健康正能量8:茶饮养生祛病就这么简单 陈宪海,许彦来,赵峻 青岛出版社 9787555202493 下载 pdf 电子版 epub 免费 txt 2025

自古以来，中国传统认为饮茶对于人类的益寿保健有很大的好处。在我国现存最早的药物学专著《神农本草经》中就记载了茶的性味和功效：“味苦寒久服安心益气。”被誉为“茶圣”的饮茶大家陆羽对茶的养生功能也是分外推崇。

茶不仅是中国的一种文化符号，更是国人千百年来养生健体的一个重要方式。现代科学研究证明茶叶具有杀菌、刺激神经、降血压、防止动脉硬化等作用，尤其是近年来有不少关于茶叶抗癌的实验报告，引起了人们的普遍关注，以茶养生也逐渐得到人们的认可。

《健康正能量8：茶饮养生祛病就这么简单》基于中医养生与茶饮养生的深厚理论与实践基础。作为补充，还结合了现代医学和营养学的知识，从家常医疗保健的角度，全面介绍了饮茶对人体的益处，以及各种名茶与泡茶方法；详尽地为读者提供了关于不同人群、不同体质、不同季节的饮茶选择要点和饮茶禁忌等内容。同时根据不同病症介绍了能够简单运用于日常生活的茶方、茶膳、茶饮的具体做法。让养生随时可行。

阅读《健康正能量8：茶饮养生祛病就这么简单》将让你更了解茶，在此基础上，有利于帮助你找到更适合自己的茶，为自己寻找一种健康的生活方式，也让你能轻松地在茶香中，享受饮茶的乐趣和由其所带来的健康。

第一章 以茶养生：享受健康“茶”生活

茶叶分类先了解

茶叶中的健康元素

药茶的特点与服用

茶是网络时代的时尚饮品

茶是美容瘦身的新贵

茶是现代疾病的克星

茶叶鲜为人知的妙用

代茶饮料也养生

不光喝茶，还要“吃”茶

好茶还要配好“点”

品茶质，享健康

茶叶保藏有学问

第二章 品味珍茗：养生名茶知多少

西湖龙井——降脂减肥

洞庭碧螺春——抗衰强体

安溪铁观音——延缓衰老

黄山毛峰——排毒消肿

信阳毛尖——提神降压

云南普洱茶——瘦身美容

君山银针——安神健胃

祁门祁红——护心明目

六安瓜片——明目抗衰

冻顶乌龙茶——降低胆固醇

第三章 泡茶有方：轻松泡出好茶来

好茶需配好水

“门当户对”选茶具

科学冲泡五要素

好茶是这样泡出来的

办公室简易泡茶法

第四章 因人制宜：喝茶要因人而异

青春期喝绿茶益处多

老年族喝茶应“早、少、淡”

男人想健康，多喝养生茶

孕妇喝茶有讲究

白领女性“以花代茶”

电脑族每天应喝四杯茶

坐班族多饮菊花茶

未老先衰的人宜多喝绿茶

食欲不佳者，宜喝乌龙茶

第五章 因体制宜：认清体质喝对茶

茶叶的温热寒凉

热性体质养生茶饮

寒性体质养生茶饮

实性体质养生茶饮

阳虚体质养生茶饮

阴虚体质养生茶饮

第六童因时制宜：饮茶不与四时同

春饮花茶散寒邪

夏饮绿茶解暑气

秋饮青茶可生津

冬饮红茶健身体

第七章 养生茶饮：喝出健康与美丽

开胃消食茶饮

补血养血茶饮

安神助眠茶饮

提神解乏茶饮

排毒通便茶饮

解毒护肝茶饮

补肾壮阳茶饮

清热消暑茶饮

保健益寿茶饮

乌发养发茶饮

护眼明目茶饮

润肤美白茶饮

抗衰去皱茶饮

祛斑除痘茶饮

消脂减肥茶饮

第八章 对症茶疗：巧用茶饮治百病

感冒

咳嗽

哮喘

消化不良

消化性溃疡

胃痛

便秘

呃逆

腹泻

痢疾

肝炎

高血压

冠心病

贫血

动脉硬化

中风

高脂血症

糖尿病

肥胖症

脂肪肝

神经衰弱

失眠

自汗、盗汗

头痛

眩晕

痛经

月经不调

更年期综合征

妊娠呕吐

阳痿

前列腺炎

口臭

牙疼

咽喉炎

皮肤瘙痒

癌症

李富玉

教授

中央军委保健委员会会诊专家

全军中医药学会副会长

全军中医药康复与保健专业委员会主任委员

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编辑推荐

养精·养气·养神

　　激活健康正能量

　　茶饮养生祛病，就这么简单！

　　中国人的精气神

　　中国人的正能量

　　《健康正能量8：茶饮养生祛病就这么简单》是一本适合现代人身心调养的保健指南

　　“让每个人拥有健康的身心，这是家庭幸福、社会和谐的正能量源泉，也是我的——”健康中国梦！

书摘插图

《健康正能量8：茶饮养生祛病就这么简单》：

　　茶叶分类先了解

　　中国茶叶源远流长，中国的茶叶品种繁多，据不完全统计有6000多个品种，其中大部分为绿茶，下面介绍一下具体的分类。

　　1.按加工方法分类

　　茶的分类方法繁多，目前使用最为广泛的方法之一是根据制造茶叶时的方法工艺不同来划分。这主要是指在制茶过程中是否有发酵这一步骤。

　　绿茶，在制造过程中没有发酵工序，茶树的鲜叶采摘后经过高温杀青，去除其中的氧化酶，然后经过揉捻、干燥制成。成品干茶保持了鲜叶内的天然物质成分，茶汤青翠碧绿。

　　青茶（含乌龙茶）、白茶、黑茶等为部分发酵茶，制造时较之绿茶多了萎凋和发酵的步骤，鲜叶中一部分天然成分会因酵素作用而发生变化，产生特殊的香气及滋味，冲泡后的茶汤色泽呈金黄色或琥珀色。

　　红茶和黄茶为全发酵茶，制作时萎凋的程度最高、最完全，鲜茶内原有的一些多酚类化合物氧化聚合生成茶黄质和茶红质等有色物质。其干茶色泽和冲泡的茶汤以红黄色为主调。

　　2.按萎凋与不萎凋分类

　　茶鲜叶采摘下来后，首先要放在空气中，蒸发掉一部分的水分，这个过程称为萎凋。按茶叶制作过程中是否需要进行萎凋，茶的种类可分为不萎凋茶和萎凋茶。

　　不萎凋茶主要是绿茶，萎凋茶包括红茶、黄茶、黑茶、青茶。

　　所谓“萎凋”就是让新鲜的茶青丧失一部分水分，在水分丧失的过程，叶孔充分地打开，空气中的氧分趁机进入到叶孔之中，在一定的温度条件下，氧与叶子细胞中的成分发生化学反应，也就是发酵。萎凋是发酵的必要前提条件。所以所有的发酵茶和半发酵茶都是萎凋茶，而绿茶是完全不需要发酵的，所以它是不萎凋茶。

　　3.按茶的季节性分类

　　中国绝大部分产茶地区，茶叶的生长和采制是分季节性的。按照季节变化，可将茶叶划分为春、夏、秋、冬四季茶。

　　春茶为3月上旬至5月上旬之间采制的茶，采摘期为20～40天，随各地气候而异。由于春季气温、降雨量适中，无病虫危害，春茶茶叶鲜嫩，香气馥郁，品质*。 夏茶在夏至前后采摘，一般为5月中下旬到6月，是春茶采摘一段时间后所新发的茶叶。夏茶的新梢生长迅速，不过很容易老化。由于受高温影响，茶叶中的氨基酸、维生素的含量较春茶明显减少，味道也比较苦涩。

　　秋茶为7月后采摘的茶叶。秋高气爽，有利于茶叶芳香物质的合成与积累，所以秋茶具有季节性高香。

　　冬茶为秋分之后所采制之茶，因气候寒冷，中国大部分地区均不产冬茶。只有海南、福建和台湾因气候较为温暖，尚有出产。

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书籍介绍

《茶饮养生祛病，就这么简单》（健康正能量丛书）中国人的精气神中国人的正能量 这本由陈宪海、许彦来、赵峻主编的《茶饮养生祛病，就这么简单》（健康正能量丛书）是一本适合现代人身心调养的保健指南 “让每个人拥有健康的身心，这是家庭幸福、社会和谐的正能量源泉，也是我的——”健康中国梦！

自古以来，中国传统认为饮茶对于人类的益寿保 健有很大的好处。在我国现存最早的药物学专著《神农本草经》中就记载了茶的性味 和功效：“味苦寒久服安心益 气。”被誉为“茶圣”的饮茶大家陆羽对茶的养生功 能也是分外推崇。

茶不仅是中国的一种文化符号，更是国人千百年 来养生健体的一个重要方式。现代科学研究证明茶叶具有杀菌、刺激神经、降血压、 防止动脉硬化等作用，尤其是近 年来有不少关于茶叶抗癌的实验报告，引起了人们的 普遍关注，以茶养生也逐渐得到 人们的认可。

这本由陈宪海、许彦来、赵峻主编的《茶饮养生祛病，就这么简单》（健康正能量丛书）基于中医养生与茶饮养生的深厚理论与实践基础。作为补充，还结合了 现代 医学和营养学的知识，从家常医疗保健的角度，全面 介绍了饮茶对人体的益处，以及 各种名茶与泡茶方法；详尽地为读者提供了关于不同人群、不同体质、不同季节的饮 茶选择要点和饮茶禁忌等内容。同时根据不同病症介 绍了能够简单运用于日常生活的 茶方、茶膳、茶饮的具体做法。让养生随时可行。

阅读本书将让你更了解茶，在此基础上，有利于 帮助你找到更适合自己的茶，为自己寻找一种健康的生活方式，也让你能轻松地在茶 香中，享受饮茶的乐趣和由其所 带来的健康。

• 作者：Venus 发布时间：2020-01-26 17:57:35

  一来作者的章节内的逻辑并没有非常清晰，甚至是零散的。二来译者照字翻译的效果太生硬了，感觉像在看60年代的译文电影一样文邹邹且显示自己翻译水平。三来西方心理学和中国文化本来就存在巨大差异，如数绵羊催眠跟中国数饺子催眠的例子。因此囫囵吞枣地翻完之后毫无感想。希望中国有著名的心理学家结合中国文化和案例出中国版本的《梦的解析》，才是我们这类门外汉感兴趣的。

• 作者：暮雨听花楼主人 发布时间：2021-04-03 17:10:40

  稍微翻了翻，没有细读，所以具体怎么样我也不太清楚，不过看说明的话这个版本的底本是最好的，文本可能也是最好用的。不过需要一说的是，本书的体例是正文和校记分开，除了前言以外，第1-5册是正文，6-7册是校记。这种编排方法好处是正文特别干净，但是坏处是读起来还是挺麻烦的。。。另外虽然我知道有人博士论文做过了，但是如果能加一个附录单独指出徽州本多出的、或有实质性变动的内容的话就更加方便使用了。

• 作者：阿登 发布时间：2020-08-19 15:34:16

  Boogers are yucky… 2岁半 喜欢

• 作者：胖子 发布时间：2012-12-08 20:58:18

  每天日记，每周自己反省。 一个活生生的校长。

• 作者：木兰河 发布时间：2014-01-13 10:06:33

  对照说明，自己属于秋冬型肌肤（秋和冬，傻傻分不清楚）。全书就强调了一个最主要的观念--化妆水面膜：早上做，晚上做，90天一定见效。之所以给两星，是因为本书水分太大。

• 作者：王周鹏 发布时间：2013-11-20 13:50:04

  “你将发现对人类的行为感到惶惑、恐惧、甚至恶心的，你并不是

  第一个。在这方面你倒是一点也不孤独，你知道后一定会觉得兴奋，一定会受到鼓励。历史上有许许多多人都象你现在这样，在道德上和精神上都有过彷徨的时期。幸而，他们中间有几个将自己彷徨的经过记录下来了。你可以向他们学习——只要你愿意。正如你有朝一日如果有什么贡献，别人也可以向你学习。这真是个极妙的轮回排。而且这不是教育。这是历史。这是诗。”在我高中每天充满彷徨、怀疑，整天思考形而上的问题，惶惶不知生活之味的时候，这段话深深的震撼了我，给于了我极大的慰藉。这段话、这本书，就是我的麦田守望者。

• 经典教育书籍

  作者：钱卫海 发布时间：2020-06-05 16:04:25

  非常经典的一本教育论著，非常喜欢这本书。书中讲得很多方法都很实用，比如为了引起学生兴趣，教师可以在讲课的时候，将某个知识点和学生的自身生活或者感兴趣的东西进行联系，进而吸引学生的上课兴趣，提高他们的专注力！推荐！

  本书设计的课堂实践可以积极地影响学生的专注力和参与度。学生在课堂上的参与度显然是高效教学的核心方面之一。

  本书可以是教师的实践教学指南，帮助教师更轻松管理课堂，帮学生更容易融入课堂。

• 摘录

  作者：达尔文x 发布时间：2017-01-15 18:12:45

  上学期间唯一漏看的管理学重要流派。总体来说并没有脱离管理过程学派“计划-组织-领导-控制”的思路，但内容更加详尽，可操作性更强。可以说亨利法约尔提出了伟大的思想，这本书则是优秀的执行工具书。

  但需要注意的是，本书完全是自上而下变革的思想。关于更多变革的思路可以参考约翰科特的著作。

  1.平衡记分卡系列的五本书：《平衡记分卡：将战略转化为行动》《战略中心型组织》《战略地图》《组织协同》《平衡记分卡战略实施》。

  2.平衡记分卡并不是关于绩效衡量的项目，而是关于企业变革的项目。

  3.战略实践的六步骤

  

  

  

  

  

  

  4.企业管理者经常谈到的最头疼的话题中，执行力往往是其中之一。如果仅仅把执行当做一种态度，这个话题再讨论也难有突破。在这本书中，把执行落实成了具体的工具，让执行真实得可以触摸的到，这对企业管理大有裨益。