焦虑、恐惧和恐怖的认知行为集体治疗 下载 pdf 电子版 epub 免费 txt 2025

《焦虑、恐惧和恐怖的认知行为集体治疗》讲述了：我和Oei教授相识于2004年第28届世界心理学大会，会上我作的“社交焦虑障碍认知行为集体治疗的上海实践”的专业报告引起了Oei教授的兴趣，他主动和我交流关于CBGT的应用和推广问题。次年，Oei教授邀请我参加在香港中文大学召开的由他任学术主席的第一届亚洲认知行为治疗大会，这样，我有机会与Oei教授再次相会。在香港期间，我因专业兴趣使然，对Oei教授的临床工作和著述比较关心，尤其对他在CBG了.方面的经验和内容感兴趣，便向其请教，并邀请他到国内来为我的同行们提供有关CBG7’方面的专业指导和帮助。Oei教授有华人血统，虽然生在海外长在海外，不会说中文，但依然对中国有深厚感情，当即表示愿意与国内同行分享他的经验和体会，还送给我一本他所著的关于CBGT临床应用的专业著作。

引言

Toowon9私立医院

认知行为治疗计划序言

集体治疗计划预备的最低标准

评估和评价

恐惧症的认知行为集体疗法

预期的治疗结果

第一天

第一天的日程安排

本计划的理论体系

什么是焦虑

焦虑障碍的主要类型

焦虑障碍的其他类型

鉴别诊断

共病

什么样的人会患惊恐障碍

如何治疗惊恐障碍

制定完善的焦虑障碍的治疗方案

药物治疗

三系统模型

症状控制

记住两个要点

理解焦虑：认知

理解惊恐发作

社交恐症的理解

一般原因与特定原因

对恐惧的理解：以着火为比喻

着火的比喻：解释

概括和要点

家庭作业建议

第二天

第二天的日程安排

症状与恐惧与认知：以惊恐发作为例

症状和惊恐之间的矛盾

惊恐发作的三个阶段

每一个阶段的不同技术

行为、认知、躯体

学习控制躯体感觉

检查你的呼吸

概括和要点

家庭作业建议

识别紧张

呼吸和放松的练习记录

第三天

第三天的日程安排

后滚翻模式

识别无助的想法

负性自动想法特征

认知的不同层次

我们玩一个危险的心理游戏：失败一失败游戏

我们需要玩一个新的游戏：获胜一获胜游戏

认知曲解

帮助你挑战负性想法的方法

积极的自我陈述

认知演练

概括和要点

家庭作业建议

每周想法记录

呼吸和放松的练习记录

第四天

第四天的日程安排

改变你的思维方式

改变思维的过程

挑战痛苦或产生焦虑的想法

处理无用想法的其他方法

概括和要点

家庭作业建议

每周想法记录

呼吸和放松的练习记录

第五天

第六天

第七天

第八天

附录

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书籍介绍

《焦虑、恐惧和恐怖的认知行为集体治疗》讲述了：我和Oei教授相识于2004年第28届世界心理学大会，会上我作的“社交焦虑障碍认知行为集体治疗的上海实践”的专业报告引起了Oei教授的兴趣，他主动和我交流关于CBGT的应用和推广问题。次年，Oei教授邀请我参加在香港中文大学召开的由他任学术主席的第一届亚洲认知行为治疗大会，这样，我有机会与Oei教授再次相会。在香港期间，我因专业兴趣使然，对Oei教授的临床工作和著述比较关心，尤其对他在CBG了.方面的经验和内容感兴趣，便向其请教，并邀请他到国内来为我的同行们提供有关CBG7’方面的专业指导和帮助。Oei教授有华人血统，虽然生在海外长在海外，不会说中文，但依然对中国有深厚感情，当即表示愿意与国内同行分享他的经验和体会，还送给我一本他所著的关于CBGT临床应用的专业著作。

• 作者：岚㝝樱 发布时间：2012-12-12 23:33:55

  好书，实用

• 作者：lililee 发布时间：2011-11-20 01:04:43

  而第一片雪花却不是从天上落下来的，而是从井旁的苹果树上落下来的。

  　　那是最后一颗苹果树。

• 作者：handso 发布时间：2015-02-17 19:52:38

  此书立足实践，摆脱理论的束缚，深入浅出，轻松易懂，适合有一定自知力的焦虑症患者学习CBT使用。可能书名中的集体治疗吓跑了部分潜在读者，其实本书主要还是讲CBT，既可用于个体治疗，也可用于群体治疗。

• 作者：囧子 发布时间：2013-03-11 01:15:47

  从了解到治疗 这个方法我觉得挺靠谱的

• 作者：柳絮飞扬 发布时间：2019-12-04 15:42:25

  适合医生看，不适合患者看的一本书。

• 作者：溪 发布时间：2015-07-26 13:06:18

  还不错的团体疗法

• 十年以后，我终于读懂了这本关于死亡的童话

  作者：小小单 发布时间：2014-03-24 21:24:38

  大二的时候，有一天在网上看到新闻，说澳大利亚有两名华人女孩在火灾中丧生，后来得知那是我高中同学，高二结束的时候，她和妈妈举家迁到澳大利亚和爸爸团聚，她在那里过这无忧无虑的生活，有个爱她的男友。她很爱笑，高中的时候就是大家的开心果，大家都觉得她的笑美得无邪。然后她的生命戛然而止。

  大四的时候，有天听到消息，高中隔壁班的同学，为了复习托福，和男朋友一起在学校附近租了个小房间，考完托福那天终于可以好好的睡个好觉，却双双煤气中毒，死在那个考完试解放了想要放松一下的下午。两条生命，又是戛然而止。

  大三的时候，经常熬夜写project大作业，时间被填满，也动力十足。每天躺下的时候，都在暗暗的担心，明天是否还能健康的醒来。那段时间，身体素质差的可以，生物钟很奇葩，睡眠极少，黑眼圈极重。每天都在想怎么努力，却从来不知道自己在努力的追逐什么，只觉得自己是个昼夜不停的机器。明天和意外，不知道哪个会先到来，回想起来，也许我有可能死在追逐的路上，却不知道自己死前冲着哪个方向奔跑。还好现在作息有所改观，时间也规律起来，我也有了新的生活和想法。

  来说这本书，主人公哈里还很年轻，正因为年轻，他从未想过死亡，却是在死了以后，才开始思考，或是说感受死亡。他是骑车的时候被一辆疾行的卡车撞死的，而死前，他正在做的是与他的姐姐吵架。他不肯排队去天国，去天蓝色的彼岸，这里的彼岸有点像中国传说中的奈何桥，孟婆汤。人生无悔，便走过奈何桥，喝下孟婆汤，从此忘却今生苦甜，投胎转世。如果有遗憾，则不肯离去，飘飘荡荡，宁愿做个孤独的灵魂。

  哈里不肯走，不肯去那天蓝色的彼岸，是为了重返人间，向姐姐道歉，向家人告别，只因为与姐姐争吵时，他说，“如果有一天我死了，你会后悔的”。他虽然年轻，但他猜得到那样的话会给姐姐带来怎样的痛苦和内疚。

  这本书是我初中时候读的，那时候只觉得可惜、遗憾，还有淡淡的难过。而现在随着年龄的增长，身边关于死亡的事渐渐多了起来，开始感受到那种对死亡的敬畏，你不知道它什么时候会来，你不知道它会带走谁。

  最近马航MH370事件的发生，使我重新想起这本小书。生命那么渺小，看新闻说，有位先生在机场商店为即将见面的妻子挑了40分钟的礼物，还有一位太太为了给爱人一个惊喜，没有提前说就来接机了。可他们却在一场空欢喜后，得到了一颗重磅炸弹，他们痛哭，他们守候，他们绝望，他们静默。当你知道有些人，你今生再不会相见，那你会做什么反应。我不知道MH370飞去了哪里，我也不知道它是完整无缺，是被劫机还是什么其他我想都不愿意去想的可怕结局。我当然不希望这些人死去。但我发现，这件事让我开始重新思考，如果是我面临这样的情况，我会不会后悔，没在离开前，将自己想要做的事情做完。旅行者猫力说，只害怕没在死前看完这个世界。而我呢，我又有什么想要做的，又有什么想要去争取的呢。记得谁说过，时光是很可怕的，它在不知不觉中带走一切，但死亡的可怕更甚于时光，时过留痕，然而死亡，很多时候是戛然而止的。

  有时候很惧怕死亡，有时候很敬畏死亡。其实生病，垂垂老去，最终死去，也是最自然，最简单明了，最幸运的方式了吧。有所征兆，来得及告别。但这世上，还有很多人，来不及告别，甚至来不及，为自己做错的事道个歉。

  于是接下来的一段时间，我开始疯狂的写ToDolist，重拾自己曾经珍爱的兴趣爱好，问自己的内心，真正的需求，和想要做的事，和想要见的人。我开始拼命去努力争取我想得到的生活，甚至对从前那个缺乏自由意志的自己产生厌恶和恐惧。我从没如此去追问过自己内心真正想要的生活，从未如此笃定的去拥抱自己真心相待的人，从未有过此刻的勇气。即便有些决定不是所有的人都能够理解，但我都有着自己的判断和坚定。不是天真，不是傻，不是什么别的原因，我只是希望，在我死去的时候，不要因为没有争取过自己的人生选择权和自己的幸福而后悔。用尽全力，我知道，总会有人能明白我。

  如果意外先来临，那我还来不来得及对最爱的人说一声想念。然而不管今生如何，来生都将不复相见。我想趁还年轻，趁勇气还在，趁所谓的现实还没将我完全打败，找到那个值得的人，拥抱他。也想珍惜一切值得珍惜的人。今生的相遇，不管与前世多少次回眸有关，在那不知是远是近的人生路途中，你遇到的人，你爱过的人，都将是值得纪念的。而所有那些你想要努力得到的，都值得去努力。

  如果有一天，你的生命戛然而止，而死前，你却从没为你自己真正想要的东西拼搏过，那么即使彼岸就在前方，你是不是也不愿意离去。

  我想，时隔十年，我终于读懂了这本关于死亡的童话故事。

• 写给女孩的成长指南

  作者：闫晗 发布时间：2020-04-21 11:38:08