网球压力训练 下载 pdf 电子版 epub 免费 txt 2025

单凭技术并不能成为伟大的网球运动员——他们必须同时具备在压力下比赛的能力。为准备网球竞技比赛所需，本书所述的训练系统是其他网球书籍难以媲美的。

保罗·沃德洛教练在大学这种层次的网球赛事中经历了14个成功的赛季之后，创造并提炼出了不同反响的训练方案。他的训练系统就是要教会你如何运用压力制定并执行有效的训练计划，而这种压力训练非常接近真实的比赛。

如果适当运用沃得洛的训练系统，你会发觉注意力、积极性、自信心和调节能力会得到迅速的改善。更为重要的是运动员能够提高从比赛压力中迅速恢复的能力，并且敢于迎战更为强劲的对手。为了更好地评估运动员的进步，书中同时列举了新颖的成绩指标，为教练员提供了客观评价运动员的训胜剩青况，努力程度和在队中的排名。

不管是网球教练员还是运动员，这本书展示了“制造”网球冠军所需要的苛刻训练和艰苦实践的过程。

章　网球训练的制胜规律

　理解压力

　压力训练的好处

第二章　在训练中付诸压力

　压力训练的指导方针

　训练方法

第三章　高成功率战术

　网球战术的三大要素

　内侧底线和外侧底线

　关于有效的底线技术指导方针

　随上球的指导方针

　穿越球的角度

　截击球的线路

　复位还原

　预测感

第四章　场上的站位和击球的选择

　寻找你的区域

　击球的选择

第五章　战术教学

外侧底线击球

内侧底线击球

第六章　单打练习

　发球和接发球练习

　建立得分优势练习

　旋转练习

　压力练习

　复位还原练习

　单打练习

　“疯狂”练习

第七章　 双打练习

　对打中的发球与接发球练习

　建立优势阶段

　施加压力阶段

　双打比赛

第八章　热身训练

第九章　训练成绩指标

　教练员的观点

　运动员的观点

　技术的双关性

　数据的记录

　运用成绩指标评价运动员

第十章　压力训练的计划

　训练的准备工作

　训练提纲

　重要部分

　重点要素

　基本技术练习

　后的训练是比赛

第十一章　实施压力训练计划

建立优势练习

　施加压力——内侧击落地球

　施加压力——外侧击落地球（90度变线）

　施加压力——发球及接第二发球

　站位

　旋转球

　凌空球——截击或高压

　双打发球和接发球

　双打发球上网

　双打截击

　赛前训练

　一小时训练　

保罗·沃德洛是一位高级网球教练员。在20世纪90年代初期，他将肯尼亚学院三队改变成了一支战无不胜的球队，带领他们连续三次获得全国联赛冠军。沃德洛超群的训练能力使其获得了威尔逊大学生网球协会授予的年度*教练员荣誉。

保罗·沃德洛后来到了依阿华大学女子网

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编辑推荐

本书作者从事网球训练已经有很长时间了，并且取得了具有真正创新意义的成就。本书的容深刻、有内涵，详尽地叙述了运动员如何准备比赛的系统训练过程。多数运动员实践后收效良好。该书展示了制造网球冠军所需要的苛刻训练和艰苦实践的过程，对网球教练员和运动员有所助益。

• 作者：三童 发布时间：2022-02-16 00:01:47

  莱恩与沙利文一脉相承，都强调关系中的心理建构，但莱恩更为激进，从反精神病学走到了反文化的地步，他的贡献被低估了。不过，他没有进一步做哲学层面的深入批判有点可惜。

• 作者：麦卡希 发布时间：2021-10-11 23:46:15

  太好了！除了一至四年级，五六年级的分级读物也集齐了！！可以满足孩子整个小学阶段的需要。如果想孩子参加KET考试，真的不要错过这套书啊！课外知识、语法、词汇这些都都是必考的。而且书本图文并茂，还有重点词汇的英文注释。真的是一套不容错过的好书！一定要买给孩子看！

• 作者：到处旅游 发布时间：2011-07-12 10:37:19

  千里马常有,而伯乐不常有。自己不是伯乐就算了，耽误了千里马还拿出来晒晒当年鲁莽“不是我的错”，怎么混进这行的。某一篇。

• 作者：史本纳兹 发布时间：2011-01-01 16:32:39

  初中读物，很好玩

• 作者：猫语猫寻 发布时间：2015-05-09 00:47:42

  有点激动一口气看完，抄了一大堆笔记，像是大卫林奇关于创作的演讲，受益非浅．除了基本关于静坐的推介之外（尽管通篇都是静坐），其它的都上人心服口服．稍后发笔记，有兴趣的朋友可以瞧瞧．

• 作者：brucelee 发布时间：2012-01-24 14:34:15

  还行，以理论为主

• 在知乎获得300万人收藏的PPT设计经验，现在免费送给你！

  作者：猫小默 发布时间：2019-11-14 14:57:30

  作家西蒙·斯涅克说：大部分人知道自己要做什么，一部分人知道怎么做，只有极少部分人知道为什么要做。

  学习PPT也是一样。

  纵观市面上的教程，其中有95%都在教人是什么，以及怎么做。这些教程会把常用的PPT风格和效果展示出来，再一步步告诉你怎么操作。看似有用，但在实际工作中，却很少能够用到。

  只有极少部分教程，会告诉人们为什么要做，他们把PPT制作的思路和经验分享出来，让原本无从下手的人们，在看完教程以后，也能学以致用。

  在我看来，“旁门左道PPT”公众号的作者邵云蛟老师，他所写的教程，就是那极少部分之一。

  近日，我有幸收到了邵老师的新书《PPT设计思维（实战版）》，看完以后觉得获益良多，于是用两天的时间整理了读书笔记。

  

  本书共分为5章，分别是PPT设计思维、建立视觉风格、高级版式设计、典型页面实战演练和经典场景整容计划。

  我把这5个章节用金字塔的形式排列起来，发现全书结构严谨，涵盖了PPT制作从基础、构思到演示的全过程思路分享。

  

  接下来，我就从设计流程、设计方法和实战演练这三个方面简单介绍这本书，让大家先睹为快。

  1

  完整设计流程

  

  PPT设计思维，就我个人的理解而言，是指以实现演讲目的为目标，提供实用且富有创意的幻灯片设计方法。

  邵老师结合自己的实践经验，在书中给出了三个PPT设计思维：整体性思维、结构性思维和可视化思维，掌握这三个思维，能够帮助我们又快又好地做出一份PPT。

  整体性思维，我们在制作PPT的时候，不能只把注意力放在设计上，而是要掌握整个PPT制作流程。

  那一个完整的PPT制作流程是怎么样的呢？它一共分为10个环节。

  

  为了方便记忆，我把这10个环节大致划分为三部分：

  1.准备演讲稿

  

  演讲稿是幻灯片制作的基础，PPT是一种演示工具，一切都是为了演讲者而准备的。只有先把演讲稿的逻辑和结构梳理清楚，才能表达出演讲者真正想要表达的内容。

  在这里，我们需要从一开始就明确演讲的目的是什么，即为什么要做这一次演讲，在使用结构性思维（在后面会进一步介绍）来规划内容。

  2.设计幻灯片

  

  如果说准备演讲稿是每个人都能够学会的基本功，那设计幻灯片就是拉开人与人之间差距的地方。

  在这个部分，不仅要求设计师能够正确理解客户/领导的设计需求，还要求设计师拥有可视化思维，把文字信息转换成容易被理解的可视化信息。

  3.演讲排练

  

  这是最容易被人所忽略，但却是最重要的一点。乔布斯通常提前几个星期为演讲做准备，检查要展示的产品和技术，演讲前，要花整整两天的时间反复彩排。

  厉害的演讲家尚且如此，更何况是我们普通人？在不断排练的过程中，也能够帮助我们发现原本逻辑不通顺、或者出现错漏的地方，及时修正。

  2

  高效设计方法

  

  如果说第一部分的内容，帮助我们认识了PPT制作的全貌，那第二部分的内容，则是告诉我们做出一份优秀的PPT作品，需要掌握什么样的方法。

  这些方法，都能与PPT制作全过程中的环节所对应。

  1.结构性思维

  在准备演讲稿的时候，很多人虽然知道要把文稿整理通顺，突出想要表达的重点，但是却不知道怎么样去做。

  其实，无论是沟通、写作还是演讲，都已经存在被验证过的有效的逻辑结构，而在PPT中，最常用的是金字塔结构（寻找论点和论据），黄金圈结构（从为什么开始）和时间轴结构（过去现在未来）这三种。

  

  2.页面排版

  虽然我们已经准备好了演讲稿，但也不能原文照搬，把文字放在幻灯片上。这样，只不过是把word文档变成了分段展示，达不到幻灯片演示的效果。

  到这一步，我们可以运用页面排版四步法，对内容进行提炼、梳理、可视化和排版。

  

  3.风格确定

  在演讲稿和幻灯片页面的文字稿都梳理好之后，我们可以开始在上面添加视觉风格。

  对于大多数刚开始学习PPT的小伙伴来说，常常会遇到这样的问题，“我能够把一页PPT做得很漂亮，但是要我做出一整套模板，就会变得不好看。”

  这是因为随着学习的设计技巧增多，我们学会了向优秀的设计作品模仿和借鉴，做出一页不错的PPT，但是却缺乏对统一性原则的锻炼。

  这很容易让我们在设计后面的页面过程中，使设计风格发生了变化，导致整套PPT看起来很不和谐。

  对于如何确定和统一风格，邵老师也给我们整理了一个万能的公式。

  

  在这里，我简单地展示一下视觉风格建立的过程。

  

  3

  实战演练

  本书中最后两个章节的实战演练，是我本人最喜欢的部分。

  在持续地输出PPT教程的过程中，邵老师逐渐意识到，光是分享设计思维和方法还不够，只有让人们看到这些思维和方法的运用过程，才能让人们真正学以致用。

  于是，他在自己的公众号上做了一个栏目，叫“整容计划”，以图文地形式把修改PPT的过程写出来，分析原稿中的问题所在，并针对这些问题给出解决方案。

  结果可想而知，读者的反馈都很好。

  在书中，提供了8种经典页面类型、6种常见使用场景的PPT修改过程。

  

  

  我自己在学习PPT的过程中，也输出了不少的教程，但是大多是我个人的学习总结、作品发布，缺乏系统、严谨的思考过程，对读者的价值并不大。

  看完邵云蛟老师的这本书，不仅重新建立了我对PPT知识框架的认知，也让我认识到真正能够帮助人的教程是什么样的。

  希望今天的内容对你的学习也有帮助。

• “和激女交往是一种什么体验？”

  作者：萨尔斯堡的树枝 发布时间：2024-01-03 00:54:35

  “和激女交往是一种什么体验？”

  《她厌男，她是我女友》可以作为这个问题的答案，是一个已男性的视角来描述自己和激进主义女权者女友的故事。

  不得不说男主真的很“好”，“好”得很典又很捞，比如他出于担心希望女友不要喝酒喝到太晚回家，希望女友在被职场xsr后尽量保全自身不要参与到揭发的事件里，

  他对女友的“好”是高高在上的、怯懦理性的，是那种别人轻舟已过万重山、他还妄想带人家回到“正常、日常、理应”的渡口去。

  我有个朋友当激女很多年，

  我以前偶尔会觉得她的部分观点太激进了，任何一件事她都能出其不意地从女性主义的视角说出自己的见解和嘲讽。

  然而不知道什么时候开始，我自己好像也变成了一个激女，也许是天天关注新闻、看了很多女权主义的书导致的，

  但立于这些之上的原因是：

  我自己，作为一个女人从小到大亲历的一切都告诉我，这个社会是厌女的。

  那些新闻是真的，也可以随时发生在我身边或者我身上，那些关于厌女的描述也是真的，因为我也天天被凝视着。

  这一度让我自己觉得痛苦，

  无法和可爱的帅哥长久相处（跟ee决裂、时不时也会骂S两句）；

  逛书店时看到海报上波伏娃被描述为“萨特的灵魂伴侣”会心生巨大的不满；

  连阅读文学作品时都会发作，即使作者表达的内核再伟大（例如黑塞）、或者是书的内容确实很有趣（例如刘慈欣），我都会感到不屑、愤懑和恶心，为什么这些人摆出一副苦海慈航的样子的同时又这么厌女呢？

  我的人生因此几乎在正常的轨道上停滞不前，

  每每看到其他人在朋友圈对于婚礼的祝福是“恭喜好姐妹遇到了能托付终生的人，完成了人生的一项大事”我就不寒而栗。

  人不是独.立的个体吗？为什么非得托付给另一个只要有了结婚证就能把暴.力合法转化为家庭纠.纷、连他出.轨pc都不能作为离.婚理由的人呢？人来到这个世界是为了按部就班完成这些步骤吗？你们没有自己想要追求的东西吗？

  我爸妈也很痛苦，怎么也不明白为什么某一天听话的女儿突然就爆发出了“我既不会结婚也不会生小孩”的可怕言论，在他们眼里结婚生娃跟到了年龄要去上学是一个道理，没什么特别的理由，就是每个人正常的人生轨道都该如此。

  属于我的人生轨道是什么呢？

  属于一个激女的未来是什么呢？

  书中有一句话可以作为回答：

  “现在不清楚，就慢慢地想清楚你真正想要的是什么，不是别人想要的，是你自己想要的。”

  LoL中有个很可爱的女性角色妮蔻（是女同），她有句台词是：“我会学习，我会成长，我会成为——妮蔻！”

  也许用在这里并不合时宜，但我就是想到了，

  作为一个女性，我会学习，我会成长，激女也好其他也罢，我会成为——自己所希望的自己。