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　　《足球有氧与无氧训练》深入浅出地说明了运动员如何训练，以及如何准备比赛。无论你是什么水平的运动员，一周训练1次或10次，《足球有氧与无氧训练》都将为你提供帮助。　　《足球有氧与无氧训练》中专门有一章讲解了青少年运动员的身体发育和如何针对他们组织训练。　　通过《足球有氧与无氧训练》，读者可以了解足球体能训练的原则，以及如果组织训练课。　　《足球有氧与无氧训练》提供的各种方法几乎都是结合球进行的。在每个练习原则之后，都提供了一些可以直接使用的训练方法。　　《足球有氧与无氧训练》为欧足联A级和B级教练培训班课程内容。　　《足球有氧与无氧训练》作者延斯·邦斯博博士是该领域的专家。　　《足球有氧与无氧训练》中为读者提供了训练与训练计划等方面的优质参考资源。无论是教练员培训还是作为训练参考书，它都是值得收藏。

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书籍介绍

　　《足球有氧与无氧训练》深入浅出地说明了运动员如何训练，以及如何准备比赛。无论你是什么水平的运动员，一周训练1次或10次，《足球有氧与无氧训练》都将为你提供帮助。　　《足球有氧与无氧训练》中专门有一章讲解了青少年运动员的身体发育和如何针对他们组织训练。　　通过《足球有氧与无氧训练》，读者可以了解足球体能训练的原则，以及如果组织训练课。　　《足球有氧与无氧训练》提供的各种方法几乎都是结合球进行的。在每个练习原则之后，都提供了一些可以直接使用的训练方法。　　《足球有氧与无氧训练》为欧足联A级和B级教练培训班课程内容。　　《足球有氧与无氧训练》作者延斯·邦斯博博士是该领域的专家。　　《足球有氧与无氧训练》中为读者提供了训练与训练计划等方面的优质参考资源。无论是教练员培训还是作为训练参考书，它都是值得收藏。

• 作者：独领 发布时间：2019-07-02 16:48:10

  女

• 作者：蒿艾离离 发布时间：2022-01-22 15:34:26

  很温暖的关于蟋蟀的故事

• 作者：把噗 发布时间：2024-02-13 15:59:41

  说实话，和预期有差。想读到更多政治、经济、文化等深刻的剖析，但好像更多限于（向外国人）介绍。

• 作者：Shirleysays 发布时间：2018-03-04 09:06:04

  我心姐妹。尽管闺蜜之间多是戏精，但只要没有抢男人的戏码，我都认为作者是真心要写姐妹情。书中很多美食，满满的治愈。

• 作者：就是本人 发布时间：2019-09-24 21:28:39

  哲学家的著作，很具有逻辑表达的特点。

  但是书中所述，基本就是对副标题的论据化的讨论。

  有一个比较清晰的修辞学发展史（个人认为基本每个做修辞学的都要从亚里士多德开始，从古罗马到古希腊以降）。

  目录可以很详细的知道没人去，这一点非常赞。比如作者从不同角度为修辞学下了定义，从受众、语言演说者和修辞本身单方面。这点可以参考。

  另外，从主体空间拓展到心理空间，当然要涉及到社会心理等方面，这一段论述比较简单。

  关于文学，只有一小节两页的篇幅，实在是少得很，但是画的框架图可以参考，有结构主义甚至解构的特点。

• 作者：陈立于 发布时间：2023-05-07 15:55:09

  很像飞机上的旅行杂志大集合，很多地方都是第一次听，又多了很多想去的地方捏

• 解密独角兽组织的指数基因

  作者：行者孙 发布时间：2016-07-01 16:37:06

  各位你们能够回想起自己使用的第一部手机是什么样子的呢，我记得我用的第一部手机是西门子3568，（哦，一不小心暴露年龄啦啊），事实上那时候手机已经比较轻便了。现在的很多人肯定无法想象第一代手机出来的时候的样子。上个世纪80年代，大名鼎鼎的咨询公司麦肯锡就建议AT&T（美国电话电报公司）手机太笨重、而且价格昂贵，建议AT&T不要进入移动电话行业，并且预测2000年之前，全球手机的数量不会超过100万部，而实际上，到了2000年，手机数量已经超多了一亿部。结果AT&T错失了现代商业领域最大的一个机会，后来，就没有后来了。。。

  这件事情给我们带来了什么启示呢？那就是过去10年里，移动电话时长正在呈指数级增长，而“砖家”们的预测还是按照线性的思维模式来进行的。

  还有一件事情特别有意思。1990年，人类基因组项目启动了，计划是耗时15年，耗资60亿美元左右，结果到了1997年，也就是7年以后，计划时间已经过半，才完成了1%，是的你没有听错，才完成了1%。那当时人们就想了，既然7年才完成了1%，那么整个完成要多少年呢？谁算数好，能不能告诉我一下。不错！当时的“砖家”们就预测说要700年才能完成，看来是没有办法好好玩耍了。当时很多“砖家”都劝这个项目的负责人放弃这个项目，结果该项目在2001年提前全部完成，是全部完成啊！只用了11年！当被问及对这件事情的看法了，谷歌的未来学家库兹韦尔发现：每年完成的测序量都在成倍的增长。1%翻倍7次，就是100%了！那些所谓的“砖家”多算了696年！696年哪！

  错的这么多，实在是不可原谅！这其中到底发生了什么？

  就像摩尔定律一样，谷歌未来学家库兹韦尔发现当你朝一个以信息为基础的环境转移时，发展速度就会跳跃到一个指数级增长曲线上，性价比将会在美1-2年翻一番。在信息技术面前，很多产业都被颠覆了。

  可能你会觉得我们是传统行业啊，信息技术和我们离得很远。好吧，那让我们再来看一个例子。洗车，传统吧？2013年1月，阿根廷著名企业家圣地亚哥.柏林基斯发现布宜诺斯艾利斯的洗车工在过去10年收益降低了50%。中产阶级的数量在膨胀，豪车销量上涨，这不合理啊？在排除了所有的可能以后他发现，原来由于信息技术的应用，天气预报准确度大大提升，所以很多司机知道要下雨，就没必要特地去洗车了。从而导致洗车的人数大大减少。是不是躺着也中枪啊！？

  指数级增长的时代已经来临，当你的思维是线性了，行为是线性的，你就不可能实现指数级的增长。

  现在大多数大型组织都采用矩阵结构，产品的市场和销售组成了垂直阵型，而人力资源、销售管理等部门则通常是水平的。这种结构虽然有利于指挥和掌控，但却在责任、速度和风险容忍度难以发力。伊斯梅尔发现另一个主要问题是：时间一长，权利就会朝水平方向转移。

  现在时代在呼唤着变革。而事实上规模和灵活是背道而驰的。因此很多拥有大量员工和数以万计的大型公司都难以敏捷的应对这个高速前进的世界。在对指数型颠覆的分析中，哈格尔支出：“指数型世界中存在的一个关键性问题就是，你今天所持有的任何观念都会很快过时，所以你不得不持续刷新对技术和组织能力的认知。这是非常具有挑战性的。”

  传统的线性思维方式在指数型思维面前可以说毫无还手之力。伊斯梅尔在2007年的雅虎身上就发现了这一点。尽管雅虎是一家主流的互联网公司，但其运营模式却遵循着传统的线性矩阵式组织结构，每当发布新产品时，其背后的团队必须要经历好几道关卡，包括品牌、法律、隐私和公共关系等等。而当这一切都结束以后，往往已经太晚了。所以伊斯梅尔说，雅虎的一个病症根源就是，其组织结构与这个产业是对立的。

  即使谷歌也犯过类似的错误。谷歌曾经投入了很大的心血去研发google+这款SNS的产品，他们对这个产品给予厚望，经过反复的论证，精益求精，这款产品也非常完美，结果是当google+正式推出的时候，facebook早已经占领了市场，Google+哭晕在厕所！

  畅销书作者戴维.罗斯对此有一番激情洋溢的总结：“任何为了在20世纪取得成功设计的公司都注定会在21世纪毁灭！”oh may god，太可怕了！

  好了，那我们来看看指数型组织最重要的一个特征是什么呢？那就是一个“崇高而热切的目标”，这个目标就是“宏大变革目标”，伊斯梅尔称之为MTP（Massive Transformative Purpose）。一个足够鼓舞人心的MTP，本身就是一种叫竞争优势，他会激励人们创造出自身的社区、群体和文化。指数型组织的MTP可以建立一种文化，形成一个社群，如果我们回想一个苹果门口排队的长龙就明白这一点了。

  指数型组织全都野心勃勃，这几乎是个必然的规律。

  让我们看看几个MTP：

  TED：值得传播的思想

  谷歌：管理全世界的信息

  红牛：你的能量，超乎你想象。

  我们来看看滴滴。这家公司打的是用户闲置车辆的主意。2012年9月9日，滴滴打车正式上线。这家公司刚开始只有80万启动资金。2016年1月11日滴滴出首次对外公布了2015年全年订单数。在过去一年里，滴滴出行全平台(出租车、专车、快车、顺风车、代驾、巴士、试驾、企业版)订单总量达到14.3亿，这一数字相当于美国2015年所有出租车订单量(约8亿，数据来源：IBISWorld及StatisticBrain)的近两倍，更是超越了已成立6年的Uber刚刚在去年圣诞节实现的累计10亿订单数。2015年，滴滴注册用户数已经超过2.5亿。如果这些数字还不能够让你有所震撼的话，那么我们不要忘了它成立的时间只有5年！

  下面我们就来研究一下指数型组织有哪些特性。

  伊斯梅尔总结了10个属性。5个外部属性，5个内部属性。5个外部属性分别是随需随聘的员工、社群与大众、算法、杠杆资产和参与；5个内部属性分别是用户界面、仪表盘、实验、自治和社交技术。下面我们依次来说一说。

  我们先说说外部属相：

  第一个是随需随聘的员工。在这个高速变化的全球市场上，对于员工能力更新的速度的要求越来越快。尽管维护永久员工可能在航运、矿产开发和资金密集型产业里的重要性仍在提高，但是在任何一家应用信息的公司里，庞大的内部员工团队似乎正变得越来越没有必要、反生产力而且成本高昂。而信息技术的出现让工作任务外包变得越来越容易。

  第二个是社群与大众。说到社群你会想到什么？古惑仔？！算了，算我没说。如今的互联网正在创造出基于共同属性的社群，社群让拥有相同目的、信仰、资源、偏好、需求、风险和其他特性的人聚在一起。什么，你说他们聚在一起只是随便玩玩？那好吧，我说一件事情。美国有个人叫克里斯.安德森建立了一个DIY无人机社群，这个社群有将近5.5万名会员。他们可以设计和制造出与美国军方使用的掠食者无人机极其相似的机型，实际上它可以实现掠食者98%的功能。而两者之间最重要的一个差别就是：掠食者的造价高达400万美元，而DIY无人机的成本只有300美元。

  一般来说，围绕指数型组织建立一个社群需要三个步骤：1、利用MTP吸引早起成员参与；2、培育社群，所谓培育，就是你每天要花一些时间倾听和反馈；3、创建一个平等参与自动化的平台，让大家可以自由打分和评价。

  第三个是算法。算法是一个指数型组织的技术的核心竞争力。京东可以推荐你最喜欢的商品，考的是算法；滴滴可以推荐最近的司机，靠的是算法；谷歌可以推荐你最喜欢的网页，考的也是算法。要想把算法落到实处，有4个步骤：1、收集数据；2、组织数据；3、应用数据；4、释放数据。

  第四个是杠杆资产。不拥有资产已经成为重型机器和非关键职能的标准做法。而最近出现了一股日渐强势的潮流，那就是外包。苹果就借用了制造商伙伴富士康的工厂和组装流水线来生产关键的产品。正如滴滴利用了闲置的汽车一样，你可以使用，但并不一定拥有。拥有未来的关键之处就是不再拥有。

  第五个是参与。当我们想到商家吸引用户参与的方法时，我们会想到哪些？奖券、竞猜、折扣券和会员卡。事实上，在最近几年里，这些方法已经完全信息化、具体化和社交化了。用户参与的途径变成了数字接待系统、游戏和积分，并带来了创造积极反馈回路的机会。

  参与的关键属性包括：评价的透明化、掌控的感觉、社交比较、及时的反馈、清晰可靠的规则、目标和回报已经虚拟货币或点数。

  对于现在很多的年轻人来说，游戏已经成为了一种生活方式。所有的游戏化的设计都会采用下面这些游戏技术。包括营造行为的动机、游戏实现目标的团队、竞争、奖励等机制和任务、点数、关卡、徽章等组件。游戏化可以用来招募人才、也可以用来改善公司内部的文化。

  参与还有一个积极的作用就是培训。著名的互联网思想家、投资家伊藤穰观察发现，在《魔兽世界》里成为一名优秀的工会管理员，就等同于完完整整的学习了一门领导力的课程。

  对于指数型组织来说，参与至关重要。无论有多么优秀的产品和灿烂的历史，如果指数型组织无法改进与社群与大众的参与方式，那么它终将衰退和消亡。

  我们用一句话对这部分的内容进行一个小结。MTP可以在实现令人向往的远大理想的改革运动中，激发所有参与者的热情；而它的外部属性可以是社群与大众参与、利用随需随聘的员工方法，实现杠杆资产以及应用算法。

  下面我们来聊一聊指数型组织的5大内部属性。

  第一个是用户界面。用户界面是指数型组织连接和管理外部属性的过滤和匹配的过程。TED有一套严格的方针，在全球各地举行的许多“特许加盟”TEDx活动中一以贯之。滴滴也有一套自己管控司机大军的方法。苹果 App Store也许是目前最生动的一个用户界面的案例了。其上面有超过120万个应用程序。为了管理这一独一无二的环境，苹果的用户界面含有一个内部编辑部，负责审核新的应用程序和更改意见。苹果会借助于一种复杂的算法，找出每个类别里排名靠前的应用程序和适合在首页展示的内容。用户界面的一个特点就是他们有助于管理“富足”。面对数量庞大的产出，用户界面的主要任务就是过滤和匹配。

  第二个内部属性是仪表盘。指数型组织需要一种适应力强的仪表盘，让组织中的每一个人都能了解所有关键的公司和员工的量化指标。为了做到这一点，沃尔玛发了自己的同步卫星，实施跟中库存和供应链的变动。如今的创业公司和越来越多的成熟企业正在利用多频无线、互联网和传感器等技术手段对这些数据进行实施跟踪。

  就在商业公司的度量化进程不断加速的同时，类似改变也同样发生在员工个人和团队表现的评价方面。1999年，英特尔公司的首席执行官安迪.格鲁夫发明了OKR。OKR的全称是Objective and Key Results，即目标与关键成果法。OKR是一套定义和跟踪目标及其完成情况的管理工具和方法。OKR回答了下面两个简单的问题：

  1、

  我想要去哪里？即目标；

  2、

  我如何知道正在往那儿去？即关键结果，以确保正在不断的取得进步。

  OKR的特性有以下几点：

  1、

  KPI是自上而下决定的，而OKR是自下而上决定的；

  2、

  目标就是梦想，关键成果就是成功的标准；

  3、

  目标是定性的，关键成果是定量的；

  4、

  目标是有野心的，应给人以震撼。

  为什么仪表盘对于组织这么重要？因为高速前进的过程中必然需要这样一个度量体系，实施地集成并归纳个人和团队的评估结果，这避免了微小的失误迅速演变成严重的后果。

  第三个属性是实验。先搬出来两位大佬。比尔盖茨说：“成功是以为糟糕的老师，他引诱聪明人相信他们不可能失败。”扎克伯格说：“最大的风险就是不承担任何风险。”

  实验这一方法因为精益创业运动而方为人知。精益创业是由埃里克.莱斯提出的观点，其核心思想是，现在市场投入一个产品的雏形，然后通过技术的扩展呵客户的有益的反馈来进行优化，快速迭代的一个过程。实验的一个重要的前提条件就是接受失败的勇气。然而在传统公司中，失败往往带来的结果就是饭碗丢了，所以员工的挑战的欲望就大大降低。如果我们愿意把实验当作一种核心价值，并采取精益创业的方法之后，企业的失败就会变得短暂，成本很低，重要的是能够带来更多的经验教训。有的公司甚至还未失败庆祝，一次来缓解员工对失败这一概念本身的文化抵触。例如，宝洁公司就会给“通过失败带来的最好的经验教训”的员工或团队颁发“英雄失败奖”。我还真是第一次听说这样的奖项，真是太奇葩了有木有？呵呵。当然这不意味着我们要鼓励或庆祝任何的失败。硅谷有一个信条，就是要学会区分“好的失败”和“坏的失败”，并采取不同方式应对是很重要的。当然我们也要知道，在软件和以信息技术为基础的环境中，对失败的接受能力会高一些。

  第四个属性是自治。

  罗辑思维的CEO脱不花在谈到她们的团队时介绍说，罗辑思维团队有几个特点：

  第一，没有上班的起止时间、没有打卡机；

  第二，除了创始人之外，没有层级；

  第三，除了财务部之外，没有部门；

  第四，除了技术部门之外，没有年终奖。

  但是罗辑思维团队的稳定性、活力和创造力，都非常优秀。

  她们采用的方式是：

  1、罗辑思维的团队从来不管理员工的工作时间，全部自我管理。

  2、 如果他们不自觉怎么办？很简单，我们有“节操币”制度。每个员工每个月可以获得10张节操币，每张相当于人民币25元。他们可以在公司周边的咖啡厅和饭馆随便消费。但是，节操币不能自己使用，必须公开赠送给小伙伴，而且要说明具体原因。

  3、 罗辑思维的组织，除了技术团队和财务之外，全部是纵向编队的战斗小组。独立核算，自负盈亏。

  最后我们要说的是，倡导员工自我管理的方法，并不是专为小型公司准备的。哈佛大学的教授坎特总结说：“在应对高速变化的环境和界限范围捉摸不定的商业元素时，交叉合作项目的团队会担负起更多的工作，也会产生更多自下而上的自我管理。”

  第五个属性是社交技术。我们现在的工作环境越来越信息化了。社交技术可以帮助我们缩短获取信息和决策之间的距离，同事可以利用社群收集信息，开展更多有创意的工作任务。当我们通过社交与用户实现透明的联结，我们就能够从用户那里获取信任，而这将帮助我们获得巨大的资金回报率。工作任务也越来越变得社交化，指数型组织通过目标设定和信息列表来帮助员工进行自我管理。

  社交技术使得组织的亲密度提高了，决策的耗时降低了，知识水平和范围都扩大了，抓住机遇的成功率提高了。最后，社交技术也是一股巨大的引力，将组织与其MTP紧密的连接了起来。

  任何一个组织都应该常常问问自己：你的员工自我管理和社交技术方面给你带来了哪些启发。你在使用仪表盘和用户界面时效率有多高。你对实验乃至失败的开放程度有多高。

  指数型组织不是哪个天才的凭空想象。而是多种因素的共同作用下进化而来的。对于“变化”成为主旋律的今天，“5年计划”太久了；“租赁资产”比“拥有资产”更具灵活性；“信任”和“开放“显示出了巨大威力。指数型组织不经能带来极大的竞争优势，也是“先到先得”的。

  现在，我们已经把一个独角兽企业的指数型基因蓝图摆在了你的面前，无论我们是3个人的小企业还是几万人的大公司，我们都可以想象，我们从中学到了什么？

• 遗世孤立的两生花

  作者：谷立立 发布时间：2009-11-02 10:45:35

  “在一个普通人的手里，日记可能会被看作是一个纯粹的避难所，一个逃避现实的方法，另一个池塘里的水仙花，但是阿娜伊斯拒绝让它陷入这种模式……”

  《情迷六月花》正是这样一部日记体的私小说，记叙了一段似真似幻、多少有些扑朔迷离的三人行故事，忧伤而又不乏甜蜜。出版之初就因为本书作者阿娜伊斯·宁非同一般的身份与经历，成为现代女性自我探索文学的代表作，引起极大关注。

  阿娜伊斯·宁1903年出生在巴黎，1977年在洛杉矶去世。她是著名的女性日记小说家、西班牙舞舞蹈家，亦是美国著名作家亨利·米勒的情人。在她74年的生命旅程中，阿娜伊斯都在做着同一件事，用日记记录成长与心情。从11岁开始，她就试图在回忆中还原生活的真实。“我渴望真实。真实，一定要在生活时，在记忆新鲜时，在没因距离时间变味前，立即记录下来。”从她身后遗留下的数量庞大的日记中，我们能够寻到某种捷径，以某种景仰或是探究的眼光一窥这位现代女性文学教母内心深处的私密。

  这不是一本简单的小说，看似纪实的文本之下却潜藏着想象。你无法分辨那些发生在具体名字之下的故事的真伪。于是，阅读的过程就成为一种探究之旅，孰是孰非，让人迷惑。你可以说它是真实的，因为一切均源于阿娜伊斯的私人记忆。你也可以说它是虚构的，因为作者总是躲藏在影影绰绰的记忆面纱之后，隐去了生活事件最原始的细枝末节，只用梦幻式的臆想构筑起这个貌似真实的神秘花园。

  1931年10月，年轻的阿娜伊斯遇见当时仍然寂寂无名的美国作家亨利·米勒。那一年，宁28岁，米勒40岁。这一段忘年恋，使得阿娜伊斯渐渐淡忘掉儿时因父亲离开而受到的心灵伤痛。在整整一年里，她的日记中反反复复出现过两个名字：亨利与他的妻子琼。米勒的才华让人无法忽视，如同磁石一般深深吸引住清纯幽怨的阿娜伊斯。她忘乎所以地迷恋于亨利强盛的激情，与琼好似塞壬一般的放纵与危情。20世纪30年代，巴黎的空气里充满着甜腻、颓靡的味道。而阿娜伊斯却是一枝遗世孤立的两生花，只存活在爱欲之中，只躲藏在日记构筑而成的温柔之乡里观察与记录生活的本真。照片中的她看起来如此单纯，既安静又平和，沉溺于深邃的忧伤，有着迷离哀怨的眼神、温存的微笑。她陷入对雨果、对亨利、对琼的深刻爱恋之中，如此单纯地爱着丈夫、情人以及情人的妻子。可以说，这种复杂的爱恋关系使她迅速成长，从一个青涩、不谙世事的少女，成为一个世故的成熟的女人。

  爱与性，这个纠缠了上千年的话题，在书中那些繁复、华丽的文字下如同春花一样渐次绽放。阿娜伊斯的文字没有媚俗，没有单纯的肉欲，而是以某种超然的姿态存在着。她纯净、清透，坦言性而不以为羞耻，是自然，是爱情的升华。于是，她的笔端流露出某种单纯。她眼中的性爱，简单纯粹，没有一丝一毫的猥亵，仿佛呼吸一样自然神圣，天真而动人。她写她的爱欲，她对琼的爱，她对亨利的爱，温暖、明媚，就像是三月的阳光一样，穿透初春的阴寒，那么自然、毫不做作。

  作为女性作家，阿娜伊斯也不时用敏感的目光注视着她身边的男人。书中复原了一个真正的亨利。这个亨利不再是《北回归线》里颓废至极、放浪形骸、尖锐而又愤世嫉俗的米勒，而是有时绝望、有时疯狂、有时温柔、喝醉酒会感伤，还有点小自私的中年男人。他是阿娜伊斯成长的导师，同时也是陀思妥耶夫斯基笔下的《群魔》。作为心理分析师的阿娜伊斯无疑是成功的。她用文字编织成一张精神分析的大网，细腻而又略带神经质的性格描写，敏锐而又丝丝缕缕的叙述，那无处不在的心魔，让每个进入其内心世界的读者，与作者一起，在爱与欲中无力而又无望地挣扎。

  仍记得书中的一段话。亨利说，“我想在世上留下一道疤痕”。而阿娜伊斯回答说，“我会帮你的。我想留下女性的疤痕”。最终，阿娜伊斯实现了她的承诺，她不遗余力地向出版界推荐米勒。米勒最终凭借《北回归线》一举成名，而阿娜伊斯的日记也在多年之后的20世纪60年代成为世界女性文学史上的经典，成为女性解放运动的宣言。这也许是作者写作此本私人日记之时始料未及的。

  再来说说电影。菲力浦·考夫曼用诗一样的镜头语言、沉迷缓慢的基调、浓重迷美如同油画一样的色彩来描述这段绮丽的情欲故事。天真迷人的阿娜伊丝·宁周旋在三个深深爱着的人左右，她的双性恋，她的男人，她的女人，看她沉迷在性爱的愉悦中无法自拔。这部史上第一部NC-17级影片满含着对爱的礼赞，恰到好处地还原了阿娜伊斯的爱欲世界。

  阿娜伊斯曾说：“我身上至少有两个女人的影子：一个绝望迷惘，感觉自己在沉没；另一个只想给人们带来美丽、优雅、活力。”而通过《情迷六月花》那些繁复、纠缠的文字，我们看到的不仅仅限于此。