顺，失败是常态，保持中性态度和心情看待问题。总是往积极的方面鼓励自己，理想和现实的落差更容易让人感到失望。所以最开始就应该放弃单纯乐观的想法，客观看待现实。

• 作者：Hhhang 发布时间：2013-07-25 10:02:54

  标题很好，可是内容太心理理论分析的东西读不下。。。

• 作者：多多 发布时间：2013-08-26 20:46:31

  焦虑症患者的好书

• 作者：海边3333 发布时间：2019-06-16 16:11:16

  还行吧

• 作者：Koji 发布时间：2014-08-13 23:40:27

  觉得翻来覆去每一章所讲的内容都大同小异，看不出整本书的结构有任何合理性，读着索然无味。抛开这些，讲到的一些道理和方法是好的，但内容容量也就是基本等同于一长篇鸡汤文而已。

• 作者：恶鸟 发布时间：2013-07-12 09:50:10

  有一点消除我的焦虑症，但我的焦虑症更多的关于我所不能知道的美的焦虑

• 被推着走跟着生活流

  作者：laker 发布时间：2013-06-30 12:04:55

• 除了你自己，没有人能伤害你

  作者：边缘之吻 发布时间：2013-06-18 21:26:15

  除了你自己，没有人能伤害你。我们总是莫名其妙的恐惧，害怕未来。但是当人们回头看自己走过的路的时候，你会发现，原来没有什么是过不去的，凡那些杀不死你的，都能使你成长。

  我们为什么如此不安，我们为什么害怕被时代抛弃？我们心中的怕，到底是什么，我想，在我们的历史上，曾经和现在都存在着大量的被歧视和区别对待的人。所以我们拼命的往体制内挤，往我们以为安全的任何地方挤。

  这本书可以回答的是：亲爱的，外面没有别人。把你的心从焦虑中解脱出来，给他自由吧。