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• 作者：富兰克林顿 发布时间：2012-07-12 15:14:27

  我贱贱地爱上加菲。

• 作者：黑镜 发布时间：2014-01-10 17:32:26

  安生剑桥学子的心路历程

• 作者：虎符 发布时间：2022-05-30 23:44:11

  男主有缺点但敢干肯干，对待女性也比现在不少男性好多了。从某种程度上来说也算是作者的经历，现在再来看看真的是非常唏嘘。

• 作者：sniffer 发布时间：2009-06-19 11:08:08

  拉曼光谱分析

• 作者：修 发布时间：2016-08-21 03:29:12

  有态度的一群建筑师

• 作者：香蕉 发布时间：2011-10-22 18:26:39

  其实是个很美的故事，被恶心人的包装给毁了

• 理解人格结构一｜每个人都由自己独有的气质和人格构成

  作者：瀚思心理咨询 发布时间：2020-04-14 11:43:53

  西方早期育儿观念认为每个小孩都差不多，所以小孩哭了就抱起来摇一摇啊采取一样的措施就行了，但是现在发现除了遗传基因，孩子从子宫里的环境就开始影响孩子的气质了，而这种气质会持续成为一个人的人格。

  所谓气质就是婴儿对世界的体验有他与生俱来的一方面，每个婴儿都有自己的倾向性，婴儿与婴儿之间差别很大，有的有攻击性，有的比较安静，有的比较不容易被安抚，睡眠周期也不一样。

  于此带来的一个观念上的转变是以前因为觉得孩子都一样，所以孩子没带好就是父母不好。但是现在认为父母的人格和孩子的人格是否匹配比较重要。有些孩子先天气质就容易情绪激烈比较难安抚，这对父母来说是很大的挑战。而好的父母就是要对孩子保持好奇，了解孩子独特的气质类型，按照孩子本来的样子去抚养她。

  南希老师举了自己女儿的例子，她说她的小女儿苏珊情绪比较强烈，跟她自己容易安静下来的个性不符，她要努力避免自己想要惩罚苏珊，幸亏她的先生比较有办法，当后来她可以不让受挫的心情付诸行动而想要惩罚女儿时，她跟女儿的关系开始友好起来，她也可以这样对女儿说：苏珊，我理解你对事物的情感就是这么强烈，我也很遗憾有的时候我对此蛮受挫折，我会理解当你难受时那段时光对你来说真的是很艰难，但当你长大后你会发现你对事情有热情你也有韧劲，并且你做事情非常投入，我认为这都是你气质中非常积极的部分，它也会对你有帮助的，但当你难过的时候也请你能够原谅我。

  当父母和治疗师碰到问题时总倾向于做自我批评，对于治疗师来说病人如果没有感觉良好，治疗师也会倾向于自我批评，其实治疗师是需要学习不同的病人有不同的对待方式。

  而另一方面是如果我们生活中和工作中受挫了，当我们被告知可以这样做却没有产生相应的效果，或者对前一个病人是有效的但是对于这个病人却没有效，我们会感觉受挫，然后会有种危险的倾向是开始指责孩子或指责病人，父母会指责孩子这不是个好孩子，治疗师会指责病人这真是个可怕的病人。

  当你面对很容易就生气很容易就不安的病人，治疗师需要诚实的面对病人，可以这样来对病人说：对不起啊，我有的时候也会反应过度，但是我也是想尽量的帮助到你，你知道面对你的工作其实对于我来说是很不容易，有的时候我也会犯错误，我想我们在一起努力工作还是可以找到帮助你的方式。

  如果你假装说你能够理解到他，或者说这样的气质一点都不困扰到你的话，病人会知道你在撒谎。

  所以你要承认这种强烈的情感反应对你会有影响，但是尽管艰难，你依然想要找到帮助他的办法，这样对病人就会有帮助。

  每个治疗师都要按照自己的人格形成自己的治疗风格，真诚地做真实的自己。

  影响咨询真正有效的是两方面：

  一是来访者的人格和你的人格，有些人你就是很容易理解他们，帮到他们，但也会有些人跟你的人格相去甚远，你想要帮到他们就比较难，你也很难喜欢他们。

  二是你们是否形成了有效的治疗关系。

  好的咨询师也应该像好父母一样，先去了解来访者的气质类型，努力去适应来访者的人格特点。

  比如有的来访者就很难安静下来，而咨询师就需要学习怎么做才能帮到他。

  老师从1970年开始教学，1972年开始治疗，到今天已经45年，但是她依然说自己并不是很懂技术而且直到现在她每天都是在学习的。

  一个人的人格怎么会转变为人格障碍，是三方面的原因：

  一是此人的人格特别僵化，比如像强迫症，他什么也感受不到；

  二是原始性，此人有一些原始的特性，比如说无法控制情绪；

  三是破坏性或者对他人的伤害，他总会引起麻烦却不自知。

  心理咨询经证实是可以有效的缓解焦虑，减低抑郁以及提高自尊，但是气质是比较稳定且难以去改变的，而心理咨询的目的是去让病人了解自己独特的气质，并接受这一部分不能改变的事实，对这部分不能改变的事实有个比较好的感受和新的视角去看待。

• 如何阅读要点笔记

  作者：52雷丁 发布时间：2018-10-28 14:59:16

  1、低效阅读与高效阅读的表现

  读书效率低的三个明显表现是：走神、重读和默读。

  走神：

  就是注意力不集中，或者被打断，没办法专注读书。原因可能是外在干扰：噪音，中断也有自己内在原因：不想读，阅读没有目的性等。

  重读：

  研究发现，没有受过训练的人，在阅读的时候，眼睛总是习惯性的去看前面的内容。这样造成时间很大的浪费。

  默读：

  一个人默读指的是在心理上一行一行地去读，这会大大降低你的阅读速度。

  我们平时阅读时要有意识留意自己是否有以上行为，如果有，才能对应去改正。

  上面谈到是三个无效阅读，那么什么是有效的阅读呢？

  一般来说，有效阅读的表现是：有目的性阅读、阅读前先评估、眼睛有规律移动、视距好、用不同速度阅读。

  接下来也会主要针对有效阅读的几个表现提出可行的训练方法。

  2、运用地图法快速掌握难懂内容

  所谓地图法指的是调用知道的信息和线索，快速了解书的内容。

  用地图法阅读首先是最好预读工作。

  通过阅读书本的目录了解这本书的架构是怎样的，回答两个问题：作者写这本书的目的是什么？提出了什么样的解决方案？跟你想要了解的内容相比，哪些是你不知道而且比较感兴趣的。

  当你回答了这两个问题之后，就相当在进行主动阅读，后续阅读效果也会更好。

  做完预读之后，是针对性阅读。

  通常，非虚构类书核心内容大概有40%，其余的60%都是为核心的东西做解释说明的，所以这60%里面你实际要认真读的只有20%。也就是说，我们能节约40%的阅读时间。

  接下来，讲如何掌握重点部分的内容。

  首先要看书的引言、主标题和副标题。剩下不重要的部分，你可以选择略读或者跳读。

  略读就是只讲究看主要表达的意思，而跳读，那么指的是内容跟自己要解决的问题无关，可以直接跳过。

  最后重点看段落首句、末尾、概要和总结。作为对开头预读的一个闭环回应。

  整个地图阅读法，就是根据书里面这些非常明显的主干信息，去快速了解书的内容。

  3、掌握关键词阅读法

  首先来看看一个句子。

  这个

  任务

  由一

  系列

  的

  步骤

  和

  元素

  组成。

  发现，这16个字，其实只要读完划线的8个词，其他的用余光略过，我们也能大体掌握整个句子的内容，这意味着阅读速度能通过关键词的方式提高。

  用好关键词最重要在于如何定位关键词——关键词太多，相当于效果不明显，关键词不够，可能对理解有问题。这个只能通过大家的训练去慢慢提高。

  接下来讲一个快速定位关键词的方法：视线摇摆法。

  

  看上面的图，每次阅读时，我们要把阅读视线停留在每行的粗线上，然后目光滑过其他的小黑点，读完整段。注意，我们头不能动，只能移动目光，并且重复多次训练。

  同样的，如果是更长的句子，那么我们稍微拓展升级一下，叫短语理解法或者意群阅读法。

  意群阅读法 /就是阅读 /构成同一思想 /的一群单词 / 。通过寻找 /这些意群 ，你迫使视线 /在保持 /好的理解力 /的同时 /移动得更快些 。

  针对意群法也有对应的训练方法：闪词法。

  

  先看第一组短语 ，手里拿一张空白卡片，盖住这一列短语 ，然后快速移动卡片 ，每次只显示一个短语 ，看一眼 ，再立即将其盖住 。请大声说出或者写下你所看见的短语 。如果不确定 ，可以猜测 ，然后揭开卡片来检查是否正确。重复这个练习 ，并时不时回顾这个练习来重新检测自己的技能 。在每组短语最下面 ，请记录每次回答正确的短语数目 。 答对越多，说明定位短词的能力掌握的越好。

  4、如何实现有节奏阅读

  事实证明，阅读时节奏越好，那么读书越快速和高效。

  这里提供一个如何通过训练掌握阅读节奏的方法——眼部肌肉训练。

  操作方法：沿着每行横着读，边读边理解，看看你阅读完要多久。正常来说，你会在15-40S完成。也是多次重复训练，直到你觉得你完全掌握了阅读节奏的节奏。

  

  5、如何拓宽阅读视距

  研究发现，每个人都有自己的视觉距离，距离越大，那么每次眼睛停留时获取内容越多，自然阅读速度更快。

  这里介绍两个方法拓宽视距——

  金字塔法和压痕法。

  金字塔法：

  请看下页的图表 ，注意力集中在每行中间的数字上，从最上面的数字开始慢慢移动视线到下一行 ，这样可以同时看到两端的数字或音节 。当视线向下移动时 ，训练难度会加大 。你可以时不时回顾下这个练习来测试你周围视野能力。

  

  压痕法：

  在第一行左右两边余留1.5厘米作为眼光停留地方，避免眼光在最左或者最右边视线浪费。

  

  通过这两个方法，那么视距扩大了，阅读速度自然也就跟上去了。

  —The End—

  所有提高阅读能力的方法，不存在说哪种最好。大家可以结合自己的实际，都去实践一下，最后比较才知道哪个最适合自己。